# jomle

title: نگذاریم سالمندانمان تنها بمانند
text:
  نگذاریم سالمندانمان تنها بمانند




  دوران کهنسالی جزو تجربیات اجتناب ناپذیر هر انسانی است. دورانی که با کندی به پیش می رود و آدم ها با تغییرات ناخوشایند جسمانی و بیماری های متعدد و نفس گیر مواجه می شوند.
  در شماره پیشین این مقاله درباره سالمند و مشکلات جسمانی او به تفصیل سخن گفتیم و اینک در بخش پایانی به وابستگی ها اصول سالمندی موفق و ... می پردازیم.



  ● دوستان
  مثلی چینی می گوید: «دوست هدیه ای است که به خودتان می دهید». برخی از دوستان یک پیوند اجتماعی نسبتاً پایدار را فراهم می سازند که به میزان رضایت فرد از زندگی می افزاید».
  پژوهشگران معتقدند: «یک فرد مسن با داشتن یک دوست خوب بهتر از فردی که یک دوجین نوه دارد ولی هیچ دوست هم سن و سال ندارد می تواند با کاستی ها و چالش های پیری کنار بیاید. همچنین افراد مسن از برآورده شدن نیاز عملی شان توسط فامیل احساس بهتری می کنند، در حالیکه ارتباط با دوستان نیازهای عاطفی آنان را ارضا می کند.
  مرگ و فقدان دوستان در زنان و مردان تاثیرات مختلفی بر جای می گذارد. زنان بیشتر تاکید بر مسائل عاطفی دارند ولی بر فعالیت های مشترک تمرکز دارند. بیماری و ضعف و سستی تا حدی می توانند به انزوا از دوستان قدیمی منجر شوند. به هر حال دلیل یکی از مشکلات عمده افراد پیر نداشتن دوستی فعال و هم سن و سال است که به دلیل فوت و یا بیماری و ناتوانی در رفت و آمد ایجاد می شود.


  ● اشتغال:
  در سرتاسر تاریخ، اشتغال بعنوان هویت ذهنی فرد و جایگاه او در جهان، تعریف شده است. از دست دادن آن می تواند شخص را عبث سازد. انجام دادن کار مفید برای اکثر افراد طبقه متوسط یک ارزش اساسی محسوب می شود. یکی از جدی ترین افت های سالمندی این است که: فرد احساس می کند دیگر نقش سودمندی، که منظور نوعی کار است، خواه با درآمد یا بدون درآمد در زندگی ندارد. در مورد زنانی که تعهدی خارج از خانه ندارند، این خطر وجود دارد که برای جبران «آشیانه خالی» ناشی از مستقل شدن فرزندان در شیوه کودک پروری فرزندانشان مداخله کنند. بعضی وقتها این تمرکز که راهی برای تلاش جهت سودمند بودن است، احتمال دارد موجب واکنش منفی و حتی طرد از سوی فرزندان شود و آنها را به دردسر بیندازد، و این ممکن است آنها را به تنهایی بیشتر بکشاند. مردان نیز وقتی بازنشسته می شوند، اگر انتظار داشته باشند که همسرانشان سبک زندگی خود را تغییر داده و فقط به ارضای آنها بیندیشند با آنها مشکل پیدا خواهند کرد. در این شرایط زنان آرزو می کنند که شوهران محروم از کارشان چیزی برای انجام دادن بیابند و در طول روز آنها را تنها بگذارند.
  این زنان و مردان هیچکدام مغرض یا در پی دردسر نیستند آنها فقط احتیاج دارند، راهی برای گذراندن وقت و فعال بودن بیابند. تاثیرات از دست دادن شغل می تواند فوق العاده پریشان ساز باشد. نتیجه اغلب، از دست دادن عزت نفس و حس کنترل بر زندگی خود است و اگر شغل قابل قبول دیگر پیدا نشود، می تواند به افسردگی منجر شود.


  ● اصول سالمندی موفق:
  برای سالمندی موفق هیچ استاندارد جهانی و یک شکل نمی تواند وجود داشته باشد. بلکه به آنچه ما مجبوریم با آن مصالحه کنیم، یعنی از دست دادنها، نقص ها، محدودیت ها، فرصت های گزینشی و منابع موجود، بستگی دارد. سازمان بهداشت جهانی سلامت را اینگونه تعریف می کند. «حالت سرحالی کامل جسمانی، روانی و اجتماعی، نه صرفا نبود بیماری یا سستی». چنین موضعی گویای این است که تعریف سلامت همان گزینه گویی «عقل سالم در بدن سالم است» که بسیاری از ما در زندگیمان آنرا شنیده ایم. زندگی خوب با شمول ۳ نوع دیگری: اول، زندگی هدفمند که بر آرمانها، هدف ها، و ترغیب های معنادار متمرکز است، دوم پیوند نزدیک با دیگران و سوم حس عزت نفس مثبت و چیرگی، مشخص می گردد. هر یک از این معیارها بخش اساسی توانمندی کلی برای زندگی خوب، هم برای جوان و هم برای پیر، را فراهم می سازد.
  ما مثبت اندیشی را توانایی تلقی می کنیم که هر کس ندارد بنظر می رسد مجاب کردن افراد غمگین به اتخاذ چنین نگرشی دشوار باشد.

  پژوهشگران و نظریه پردازان سالمندی در سال های اخیر موارد زیر را برای رسیدن به این موفقیت ابراز کرده اند:
  الف) شفاف بودن راجع به واقعیت های وضعیت خود
  ب)پذیرفتن این واقعیت ها و دیدن آنها در بهترین نور ممکن
  ج) قادر بودن به کنار آمدن موثر با این واقعیت ها
  د) قادر بودن به جبران از دست دادن ها و کمبودها
  هـ) فعالانه درگیر بودن در یک تلاش هدفمند.
  و) خردمندانه گزینشی بودن در مورد آنچه که شخص عهده دار می شود.
  ز)حفظ پیوندهای نزدیک با سایرین
  ک) نگهداشت حرمت نفس مثبت بر خلاف از دست دادنها و کمبودها.


  ● وابستگی ها
  سالمندان بیمار افرادی هستند که حداقل در انجام بخشی از کارهای خود متکی به دیگران هستند. چگونه این وابستگی در زندگی آنها موثر است؟

  ۱) محدودیت آزادی در تصمیم گیری. آنها اشخاصی هستند که احتمالا آزادیشان را در تصمیم گیری های کوچک و بزرگی که ما آنها را برای خود امری مسلم می پنداریم، از دست داده اند. حتی سالمندانی که در خانه خویش بسر می برند، نیز بعلت عدم توانایی، اختیاراتشان بسیار محدود است. انتخاب دیدار دوستان و فامیل، انتخاب و خرید لباس و نوع غذا و زمان صرف آن، رفتن به حمام، حتی زمان استفاده از دستشویی نیز گاه با محدودیت های جدی روبرو است. فقدان سلامتی، تحرک، آزادی انتخاب درباره چگونگی زندگی را از انسان سلب می کند.

  ۲) نداشتن حریم و خلوت: حریمی برای انجام کارهای خصوصی، حریمی برای پرداختن به کارهایی که مایل به انجام آنها در تنهایی هستیم، حریمی برای تنها بودن در مکانی که هیچکس بدون اجازه نتواند وارد آن شود و...
  تمام این موارد نیازهای مهم و اساسی بشر است. نبود حریم یکی از دردناکترین سازگاری های روانی است. کارهای خصوصی سالمندان نظیر کوتاه کردن ناخن ها و یا تمیز کردن بدنشان، کار ساده ای نیست، زیرا این اعمال به طور بالقوه باعث تحقیر آنها می شود ناخودآگاه حریم بیمار نادیده گرفته می شود.

  ۳)فقدان عزت نفس و غرور: وابستگی به دیگران برای انجام امور روزانه و شخصی به راحتی انسان را از غرور و عزت نفس تهی می کند. این موضوع به طور موثری توهین آمیز است. وقتی انسان از کسی بخواهد او را دستشویی برده و غذا به دهانش بگذارد و حتی زمانی که مغزش هنوز طبیعی عمل می کند، ولی قادر به تکلم نیست، در حضورش در مورد خود او صحبت شود. بدون آنکه نظرش را بخواهند، شخصیتش جریحه دار می شود. کدامیک زودتر رخ می دهد، از دست دادن عزت و غرور یا تحت حمایت دیگران قرار گرفتن؟ گفتن این امر دشوار است، اما به طور قطع هر دو به طور قدیمی با هم مرتبطند.

  ۴) نبود پول: پیر و ناتوان بودن، از نظر روانی بیمار بودن، بر معیارهای زندگی سالمندان تأثیر می گذارد. ناتوانی، معلولیت و بیماری، امرار معاش را برای آنها دشوار می سازد و این افراد به علت بیماری خود، متحمل مخارج اضافی نیز می شوند. در حالی که قادر به کار کردن نیستند و احتمالا حقوق بازنشستگی نیز مخارج بالا و قابل ملاحظه ای را که بیماریشان تحمیل می کند، پاسخگو نیست.
  همچنین نبود پول باعث محدود شدن دایره انتخابات و اختیارات می شود و آنهایی که بسیار تنگدستند، احتمالا مجبورند به خدمات «رایگان» وابسته باشند و همین مورد مسئله را دشوارتر می سازد بسیاری از فعالیت های اوقات فراغت هزینه چندانی دربر ندارند، ولی برخی از این کارها مخارج بالایی دارد چون گردش های روزانه، رفتن به رستوران، پرداختن به ورزش و بعضی از سرگرمی ها، همگی در سطحی هستند که افراد سالمند و بی بضاعت قادر به انجام هیچیک از آنها نیستند.

  ۵) خانه سالمندان: افراد ساکن در این مراکز به سرعت توانایی عملکرد مستقلانه را از دست می دهند و طولی نمی کشد که دچار رفتار «آسایشگاهی یا موسسه ای» می شوند، تمامی عزت نفس خود را از دست می دهند و دیگر حتی قادر به گرفتن تصمیمات ساده نیز نیستند. آنها توانایی صحبت کردن یا برقرار کردن دوستی با دیگران را از دست می دهند و مطمئنا اعتماد به نفس هم ندارند. آنها فقط قادرند طبق قوانین و مقررات عمل کنند و به آنجا می رسند که تصمیم گیری برای خودشان نیز مشکل می شود زیرا موسسات در جهت خط مشی نظام درمانی دایره هستند نه در جهت منافع ساکنین مثلا ساعت
  ۵/۹ چراغ ها خاموش می شود و صبح ساعت ۵ از خواب بیدار می شوند دلیل این است که روند مزبور، مناسب تغییر شخصیت کارکنان است و مطابق حال و نیاز سالمندان نیست۸.


  ● خانه افراد مسن
  برخی تغییرات در محل سکونت بسیاری از افراد پیر بسیار ضروری است تا آنها را از لحاظ فیزیکی امن تر سازند. برای پیشینه سازی توانایی عملکرد افراد مسن و کاستن از خطرات ساختارهای موجود، به منازل و شرایط زندگی خاص نیاز است. تنها در سال های اخیر است که توجهی به این مسایل شده است. برخی نکات مشترک قابل رعایت در منازل سالمندان:
  - راه پله ها باید روشن دارای نرده ها و سطوح غیر لغزنده باشد.
  - از آویزان و رها بودن سیم ها اجتناب شود.
  - در آشپزخانه وسایل ضروری دم دست باشد نه بالای اجاق گاز وسایل سنگین در کابینت های پایین تر چیده شوند. افراد مسن از ابزار و نرده بان بالا نروند، نور به اندازه کافی باشد.
  - در اتاق خواب، چراغ خواب، کلید و پریز قابل دسترس و ساعت و تلفن با شماره های درشت تعبیه شود.
  - کاناپه ها و صندلی ها نباید زیاد گود یا کوتاه باشند، میزها باید ارتفاع مناسب داشته باشند.
  - داروها را باید در ظروف اصلی نگهداری کنند.
  - در حمام یا زیر دوش میله های فولادی محکم نصب شوند تا شخص بتواند آنها را بگیرد تا زمین نخورد. همچنین از نرده های محکم و کف پوش های ضد سر خوردن، در صورت نیاز از نیمکت حمام استفاده شود.



  راه های برخورد صحیح با افراد سالمند (بیمار)
  از نظر مراقبت سالمندان اصول خاصی وجود دارد، این بخش به بررسی روش هایی می پردازد که می توان در مورد نگهداری از این قشر آنها را رعایت کرد:

  ▪ تشویق به استقلال
  سالمندان افرادی هستند که در تمامی زندگیشان برای خود تصمیم می گرفتند اگر به ادامه این استقلال تشویق شوند، بار مسئولیت کمتری بر دوش اطرافیان خواهد بود، تا آنجا که ممکن است این افراد باید به همان نحوی که سابقا به سر می بردند، به زندگی خود ادامه دهند. پیری به خودی خود به مفهوم آن نیست که این افراد حق انتخاب خود را از دست بدهند. گرچه در عمل دسترسی به این مورد دشوار است.

  ▪ تشویق به عزت نفس
  برای اکثر ما، عزت نفسمان به طور قریبی با این تصور که دوست داریم در مقابل چشم دیگران به نحوی به حساب آییم، آمیخته است. این امر ممکن است به موارد ظاهری مانند لباس یا سایر مایملکمان مرتبط باشد، درآمدمان یا به روابطمان که از گفتن آن مفتخر می شویم. داشتن شغل می تواند بطور ویژه ای مهم باشد، زیرا ثابت می کند، کسی آنقدر به شما می اندیشد که برای توانایی هایتان ارزش قائل است. دریک جامعه مادی و رقابتی همانند جامعه امروزی اگر کسی کار نداشته باشد خواه به علت بیماری یا دلایل دیگر غالباً به مردم این احساس را القا می کند که این افراد به خاطر بیکاری بی ارزشند.
  به سالمندان بیمار نشان دهید که به عقاید، نظرات و احساساتشان ارج می نهید. بپرسید میل دارند چگونه آنها را خطاب کنید؟ عقیده شان را درباره اخبار محلی، کشوری و بین المللی بپرسید و نظرشان را درمورد آنچه درخیابان یا خانه شان می گذرد، جویا شوید. از آنان بپرسید: ترجیح می دهند چه لباسی بپوشند؟ چگونه اصلاح و تغذیه شوند؟
  روش مفید دیگر، برای ایجاد عزت نفس این است که هرپیشرفت ولو کوچکی را تشخیص دهید و ستایش کنید. بالاخره نکته مهم اینکه به سالمند فرصت دهید درمورد پیشرفت های گذشته شان صحبت کنند. به این ترتیب آنها بخشی از غرور پیشین خود را باز می یابند. همچنین می دانند بازگویی چنان خاطراتی هنوز هم می تواند بر دیگران موثر واقع شود.

  ▪ حفظ حریم و خلوت:
  ـ قبل از ورود به اتاق افراد پیر در بزنید.
  ـ قبل از اینکه وسایل شخصیشان را به هر طریقی به هم بزنید، اجازه بگیرید.
  ـ قبل از شستشو و توالت بردن او، درها را ببندید و پرده ها را بکشید.
  ـ تا آنجا که ممکن است طی شستشو و توالت بردن بدن او را با ملحفه بپوشانید تا غرورش حفظ شود.
  ـ درمان پزشکی باید همیشه بدون حضور اطرافیان و پرستار ممکن صورت گیرد.
  ـ نامه ها مدارک شخصی را باید محرمانه پنداشت، نباید آنها را خواند. مگر آنکه از ما چنین دعوتی بعمل آید. و درچنین مواردی نباید این نوشته ها را برای دیگران فاش کرد.


  ▪ کمک در امور روزانه:
  اغلب سالمندان ترجیح می دهند در وضعیتی قرار نگیرند که مجبور شوند که در اصلی ترین کارهای شخصی زندگی روزانه، مانند لباس پوشیدن، شستشو و رفتن به دستشویی نیازمند کمک دیگران باشند.
  در صورت نیاز به این کمک ها رعایت موارد زیر به حفظ روحیه بهداشت روانی سالمند کمک می کند:
  ـ پوشش: هرگز سعی نکنیم پوشاندن لباس بیمار را در اختیار بگیریم. تنها کار ما این است که به سالمند درپوشیدن لباس کمک کنیم. هرگز فراموش نکنیم اگر بدن انسان درمعرض دید دیگران قرار گیرد شرم و حیایش پایمال می شود تا آنجا که ممکن است بدنشان را بپوشانیم،مثلاً جامه ای گشاد و بلند برتنشان کنیم. از او بپرسیم کدام لباس را ترجیح می دهد تا آنجا که ممکن است بگذاریم خودش کارهایش را انجام دهد. و مسئله اش را خود حل کند ولو اینکه زمان طولانی تری وقت ببرد. در اتمام کار همواره درموقعیتی مناسب از ظاهر فرد تعریف کنیم و مادامی که ممکن است این تمجید را بدون تظاهر و ریاکاری بر زبان بیاوریم.
  ـ شستشو: ممکن است مجبور شویم فرد سالمند را در امر شستشو یاری کنیم. یا حتی تمامی بدن آنها را بشوییم. برای افرادی که هنوز تا حدی تحرک دارند، کافی است تا به ایشان اطمینان دهیم که همه وسایل مورد نیازشان فراهم است. در مورد حفظ خلوت مراجع، دقیق باشید پـرده های حمام و هم چنین پرده های اتاق خواب او را بکشید، درها را ببندید و چنانچه درمورد امنیت فرد شک دارید درجایی بمانید که صدای او را بشنوید. درباره حمام کردن بیماران بستری، تا جائیکه ممکن است بدن او را بپوشانید. و هر بار بخشی از بدنش را بشویید. حتی احتمال دارد، این قبیل افراد نیز بتوانند خود را حمام کنند. در چنین حالتی نقش ما این است که فقط آنچه را نیازدارند، به دستشان بدهیم. هر مورد غیر طبیعی در بدن فرد، از قبیل کبودی، آماس و تورم به پزشک گزارش شود.
  ـ دستشویی: کمک به افراد پیر بیمار جهت استفاده از دستشویی یا لگن غالب اوقات موجب ناراحتی پرستارو سالمند است. نیازمند کمک دیگران بودن در این امر بسیار خصوصی بطور وحشتناکی ناراحت کننده است. اگر فردی قویاً ترجیح دهد که خود در دستشویی برود، پس باید تمامی توان خود را بکار گرفت و به او کمک کرد تا این کار را انجام دهد. حتی اگر بیش از لگن آوردن و گذاشتن در اتاق طول بکشد. اما درمورد افرادی که باید برایشان لگن گذاشت و یا آنها را تمیز کرد، رمز اصلی برای کمک به آنها جهت فائق آمدن برشرم یا احساس حقارتشان برخورد دوستانه و ساده و بدون دست پاچگی است که برای هردو مفید خواهد بود. بعد از گذاشتن سالمند بر لگن در را ببندید و پرده ها را تا حد امکان بکشید. اتاق را ترک کنید و قبل از ورود مجدد به آن در بزنید و منتظر پاسخ فرد بمانید.

  هیچ چیز ناراحت کننده تر از آن نیست که فرد روی لگن نشسته باشد و کسی به کمکش نیاید و مدتها همینطور باقی بماند تا پرستار مراجعت کند اگر باید به شخص رفتن به دستشویی را یادآوری کنید، این تذکر را آهسته و بدون جلب توجه دیگران انجام دهید. قبل از استفاده از لگن آنرا با آب گرم، گرم کرده برای نچسبیدن بدن سالمند و ناراحت شدن او به لگن پودر تالک بپاشید.
  استفاده از اسپری های خوشبو کننده هوا، باز کردن پنجره ها در هوای گرم و مطبوع برای تحت شعاع قرار دادن بوهای نامطبوع از موارد قابل ذکر است.
  درآخر باید بگوییم که راه حل تفقد به افراد سالخورده نیست، بلکه کمک به آنهاست که راجع به واقعیت های متنوع زندگی خود بیاموزند، آنها را بپذیرند و بر آنها مدیریت کنند، و با تمام قوا تا آنجا که امکان دارد به آنها مثبت بیندیشند. ما در اینجا با سالمندی بخاطر ضعف ها و کاستی هایش با مقداری اندوه و تأسف برخورد می کنیم. با این وجود بر راه های بسیاری تاکید بورزیم که افراد سالمند می توانند با این کاستی ها و ضعف ها با موفقیت کنار بیایند و آنها را جبران کنند. والدین ما واقعاً نمی خواستند پیر شوند. اما این واقعیت زندگی است و شخص باید نهایت سعی خود را بکنید.

  روزنامه خراسان
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: سالمندان کنترل از راه دور می‌شوند
text:
  سالمندان کنترل از راه دور می‌شوند



  بسیاری از سالمندان به علت اینکه بسیار دیر برای کنترل بیماری‌های مزمن خود مراجعه می‌کنند، دچار عوارض ناخوشایندی خواهند شد. از مشکلات مهم سالمندان عدم توجه آنها به علایم ایجاد شده و همچنین عدم توانایی برای پیمودن مسافت‌های دور به منظور مراجعه به پزشک معالج است.

  در این شرایط بسیاری از سالمندان به علت یک سهل‌انگاری کوچک دچار عوارض ناخوشایندی خواهند شد که گاهی اوقات جبران آنها بسیار سخت و حتی غیر ممکن خواهد بود. براین اساس پژوهشگران همواره درصدد یافتن وسیله‌ای برای کنترل سریع و آسان بیماری‌ها در سالمندان بوده‌اند.
  مانیتورینگ از راه دور برای افراد پیری که مبتلا به بیماری‌هایی نظیر نارسایی قلبی، COPD، دیابت و سایر بیماری‌های مزمن هستند با روی کار آمدن پایشگر سلامت از راه دور (Telehealth Monitor)‌ بر روی تلفن‌های همراه امکان‌پذیر شده است. شرکت تجهیزات پزشکی مراقبت سلامت RTX به افراد سالمندی که دچار بیماری‌های مزمن هستند کمک می‌کند که کیفیت زندگی بالاتری داشته باشند. این شرکت با تولید تجهیزات پزشکی مختلف خدماتی را به این سالمندان بیمار ارایه می‌دهد. از جمله این خدمات تولید دستگاه‌هایی است که بتواند علایم حیاتی بیماران سالمند را از راه دور کنترل کند. تاکنون چندین نسل از این دستگاه‌ها توسط این شرکت‌ به بازار عرضه شده است. این دستگاه‌ها قادرند که علایم حیاتی بیمار مانند فشارخون، تعداد تنفس، ضربان قلب و همچنین وزن بیمار، گلوکز خون، فاکتورهای انعقادی خون و میزان اشباع اکسیژن خون را گرفته و به درمانگا‌ه مرکزی مخابره کنند. بدین ترتیب پزشکان قادر خواهند بود سالمندان را از راه دور تحت کنترل داشته باشند و در صورت بروز خطر، سریعا اقدامات درمانی را انجام دهند.
  این دستگاه‌ها همچنین قادرند از بیمار الکتروکاردیوگرام هم تهیه نمایند. کارکردن با این دستگاه‌ها برای سالمندان بسیار ساده است. به تازگی این شرکت نسل جدیدی از این دستگاه‌ها را نیز ارایه داده است، به طوری که تمام این امکانات توسط یک تلفن همراه امکان‌پذیر خواهد بود. بدین ترتیب این شرکت تمام دستگاه‌های مربوط به مانیتورینگ از راه دور را در یک تلفن همراه کارگذاری کرده است تا به راحتی توسط سالمندان قابل حمل بوده و بتوانند در هر زمان علایم حیاتی خود را کنترل کرده و آنها را برای پزشکان خود ارسال نمایند.
  بجارن فلو، رییس کمیته اجرایی این شرکت در این باره می‌گوید: «این تلفن همراه جدید، گام بزرگی در تولید دستگاه‌های مانیتورینگ از راه دور بوده است. کارکردن با این دستگاه به مراتب راحت‌تر از انواع قبلی است و مشکلی برای سالمندان به وجود نخواهد آورد. همچنین این دستگاه قابل حمل بوده و سالمندان می‌توانند همواره آن را با خود حمل کنند.»

  پایگاه اطلاع رسانی هفته نامه سپید
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: جوانان دیروز؛ فراموش‌شدگان امروز
text:
  جوانان دیروز؛ فراموش‌شدگان امروز




  آیا تا به حال به سالمندان خود اندیشیده ایم؟ آیا نیازهای آنان را با امکانات موجود وفق داده ایم؟ این موضوع که جمعیت جوان کشور، رقم بسیار بالایی دارد و طبعاً این رقم در آینده جمعیت سالمند را می‌سازد، نگران‌کننده شده است. سالمندی دوره کمال و پویایی انسان است. سال‌هایی که به دلیل داشتن تجربه می‌تواند بهترین کارآیی را داشته باشد. البته اگر خانواده‌ها گروه‌های سالمند را در میان خود باور کنند.

  سالمندان، تنها گروهی از مردم هستند که کمتر حرفی از آن‌ها به میان می آید و کمتر کسی به خاطر اطلاع از نیازهای سالمندان به دنبال کتابی به این نام می گردد. یکی از دانشمندان به نام «مک کئون» معتقد است که پیری، تغییرات بیولوژیکی است که در طول زمان ظاهر می‌شود.
  این تغییر با کاهش نیروی حیاتی و تطبیقی یعنی کاهش قابلیت انطباق فرد با تغییر شرایط ناگهانی و ناتوانی در ایجاد تعادل مجدد همراه است و به تدریج دگرگونی‌هایی را در ساختمان و عمل اعضای مختلف به وجود می‌آورد.
  سازمان بهداشت جهانی، دوران‌های مختلف عمر را به ۵ مرحله تقسیم کرده است: ۱. از تولد تا ۱۸ سالگی(دوران کودکی) ۲ ـ ۱۸ تا ۳۵ سالگی(دوران جوانی) ۳ـ۳۵ تا ۵۵ (دوران میانسالی) ۴ ـ ۵۵ تا ۶۵ سالگی(دوران مسنی) ۵ ـ ۶۵ به بالا (دوران پیری).
  سالمندی دوره کمال، پرباری و بلندای زندگی هر انسان است. جایی از زندگی که با انبوهی از تجربه می‌توان به گذشته، امروز و فردا نگاه کرد.
  در این جا می‌توان انسانی را دید که آرام و صبور و با گام‌هایی ملایم به دنیا و به موضوعات نگاه می‌کند و در همین صبر و ملایمت است که نقش او و تفاوت‌های عمده‌اش با دیگر سنین آشکار می‌شود. خردمندی و موشکافی که تجربه و علم به او آموخته است تا چگونه و چه هنگام رفتار کند و با مسائل برخورد کند.
  این البته همه آن چیزی نیست که از سالمندی می‌دانیم. در سوی دیگر، چهره‌ای را می‌بینیم که غبار خستگی‌های زمان را بر خود دارد. کسی که می‌خواهد فارغ از هیاهو و شتاب به خود، به زندگی و به دیگران بیندیشد.
  آیا می‌تواند؟ این پرسش بزرگی است. آیا می‌تواند؟ آیا می‌تواند آرام و بی‌هیاهو درد خستگی را آرام کند؟ آیا می‌تواند فرصت این را داشته باشد که از دوره جدید زندگی خود استفاده کند؟

  وضعیت اقتصادی جامعه متفاوت شده و از این رو بر دیگر حوزه‌ها از جمله در سیاست‌گذاری‌های اجتماعی و مدیریت منابع انسانی تأثیر گذاشته است.
  صورت بندی فرهنگی ـ اجتماعی جامعه تغییراتی یافته و مؤلفه‌های آن تعاریف جدیدی یافته‌اند.
  اکنون سؤال این است در چنین شرایط نو و نه لزوماً مضطرب‌کننده، جایگاه سالمندان چگونه قابل تعریف است و آیا اساساً به این پرسش اهمیت داده و اندیشیده‌ایم؟ بررسی‌ها نشان می‌دهد که سالمندان تنها یک درصد از مجموع قوانین تصویب شده را دارا هستند که از این مقدار ۶۲ درصد اقتصادی، ۲۲ درصد اجتماعی و ۱۶ درصد رفاهی و بهداشتی است.
  دقت در همین سهم ناچیز نشان می‌دهد که اغلب این مصوبات نیز به صورت پراکنده و یا در قالب آیین‌نامه‌های اجرایی دولت و سازمان‌ها است، همچنین نگاهی به مصوبات اجتماعی، آن چنان که گفته شد ۲۲ درصد از مجموع یک درصد سهم سالمندان از کل قوانین مصوب، نشان می‌دهد که این مقدار نیز اعتنای خاصی به مسائل و ضرورت‌های خاص و عمیق سالمندان نداشته‌است.

  مجموع این مطالعات و بررسی‌ها نشان می‌دهد که سالمندان و سالمندی تعریف روشنی نه در نظام و قانونگذاری و نه در فرهنگ عمومی نیافته است. این وضعیت اگرچه زمینه بسط یافته و گسترده‌ای است، ولی در عین حال شاید بتوان برای تأکید، آن را فقر و ابهام در وضعیت حقوقی سالمندان بدانیم.
  این زمینه‌ها که ما آن را به طور عمومی ابهام در تعریف و جایگاه سالمندی و سالمندان در برنامه‌ریزی فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی می‌خوانیم، نوعی نیاز برای تهیه و تدوین محورها و سرفصل‌های مهم سالمندی را به همراه آورد.
  این سرفصل‌ها عبارتند از سالمندی و تغییرات جمعیتی، جایگاه و موقعیت فرهنگی، اجتماعی سالمندان، هویت سالمندی و انتقال فرهنگی، مشارکت اجتماعی، خانواده، اوقات فراغت و ورزش، مراقبت و حمایت عمومی، بهداشت و سلامت، وضعیت اقتصادی و معیشت سالمندان، بازنشستگی، فضاهای سالمندی، مصرف کالاهای فرهنگی و آموزش و توانبخشی.
  با توجه به مشکلات و تنگناهای دوره سالمندی، از قبیل پایین بودن سرانه و شاخص بهره‌مندی سالمندان از فضاها و فرصت‌های اجتماعی به دلیل تغییرات جمعیتی و ویژگی‌های رشد جمعیتی آنان، دگرگونی‌ها و تغییرات کارکردهای فرهنگی، اجتماعی سالمندان نسبت به گذشته، مطلوب نبودن جایگاه سالمندان در تصمیم‌گیری‌ها و برنامه ریزی‌های خانواده و جامعه، زندگی دشوار سالمندان در خانواده معاصر به دلیل بافت جدید و متفاوت، آسیب‌پذیر بودن، زمینه حضور سالمندان در فعالیت‌های اجتماعی به دلیل کاهش درآمدها، افزایش اوقات فراغت، از دست دادن برخی توانایی‌ها، از دست دادن همسر، مطلوب نبودن نقش در جایگاه سالمندان به عنوان الگوها و گروه‌های مرجع جامعه، افزایش مشکلات سالمندان به دلیل کاهش سن بازنشستگی، طول سال‌های فراغت و برخوردار نبودن از شغل رسمی، رشد بسیار پایین فرهنگی سالمندان از سبد کالای فرهنگی، مشخص نبودن جایگاه وضعیت آموزش و توانبخشی سالمندان و مطلوب نبودن جایگاه حقوقی سالمندان در سیاست‌گذاری‌های کلان فرهنگی، اجتماعی و رفاهی باید تلاش شود تا حرکتی فرهنگی در حوزه سالمندی انجام پذیرد و با حمایت دیگر سازمان‌ها تداوم یابد.

  روزنامه اطلاعات
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: سالخوردگی و نیمه پر لیوان
text:
  سالخوردگی و نیمه پر لیوان




  هنگامی که درباره سالخوردگی سخن می گوییم یا می شنویم، معمولاً با واژه هایی مانند از بین رفتن، خراب شدن، کاهش، از دست دادن و... سروکار داریم. در حالی که دوره سالخوردگی، از ویژگی های مثبت نیز برخوردار است. در این جا، با نگرشی مثبت به این ویژگی ها می نگریم:

  ▪ هنر و خلاقیتی که در جوانی فرا گرفته شده است، با افزایش سن، از بین نمی رود.
  ▪ با انگیزه و فعالانه زندگی کردن، سبب می شود که سلول های مغزی رشد کنند و شبکه بیشتری را تشکیل دهند.
  ▪ بدن از نظر فعالیت جنسی، در آرامش است.
  ▪ توانایی سازگاری با شرایط افزایش می یابد و استرس کاهش پیدا می کند.
  ▪ می توان مسوولیت های بیشتری را برای حفظ تندرستی خود پذیرفت.
  ▪ انسان، در این دوره از دیدگاه بهتری به خود می نگرد.
  ▪ بالا رفتن اعتماد به نفس و اطمینان خاطر سبب می شود به آنچه که دیگران درباره ما می گویند، چندان اهمیت ندهیم.
  ▪ هر فرد سالخورده ای بهتر از دیگران می داند که چه چیزی برایش رضایت بخش است.
  ▪ ظرفیت عشق ورزیدن به دلیل افزایش اشتیاق و از خود گذشتگی، زیاد می شود.
  ▪ سطوح اضطراب کاهش می یابد.
  ▪ حق شناسی عمیق تر می شود.
  ▪ احساس شوخ طبعی افزایش می یابد.


  ● تغییرات اجتماعی
  همراه با افزایش سن، تغییراتی در جامعه پیرامون ما نیز اتفاق می افتد، از جمله دوستان قدیمی و خویشان از دست می روند. از دست دادن همسر، خواهر یا برادر، خویشان و دوستان نزدیک سبب می شود که فرد به انسانی گوشه گیر و منزوی بدل گردد. برای جلوگیری از انزوا و گوشه گیری، بهتر است که در فعالیت های اجتماعی شرکت کنیم. از خانه خارج شویم و از هر فرصتی برای ملاقات با افراد جدید استفاده کنیم؛ البته دوستان تازه هرگز نمی توانند جایگزین افرادی شوند که از پیش از به دنیا آمدن نخستین فرزندتان یا پیش از سفیدشدن موهایتان می شناخته اید.
  زندگی با دوستان و ایجاد یک شبکه حمایتی، می تواند بر تنهایی غلبه کند و احساس انزوا را کم رنگ تر سازد. هر قدر با افراد بیشتری برخورد کنید، شانس بیشتری برای تشکیل پیوندهای تازه خواهید داشت و در سال های آتی نیز دوستان زیادی خواهید داشت.
  در زندگی خانوادگی نیز، سالخوردگان، همانند کودکان به ارتباط نزدیک با اعضای خانواده نیاز دارند. اگر در فاصله طولانی نوه ها و فرزندان خود را ملاقات می کنیم، بهتر است که امکان ملاقات با آن ها را در فاصله های زمانی کوتاه تر فراهم کنیم، فرزندانمان را با این که اکنون خود پدر یا مادر هستند، در آغوش بگیریم، نوه هایمان را بغل کنیم و ارتباط نزدیک و صمیمانه ای با آن ها برقرار کنیم.


  ● تغییرات جسمی در دوره سالخوردگی
  در دوره سالخوردگی، تغییرات جسمی، ناشی از بیماری نیستند. کاهش دید، کم شدن شنوایی، کم شدن حساسیت نسبت به گرما، کم شدن حس لامسه و چشایی، تغییرات طبیعی هستند.


  ● فعالیت سوخت و ساز بدن
  همراه با افزایش سن، روند متابولیکی بدن، کند می شود و میل به غذا خوردن کاهش می یابد. اما فعالیت بدنی و چند دقیقه ورزش در روز مانع از بروز آن خواهد شد. کاهش روند متابولیکی بدن، متابولیسم داروها را در بدن کند یا گاهی متوقف می سازد. به همین دلیل امکان بروز کنش ها یا واکنش های دارویی، بیشتر از جوانان، وجود دارد. به علاوه، هر فرد سالخورده، به وسیله پزشکان متخصص متعدد، درمان می شود و هر یک از آنان دارویی خاص تجویز می کند. توجه به تداخل دارویی را نباید فراموش کرد. هر یک از پزشکان با در نظر گرفتن داروهای مصرفی دیگر، باید مسوولیت برنامه درمانی بیمار را بپذیرند و به طور مرتب آن را بررسی کنند. احتمال بروز تداخل دارو با دارو، دارو با غذا، و دارو با آزمایش های پزشکی وجود دارد.


  ● تغییرات فیزیولوژیکی طبیعی در دوره سالخوردگی
  ▪ هر ۱۰ سال ، ظرفیت هوازی بدن ده درصد کاهش می یابد
  ▪ حداکثر برون ده قلبی کم می شود
  ▪ عملکرد ریوی کاهش می یابد
  ▪ توده عضلانی کاهش می یابد
  ▪ از تعداد فیبرهای عضلانی کاسته می شود
  ▪ زمان تحریک پذیری و پاسخگویی کم می شود
  ▪ چربی بدن افزایش می یابد (در افرادی که فعالیت بدنی دارند، احتمال بروز خطر کمتر می شود).


  ● نگرش های مثبت دوره سالخوردگی
  وجود دیدگاه های مثبت و تحرک و فعالیت، به موفقیت در دوره سالخوردگی می انجامد. سالخوردگی، فقط پشت سرگذاشتن روزهای جوانی نیست، بلکه با ورود به این دوره می توان:
  ▪ در زندگی، خطر کرد
  ▪ به باورهای خود احترام گذاشت
  ▪ انعطاف پذیر و سازگار بود
  ▪ به فراگیری تازه ها پرداخت و سرگرمی های تازه ای پیدا کرد
  ▪ از دست دادن عزیزان ناراحت کننده است اما نباید دوره اندوه و غم به مدت طولانی ادامه یابد
  ▪ و نیمه پر لیوان را دید.


  اگر نوه ها به دیدن پدربزرگ یا مادربزرگ می آیند، لازم است که به نکته های ایمنی زیر حتماً توجه کنیم:
  داروهایی که به طور عادی به وسیله بزرگسالان مصرف می شوند، حتی در مقادیر جزیی، می توانند برای کودکان مرگ آور باشند. قرص فشار خون، داروی پایین آوردن قند خون و بسیاری از داروهای دیگر، برای کودکان خطرناکند. در سال ۲۰۰۲ تقریباً ۳۰ کودک امریکایی بر اثر مسمومیت دچار آسیب دیدگی شدند و بالاخره فوت کردند. کنجکاوی کودکان طبیعی است. عادت های افراد سالمند نیز کنار کنجکاوی آنان، خطرآفرین است. سالمندان به طور معمول، در روز چند نوع دارو مصرف می کنند. آن ها داروهای خود را کنار تخت، روی میز آشپزخانه و ... می گذارند.
  این محل ها در دسترس کودکان هستند. به علاوه، ظرف های داروی بدون درپوش محافظ و قراردادن دارو در جیب لباس یا در یک فنجان نیز خطرناک است.


  توصیه های زیر خطرمسمومیت با دارو را برای کودکان کاهش می دهد:
  ۱) همه داروها و ویتامین ها را در ظرفی با درپوش ایمنی نگهداری کنید
  ۲) داروها، مواد شیمیایی و مواد پاک کننده رادر یک کمد قفل دار نگهداری کنید و بسته بودن در آن را مرتب کنترل کنید
  ۳) داروهای تاریخ گذشته را دور بریزید؛ قبل از دور انداختن شربت ها، آن ها را خالی کنید و شیشه را بشویید. یک کمد مخصوص قرار دادن داروها تهیه کنید
  ۴) هنگامی که با تلفن صحبت می کنید یا پاسخگوی زنگ در هستید، مطمئن باشید که داروها در دسترس کودکان قرار ندارند
  ۵) کودکان علاقه دارند که از بزرگسالان تقلید کنند. داروهای خود را دور از چشم کودکان میل کنید
  ۶) مواد شیمیایی و مواد پاک کننده را از مواد غذایی جدا کنید. نباید آن ها را در کنار یکدیگر قرار دهید
  ۷) محصولات شیمیایی را در ظرف مخصوص نگهداری کنید. هرگز مواد شیمیایی را در ظروف مواد غذایی (مانند بطری، لیوان، ظرف بستنی و...) نگهداری نکنید.
  ۸) اگر کودکی دارو یا ماده شیمیایی را بلعیده، او را به یک مرکز درمانی برسانید.


  پدر بزرگ و مادر بزرگ حامی مهمی برای فرزندان و حتی نوه هایشان به شمار می آیند. آن ها مشاور امور مالی هستند. حمایت عاطفی فرزندان را نیز برعهده دارند، به ویژه وقتی که مسوولیت نگهداری و گاه پرورش نوه هایشان را نیز می پذیرند.
  امروزه بعضی از کشورها به دلیل افزایش تعداد طلاق، بارداری در دوران نوجوانی، ایدز، مرگ یا ناتوانی والدین، خشونت والدین، زندانی شدن والدین، سرپرستی کودکانشان به پدر یا مادربزرگ یا هر دو سپرده می شود. در حالی که میانگین سنی این افراد بین ۳۰ تا ۷۰ سالگی است. خود آن ها نگرانی های مالی و روحی دارند، توقف مسوولیت های اجتماعی سبب بروز، عصبانیت و گاه آزردگی خاطر آن ها می شود. در کنار همه این موارد، آن ها باید شوک فرهنگی ناشی از نگهداری نوجوانان، از نسلی متفاوت را نیز تحمل کنند. علاوه بر این، تأمین مایحتاج نوه ها، بار مالی سنگینی را برای پدر و مادربزرگ ها ایجاد می کند. کودکان نیز از عوامل خطرناک، آزار، اعتیاد پدر و مادر به مواد مخدر و یا اندوه ناشی از فقدان پدر و مادر خود در امان نیستند.
  اما نگهداری از نوه ها با وجود مشکلات یادشده می تواند بسیار مثبت و خرسند کننده باشد. آن ها می توانند تجربه های خود را در اختیار نوه هایشان بگذارند، دورنمای ذهنی آن ها را شکل دهند و سرمشق سالمی برای نوه هایشان باشند.
  توصیه می شود که افراد خانواده از خدمات مشاوره خانواده بهره مند گردند، به ویژه معلمین و کارشناسان کودک و نوجوان نقش مهمی در راهنمایی پدربزرگ ها و مادربزرگ ها برای نگهداری از نوه هایشان، ایفا می کنند.

  روزنامه جوان
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: بازنشستگی سقوط به دره فقر و افسردگی
text:
  بازنشستگی سقوط به دره فقر و افسردگی




  امروز که حکم بازنشستگی‌اش آمد، نه لبخندی بر لبانش بود و نه امیدی در چشمانش. در کشور ما هرکس که بازنشسته می‌شود به‌جای آنکه فارغ از کار و تلاش، آسوده‌خاطر باقی زندگی را در کنار همسر و فرزندانش بگذراند باید به فکر شغلی دیگر باشد تا بلکه از این طریق بتواند با اندک حقوق بازنشستگی به تأمین معاش زندگی بپردازد.

   پس از ۳۰ سال سابقه خدمت صادقانه اکنون باید بدون هیچ پشتوانه، دوران طلائی بازنشستگی را در دود و ترافیک تهران به مسافرکشی بپردازد.دکتر امان‌الله قرائی‌مقدم، جامعه‌شناس در این‌باره می‌گوید: متأسفانه دولت تسهیلات لازم را برای افراد بازنشسته در نظر نمی‌گیرد.برخلاف همه کشورهای جهان که دوران بازنشستگی، دوران استراحت و رسیدن به آرامش است و فرد حداقل از لحاظ هزینه‌های بیمارستانی و سایر مسائل تأمین بوده و مشکلی ندارد که البته این خدمات مختص به کارمندان دولت نبوده و حتی مردم عادی که مشاغل آزاد و غیراداری دارند نیز وقتی به سن معینی می‌رسند از مزایای حقوق بازنشستگی برخوردار هستند.این در حالی است که سن بازنشستگی در ایران به خاطر ویژگی‌های فرهنگی و سنتی موجود یک دوران پرهزینه محسوب می‌شود. از سوی دیگر با این حقوق ناکافی بسیاری از آنها از نظر امنیت اجتماعی، مسکن، تأمین مخارج اجاره و... دچار مشکلات عدیده‌ای هستند. همچنین کمک‌های غیرنقدی به مستمری‌بگیران هیچ دردی را درمان نمی‌کند و با این‌گونه کمک‌های ناچیز باری از دوش آنها برداشته نمی‌شود و نوعی تحقیر بازنشستگان و توهین به آنهاست. همه این عوامل نشانگر آن است که تأمین اجتماعی در جامعه ما ضعیف است و سازمان ذیربط می‌بایست تسهیلات مناسبی با توجه به شرایط و تورم موجود در جامعه به افراد سالمند و مستمری‌بگیر ارائه دهند.از سوی دیگر این اقدامات در جامعه به تغییر نگرش جوانانی که در ادارات و سازمان‌ها مشغول به‌کار هستند، منجر می‌شود. چرا که با نحوه ارائه خدمات دولت به بازنشستگان و مستمری‌بگیران در جامعه، یک کارمند جوان دیگر رغبتی به انجام وظایفش ندارد. بنابراین می‌داند در آینده او نیز با مشکلات این‌چنینی روبرو خواهد بود. پس سعی می‌کند با انتخاب شغل دوم و سوم از وقت اداری خود بزند تا حداقل در دوران کهنسالی بتواند از زندگی نسبتاً مرفهی برخوردار باشد.دکتر قرائی‌مقدم یکی از عواقب اجتماعی عدم رسیدگی به مسائل و مشکلات بازنشسته‌ها در جامعه را بدبینی سیاسی، فرهنگی و تأثیرات منفی روحی ـ روانی می‌داند و می‌گوید: بررسی‌ها در ژاپن و اروپای غربی و امریکا نشان می‌دهد که افراد با رسیدن به سن بازنشستگی احساس خشنودی دارند اما در کشور ما به‌دلیل تأمین هزینه‌های بالای زندگی مجبور به روی آوردن به مشاغلی همچون رانندگی و... می‌شوند. این در حالی است که به گفته مدیر کل تأمین اجتماعی تهران بزرگ بیش از ۱۳۰ میلیارد ریال کمک غیرنقدی به ۲۲۸ هزار نفر بازنشسته، از کارافتاده و بازمانده در سطح تهران بزرگ اختصاص یافته است. همچنین فروشگاه‌های معدودی برای تهیه کالاهای ضروری و غیرضروری در نظر گرفته شده که این فروشگاه‌ها در مکان‌های دور از دسترس مستقر هستند.یکی از بازنشستگان در این‌باره می‌گوید: میزان مبلغ بن در نظر گرفته شده برای مستمری‌بگیران و بازنشستگان بسیار اندک است و با این حقوق اندک و کمک‌های غیرنقدی ناچیز مشکلی از مشکلات ما حل نمی‌شود از طرفی اجناس مرغوبی در این فروشگاه‌ها موجود نیست.بازنشسته دیگری می‌گوید: حقوقمان کفاف هزینه‌های صعودی زندگی را نمی‌دهد. اکثر ما با داشتن چند فرزند و نوه و رفت‌وآمد آنها که هر کدام اگر هفته‌ای یک‌بار هم به ما سر بزنند کلی هزینه‌تراشی می‌شود تازه با این مبلغ بن ۶۰۰ هزار ریالی چگونه می‌توان مشکلات معیشتی را برطرف کرد. پس از پرداخت حدود سی‌سال حق بیمه به سازمان تأمین‌اجتماعی، خدمات‌درمانی که ارائه می‌دهند ناکافی بوده و از جهت پرداخت هزینه دارو نیز فقط تا سقف مشخصی بیمه تعهد می‌کند و مازاد آن را به ناچار باید به‌صورت آزاد پرداخت کنیم.تورم ۱۶ درصدی سالانه در مقابل اضافه حقوق کمتر از ۱۰ درصد روز‌به‌روز بر حجم مشکلات بازنشستگان می‌افزاید. اکثر کارمندان ایرانی از کمبود حقوق و مزایا شکایت دارند و معتقدند حقوقی که دولت در ازاء زحماتشان می‌پردازد، بسیار کم است.رسول طاهری بازنشسته راه‌آهن با اشاره به مشکلات معیشتی خود و خانواده پس از بازنشستگی می‌گوید: پس از بازنشستگی ماهی ۱۵۰ هزار تومان حقوق می‌گیرم. این حقوق بخور و نمیر ۱۵ روز اول کفاف خرجم را می‌دهد تازه این زمانی است که آخر هفته‌ها میهمان نداشته باشیم.وی درباره ارائه بن خرید کالا می‌افزاید: به‌نظر من این بن‌ها زمانی می‌تواند به بازنشستگان کمک کند که مایحتاج مورد نیاز آنان در فروشگاه‌های موردنظر موجود باشد. من چندبار به فروشگاه‌ها مراجعه کردم تا بلکه مقداری مرغ و روغن و برنج بگیرم، اما هیچ‌کدام از این اقلام را نتوانستم بگیرم.دکتر طلعت شریعت‌زاده درباره مشکلات بازنشستگان و اعطاء تسهیلات در این‌باره معتقد است: فردی که ۳۰ سال تمام در یک پست کارمندی یا کارگری زحمت کشیده انتظار ندارد که پس از بازنشستگی دوباره به‌کار دیگری مشغول شود. از نظر روانی این فرد توان جسمی و روانی اشتغال مجدد را ندارد. اما بسیاری از این افراد به‌دلیل عدم تأمین معیشتی مجبور به اشتغال پس از بازنشستگی می‌شوند.این اقتصاددان و استاد دانشگاه می‌افزاید: اعطاء تسهیلات به سالمندان و بازنشستگان در تمام دنیا به گونه‌ای است که آنان پس از فراغت از کار و بازنشستگی فقط به فکر گذراندن اوقات فراغت خود هستند. در ایران نیز باید سیاستی تدوین شود که حقوق بازنشستگان هم‌تراز با تورم و افزایش قیمت‌ها، افزایش یابد. همچنین ارائه تسهیلاتی مانند بن باید از نظر اقتصادی دارای تعریف خاصی باشد و فرد در هر زمانی که نیازمند مایحتاج و کالائی بود بتواند براحتی آن را تهیه کرده و در اختیار خانواده قرار دهد. وی با انتقاد از سیاست‌های هماهنگ‌سازی حقوق بازنشستگان بیان می‌کند: بازنشستگان یکی از محرومترین اقشار این جامعه هستند و بیش از ۹۰ درصد آنان در زیر خط فقری که از سوی دولت اعلام شده، قرار دارند. قرار بود دولت یک نظام هماهنگ برای حقوق بازنشستگان در نظر بگیرد اما پس از گذشت چند سال هنوز هیچ لایحه و طرح مشخصی در این‌باره به تصویب نرسیده است. به راستی این افراد باید تا کی در فشار مالی به‌سر ببرند. مسئولان به این نکته توجه ندارند که این افراد دارای فرزندند و در این رابطه بیش از افراد جامعه درگیر خرج و مخارج زندگی هستند. پس باید راه‌حل منطقی و درستی در این‌باره اندیشید نه ۵۰ و ۶۰ هزار تومان بن کالا. این طرح‌های ضعیف و مقطعی دردی را از آنان دوا نمی‌کند.یکی از بازنشستگان می‌گفت: ”اگر می‌دانستیم حاصل ۳۰ سال زحمت و خدمت این است هیچ‌وقت خدمت نمی‌کردیم.“

  روزنامه اعتماد
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: از پیری چه می‌دانید؟
text:
  از پیری چه می‌دانید؟




  پیری‌شناسی دانشی است تقریبا نوین و مستقل که مچنیکوف آن را ژرونتولوژی و سپس ایگناز ناشر ژریاتریک نام نهادند. امروزه پسیکوژرونتولوژی که مجموعه‌ای است از پیری‌شناسی و روان‌شناسی دوران سالمندی رشته مستقلی را در جهان پزشکی تشکیل می‌دهد.


  ● علایم و علل سالمندی
  آنچه به‌ظاهر گذشت عمر و سالمندی را نشان می‌دهد شکل ظاهری انسان است، بدانسان که به مرور پوست سر و صورت و دست‌ها خشک می‌گردد و چین و چروک‌هایی در آن پیدا می‌شود که رفته رفته رو به تزاید می‌گذارد. طراوت معمولی پوست که به علت وجود یک طبقه چربی زیر پوستی است از میان می‌رود و پوست شفافیت خود را از دست می‌دهد و در اثر ضعف جریان خون رنگ پریدگی پیدا می‌شود. موهای سر و صورت رنگ معمولی خود را از دست می‌دهد و سفید می‌شود.
  در اثر اختلال جذب مواد معدنی و به خصوص کلسیم، استخوان‌ها رو به تحلیل می‌روند و قد خمیده و کوتاه‌تر می‌گردد. اختلال جریان خون و کاهش ترشح برخی غده‌های مترشح داخلی و کاهش آنزیم‌های مختلف که در هضم و جذب و سوخت و ساز بدن نقش مهمی دارند پیش می‌آید و روند تباهی رو به پیشرفت و گسترش می‌گذارد.


  ● برای تعیین سن سه ضابطه وجود دارد:
  ۱) سن زمانی یا سن تقویمی که سن افراد را از بدو تولد تا زمان حال می‌سنجند و همان سن شناسنامه است.
  ۲) سن فیزیولژیک که بر پایه دگرگونی‌های فیزیولژیک و تحولات ناشی از بیماری‌های مختلف استوار است. چه بسیار افراد کم‌سال که از نظر سن فیزیولژیک سالمند هستند “ یعنی فرسوده‌تر از سن تقویمی خود هستند “ و چه بسا افراد مسن که از نیروی جوانی برخوردارند.
  ۳) سن روانی که بر اساس حالات عاطفی و هیجانی و نیروی روانی سنجیده می‌شود و معمولا با سن فیزیولژیک تطابق دارد.


  سازمان جهانی تندرستی دوران مختلف زندگی را پس از گذشتن از سن بلوغ بر اساس سن تقویمی چنین طبقه‌بندی کرده است:
  ۱) از ۳۵ سالگی تا ۵۹ سالگی میان‌سالی،
  ۲) از ۶۰ سالگی تا ۷۴ سالگی مسنی،
  ۳) از ۷۵ سالگی تا ۹۰ سالگی پیری
  ۴) از ۹۰ سالگی به بالا خیلی پیر


  در تعریف و شرح مشخصات فیزیولژیک دوره سالمندی دانشمندان نظریات گوناگونی ارائه داده‌اند:
  مچنیکوف می‌گوید سالمندی عبارت است از عوارض عفونی مزمنی که با ناتوانی و استحاله “ ناتوانی در ترمیم عناصر از دست رفته “ و افزایش بیگانه خوارها همراه است.
  استرهلر می‌گوید سالمندی دگرگونی‌های تدریجی در ساخت و ترکیب موجود زنده است و دارای این ویژگی است که تغییرات گسترده و درونی است و گرایش به پیشرفت دارد و بالاخره به‌سوی فساد و اضمحلال پیش می‌رود.
  آشوف با مطالعه و کالبدگشایی ۴۰۰ مورد افراد بالاتر از ۶۵ سال در سال ۱۹۳۷ میلادی اعلام کرد “ مرگ طبیعی وجود ندارد “ و کالبدگشایی‌ها نشان داده‌اند که علت مرگ بیماری بوده است و نه پیری.
  بر خلاف آشوف، وارتین می‌گوید که مرگ و میر افراد مسن به‌علت کهولت است. اخیرا نظریات مختلف دیگری نیز مطرح شده‌اند از جمله تغییرات رشته‌های کلاژن بافت همبند، نظریه تغییرات مولکولی در ساختمان سلول‌ها و بالاخره نظریه وراثت که می‌گوید یکی از مهم‌ترین علل تاخیر یا تسریع علایم پیری وراثت است.
  با اینکه در ۷۰ درصد افراد مسن تصلب ‌شرائین “ آرتریواسکلروز “ یا فشارخون وجود دارد امروزه ثابت شده است که آرتریواسکلروز تنها در اثر بالا رفتن سن به‌وجود نمی‌آید و عوامل دیگری از قبیل بهداشت محیط و مسائل بوم‌شناختی (اکولژیک)، کمی تحرک و ترس و وحشت و هیجانات و مصرف برخی مواد غذایی مانند چربی‌ها و قهوه در به‌وجود آمدن آن از اهمیت خاصی برخوردارند.
  بیماری‌های دوران پیری از سن ۶۰ و۶۵ سالگی رفته رفته خودنمایی می‌کنند. عوارض عروقی و قلبی در سنین بالای زندگی شایع‌تر هستند و سکته مغزی و قلبی به‌علت گرفتگی عروق انتهایی در قلب و مغز گرچه در جوانان نیز دیده می‌شود ولی در سالمندان بیشتر است.
  بیماری‌های استخوانی و مفصلی به‌خصوص پوک‌استخوانی (اوستئوپوروز) به علت کم شدن قدرت جذب کلسیوم و ویتامین D پیش می‌آید و در کنار آن بیماری‌های مفصلی نظیر آرتریت روماتوئید، نرم‌استخوانی و تغییرات استخوانی مهره‌های گردن که به علت فشار بر شبکه عصب بازویی ایجاد دردهای مبهم در دست‌ها می‌کند زیاد دیده می‌شود.

  در ۹۰ درصد سالمندان بیماری‌های دستگاه تنفسی به‌خصوص پارگی حبابچه‌های ششی (آمفیزم) و برونشیت مزمن دیده می‌شود. این عوارض از یک سو به علت تقلیل جذب اکسیژن موجب تنگ نفس می‌شود و از سوی دیگر خود موجب کاهش جذب اکسیژن می‌شود و نارسایی‌های قلبی را شدت می‌بخشد. همچنین کلیه‌ها، کبد و لوله گوارش در سالمندان دستخوش تغییراتی می‌شوند که مراقبت‌های خاصی ایجاب می‌کنند.
  از میان بیماری‌های غده‌های مترشح داخلی، بیماری‌ قند “ دیابت “ به‌خصوص نزد سالمندان پرخور و الکلی‌های مسن به‌میزان در حدود ۱۵ درصد شیوع دارد. علت این بیماری خرابی جزایر لانگرهانس لوزالمعده است. بیماری‌های بدخیم و سرطان‌ها در دوران سالمندی بیش از سایر دوران‌های زندگی دیده می‌شوند.
  اختلالات حواس پنج‌گانه و سلسله اعصاب مرکزی موجب کاهش سرعت انتقال و عدم بروز به‌موقع بازتاب‌ها و در نتیجه افزایش سوانح در پیران می‌شود. قدرت تطابق عدسی چشم به مرور تقلیل پیدا می‌کند که سبب پیرچشمی و ضعف دید چشم می‌گردد. گوش‌ها رفته رفته سنگین می‌شود و صداها به‌خوبی شنیده نمی‌شوند. حس لامسه و چشایی و بویایی کم‌تر آسیب می‌بیند ولی ضعف قدرت بینایی و شنوایی درک مسائل روزمره را دچار اشکال ساخته لذا رابطه شخص مسن با جامعه مختل می‌شود.
  آرتریواسکلروز عروق مغزی سبب می‌شود که حافظه شخص مسن مختل شود. ابتدا قدرت حافظه نزدیک کاهش می‌یابد و شخص از به‌خاطر سپردن آنچه با آن برخورد می‌کند عاجز می‌ماند بعدها حافظه دور نیز کاستی می‌یابد و بعضی خاطرات گذشته فراموش می‌شود و شخص قدرت به‌خاطر آوردن قسمت‌هایی از خاطرات گذشته را از دست می‌دهد. گاهی شخص سالمند نسبت به افراد یا مناظر ناشناخته احساس آشنایی می‌کند.
  در بعضی از موارد در افراد سالمند نوعی جنون که آن را جنون پیری می‌نامند پیش می‌آید. این بیماران زودرنج، حساس، تحریک‌پذیر و گاهی بی‌تفاوت‌اند. حس حسادت و محرومیت شدید داشته و دچار بی‌قراری، بی‌خوابی و کمبود درک می‌شوند. حالت افسردگی در چهره آنان نمایان‌ است. بالاخره ممکن است
  زوال عقل و حالات پرخاشگرانه جنون و دیوانگی در آن‌ها پیدا شود.


  در بعضی سالمندان بحران‌های تیرگی شعور و هذیان ظاهر می‌شود و منگی ناگهانی، احساس تنهایی روانی و هذیان و توهم پیش می‌آید.
  در میان این عوارض افسردگی ناشی از بازنشستگی و احساس پوچی شخص سالمند را زیر فشار روانی قرار می‌دهد که باید با فراهم کردن فعالیت‌های اجتماعی آن‌ها را برطرف ساخت.
  لازم به تذکر است که برخلاف این گروه افراد سال‌خورده دیگری را می‌توان یافت که با وجود ابتلا به ناتوانی‌های جسمی بهترین آثار علمی و ادبی خود را در دوران پیری و حتی در آخرین روزهای حیات تهیه و تنظیم کرده و تجربیات ذی‌قیمت خویش را به نسل بعد تقدیم داشته‌اند. از آن جمله می‌توان ویکتور هوگو، گوته، جوزپه وردی و بسیاری از دانشمندان و نویسندگان بزرگ را نام برد.
  با اینکه در ۷۰ درصد افراد مسن تصلب ‌شرائین “ آرتریواسکلروز “ یا فشارخون وجود دارد امروزه ثابت شده است که آرتریواسکلروز تنها در اثر بالا رفتن سن به‌وجود نمی‌آید و عوامل دیگری از قبیل بهداشت محیط و مسائل بوم‌شناختی (اکولژیک)، کمی تحرک و ترس و وحشت و هیجانات و مصرف برخی مواد غذایی مانند چربی‌ها و قهوه در به‌وجود آمدن آن از اهمیت خاصی برخوردارند.
  بیماری‌های دوران پیری از سن ۶۰ و۶۵ سالگی رفته رفته خودنمایی می‌کنند. عوارض عروقی و قلبی در سنین بالای زندگی شایع‌تر هستند و سکته مغزی و قلبی به‌علت گرفتگی عروق انتهایی در قلب و مغز گرچه در جوانان نیز دیده می‌شود ولی در سالمندان بیشتر است.
  بیماری‌های استخوانی و مفصلی به‌خصوص پوک‌استخوانی (اوستئوپوروز) به علت کم شدن قدرت جذب کلسیوم و ویتامین D پیش می‌آید و در کنار آن بیماری‌های مفصلی نظیر آرتریت روماتوئید، نرم‌استخوانی و تغییرات استخوانی مهره‌های گردن که به علت فشار بر شبکه عصب بازویی ایجاد دردهای مبهم در دست‌ها می‌کند زیاد دیده می‌شود.

  در ۹۰ درصد سالمندان بیماری‌های دستگاه تنفسی به‌خصوص پارگی حبابچه‌های ششی (آمفیزم) و برونشیت مزمن دیده می‌شود. این عوارض از یک سو به علت تقلیل جذب اکسیژن موجب تنگ نفس می‌شود و از سوی دیگر خود موجب کاهش جذب اکسیژن می‌شود و نارسایی‌های قلبی را شدت می‌بخشد. همچنین کلیه‌ها، کبد و لوله گوارش در سالمندان دستخوش تغییراتی می‌شوند که مراقبت‌های خاصی ایجاب می‌کنند.از میان بیماری‌های غده‌های مترشح داخلی، بیماری‌ قند “ دیابت “ به‌خصوص نزد سالمندان پرخور و الکلی‌های مسن به‌میزان در حدود ۱۵ درصد شیوع دارد. علت این بیماری خرابی جزایر لانگرهانس لوزالمعده است. بیماری‌های بدخیم و سرطان‌ها در دوران سالمندی بیش از سایر دوران‌های زندگی دیده می‌شوند.
  اختلالات حواس پنج‌گانه و سلسله اعصاب مرکزی موجب کاهش سرعت انتقال و عدم بروز به‌موقع بازتاب‌ها و در نتیجه افزایش سوانح در پیران می‌شود. قدرت تطابق عدسی چشم به مرور تقلیل پیدا می‌کند که سبب پیرچشمی و ضعف دید چشم می‌گردد. گوش‌ها رفته رفته سنگین می‌شود و صداها به‌خوبی شنیده نمی‌شوند. حس لامسه و چشایی و بویایی کم‌تر آسیب می‌بیند ولی ضعف قدرت بینایی و شنوایی درک مسائل روزمره را دچار اشکال ساخته لذا رابطه شخص مسن با جامعه مختل می‌شود.
  آرتریواسکلروز عروق مغزی سبب می‌شود که حافظه شخص مسن مختل شود. ابتدا قدرت حافظه نزدیک کاهش می‌یابد و شخص از به‌خاطر سپردن آنچه با آن برخورد می‌کند عاجز می‌ماند بعدها حافظه دور نیز کاستی می‌یابد و بعضی خاطرات گذشته فراموش می‌شود و شخص قدرت به‌خاطر آوردن قسمت‌هایی از خاطرات گذشته را از دست می‌دهد. گاهی شخص سالمند نسبت به افراد یا مناظر ناشناخته احساس آشنایی می‌کند.
  در بعضی از موارد در افراد سالمند نوعی جنون که آن را جنون پیری می‌نامند پیش می‌آید. این بیماران زودرنج، حساس، تحریک‌پذیر و گاهی بی‌تفاوت‌اند. حس حسادت و محرومیت شدید داشته و دچار بی‌قراری، بی‌خوابی و کمبود درک می‌شوند. حالت افسردگی در چهره آنان نمایان‌ است. بالاخره ممکن است زوال عقل و حالات پرخاشگرانه جنون و دیوانگی در آن‌ها پیدا شود.
  در بعضی سالمندان بحران‌های تیرگی شعور و هذیان ظاهر می‌شود و منگی ناگهانی، احساس تنهایی روانی و هذیان و توهم پیش می‌آید.
  در میان این عوارض افسردگی ناشی از بازنشستگی و احساس پوچی شخص سالمند را زیر فشار روانی قرار می‌دهد که باید با فراهم کردن فعالیت‌های اجتماعی آن‌ها را برطرف ساخت.
  لازم به تذکر است که برخلاف این گروه افراد سال‌خورده دیگری را می‌توان یافت که با وجود ابتلا به ناتوانی‌های جسمی بهترین آثار علمی و ادبی خود را در دوران پیری و حتی در آخرین روزهای حیات تهیه و تنظیم کرده و تجربیات ذی‌قیمت خویش را به نسل بعد تقدیم داشته‌اند. از آن جمله می‌توان ویکتور هوگو، گوته، جوزپه وردی و بسیاری از دانشمندان و نویسندگان بزرگ را نام برد.


  ● پیری زودرس
  اگر علایم و عوارض دوران سالمندی قبل از سن ۶۰ سالگی ظاهر شود آن را پیری زودرس نامند. عوامل مختلفی در سرعت روند پیری دخالت دارند مانند مسائل اجتماعی شامل فشارهای اقتصادی، مشکلات زندگی، قحطی، قتل و غارت، جنگ و خشونت، اختلافات طبقاتی و نژادی، وجود بی‌عدالتی در اجتماع و بالاخره نبودن تامین آینده.
  گاه علت پیری زودرس به بهداشت شخصی مربوط می‌شود که از آن جمله می‌توان فقر و گرسنگی، غنا و پرخوری، شب زنده‌داری، اعتیاد به مواد مخدر و دخانیات و مسکرات، غم و غصه، عیاشی و ولگردی، بی‌کاری و نگرانی از آینده و غیره . . . را نام برد. در این میان فعالیت‌های مغزی بیش از حد به‌خصوص اگر با نگرانی همراه باشد خیلی زود شخص را به عوارض پیری دچار خواهد ساخت.


  ● برای پیشگیری از پیری زودرس چه می‌توان کرد؟
  برای جلوگیری از بروز پیری زودرس دانشمندان پیشنهادهای متعددی ارائه کرده‌اند از آن جمله می‌توان پیوند بیضه حیوانات برای برخورداری از هورمون‌های مردانه، تزریق عصاره جفت، سرم (سروم) مگوهولتز، ‌تزریق عصاره بافتهای جنینی، تزریق مایع مشیمه (مایعی که درون کیسه‌ای به‌همین نام قرار دارد و جنین در آن غوطه‌ور است) و همچنین تزریق عصاره قلب، کلیه و طحال افراد سالمی که در تصادف کشته شده‌اند و غیره را نام برد.
  البته هیچ‌یک از تمهیدات فوق نتوانسته است اثرات مطلوب قابل توجهی به‌بار آورد ولی به‌کار بستن دستورهای زیر اثرات مطلوبی برای به تاخیر انداختن علایم پیری و عوارض دوره سالمندی دارد مشروط بر اینکه همیشه رعایت شود.


  چناچه این اصول از دوران کودکی مورد نظر قرار گرفته و عمل شود اثرات بسیار نیکویی در دوران سالمندی خواهد داشت.
  ۱) مصرف مقدار مناسب کالری برای تولید انرژی لازم با مراعات کم‌خوری و در عین حال جلوگیری از گرسنگی و به‌خصوص جلوگیری از تشنگی.
  ۲) ننوشیدن فراورده‌های الکلی.
  ۳) خودداری از مصرف توتون و تنباکو سیگار، چپق یا پیپ و حتی قلیان.
  ۴) خودداری از مصرف مواد مخدر و خواب‌آورها و محرک‌ها.
  ۵) خودداری از مصرف قهوه و کاکائو زیرا این مواد موجب بالا رفتن چربی‌های خون می‌شوند همچنین مصرف هرچه کمتر مواد چربی به‌خصوص چربی‌هایی که در حرارت معمولی جامد هستند. مصرف متعادل چربی‌های مایع مانند روغن زیتون و روغن‌های گیاهی دیگر که در حرارت معمولی مایع هستند به مقدار پانزده گرم در روز مفید است و چون حاوی ویتامین‌های محلول در روغن می‌باشد برای انجام بعضی از فعل و انفعالات بدن مثل انعقاد خون، جذب کلسیم و . . . ضرورت دارند. باید یاد‌آور شد که مصرف روغن‌های معدنی نظیر پارافین مایع زیان‌بخش است.
  ۶) امساک در مصرف مواد قندی به‌خصوص قند سفید (ساکاروز)
  ۷) به‌طور متوسط ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز.
  ۸) رعایت تعادل بین کار جسمی و فعالیت روانی.
  ۹) استفاده از ویتامین‌ها از ابتدای تولد در دوران رشد و میان‌سالی و سالمندی.
  ۱۰) استفاده از املاح منیزیوم چرا که منیزیوم در تولید بعضی از آنزیم‌های حیاتی که در دوران پیری دچار کاهش می‌شوند و در سوخت و ساز تولید انرژی اهمیت به‌سزایی دارند بسیار موثر است.
  ۱۱) فراهم کردن امکانات آرامش روانی.


  ● مسائل درمانی سالمندان
  با آنچه گذشت فعالیت دستگاه‌های مختلف بدن سالمندان با جوانان و میان‌سالان تفاوت‌هایی دارد که بدون توجه به اصول یاد شده در درمان آن‌ها موفقیتی به‌دست نمی‌آید.
  این تفاوت‌ها ممکن است مربوط به نارسایی جریان خون، اختلال در ترشح ادرار و دفع کلیوی، اختلالات سوخت و ساز (مثلا کم شدن فعالیت آنزیم‌های حیاتی که برای سوخت و ساز بدن لازم‌اند) و یا به علت رفع نشدن به‌موقع یا تاخیر در دفع دارو از راه ادرار باشد که سبب پیدایش سریع عوارض جانبی دارو و موجب مسمومیت و واکنش‌های نامطلوب می‌شود.
  بیماران مسن به‌علت ابتلا به اختلال‌های مختلف معمولا داروهای متعددی مصرف می‌کنند که این خود خطر ناسازگاری‌های داروها را با یکدیگر به‌همراه دارد.
  تشخیص عوارض جانبی داروها در افراد مسن مشکل‌تر است چرا که افراد پیر در بیشتر موارد دچار گیجی، بی‌اشتهایی، اختلالات گوارشی و لرزش و . . . می‌باشند که ممکن است با عوارض دارو اشتباه شوند. از طرف دیگر به علت ضعف دید چشم مشکل می‌توانند دستورات دارویی را بخوانند و به‌علت ضعف شنوایی دستورات شفاهی را هم به‌خوبی نمی‌شنوند و همچنین به‌علت کمبود حافظه ممکن است دستورات را فراموش کنند و یا به درستی به‌کار نبندند.
  افراد مسن در اثر تحلیل ماهیچه‌ای و کم شدن حجم بدن باید مقدار کمتری دارو مصرف کنند، همچنین به‌سبب اختلال اعمال قلب، کبد و کلیه باید در مصرف خواب‌آورها، آرام بخش‌ها، داروها ضد افسردگی و داروهای ضد تشنج (که بیشتر برای درمان لرزش‌ها به‌کار می‌روند) بسیار محتاط بود زیرا مقداری که برای جوانان مصرف می‌شود در افراد مسن ممکن است موجب مسمومیت شود.
  داروهایی که برای اختلال‌های قلبی به‌کار می‌روند نظیر دیژیتال و کینیدین و بسیاری از داروهای قلبی دیگر در افراد مسن دارای نیمه عمر طولانی‌ترند لذا به‌مقدار کمتری تجویز می‌شوند. داروهای ضد انعقاد مانند آسپرین، چون ممکن است موجب خون‌روی‌های شدید شوند باید به‌مقدار کمتر و تحت کنترل دقیق آزمایشگاهی و شمارش تعداد پلاکت‌ها تجویز شوند. به‌ هر حال درمان افراد مسن باید با احتیاط بیشتری همراه باشد و به‌خصوص باید از مصرف خود سرانه داروها در دوران پیری خودداری شود، ضمنا پرستاری از سالمندان که خود رشته‌ای تخصصی در پرستاری است از اهمیت خاصی برخوردار است که در اینجا مجال پرداختن به آن نیست.

  شبکه رشد
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: سالمندی؛ دورهِ خوشی و شادابی‌
text:
  سالمندی؛ دورهِ خوشی و شادابی‌




  ‌هنگامی که درباره سالخوردگی سخن می‌گوییم یا می‌شنویم، معمولاً با واژه‌هایی مانند از بین رفتن، خراب شدن، کاهش، از دست دادن و... سروکار داریم. درحالی که دوره سالخوردگی، از ویژگی‌های مثبت نیز برخوردار است. در اینجا، نگرشی مثبت به این ویژگی‌ها داریم:‌


  - هنر و خلاقیتی که در جوانی فراگرفته شده است، با افزایش سن، از بین نمی‌رود
  - با انگیزه و فعالانه زندگی کردن، سبب می‌شود که سلول‌های مغزی رشد کنند و شبکه بیشتری را تشکیل دهند
  - بدن از بعضی جنبه‌ها، در آرامش است‌
  - توانایی سازگاری با شرایط افزایش می‌یابد و استرس کاهش پیدا می‌کند‌
  - می‌توان مسئولیت‌های بیشتری را برای حفظ تندرستی خود پذیرفت‌
  - انسان در این دوره، از دیدگاه بهتری به خود می‌نگرد
  - بالا رفتن اعتمادبه‌نفس و اطمینان خاطر سبب می‌شود به آنچه که دیگران درباره ما می‌گویند، چندان اهمیت ندهیم‌
  ـ هر فرد سالخورده‌ای بهتر از دیگران می‌داند که چه چیزی برایش رضایت‌بخش است‌
  - ظرفیت عشق ورزیدن، به دلیل افزایش اشتیاق و از خودگذشتگی زیاد می‌شود
  - سطوح اضطراب کاهش می‌یابد
  - حق‌شناسی عمیق‌تر می شود
  - احساس شوخ‌طبعی افزایش می‌یابد


  ● تغییرات اجتماعی‌
  همراه با افزایش سن، تغییراتی در جامعه پیرامون ما نیز اتفاق می‌افتد، از جمله دوستان قدیمی و خویشان از دست می روند. از دست دادن همسر، خواهر یا برادر، خویشان و دوستان نزدیک سبب می شود که فرد، به انسانی گوشه‌گیر و منزوی تبدیل شود.
  برای جلوگیری از انزوا و گوشه‌گیری، بهتر است که در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنیم. از خانه خارج شویم و از هر فرصتی برای ملاقات با افراد جدید استفاده کنیم؛ البته دوستان تازه هرگز نمی‌توانند جایگزین افرادی شوند که از پیش از به دنیا آمدن نخستین فرزندتان یا پیش از سفید شدن موهایتان می‌شناخته‌اید.‌
  زندگی با دوستان و ایجاد یک شبکه حمایتی، می‌تواند برتنهایی غلبه کند و احساس انزوا را کم‌رنگ‌تر سازد. هر قدر با افراد بیشتری برخورد کنید، شانس بیشتری برای تشکیل پیوندهای تازه دارید و در سال‌های آتی نیز دوستان زیادی خواهید داشت.
  در زندگی خانوادگی نیز سالخوردگان، همانند کودکان، به ارتباط نزدیک با اعضای خانواده نیاز دارند. اگر در فاصله طولانی نوه‌ها و فرزندان خود را دیدار می‌کنیم، بهتر است که امکان ملاقات با آنها را در فاصله‌های زمانی کوتاه‌تر فراهم کنیم، فرزندانمان را با این که اکنون خود پدر یا مادر هستند، در آغوش بگیریم، نوه‌هایمان را بغل کنیم و ارتباط نزدیک و صمیمانه‌ای با آنها برقرار کنیم.


  ● تغییرات جسمی در دوره سالخوردگی‌
  در دوره سالخوردگی، تغییرات جسمی، ناشی از بیماری نیستند. کاهش دید، کم شدن شنوایی، کم شدن حساسیت نسبت به گرما، کم شدن حس لامسه و چشایی، تغییراتی طبیعی هستند.


  ● فعالیت متابولیکی بدن‌
  همراه با افزایش سن، روند متابولیکی بدن، کند می‌شود و میل به غذا خوردن کاهش می‌یابد. اما فعالیت بدنی و چند دقیقه ورزش در روز مانع از بروز آن خواهد شد. کاهش روند متابولیکی بدن، متابولیسم داروها را در بدن کند یا گاهی متوقف می‌سازد. به همین دلیل امکان بروز کنش‌ها یا واکنش‌های دارویی، بیشتر از جوانان، وجود دارد.
  به علاوه، هر فرد سالخورده، به وسیله پزشکان متخصص متعدد، درمان می‌شود و هر یک از آنان دارویی خاص تجویز می‌کند. توجه به تداخل دارویی را نباید فراموش کرد. هر یک از پزشکان با در نظر گرفتن داروهای مصرفی دیگر، باید مسئولیت برنامه درمانی بیمار را بپذیرند و به طور مرتب آن را بررسی کنند. احتمال بروز تداخل دارو با دارو، دارو با غذا و دارو با آزمایش‌های پزشکی وجود دارد.


  ● تغییرات فیزیولوژیکی طبیعی‌
  - هر ۱۰سال، ظرفیت هوازی بدن ۱۰ درصد کاهش می‌یابد
  - حداکثر برون ده قلبی کم می‌شود
  - عملکرد ریوی کاهش می‌یابد
  - توده عضلانی کاهش می‌یابد
  - از تعداد فیبرهای عضلانی کاسته می‌شود
  - زمان تحریک‌پذیری و پاسخگویی کم می‌شود
  - چربی بدن افزایش می‌یابد (در افرادی که فعالیت بدنی دارند، احتمال بروز خطر کمتر می‌شود)


  ● نگرش‌های مثبت دوره سالخوردگی‌
  وجود دیدگاه‌های مثبت و تحرک و فعالیت، به موفقیت در دوره سالخوردگی می‌انجامد. سالخوردگی فقط پشت‌سر گذاشتن روزهای جوانی نیست، بلکه با ورود به این دوره می‌توان:
  - در زندگی، خطر کرد
  - به باورهای خود احترام گذاشت‌
  - انعطاف‌پذیر و سازگار بود
  - به فراگیری تازه ها پرداخت و سرگرمی‌های تازه‌ای پیدا کرد و نیمه پر لیوان را دید.از دست دادن عزیزان ناراحت‌کننده است اما نباید دوره اندوه و غم به مدت طولانی ادامه یابد.


  ● خطر داروها
  اگر نوه‌ها به دیدن پدربزرگ یا مادربزرگ می‌آیند، لازم است که به نکته‌های ایمنی زیر حتماً توجه کنیم:
  داروهایی که به طور عادی به وسیله بزرگسالان مصرف می‌شوند، حتی در مقادیر جزیی، می‌توانند برای کودکان مرگ‌آور باشند.
  قرص فشارخون، داروی پایین آوردن قندخون و بسیاری از داروهای دیگر، برای کودکان خطرناکند.
  در سال ۲۰۰۲ تقریبا۳۰کودک آمریکایی براثر مسمومیت دچار آسیب‌دیدگی شدند و بالاخره فوت کردند. کنجکاوی کودکان طبیعی است.
  عادت‌های افراد سالمند نیز در کنار کنجکاوی آنان، خطرآفرین است. سالمندان به طور معمول، در روز چند نوع دارو مصرف می‌کنند. آنها داروهای خود را در کنار تخت، روی میز آشپزخانه و... می‌گذارند.
  این محل‌ها، در دسترس کودکان هستند. به علاوه، ظرف‌های داروی بدون درپوش محافظ و قرار دادن دارو در جیب لباس یا در یک فنجان نیز خطرناک است.


  ‌▪ توصیه‌های زیر خطر مسمومیت با دارو را برای کودکان کاهش می‌دهد:
  ۱) همه داروها و ویتامین‌ها را در ظرفی با درپوش ایمنی نگهداری کنید.
  ۲) داروها، مواد شیمیایی و مواد پاک‌کننده را در یک کمد قفل‌دار نگهداری کنید و بسته بودن در آن را مرتب کنترل کنید.
  ۳) داروهای تاریخ گذشته را دور بریزید. قبل از دور انداختن شربت‌ها، آنها را خالی کنید و شیشه را بشویید. یک کمد مخصوص برای قرار دادن داروها تهیه کنید.
  ۴) هنگامی که با تلفن صحبت می‌کنید یا پاسخگوی زنگ در هستید، مطمئن باشید که داروها دردسترس کودکان قرار ندارند.
  ۵) کودکان علاقه دارند که از بزرگسالان تقلید کنند. داروهای خود را دور از چشم کودکان میل کنید.
  ۶) مواد شیمیایی و مواد پاک‌کننده را از مواد غذایی جدا کنید. نباید آنها را در کنار یکدیگر قرار دهید.
  ۷) محصولات شیمیایی را در ظرف مخصوص نگهداری کنید. هرگز مواد شیمیایی را در ظروف مواد غذایی (مانند بطری، ظرف بستنی و...) نگهداری نکنید.
  ۸) اگر کودکی دارو یا ماده شیمیایی را بلعیده، او را به یک مرکز درمانی برسانید.


  ● نگهداری نوه‌ها
  پدربزرگ و مادربزرگ حامی مهمی برای فرزندان و حتی نوه‌هایشان به شمار می‌آیند. آنها مشاور امور مالی هستند. حمایت عاطفی فرزندان را نیز برعهده دارند، به‌ویژه وقتی که مسئولیت نگهداری و گاه پرورش نوه‌هایشان را نیز می‌پذیرند.
  امروزه در بعضی از کشورها به دلیل افزایش تعداد طلاق، بارداری در دوران نوجوانی، ایدز، مرگ یا ناتوانی والدین، خشونت والدین یا احتمالاً زندانی شدن والدین، سرپرستی کودکان به پدر یا مادربزرگ یا هر دو سپرده می‌شود. درحالی که میانگین سنی این افراد بین ۳۰ تا ۷۰ سالگی است، خود آنها نگرانی‌های مالی و روحی دارند و توقف مسئولیت‌های اجتماعی سبب بروز عصبانیت و گاه آزردگی خاطر آنها می‌شود.
  در کنار همه این موارد، آنها باید شوک فرهنگی ناشی از نگهداری نوجوانان، از نسلی متفاوت را نیز تحمل کنند. علاوه براین، تأمین مایحتاج نوه‌ها، بار مالی سنگینی را برای پدر و مادربزرگ‌ها ایجاد می‌کند.
  کودکان نیز از عوامل خطرناک، آزار، اعتیاد پدر و مادر به موادمخدر یا الکل و یا اندوه ناشی از فقدان پدر و مادر خود درامان نیستند.اما نگهداری نوه‌ها با وجود مشکلات ذکر شده، می‌تواند بسیار مثبت و خرسندکننده باشد.
  پدربزرگ و مادربزرگ می‌توانند تجربه‌های خود را دراختیار نوه‌هایشان بگذارند، دورنمای ذهنی آنها را شکل دهند و سرمشق سالمی برای نوه‌هایشان باشند.
  توصیه می‌شود که افراد خانواده از خدمات مشاوره خانواده بهره‌مندشوند، به ویژه معلمان و کارشناسان کودک و نوجوان نقش مهمی در راهنمایی پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها برای نگهداری از نوه‌هایشان ایفا می‌کنند.‌

  وزارت آموزش و پرورش ایران
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: افسردگی سالمندان
text:
  افسردگی سالمندان




  هر کسی ممکن است گاهی افسرده و غمگین شود، افسردگی حالتی کاملا طبیعی در زندگی هر فرد، در هر سنی است اما زمانی که این حالت بیشتر از معمول به طول بینجامد و زندگی فرد و اطرافیانش را تحت تاثیر قرار دهد دیگر حالتی طبیعی محسوب نمی شود.

  افسردگی جزوی از پیری و سالمندی نیست، بلکه مانندبیماری های قلبی و دیابت ممکن است گاهی برخی افراد را گرفتار کندکه در این صورت فرد باید تحت درمان قرار گیرد.

  به طور معمول از هر صد سالمند، پانزده نفر دچار افسردگی می شوند و از این میان، آن دسته از سالمندانی که در خانه های سالمندان زندگی می کنند، بیشتر گرفتار افسردگی می شوند. معمولا افرادی در سالمندی به افسردگی مبتلا می شوند که در سنین جوانی نیز به نوعی از این مشکل رنج می بردند اما اگر سالمندی در سنین جوانی مبتلا به افسردگی نبوده و این حالت در سنین بالا در او ایجاد شده است، باید به دنبال عوامل ایجاد کننده این مشکل در او بود.

  ناراحتی و بی حوصلگی های عادی روزمره با افسردگی کاملا متفاوت است؛ ناراحتی ها و بی حوصلگی های عادی زمانی برطرف می شود که فرد وضعیتش را تغییر دهد یا خود را با انجام کارهای دیگر سرگرم کند اما افسردگی حالتی ثابت و ماندگار است و فرد نمی تواند با انجام کارهای دیگر تغییری در روحیه اش ایجاد کند اما افسردگی حالتی ثابت و ماندگار است و فرد نمی تواند با انجام کارهای دیگر تغییری در روحیه اش ایجاد کند. فرد افسرده به هیچ وجه حوصله ندارد خودش را با کارهای سرگرم کننده مشغول کند. زمانی که فردی افسرده می شود، باید تحت درمان قرار گیرد و دارو مصرف کند؛ زیرا این وضعیت در صورتی که درمان نشود، بهبود نخواهد یافت. بسیاری از سالمندان افسردگی خود را پنهان می کنند؛ زیرا می ترسند مبادا کسی به مشکل آنها پی ببرد و به خاطر فرهنگ جامعه برچسب «دیوانه» به آنها زده شود؛ در حالی که افسردگی یک بیماری کاملا عادی مانند دیگر بیماری ها است و باید درمان شود. در صورتی که افسردگی درمان نشود، ممکن است ماه ها یا حتی سال ها ادامه پیدا کند.

  مرگ همسر و دیگر عزیزان، از دست دادن شغل و بازنشستگی، مسیر معمول زندگی فردی را که سال ها به آن عادت داشته است، تغییر می دهد که این تغییر نیز می تواند دلیل موجهی برای بروز افسردگی باشد.



  چند نمونه از نشانه های افسردگی سالمندان را در ادامه مطلب بیان می کنیم تا با مشاهده آنها بتوانید اطمینان حاصل کنید که سالمند مورد نظر شما به افسردگی مبتلا شده است:
  * بیش از دو هفته است که به غذا خوردن میلی ندارد یا فعالیت های مورد علاقه خود را انجام نمی دهد و دیگر تمایلی به آنها ندارد.
  * بیش از حد ساکت می شود و در خود فرو می رود.
  * تمایلی به حضور در جمع ندارد و می خواهد تنها در خانه بماند.
  * داروهایش را مصرف نمی کند.


  اگر پدر یا مادر سالمند شما همواره مایل به گردش در خیابان بوده است اما اکنون دیگر حوصله رانندگی ندارد، شما این کار را برای او انجام دهید.

  سالمندان کمتر از جوانان تحمل از دست دادن عزیزانشان را دارند و بی دلیل نیست که پس از فوت یکی از نزدیکان گرفتار افسردگی می شوند. در این مواقع باید با آنها صحبت کنید تا احساسات درونی شان را بیرون بریزند و آرام تر شوند. از او بپرسید در مورد از دست دادن فردی که فوت کرده است، چه احساسی دارد. به صحبت هایشان گوش دهید و به احساساتشان احترام بگذارید. آنها وقتی می بینند شما به صحبت هایشان گوش می دهید و احساساتشان را می پذیرید احساس آرامش و امنیت می کنند.

  سالمندان معمولا می گویند: «من ناراحت نیستم.» یا «من تنها نیستم.» چون نمی خواهند باری بر دوش خانواده شان باشند اما اگر کمی بیشتر در رفتارهای آنان دقیق شوید، متوجه می شوید آنطور که وانمود می کنند، راحت و راضی نیستند، دائما دست هایشان را به یکدیگر می مالند، بی قرارند و نمی توانند در یک جا آرام بنشینند، مضطرب و نگران هستند یا بیش از حد در خود فرو می روند.

  زمانی که سالمندی افسردگی اش را انکار می کند، نباید به او اصرار کنید که افسرده است و مشکل دارد؛ بلکه باید از دریچه دیگری وارد شوید؛ وقتی سالمند از مشکلات بدخوابی و بی خوابی اش شکایت می کند، هرگز نباید به او بگویید که تو افسرده هستی، باید دارو مصرف کنی یا باید به پزشک مراجعه کنی.

  در این مواقع بهترین کار ارائه راهکار و پیشنهاد به طریق غیرمستقیم است. به جای اینکه او را وادار کنید بپذیرد که بی خوابی هایش به دلیل افسردگی است، با او در مورد راه های بهتر خوابیدن صحبت کنید. روش های تن آرامی (relaxation) و خوراکی های مفید برای خواب عمیق تر را به او پیشنهاد دهید.

  اعضای خانواده سالمندان افسرده باید از ناتوانایی ها و مشکلاتی که افسردگی برای آنها ایجاد می کند آگاه باشند و هرگز به گونه ای رفتار نکنند که آنها به خاطر این مشکل احساس گناه کنند. هرگز به فرد افسرده نگویید: «از این حال بیا بیرون و شاد باش»؛ زیرا او واقعا می خواهد شاد باشد اما نمی تواند. آنها را به این دلیل که دوست دارند دائما در رختخواب باشند سرزنش نکنید؛ زیرا سرزنش های شما فقط حال آنها را بدتر می کند.

  هرگز کارهایی را که خودشان می توانند انجام دهند، برایشان انجام ندهید، به خصوص زمانی که از شما کمک نخواسته اند. کمک های شما اگرچه به خاطر محبت و توجه است اما آنها را بیشتر به این نتیجه می رساند که دیگر توانایی ندارند و باید همواره فردی در اطراف آنها باشد تا کارهایشان را برایشان انجام دهد. کمک به فرد افسرده موجب می شود او احساس بی ارزشی و ناتوانی کند و در نتیجه برای دیگران زحمت و دردسر ایجاد کند.

  گاهی اوقات برخی از سالمندان به هیچ وجه حاضر به همکاری با شما نمی شوند در این مواقع می توانید از پزشک معالجشان کمک بخواهید. سالمندان معمولا هر چند ماه یک بار برای معاینات معمول به پزشک مراجعه می کنند. می توانیدکمی قبل از موعد معاینه، با پزشک او صحبت کنید و او را در جریان حال سالمندتان قرار دهید. سالمندان معمولا حرف های پزشک معالجشان را قبول دارندو کارهایی را که پزشک به آنها می گوید، بهتر و ساده تر می پذیرند؛ پس از پزشک کمک بخواهید تا در صورت نیاز داروهای ضروری را برای او تجویز کند؛ البته از پزشک بخواهید تا حد ممکن داروهای خواب آور تجویز نکند بلکه او را به فعالیت بیشتر ترغیب کند.

  منبع:مجله موفقیت

  گردآوری سلامت اکاایران


title: 10 دلیل برای فعالیت ورزشی در سالمندان
text:
   10 دلیل برای فعالیت ورزشی در سالمندان




  ورزش در سالمندی از اهمیت بالای برخوردار است و ضروری است که افراد مسن سعی کنند فعال بمانند تا از عواقب بی تحرکی دور بمانند. فعالیت ورزشی در سالمندان گذشته از اینکه موجب حفظ تحرک و استقامت و کاهش بروز بیماری ها می شود، باعث نشاط و ایجاد نیروی جوانی و همچنین برخورداری از یک زندگی سالم می شود. در این مطلب به ۱۰ دلیل مهم که چرا سالمندن باید ورزش کنند می پردازیم.


  1- ورزش در دوران سالمندی : افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان
  همانطور که زندگی ما طولانی تر می شود، پوکی استخوان نیز روی تعداد بیشتری از افراد سالمند تأثیر می گذارد و به  یکی از مشکلات عمده ی سلامتی مربوط به دوران سالمندی تبدیل می شود. پوکی استخوان روی حدود ۲۰ میلیون از زنان و ۵ میلیون از مردان تأثیر می گذارد و در هر سال منجر به بیش از ۲۵۰۰۰۰ شکستگی لگن می شود. ورزش با افزایش استحکام استخوان، شروع پوکی استخوان را به تأخیر می اندازد.


  2- نقش ورزش در دوران سالمندی : بهبود خود باوری و ایجاد حس استقلال
  یکی از نگرانی های مهم در افراد مسن از دست دادن کنترل، وابستگی و یا تحمیل شدن به دیگران می باشد. ورزش کمک می کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت های روزمره ی زندگی داشته باشند.


  3- نقش ورزش در دوران سالمندی : افزایش متابولیسم بدن
  انجام تمرین های قدرتی عضلانی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. این نکته می تواند منجر به کاهش درصدی از کل چربی بدن شود.


  4- نقش ورزش در دوران سالمندی : افزایش تعادل بدن
  با گذر عمر، رفته رفته افراد سالمند کاهش طبیعی در تعادل و هماهنگی بدن پیدا می کنند.این وضعیت با فعالیت ورزشی به تعویق میافتد و حتی با کسب قدرت مناسب و افزایش تعادل مانع افتادن و زمین خوردن آن ها شود.


  5- نقش ورزش در دوران سالمندی : ایجاد یک حس اجتماعی و یا احساس تعلق داشتن
  بسیاری از افراد وقتی که سن آن ها رو به سالمندی می رود خانه نشنین می شوند. ورزش روابط اجتماعی را در بسیاری از سالمندان بالا می برد. در ضمن دوستی های جدید نیز در ورزش های گروهی به آن ها انگیزه می دهد.


  6- نقش ورزش در دوران سالمندی و بهبود عملکرد ریوی
  با افزایش سن به دلیل انحطاط دیسک ستون مهره ها، که باعث تغییر در شکل حفره قفسه سینه می شود، عملکرد ریوی کاهش می یابد. فعالیت های فیزیکی باعث کاهش میزان انحطاط مهره و همچنین افزایش قدرت قفسه سینه شده و در نتیجه عملکرد ریه را بهبود می بخشد.


  7- اهمیت ورزش در دوران سالمندی با افزایش روحیه
  ورزش باعث کاهش بروز افسردگی و افزایش اعتماد به نفس می شود، ورزش باعث احساس موفقیت در سالمندان می گردد.


  8- اهمیت ورزش در دوران سالمندی و کمک به پیشگیری و تنظیم دیابت

  مطالعات نشان داده است که فعالیت های بدنی مانند ورزش ایروبیک می تواند ابزار مهمی جهت پیشگیری و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد.


  9- انعطاف پذیری و بهبود حرکت و عملکرد مفاصل بدن در دوران سالمندی
  در فعالیت های فیزیکی که بدن نیاز به طیف گسترده ای از حرکت ها دارد، وزرش باعث افزایش انعطاف پذیری بدن می شود.همچنین گردش خون نیز افزایش می یابد.


  10- بهبود وضعیت قلبی عروقی با ورزش در دوران سالمندی
  ورزش های قلبی عروقی با کاهش خطر و ریسک بیماری های قلبی به حفظ سلامت قلب و سیستم قلبی عروقی کمک می کند. تمرین های بدنی مناسب پیشرفت را در بسیاری از جنبه های عملکرد قلب و عروق ا نشان داده است.

  منبع :elmevarzesh.com
  گردآوری سلامت اکاایران


title: شکستگی‌های بی‌صدا
text:
  شکستگی‌های بی‌صدا




  بیماری پوکی استخوان هیچ گونه علائمی مثل درد یا علائم دیگر ندارد، به همین دلیل به بیماری خاموش معروف است. با وجود این خاموشی، استخوان پوک با کمترین ضربه شکسته می‌شود.

   

  پوکی استخوان؛ یعنی کم شدن قوام و کیفیت استخوان و شایع ترین بیماری اسکلتی در بشر است. هر چه سن افراد بالا می رود شیوع این بیماری بیشتر می شود.

   

  در خانم ها بعد از سن یائسگی احتمال ایجاد این بیماری به سرعت زیاد می شود به طوری که بعداز پنجاه سالگی حدود ۴۰ درصد زنان دچار این بیماری هستند.

   

  شکستگی مهره ها در این بیماری خیلی آسان رخ می دهد و شایع ترین نوع شکستگی در این بیماران است. بلندکردن جسم کمی سنگین، خم شدن زیاد یا حتی عطسه شدید می تواند باعث شکستگی مهره ها شود.


  این شکستگی ها در ابتدا کم سر و صداست و فقط می تواند فرد را دچار کمر درد کند، ولی در درازمدت بسته به محل شکستگی می تواند باعث محدودیت تنفسی به دنبال شکستگی مهره های سینه ای یا بیماری گوارشی مانند شکستگی مهره های شکمی شود.

   

  یکی دیگر از شکستگی های رایج درافراد مسن مبتلا به پوکی استخوان، شکستگی قسمت بالایی استخوان ران یا داخل لگن است که به دلیل افتادن مستقیم روی ران رخ می دهد.

   

  تنها راه درمان این شکستگی عمل جراحی است که با روش های جدید موفقیت خوبی دارد، اما عوارض جراحی در فرد مسن و مشکلات بعد از عمل مثل لخته شدن خون در پاها وجود خواهد داشت.

   

  متاسفانه بسیاری از بیماران دچار این نوع شکستگی زمینگیر شده و در سال های باقیمانده عمر از فعالیت های عادی محروم می شوند.

   

  فعالیت ورزشی، بویژه درسنین کودکی و جوانی باعث افزایش میزان اوج استحکام استخوانی خواهد شد و به این ترتیب هنگام پیری که تراکم استخوان رو به افول می رود، پوکی استخوان دیرتر ایجاد خواهد شد. مصرف کلسیم و ویتامین D به میزان کافی در تمام سنین از کودکی تا پیری از راه های بالا بردن تراکم استخوان است.


  از آنجا که عمده شکستگی ها درافراد مسن مبتلا به پوکی استخوان به دلیل افتادن برزمین رخ می دهد، افرادی که فعالیت بدنی خوبی دارند علاوه بر این که ایجاد این بیماری را به تاخیر می اندازند از طرفی کمتر به زمین می افتند و به این ترتیب شیوع شکستگی در آنان بسیار کمتر است.

   

  در افرادی که در معرض این بیماری هستند مثل زنان بالای ۶۵ سال، افرادی که به مدت طولانی کورتون مصرف می کنند یا افراد مسن با سابقه شکستگی باید تراکم استخوان اندازه گیری شود و در صورت اثبات بیماری درمان دارویی، مصرف کلسیم و ویتامین D توصیه می شود. حمایت افراد خانواده از بیماران دچار پوکی استخوان و برطرف کردن شرایط خطرناک برای به زمین افتادن مثل نزدیک بودن توالت به تختخواب، روشن بودن فضا یا لیز نبودن پله نیزدر کاهش شکستگی ها اهمیت اساسی دارد.

   

  از روش های جالبی که بتازگی در اروپا برای جلوگیری از شکستگی لگن در افراد مسن به کار می رود، استفاده از بالشتک های مخصوصی است که به ران افراد مسن در زمان خواب بسته می شود تا در صورتی که به هر دلیلی از خواب برخاسته و به زمین خوردند مانع شکستگی شود.

  منبع:aftabir.com

  گردآوری سلامت اکاایران


title: چگونه می‌توان امید ‌را افزایش و نگرانی‌ را کاهش د‌اد
text:
  چگونه می‌توان امید ‌را افزایش و نگرانی‌ را کاهش د‌اد




  یکی از بازنشستگان نمونه سال ۸۰ د‌ر مقاله‌ای با عنوان «امید‌ها و نگرانی‌های بازنشستگان آموزش و پرورش د‌ر این د‌وره از زند‌گی کد‌امند‌ و چگونه می‌توان امید‌ها را تقویت کرد‌ و نگرانی ها را کاهش د‌اد‌» که د‌ر خبرنامه کانون بازنشستگان وزارت آموزش وپرورش د‌رج شد‌ه است با ارائه تحلیلی از چگونگی گذر عمر، بازنشستگی را برای آنانی که ۳۰ سال با عشق ود‌لسوزی و وظیفه‌شناسی خد‌مت کرد‌ه‌اند‌.

   افتخار د‌انسته و آورد‌ه است: اما آنچه مایه د‌لسرد‌ی و نارضایی و تلخکامی برای کارمند‌ان و معلمان صد‌یق و وظیفه‌شناس است، حسرت عرضه خد‌مت است و رسالت بزرگی که اهمیت، ارزش و قد‌است آن را همواره د‌رک کرد‌ه‌اند‌ و اکنون که با د‌و سطر حکم بازنشستگی خود‌ را معاف از خد‌مات و محیط مالوف و مانوس می‌بینند‌، قلباً د‌ر رنجند‌.
  محمد‌زمان فراست د‌ر اد‌امه این مطلب، می‌نویسد‌:من نمی‌خواهم حقیقت تلخ را د‌ر لفاف تعارفات رایج و پر زرق و برق بپوشانم و اند‌وه عمیقی را که یک فرد‌ بازنشسته با د‌ریافت حکم بازنشستگی سراسر وجود‌ش را فرا می‌گیرد‌ انکار کنم چرا که مستخد‌می که تا د‌یروز صاحب میز، عنوان، مزایا، فوق‌العاد‌ه شغل، حق اضافه‌کاری (کارانه) حق ایاب و ذهاب، حق‌التد‌ریس یا حق مد‌یریت و... بود‌ه و احتراماتی به مقتضای پست و مقام د‌ر بین کارمند‌ان یا د‌انش‌آموزان و د‌انشجویان د‌اشته، امروز با د‌ریافت این حکم همه آنها را از کف د‌اد‌ه است و اکنون که فاقد‌ همه این مزایا شد‌ه و باید‌ تنها و تنها با حقوق محد‌ود‌ و مختصر ماهانه خود‌، پاسخگوی هزینه‌های کمرشکن زند‌گی (خوراک، پوشاک، اقساط وام، پرد‌اخت آبونمان آب و برق و گاز و تلفن)، د‌ارو، د‌رمان باشد‌ غم سنگینی چون کوه سراسر وجود‌ش را می‌فشارد‌ و د‌لش را به د‌رد‌ می‌آورد‌ تازه این مسائل د‌ر شرایطی است که کارمند‌ د‌ر طول مد‌ت خد‌مت خود‌ از طریق استقراض از بانک یا اشخاص صاحب‌آلونکی و سرپناهی بود‌ه باشد‌ و از پرد‌اخت اجاره‌بها که مسلماً قاد‌ر به پرد‌اخت آن نخواهد‌ بود‌ و د‌یرکرد‌ اجاره‌بها و تبعات آن از جانب مالک یا موجر نگرانی ند‌اشته باشد‌، د‌ر غیر این صورت باید‌ غم بیخانمانی و خانه بد‌وشی را بر نگرانی‌ها و د‌غد‌غه‌های توان‌سوز و طاقت‌ ربای پیشین افزود‌ و مفهوم این بیت را به هنگام فراخ‌د‌ستی نسبی به خاطر سپرد‌ که:
  «مباد‌ا که د‌ر د‌هر د‌یر ایستی مصیبت بود‌ پیری و نیستی» (= فقر و ند‌اری)
  وی د‌ر بخش د‌یگری از این مطلب با تجسم بازنشسته‌ای که فرزند‌انش را به ثمر رساند‌ه و تنها به زند‌گی سرد‌ و بی‌روح خود‌ اد‌امه می‌د‌هد‌، می‌نویسد‌: آیا برای چنین فرد‌ی که با د‌رد‌ جانکاه بیماری و کهولت د‌ست به گریبان است و حقوق ماهانه پاسخگوی هزینه‌های سنگین خورد‌ و خوراک و د‌ارو د‌رمانش را نمی‌د‌هد‌، امید‌ی به بقاء و اد‌امه حیات باقی می‌ماند‌؟ آیا باید‌ چنین سالمند‌ی را طرد‌ کرد‌ و او را با این همه آلام و مصائب تنها گذاشت؟ آیا د‌یانت وانسانیت ما اجازه چنین بی‌تفاوتی را نسبت به همنوع، می‌د‌هد‌؟ پس باید‌ راه حلی پید‌ا کرد‌ و چاره‌ای اند‌یشید‌.


  وی د‌ر اد‌امه مقاله‌اش راه‌حل‌هایی را برای کاهش مشکلات بازنشستگان پیشنهاد‌ د‌اد‌ه است:

  ▪ تعیین واحد‌ پژوهش د‌ر سازمان بازنشستگی کشوری و د‌عوت از گروه کارشناسان زبد‌ه برای شناسایی بازنشستگانی که فاقد‌ خانه و زند‌گی مناسب هستند‌.

  ▪ ایجاد‌ شبکه‌ای فراگیر به منظور خد‌مت‌رسانی (سرپرستی بازنشستگان تنها و بی‌سرپرست) و عیاد‌ت مستمر از آنها به منظور تامین خواستها و رفع نیازهای آنان.

  ▪ طرح جامع به منظور خد‌مت‌رسانی و د‌رمان د‌ر سراسر کشور و تهیه د‌اروهای کمیاب و نایاب و د‌رمان بیماران صعب‌العلاج.

  ▪ تشکیل شرکت تعاونی از طریق فروش سهام به بازنشستگان با کسر مبالغی اند‌ک از حقوق ماهانه آنان به نحوی که کارمند‌ان بازنشسته قاد‌ر به خرید‌ کالاهایی باشند‌ که قیمت آنها پایین‌تر از بازار آزاد‌ باشد‌.

  ▪ تشکیل صند‌وق تعاون از طریق فروش سهام با کسر تد‌ریجی از حقوق ماهانه بازنشسته و پرد‌اخت وام بد‌ون بهره یا کم‌بهره د‌ر مواقع ضرور و اضطراری به د‌رخواست‌کنند‌گان وام.

  ▪ برقراری بیمه عمر و حواد‌ث بد‌ون سقف سنی ۷۰ سال.

  ▪ توجه بیشتر بخش رفاهی اد‌ارات آموزش وپرورش به بازنشستگان و تخصیص بن کالاماهانه به نسبت افزایش نرخ کالاها و تورم.

  ▪ پیاد‌ه کرد‌ن قانون نظام هماهنگ حقوق کارمند‌ان و یکسان‌سازی حقوق کارمند‌ان شاغل و بازنشسته که د‌ارای مد‌ارک تحصیلی برابر، سنوات خد‌مت برابر و سختی کار یکسان هستند‌.

  ▪ رفع تبعیض از کارمند‌ان د‌ر ارزش‌گذاری خد‌مات و یکسان‌سازی پاد‌اش خد‌مت و حذف مبد‌اء تاریخ قبل و بعد‌ از سال ۷۹

  ▪ پرد‌اخت حقوق کارمند‌ان بویژه بازنشستگان به صورت شناور و به نسبت تورم و افزایش نرخ کالاها

  ▪ صد‌ور کارت ویژه به منظور تخفیف یا معاف از پرد‌اخت حق عضویت کتابخانه‌ها، ورود‌یه موزه‌ها، اتوبوسها و...

  ▪ تاسیس واحد‌ی مسؤول برای تصد‌ی امور سیاحتی و زیارتی برای بازنشستگان لااقل هر سال د‌وبار، بخصوص زیارت بیت‌الله‌الحرام و عتبات عالیات برای بازنشستگانی که به علت تمکن مالی تاکنون سعاد‌ت زیارت این اماکن مقد‌سه متبرکه را ند‌اشته و محروم ماند‌ه‌اند‌.

  ▪ چاپ و نشر آثار ارزشمند‌ پژوهشی بازنشستگان؛ تالیف، تصنیف، ترجمه، د‌یوان اشعار و... د‌ر زمان حیاتشان پیش از آنکه پیک اجل د‌ر رسد‌ و آرزوها به خاک سپرد‌ه شود‌.

  ▪ ارزش‌گذاری و تجلیل راستین از پیشکسوتان فرهنگ به هر طریق ممکن (ماد‌ی و معنوی)محمد‌زمان فراست د‌ر پایان این مطلب با بیان این که د‌ارای ۱۰ تالیف است. می‌گوید‌: تاکنون ۴ تالیف من منتشر شد‌ه ولی ۶ اثر که عمد‌ه‌ترین آنها «فرهنگ واژگان فارسی سره» است و حاصل ۳۰ سال کوشش و پژوهش است، به د‌لیل کسالت و بیماری، چاپ نشد‌ه است.

  روزنامه اطلاعات
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: وقتی سالمندی به سراغمان بیاید
text:
  وقتی سالمندی به سراغمان بیاید




  زمانیکه جوان هستیم احساس می کنیم، سالمندی برای دیگران است و برای ما اتفاق نمی افتد. تا زمانی که نزدیک به سن سالمندی نشویم درباره آن دوست نداریم، فکر کنیم زیرا با افت جسمانی، و با مشکلاتی در جنبه های روانشناختی همراه است. البته برای بعضی افراد سالمند اینگونه نیست، بسیار شاد و سرزنده هستند و دید مثبتی به زندگی خود و سالمندی دارند. بیشتر مواقع این  ترسها و برداشتهای منفی جوانان درباره ی سالمندی است.

  بدلیل آنکه سالمندی و پیری با چالشهای مانند بازنشستگی و فراغت از کار و فعالیتهای اجتماعی همراه است، لازم است سالمند برای سازگاری با این تغییرات، برنامه ریزی هایی برای این دوران داشته باشد. تا بتواند نکات مثبت این دوران را افزایش دهد، انتخاب ها و امکانات خود را توسعه دهد تا کمتر ناامید شود.

   

  موضوعاتی که شما به عنوان یک سالمند باید به آن توجه داشته باشید تا بتوانید احساس تسلط و شایستگی خود را حفظ کنید شامل موارد زیر است:

  قابلیتها و احساس کفایت خود را افزایش دهید: زمانیکه جوانتر هستیم از کار، خانواده، فعالیتهای اجتماعی و حتی کارهای روزمره خود لذت می برید. وقتی میانسال و بازنشسته می شوید، بدلیل آنکه کمتر می توانید از شایستگی های خود استفاده کنید، ممکن است احساس بی کفایتی در شما رشد کند. در صورتی که یک فرد سالمند باید روابط شخصی خود را که مایه ارزشمندی هستند حفظ کند و بتواند برای فعالیتهای مختلفی که در زندگی وجود دارد، برنامه ریزی کند. بعنوان مثال، مانند قبل کارهای روزمره خود را مدیریت کند درباره دکوراسیون اتاق خودشان تصمیم بگیرند، تغییر و تحولات جدیدی در آن بوجود آورند. برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی کنند و در بسیاری از فعالیتهای اجتماعی شرکت فعالانه داشته باشند و از تجربیاتی که دارند برای کمک به دیگران استفاده کنند.

  توانمندیهای خود را بکارببرید و از وجود آنان احساس رضایت و غرور کنید: در دوران سالمندی افراد به عقب بر می گردند و به زندگی گذشته خود نگاه می کنند. گاهی از بعضی خاطرات خشنود یا پشیمان می شوند. در این بازنگری لازم است یک سالمند بتواند بین خشنودیها و پشیمانی های خود سازش برقرار کند  و مساله مختلف را برای خود حل کند. ارزش و حرمت خود را به انسان بودن بداند و سعی کند یک رابطه رضایت بخش با دیگران برقرار کند و از این رابطه خود لذت ببرد.

  در دوران میانسالی هم، مهارتهایی برای آموختن و چالشهایی برای تسلط یافتن وجود دارد. بعنوان مثال سالمندان زیادی را می بینیم بعد از دوران بازنشستگی سراغ فعالیتها و کارهای می روند که در جوانی فرصت آنها را نداشتند

  آینده نگری: یکی از وظایفی که سالمندان باید در مورد خود انجام دهند، آینده نگری است. اهدافی را در زندگی برای خود در پیش بگیرند و آنها را جستجو کنند. در دوران جوانی افراد انتظار تجارب متنوع و موفقیتهای بیشتری را از آینده دارند ولی در دوران سالمندی این انتخابات کمتر می شود ولی به معنی دور شدن از آموختن و اهداف دیگر زندگی نیست، بنابراین در دوران میانسالی هم، مهارتهایی برای آموختن و چالشهایی برای تسلط یافتن وجود دارد. بعنوان مثال سالمندان زیادی را می بینیم بعد از دوران بازنشستگی سراغ فعالیتها و کارهای می روند که در جوانی فرصت آنها را نداشتند بعنوان مثال درکلاسهای نقاشی شرکت می کنند و یا اینکه  به پرورش گل و گیاه می پردازند وجود چنین فعالیتهای، حس کنترل و تسلط داشتن بر زندگی را بر فرد سالمند افزایش می دهد و سلامت روان او را بهمراه دارد.

  سعی کنید اتکاء به خود را در دوران سالمندی حفظ کنید: اتکاء به خود مهارتی است که از دروان کودکی در ما شکل می گیرد و تا پایان عمر همراه ما است. البته گاهی ممکن است در دوران سالمندی و پیری این مسئله دچار چالشهای شود اینجاست که باید سیستمهای حمایتی  مانند فرزندان موثر باشند و با ابراز محبت و حمایت به عنوان تکیه گاهی برای فرد سالمند باشند و برای او کمکهای موثر را انجام دهند. از جمله فعالیتهای که به سالمندان کمک می کند تا حس اتکاء به خود را افزایش دهند، شرکت در کلاسهای آموزشی است که آنها را در معرض یکسری تجربیات و نگرشهای مثبت قرار می دهد. داشتن برنامه گروه دوستی  و مطرح کردن مسائل منفی و مثبت خود و چاره اندیشی درباره آن در اتکاء به نفس سالمند بسیار موثر است.

   

  در نهایت  با داشتن برنامه ریزی و مهارتهای مناسب  و حمایتهای فرزندان و دیگران می توانید با آرامش و شادکامی با این دوران مواجه شوید و از این دوران نهایت لذت و استفاده خود را ببرید.

   
  منبع:
  tebyan.net

  گردآوری سلامت آکا


title: التهاب مفاصل در سالمندان
text:
  التهاب مفاصل در سالمندان




  یکی از مشکلاتی که اغلب سالمندان از آن رنج می‌برند درد مفاصل است. شایع‌ترین نوع این ناراحتی‌ها، تحلیل مفاصل است که با بروز این مشکل مفاصل دردناک می‌شود و اجازه حرکت و راه رفتن را از افراد سالمند سلب می‌کنند. درخلال حرکت کردن، انتهای استخوان‌ها به طور طبیعی توسط غضروف‌ها و مایع لغزنده اطراف محافظت می‌شود که با افزایش سن، استخوان‌ها شکننده، مفاصل بی‌شکل و دردناک شده و حرکت مشکل می‌شود.


   این بیماری میلیون‌ها نفر در جهان، به ویژه افراد مسن را تحت تأثیر قرار داده است.
  رژیم غذایی ، غذا یا مکمل‌های ویژه‌ای برای پیشگیری، درمان و رهایی از تحلیل مفاصل شناخته نشده است. البته در بسیاری از موارد مصرف مکمل‌های آمینواسیدی، کلسیم، مس، روغن کبد ماهی، ویتامینD، لسیتین، اینوزیتول، عسل، پاراآمینوبنزوئیک، شاهی‌آبی (کاکوتی) و مخمر، میوه تازه و سیر توصیه شده است، که این مواد نیز تاثیر چندانی نداشته‌اند...
  ارتباط شناخته شده‌ای نیز بین تحلیل مفاصل و اضافه وزن وجود دارد. کاهش وزن برای افرادی که اضافه وزن دارند و دچار مشکل مذکور هستند، مساله مهمی‌است، چرا که مفاصل برای تحمل وزن بالا تحت فشار و تحریک هستند.
  نوع دیگر التهاب مفاصل، رماتیسم مفصلی است که ارتباط نزدیکی با رژیم غذایی دارد. در این بیماری سیستم ایمنی به اشتباه به پوشش استخوان‌ها حمله می‌کند. عملکرد سیستم ایمنی به تغذیه کافی بستگی دارد و رژیم ناکافی ممکن است، این نوع التهاب مفاصل را به همراه داشته باشد. این احتمال وجود دارد که در برخی افراد، مواد غذایی مشخصی بتواند سیستم ایمنی را به این حمله تحریک کند. مصرف شیر و لبنیات، رماتیسم مفصلی را در برخی افراد تشدید می‌کند. اسیدهای چرب اُمگا- ۳، نظیرEPA (اسید ایکوزاپنتاانوئیک) که در ماهی یافت می‌شود، سبب تخفیف عوارض این بیماری می‌شود.
  پژوهش‌ها نشان می‌دهد همان رژیمی ‌که در بیمارهای قلبی به کار می‌رود و در آن رژیم مصرف اسیدهای چرب اشباع و شیر کم می‌باشد و از لحاظ اسیدهای چرب بلند زنجیره غیر اشباع غنی است، می‌توانند به پیشگیری یا کاهش التهاب مفاصل و درد آنها کمک کند. براین اساس، این نظریه کهEPA با عمل پروستاگلندین‌ها تداخل می‌کند و از این راه التهاب را کاهش می‌دهد، به وجود آمده است. احتمال دیگر در رابطه با پراکسیداسیون چربی‌ها است که می‌تواند سبب التهاب شود و همچنین ویتامینE به پیشگیری از پراکسیداسیون چربی‌ها کمک می‌کند، ولی نمونه‌های بارز رماتیسم مفصلی را بهبود نمی‌بخشد.
  البته پوکی استخوان نیز از بیماری‌های شایع دوران سالمندی است که استخوان‌ها به دلیل کاهش میزان املاح، شکننده می‌شوند. این بیماری که تحلیل استخوان بزرگسالان نیز نامیده می‌شود، علت بیش از ۵/۱ میلیون شکستگی‌های سالیانه استخوان در ایالات متحده آمریکا است. تاکنون عوامل متعددی مانند کمی‌دریافت کلسیم، دریافت بیش از حد و یا کم پروتئین، بی‌حرکتی، مؤنث بودن، یائسگی، افزایش سن، کمی‌وزن، نژاد، ژنتیک و وجود سابقه خانوادگی این بیماری، مصرف داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها و ابتلا به بیماری‌های کلیوی، کبدی، دیابت ، آلزایمر ، روماتیسم مفصلی و... را برای این بیماری نام برده‌اند.
  برای پیشگیری از این بیماری که ناتوانی، کاهش قد و شکستگی‌های استخوانی را به دنبال دارد، افزایش تحرک و فعالیت و مصرف رژیم حاوی مقادیرکافی پروتئین و کلسیم توصیه می‌شود.
  برای تنظیم برنامه‌های غذایی سالمندان مبتلا به این بیماری باید نکته‌های مهمی‌ اشاره کرد. از جمله این توصیه‌ها تامین کالری کافی برای حفظ وزن مطلوب و توجه به اختلالاتی مانند بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی، مصرف روزانه سه تا چهار واحد از گروه لبنیات، تهیه عصاره کلسیم از استخوان (با جوشاندن استخوان‌های گاو یا گوسفند درمحیط‌های اسیدی نظیر مخلوط سرکه و آب‌لیمو که با آب این عصاره تهیه می‌شود) است.
  در تنظیم برنامه غذایی سالمندان گیاه‌خوار، توجه به مصرف بادام، فندق (سه قاشق غذاخوری از هر کدام)، سبزی‌های برگ سبز (سه تا پنج واحد)، پونه خشک، برگ مو، انواع کلم، زیره، لوبیاها و نخود، ضروری به نظر می‌رسد تا از این طریق کلسیم لازم، فراهم شود. قرار گرفتن روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور خورشید بدون پوشش (برای تامین ویتامینD لازم)، مصرف انواع ماهی و همین‌طور استفاده کردن از مرکبات و دیگر میوه‌های حاوی ویتامین C به منظور جذب بهتر کلسیم.
  مهمترین عوامل پیشگیری کننده از بیماری فرسایشی مفاصل حفظ وزن مناسب بدن است چون زیاد بودن وزن موجب فشار بیشتری بر مفاصل به ویژه مفصل زانو می‌شود و در دراز مدت موجب فرسایش بیشتر آن می‌شود. ورزش منظم، استراحت مناسب و حفاظت مفاصل از فشارهای کاری زیاد از عوامل پیشگیری کننده دیگر محسوب می‌شود.

  روزنامه سلامت
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: کمبود این ویتامین در سالمندان با خطر مرگ همراه است
text:
  کمبود این ویتامین در سالمندان با خطر مرگ همراه است



  بر اساس مطالعات سطوح پایین ویتامین D، خطر مرگ و میر در سالمندان را افزایش می‌دهد.

  برای انجام این تحقیق 2‌هزار و 538 سفیدپوست و سیاهپوست آمریکایی در سنین 79-70 سالگی  انتخاب شده و نمونه خون آنها برای تعیین سطح ویتامین D در فواصل زمانی منظم جمع آوری شد. نتایج نشان داد سطوح پایین ویتامین D  با افزایش خطر مرگ و میر در افراد مسن همراه است. در این بررسی ها مشخص شد غلظت پایین ویتامین D در یک سوم از افراد مورد مطالعه در این آزمایش، نزدیک به 50 درصد میزان مرگ و میر را افزایش داده است.

  ویتامین D  از طریق قرار دادن پوست در معرض نور آفتاب و یا از طریق منابع غذایی و مکمل‌های غذایی قابل تأمین است.

  تحقیقات پیشین نیز فواید قابل توجه ویتامین D در بهبود سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها را نشان داده و کمبود آن را به طور مستقیم با بروز برخی سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی - عروقی مرتبط دانسته اند.

  سیمرغ

  گردآوری سلامت اکاایران


title: به‌زیبایی پیر شوید
text:
  به‌زیبایی پیر شوید




  اگر حدود ۶۰ سال سن دارید، بدانید که در آستانهٔ پیری هستید، هرچند که این روند به‌تدریج شکل می‌گیرد. هر روز صبح، به چهره‌تان در آینه نگاه می‌کنید و تصور می‌کنید که چروک‌های زیر چشمتان به تعداد روز قبل است و حتی یکی دو تار مو به مجموع موهای سفیدتان اضافه نشده است. اما دقیق‌تر که نگاه کنید تغییراتی در خودتان می‌بینید. شما امروز انعطاف‌پذیری و نشاط کمتری نسبت به دهه‌های گذشتهٔ عمرتان دارید، حافظه‌تان چندان کارآمد نیست و تغییرات اجتناب‌ناپذیری در جسمتان ایجاد شده است.


  سال‌های زیادی است که تلاش برای تولید داروهای ضدپیری آغاز شده است، اما هنوز هیچ دارویی برای متوقف کردن پیری ساخته نشده است. هرچند که تحقیقات در این زمینه همچنان ادامه دارد.
  زیبا گذراندن هر مرحله از زندگی یعنی سالم نگه ‌داشتن جسم و روان و گذراندن، آن مرحله به‌طور طبیعی. در مرحلهٔ پیری، باید تلاش کنید تحلیل رفتن طبیعی جسم را با برجسته کردن ارزش‌های حقیقی خود تجربه کنید.
  برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های سالمندی، علاوه بر بررسی‌های آزمایشگاهی و معاینات پزشکی منظم، راهکارهای زیادی وجود دارد. در ادامه، به ساده‌ترین آنها اشاره می‌شود.


  ۱. سیگار نکشید ـ مصرف سیگار خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی‌ـ‌عروقی را افزایش می‌دهد. استنشاق نیکوتین سیگار همان‌قدر اعتیادآور است که مصرف کوکایین، شیشه و قرص‌های اکس!

  ۲. مراقب وزن خود باشید ـ افزایش وزن خطر ابتلا به بیماری‌های سالمندی، همچون بیماری‌های قلبی‌ـ‌عروقی، دیابت نوع دوم و ورم مفاصل را افزایش می‌دهد. افزایش وزن، حداقل تا ۲۰ درصد وزن مطلوب، موجب افزایش شیوع سرطان سینه در دوران یائسگی، سرطان روده، کلیه و مری می‌شود.

  ۳. رژیم غذایی مناسبی داشته باشید ـ رژیم‌های غذایی متداول معمولا ً برای مدت‌زمان کوتاهی کارسازند، اما بعد از رها کردن رژیم غذایی ، وزن فرد به حالت اولیه برمی‌گردد. رژیمی که به شما معرفی می‌کنیم نه برنامه‌ای برای کاهش وزن است و نه برنامه‌ای برای تغذیهٔ سالم در دوره‌ای کوتاه و مشخص. آنچه پیشنهاد می‌شود رژیم غذایی ضدالتهابی نام دارد.
  التهاب به معنای جنگ درونی بدن است. در حالت طبیعی، بدن با نشان دادن واکنش التهابی با آسیب یا حملهٔ عامل خارجی مقابله می‌کند. با رفع مشکل، واکنش التهابی نیز از بین می‌رود. اما التهاب غیرطبیعی با رفع مشکل همچنان باقی می‌ماند. در واکنش دفاعی، آنزیم‌هایی برای حفاظت از بدن در برابر عوامل خارجی تولید می‌شوند که، اگر به‌جای عوامل بیگانه، سلول‌ها و بافت‌های طبیعی بدن را هدف قرار دهند بیماری‌هایی نظیر سرطان، مشکلات عروق کرونری قلب، بیماری‌های خودایمنی، دیابت نوع اول، ام.‌اس، تب روماتیسمی، آرتریت روماتوئید و لوپوس در فرد ایجاد می‌شود.
  بی‌تردید، واکنش‌های التهابی تحت تأثیر رژیم غذایی فرد قرار دارند. غذایی که می‌خورید ممکن است بدنتان را در وضعیت التهابی قرار دهد.



  ●
  رژیم غذایی ضدالتهابی در این رژیم غذایی ، روزانه ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری مورد نیاز است.
  زنان کالری کمتری نیاز دارند. اما مردان و افراد فعال به کالری بیشتری نیاز دارند. کل کالری مصرفی باید شامل ۴۰ تا ۵۰ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد چربی و ۲۰ تا ۳۰ درصد پروتئین باشد.
  از مجموع ۲۰۰۰ کالری روزانهٔ مورد نیاز، ۱۶۰ تا ۲۰۰ گرم آن در زنان و ۲۴۰ تا ۳۰۰ گرم آن در مردان با خوردن کربوهیدرات‌ها تأمین می‌شود. تمامی غلات (محصولات به‌دست آمده از آرد گندم به میزان کمتر)، لوبیاها، کدوحلوایی و سیب‌زمینی منابع سرشار از کربوهیدرات‌ها هستند.
  از مجموع ۲۰۰۰ کالری، در حدود ۶۰۰ کالری آن از طریق چربی‌ها تأمین می‌شود، یعنی در حدود ۶۷ گرم. این میزان کالری از مصرف چربی‌های اشباع‌شده و اشباع‌نشده به‌دست می‌آید.
  میزان مصرف کره، خامه، پنیر و محصولات لبنی چرب و گوشت‌های چرب را محدود کنید.
  فندق، گردو و سویای تازه یا فریزشده مصرف کنید. ماهی‌های چرب بخصوص ساردین (کنسرو)، روغن ماهی، انواع ماهی با رنگ تیره، روغن‌های غنی‌شدهٔ امگا۳ که از ماهی به‌دست می‌آیند، تخم شاهدانه و تخم کتان را در برنامهٔ غذایی خود بگنجانید.
  روزانه ۸۰ تا ۱۲۰ گرم پروتئین مصرف کنید. اگر مشکل کبدی یا آلرژی یا ضعف در دستگاه ایمنی دارید، پروتئین کم مصرف کنید. مصرف گوشت‌های قرمز را کاهش دهید و به‌جای آن ماهی مصرف کنید.
  از منابع پروتئین گیاهی نظیر حبوبات، بخصوص گردو و سویا، زیاد استفاده کنید.
  روزانه ۴۰ گرم فیبر مصرف کنید. این مقدار را از طریق میوه و سبزیجات و بخصوص نخود و تمامی غلات تأمین کنید.
  برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های سالمندی، و تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، به میزان بسیاری میوه، سبزیجات (از همه رنگ) مصرف کنید. بخصوص توت، گوجه‌فرنگی، پرتقال، میوه‌های زرد و برگ‌های سبز تیره، قارچ و سویا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. (از سبزیجات و میوه‌هایی استفاده کنید که در کشت آنها از محصولات شیمیایی ضدآفات نباتی استفاده نشده باشد.) بدن شما روزانه به ۲۰۰ میلی‌گرم ویتامین C، ۴۰۰ واحد ویتامین D و ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم که آنتی‌اکسیدان‌های ضروری هستند نیاز دارد.
  به‌جای قهوه، چای بنوشید. شکلات، انواع کاکائو مصرف کنید و از آن لذت ببرید (شکلات با ۷۰ درصد کاکائو).
  روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب ساده یا نوشیدنی‌هایی نظیر چای رقیق و آب‌میوهٔ رقیق بنوشید.


  ۴. ورزش کنید ـ همان‌قدر که بی‌تحرکی برای سلامت بدن مضر است، تحرک زیاد نیز به مفاصل، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها آسیب می‌رساند. بهترین ورزش پیاده‌روی است، به شرط آنکه در شب باشد. پنج روز در هفته و روزانه ۴۵ دقیقه پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی تند یا دو استقامت توده‌های استخوانی و ماهیچه‌ها را، که در دوران سالخوردگی تحلیل می‌روند، تقویت می‌کنند.
  نرمش و حرکات کششی نیز برای این سنین بسیار مناسب است. نرمش گرفتگی مزمن عضله و خشکی مفصل را بهبود می‌بخشد. یوگا، یکی از بهترین حرکات کششی شناخته شده است. حرکات پیچیدهٔ یوگا برای سالخوردگان توصیه نمی‌شود، ولی انواع سادهٔ آن نشاط‌آور و مناسب است.


  ۵. استراحت و خواب کافی داشته باشید ـ بدن، علاوه بر فعالیت، به خواب و استراحت کافی نیاز دارد. سالمندان اغلب زود به خواب می‌روند، اما پیش از روشن شدن هوا بیدار می‌شوند. برای حل این مشکل، در طول روز، زمانی را اختصاص دهید به اینکه هیچ کاری نکنید و هیجان و تحریکی هم در کار نباشد.
  بعدازظهرها ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بخوابید. اگر موقع خواب هنوز ذهنتان فعال است و، با وجود خستگی، خوابتان نمی‌برد، از چند شیوهٔ آرام‌سازی (relaxation) استفاده کنید.


  ۶. روابط زناشویی ـ یکی از نیازهای اساسی افراد، که در تداوم سلامتی فردی آنها نقش بسیار دارد، تماس بدنی است.
  بسیاری از افراد پیر زندگی جنسی فعالی دارند، اما بسیاری از آنها، به علت ناتوانی جسمی یا تنها زندگی کردن، به نحوی با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
  اگر با همسرتان زندگی می‌کنید، سعی کنید نیازهای جنسی خود را با او در میان بگذارید. قبول کنید که، در دوران سالخوردگی، میل جنسی‌تان هم مانند اشتها یا مقدار دچار تغییر شود. ضمناً، بپذیرید که برای برخی از سالمندان کاهش میل جنسی نوعی رهایی است.


  ۷. تنش ـ اگر کار و زندگی پرتنشی دارید، آن را تعدیل کنید. بهترین پاسخ به استرس حرکات ریلکسیشن است. حرکات تنفسی منظم، یوگا و شنا به شما آرامش می‌دهد.



  ●تمرین تنفس برای رهایی از تنش
  ۱. زبانتان را پشت دندان‌های پیشین فوقانی بگذارید و در طول تمرین به همان حالت نگه دارید.
  ۲. با دهان نفس بکشید، طوری که صدای «هیس» شنیده شود.
  ۳. با بینی نفس عمیقی بکشید و تا ۴ بشمارید.
  ۴. نفستان را حبس کنید و تا ۷ بشمارید.
  ۵. با صدایی بلند، هوا را از دهانتان خارج کنید و تا ۸ بشمارید.
  ۶. مراحل ۳ و ۴ و ۵ را تا چهار تنفس تکرار کنید.


  سالخوردگی پاداشی است به کار و تلاش شما. حاصل پختگی، تلاش و احساسات خود را گاهی روی کاغذ بیاورید. بنویسید که در هر مرحله از زندگی چه کرده‌اید و چگونه در نهایت به سلامت و شادابی دست یافته‌اید.
  اولین قدم در راه زیبا پیر شدن این است که به روند پیری صادقانه و منصفانه نگاه کنید و آن را بپذیرید.
  مهم نیست که چقدر پیر هستید، به تجربه‌ها، ارزش‌ها و خردی که در طول سال‌های طولانی عمرتان به‌دست آورده‌اید بیندیشید و لذت ببرید.

  ▪زیبا گذراندن هر مرحله از زندگی یعنی سالم نگه‌ داشتن جسم و روان.
  ▪ چاقی احتمال ابتلا به بیماری‌های وابسته به سالخوردگی را افزایش می‌دهد.
  ▪ برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های سالخوردگی، مقدار زیادی سبزیجات و میوه از همه رنگ بخورید.
  ▪ پیاده‌روی، نرمش و حرکات کششی برای سنین سالمندی بسیار مناسب است.
  ▪ به روند پیری صادقانه و منصفانه نگاه کنید و آن را بپذیرید.
  ▪ زنان در مقایسه با مردان، بخصوص در دوران سالمندی، روزانه به کالری کمتری نیاز دارند.

  ماهنامه زنان
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: هدایایی که فراموش نمی شوند
text:
  هدایایی که فراموش نمی شوند




  نوروز که می رسد، همین که بانگ یا مقلب القلوب و الابصار از تلویزیون طنین انداز می شود، سال نو را بهم تبریک می گوییم ، شال وکلاه کرده به سمت خانه پدربزرگ و مادربزرگ مان حرکت می کنیم و خدا را شکر می کنیم که یکسال دیگر هم خداوند این فرصت را داد که بعد از سال تحویل به خانه بزرگان برویم.

  یکی از نکات مهمی که در این میان وجود دارد این است وقتی وارد خانه آنها می شویم دست خالی نباشیم. بزرگترها معمولا در زندگی چشمداشتی نسبت به فرزندان و نوه هایشان ندارند حال آنکه این افراد با کوچکترین هدیه حتی اگر یک شاخه گل باشد خوشحال می شوند و غافلگیر.

  پیدا کردن هدیه برای پدربزرگ و مادربزرگ ها  نیازمند زمان زیادی است، چرا که آنها در مورد نیازها و سرگرمی هایشان متفاوت فکر می کنند. افراد مسن از بعد دیگری به هدایا نگاه می کنند و برخی از آنها اگر یک هدیه دلنشین دریافت کنند؛ ساعتها و روزها یشان را با آن سپری می کنند. شاید بتوان گفت هدیه در دوران پیری به آنها می گوید که هنوز فراموش نشده اند و این امر باعث می شود آنها با اطمینان بیشتری به زندگی امید داشته باشند. اگر می خواهید برای نوروز هدیه ای برای بزرگان تهیه کنید از همین امروز به فکر باشید و می توانید از ایده هایی که در زیر آمده استفاده کنید.

   

  آلبوم های خانوادگی میراثی کهن

  یکی از ایده ها برای هدیه شخصی برای پدربزرگ و مادر بزرگ ها تهیه یک آلبوم عکس و یا مجموعه از قطعاتی است که از یک کتاب یا مجله خاطره انگیز بریده شده است. سازماندهی مجموعه ای از عکسهای خانوادگی در یک آلبوم و در مواردی استفاده از برچسب هایی که روی آن نام افراد داخل عکس نوشته شده است، می تواند لذت بخش و جالب باشد. آنها با این کار در می یابند که شما به طور خاص در مورد آنها فکر کرده اید. آیتم هایی از عکس های تولد نوه ها، تعطیلات و سالگرد با استفاده از  قلم زنی، حکاکی می تواند هدیه ای جذاب باشد و آنها را به یاد لحظات خاص زندگی شان بیاندازد. همچنین استفاده از اشعار، مقالات، گواهینامه رانندگی قدیمی و حتی یک تکه پارچه از لباسهای دوران جوانی در این آلبوم در عین خاطر انگیز بودن، می تواند نشان دهنده لحظه معنی داری در زندگی آنها باشد.

   

  فنجانی پر از مهر

  پدربزرگ و مادربزرگ همیشه از نوشیدن چای ،گل گاوزبان وگاهی قهوه استقبال می کنند. بارها شده است، بعد از یک روز خسته کننده  به خانه آنها پناه برده ایم و آنها با مهمان کردن یک فنجان کوچک چای خستگی را از یاد ما  برده اند. ما نیز می توانیم، حال که آنها در روزهای بازنشستگی چای خوردن در ایوان خانه شان یا پشت پنجره اتاقشان را ترجیح می دهند، با چاپ عکسی روی فنجان مثل عکس روز عروسی شان، آنها را شگفت زده کنیم.

  یک هدیه هر چند کوچک، می تواند آغازی خوب برای سال نو باشد و به آنها بگوییم که زحمتی که برای ما کشیده اند فراموش نکرده ایم و برای شاد شدن شان و آرامش شان فکر می کنیم


  پازلی از یک خاطره

  اگر فکر می کنید پدربزرگ و مادربزرگ تان به پازل علاقه مند هستند، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تصویری دو نفره از آنها را  به صورت پازل به مراکز خاصی که این کار را انجام می دهند، سفارش دهید. این پازل علاوه بر اینکه مدتی آنها را مشغول می کند همچنین بعد از اتمام این کارمی توانند پازل را قاب کنند . آنها هر زمان به این پازل  نگاه کنند لبخندی کوچک بر لبهایشان می نشیند. در واقع این پازل قاب شده روی دیوار، پنجره کوچکی است که رو به امید باز می شود.

  پدربزرگ و مادربزرگ روزی ما را مهمان چیزهایی کرده اند که در کودکی به خاطر رسیدن به آنها پا بر زمین می کوبیدیم و با داشتن آنها گویی دنیا را به ما هدیه می دادند.آنها آنروزها حاضر نبودند، قطره اشکی گونه های ما را خیس کند. حال آنکه امروز وظیفه خطیری در مقابل بزرگانمان داریم. یک هدیه هر چند کوچک، می تواند آغازی خوب برای سال نو  باشد و  به آنها بگوییم که زحمتی که برای ما کشیده اند فراموش نکرده ایم و برای شاد شدن شان و آرامش شان فکر می کنیم.  

   

  منبع:tebyan.net
  گردآوری سلامت آکا


title: روزهای زیبا زندگی با موهای سپید
text:
  روزهای زیبا زندگی با موهای سپید




  آخرین دورانی که شاید برای اغلب ما صورت بگیرید ، دوران پیری و فرسودگی است.برخی از دوره ها مثل جوانی و میان سالی ، با دخالت مستقیم ما و تصمیم گیری های خودمان صورت می گیرد ، ولی نوع زندگی و رفتارهایی که دربرخی از دوره ها مثل کودکی و پیری با ما صورت میگیرد ، وابسته به اطرافیان است  : در کودکی ، رفتار پدر و مادر ؛ و در پیری ، رفتار فرزندان .

  الان که در دوران خوش جوانی به سر می بریم ، احتمالا یک یا چند فرد پیر در اطراف ما وجود دارد . چه خوب است که با رفتاری شایسته با آنان ، پیریِ شایسته ای را برای خودمان در آینده رقم بزنیم . اغلب پیرمردان و پیرزنان ، دارای اختلالات روانی خاصی هستند که شناخت این گونه مشکلات ، می تواند ما را در یاری رساندن موثر به این عزیزان مساعدت نماید .


  در این مقاله ، به ذکر و شرح برخی از این عادات و اختلالات می پردازیم :

  میل و رغبت : در حالیکه نیرو و مهارت و قدرت بدنی و روانی یک شخص پیر نقصان و کاهش می یابد ممکن است گاهی به این خیال بیفتد که آیا می تواند مثلا مانند ایام گذشته جوانی و میانسالی « سخنرانی » کند یا در یک مسابقه تنیس شرکت نماید یا به تنهایی به مسافرت برود ! ولی وقتی که او شروع به انجام یکی از این نوع کارها می کند خیلی زود متوجه می شود که توان اقدام به این امور را ندارد و اساساً فاقد میل و رغبت و عشق و ذوق به اینگونه کارهاست .

  خستگی و دلتنگی: خستگی و دلتنگی شدید در پیران ممکن است روی قلب آنها اثر ناراحتی و کوفتگی بگذارد و همچنین سبب رکود و تنبلی در دستگاه هاضمه آنان شود و باعث آمادگی آنها به مبتلی شدن به بعضی بیماریها گردد . و عجیب این است که همه تأثیرات روانی خستگی ، به وسیله شتاب و عجله چندین برابر زیادتر می شود . عجله ، احتمال بروز تصادفات و حوادث را می افزاید . یک شخص پیر که همیشه در کارها شتابزدگی می کند ، ممکن است به یک حالت وحشت روانی دچار شود . بنابراین اشخاص پیر و ضعیف البنیه باید از ایجاد خستگی زیاد در هر کار همچنین عجله و شتاب اجتناب ورزند و باید بدانند که پیران زودتر از جوانان خسته می شوند ، ولی خیلی دیرتر از آنان خستگی شان برطرف می شود .

  بی خوابی: مشکل دیگری که خیلی با خستگی ارتباط دارد ، « بی خوابی » است بسیاری از پیران ، از مردان یا زنان ، چه در اول شب و چه در نیمه های شب ، خوابیدن برای آنها واقعا دشوار است .

  محیط زندگی مردان و زنان پیر باید ساکت و آرام و بی سر و صدا باشد . محل سکونت آنان باید از ترافیکهای سنگین ، فرودگاه و هواپیما و کارخانه های بزرگ مولد صوت و صداهای شدید و دلخراش دور باشد تا مدام در معرض تهییج و آشفتگی عواطف و احساسات قرار نگیرند

  در ابتدای شب معمولا همه ، بلافاصله به خواب می روند ، پیران مدتها بیدار می مانند و بالاخره پس از یکی دو ساعت خوابیدن ، خیلی زود بیدار می شوند ، ولی دو باره خواب رفتن برای آنها کار بسیار مشکلی است . ضمنا چون اشخاص پیر موقع شام خوردن یا پس از آن ، آب زیادی می خورند پس از مدتی به اجبار ، از خواب بیدار می شوند و به دستشویی می روند تا خودشان را از دست آبهای زاید و مسموم خلاص کنند ... در این موقع ، دیگر خوابیدن برای آنها کار بسیار مشکلی است و در رختخواب این ور آن ور می غلتند ... گاهی به فکر فرو می روند و به یاد ایام خوش گذشته و دوران جوانی می افتند ... گاهی نقشه کارهای فردا را می کشند و گاهی از ناچاری چراغی روشن می کنند و به مطالعه اجباری مشغول می شوند ... برخی از آنها با صدای آهسته شعر می خوانند و گاهی هم با خود حرف می زنند . بعضی هم لحاف یا پتو به سر می کشند و سعی می کنند باز هم بخوابند . برخی هم به داروی خواب آور یا آرامش بخش پناه می برند ... از رختخواب بر می خیزند و آرام آرام به سراغ دارو می روند و چون این کار همیشه تکرار می شود ، جای دارو معین و مشخص است . خیلی زود آن را برمی دارند و می خورند تا مگر دوباره به خواب روند .

   ولی حقیقت امر این است : پیران محترم  باید بقیه شب را در محیطی ساکت و آرام به انجام کارهایشان بپردازند و جسما و روحا استراحت کنند و خواب زیاد برای آنها ضرورت ندارد و برای بعضی از پیران چهار یا پنج ساعت خواب در شبانه روز کافیست ...

  عواطف شدید: بروز عواطف و احساسات شدید روانی ، برای طبقه پیران بسیار خطرناک است و گاهی ممکن است منتهی به سکته مغزی یا قلبی و مرگ آنها شود . بنابراین هم باید خود افراد پیر از عصبانی شدن و تحت تأثیر قرار گرفتن از وقایع و حوادث روزانه زندگی پرهیز کنند و هم اطرافیان در مصاحبت و رفتار ، نسبت به آنها ، نهایت نرمش و آرامش و ادب و سکوت آمیخته به احترام را رعایت کنند و با آنها به هیچ وجه مجادله و مباحثه ی تند و شدید ننمایند و بدین وسیله آنها را متأثر و آشفته خاطر نکنند .

  محیط زندگی مردان و زنان پیر باید ساکت و آرام و بی سر و صدا باشد . محل سکونت آنان باید از ترافیکهای سنگین ، فرودگاه و هواپیما و کارخانه های بزرگ مولد صوت و صداهای شدید و دلخراش دور باشد تا مدام در معرض تهییج و آشفتگی عواطف و احساسات قرار نگیرند .

  همچنین تماشای فیلمهای وحشت آور و خواندن کتابهای هیجان انگیز برای طبقه پیران شدیدا خطرناک و مضر است ، و آرامش فکر و روح ، شاید برای آنها مهمتر و لازمتر از همه چیز باشد .

   

  در انتها به صورت فهرست وار، به 28 مورد از صفات و عادات اغلب پیران می پردازیم ؛ به امید انکه با اطلاع از وضعیت روحی و جسمانی این عزیزان ، بتوانیم با شناختی درست و صحیح در صدد کمک و یاری ایشان  بشتابیم .

  1. پیران غالبا درباره قیمت همه گونه اشیاء شکایت می کنند و حق هم دارند زیرا در جوانی آنها ، همه چیز خیلی ارزانتر از دوران پیری آنها بوده است .

  2. پیران معمولا انعام و پاداش نمی دهند یا خیلی کمتر از جوانان می دهند !

  3.چون درآمد آنها محدود و کمتر از هزینه های آنهاست برای آنان آسان نیست که پول زیادی حتی برای خرید مواد خوردنی و غذای لازم روزانه بدهند .

  4.پیران به شکل و روش دوره قدیم لباس می پوشند.

  5.پیران غالبا  زیاد حرف می زنند .

  6.پیران از بیماریهای خودشان بسیار سخن می گویند ، پس مبادا با آنها درباره بیماری حرف بزنید زیرا یک ساعت تمام و بلکه بیشتر بدون وقفه در خصوص انواع بیماریهای خودش داد سخن می دهد و شاید شما را خسته کنند .

  7.گدایان از پیران تقاضای کمک نمی کنند زیرا آدم پیر هنوز هم می خواهد به زور و زحمت یک 50 تومانی به گدایان بدهد !

  8. پیران از همه زودتر می خوابند ، ولی از نیمه های شب بیدار می شوند زیرا حد اکثر ، آنها فقط پنج ساعت می خوابند .

  9. پیران پس از بازنشستگی به دیگران کمتر علاقه مند می شوندو می خواهند فقط با بچه ها و نوه های خودشان باشند .

  10.اغلب پیران خلق و خوی « بزرگ نمایی » دارند و همیشه همه چیز را ( مخصوصا بیماری خودشان را ولو اینکه کوچک و بی اهمیت باشد ) بزرگتر و مهم تر نشان می دهند.

  11. پیران کهن غالبا « ساده لوحند » و زود گول می خورند .

  12. درستکاری و امانت : تقریبا همه پیران درستکار و امین هستند .

  13. خودداری از دزدی و خیانت : همه پیران از ارتکاب به دزدی و خیانت می ترسند و از این گونه اعمال زشت خودداری می کنند .

  بروز عواطف و احساسات شدید روانی ، برای طبقه پیران بسیار خطرناک است و گاهی ممکن است منتهی به سکته مغزی یا قلبی و مرگ آنها شود . بنابراین باید خود افراد پیر از عصبانی شدن و تحت تأثیر قرار گرفتن از وقایع و حوادث روزانه زندگی پرهیز کنند

  14.ترسو بودن : اکثر پیران ترسویند و کمتر اهل خطر و ریسک هستند.

  15.عدم سرّ نگهداری : پیران اکثرا رازدار نیستند !

  16. قناعت : پیران معمولا در زندگی قانع هستند و برچیز اندک می سازند .

  17.بی آزاری : معمولا پیران بی آزارند .

  18. ترجیح تنهایی بر اجتماع : پیران اکثرا در زندگی تنهایی را برهمنشینی با دیگران ترجیح می دهند

  19.عادت وحس جمع کردن و پس اندازی در همه چیز از پول و خوردنی و پوشاک . 

  20. پیران گاهی بر گذشته ی خود « تاسف » می خورند .

  21. خجالت و شرم حضور : پیران بیش از میانسالان در همه چیز شرم و خجالت دارند .

  22. سحرخیزی : معمولا و طبعا پیران سحرخیزتر از جوانان هستند .

  23. معمولا شخص پیر« کنجکاو » است و می خواهد از همه چیز باخبر شود.

  24. شخص پیر برقول و عهد خود استوار است .

  25.  مرد و زن پیر ، معمولا بر ایمان و عقیده خود محکم و راسخ است .

  26. آدم پیر معمولا بر فعل و قول جوانان اعتماد و اطمینان دارد .

  27. پیران در برابر نا ملایمات و سختیهای زندگی بیش از جوانان صبر و حوصله و شکیبائی دارند .

  28. در سنهای خیلی بالا اکثر پیران به فراموشی دچار می شوند .

  tebyan.net
  گردآوری سلامت اکاایران


title: یاد بگیرید درد نکشید
text:
  یاد بگیرید درد نکشید




  می‌خواهد بلند شود، به سختی از جا برمی‌خیزد و دستش را به در و دیوار می‌گیرد و یاعلی‌می‌گوید. زیاد که می‌نشیند درد دارد. راه که می‌رود درد دارد. انگار همیشه درد دارد و درد با زندگی او عجین شده است. وقتی از جوانی هایش یاد می‌کند می‌گوید: آن روزها مثل گنجشک می‌پریدم و اصلا نمی‌دانستم درد چی هست، اما امروز فراموش کرده‌ام درد نداشتن چطوری است.

  برخی از مردم معنای درد و رنج را با سالمندی مترادف می‌دانند. اغلب تصور می‌شود وقتی پیر می‌شویم درد بیشتری داریم.

  اما با این همه درد چه می‌توان کرد؟ آیا برای آن چاره‌ای هم هست؟ آیا درد همنشین منفور پیری است یا این‌که ما با ترس از درد در دوران پیری زمینه را برای بروز درد فراهم می‌کنیم و به قول مادربزرگ‌ها ترس هم که برادر مرگ است!

   
  درد؛ زبانی بین‌المللی

  با بررسی 15 مطالعه، میانگین شیوع درد مزمن را در جمعیت بزرگسالان 15 درصد گزارش کردند و سازمان بهداشت جهانی این رقم را 20 درصد تخمین می‌زند. شایع‌ترین سن ابتلا به درد دهه چهارم و پنجم زندگی است، شاید به این دلیل که با افزایش سن، تحمل درد کاهش می‌یابد.

  در جمعیت عمومی بزرگسال (18 تا‌ 65 سال) ایرانی، شیوع 6 ماهه درد مزمن مستمر از 9 درصد تا 14 درصد و در جمعیت سالمند (60 ‌‌ تا 90 سال) ایرانی حدود 67 درصد گزارش شده است. آمار نشان می‌دهد که شیوع درد مزمن و پیامدهای آن علاوه بر سن با متغیر جنسیت نیز در ارتباط است. اختلال درد در زنان 2 برابر بیشتر از مردان تشخیص داده می‌شود. مطالعه همه‌گیرشناسی در استرالیا نشان داده است که 17 درصد مردان و 20 درصد زنان این کشور مبتلا به درد مزمن هستند. زنان مبتلا به درد مزمن نسبت به مردان رفتارهای اجتنابی و ناتوانی بیشتری نشان می‌دهند زیرا به موازات استمرار درد، سلامت عمومی، سلامت روانی، عملکردهای جسمانی و اجتماعی و نیز نقش‌هایی که فرد باید به لحاظ جسمی و روانشناختی در زندگی ایفا کند در جهت منفی تحت تأثیر قرار می‌گیرند.

   
  سالمندان دردمندترند

  پژوهش‌های انجام شده در دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در مورد درمان شناختی حضور ذهن بر شدت درد ادراک شده و محدودیت عملکرد زنان مبتلا به درد مزمن در روند سالمندی نشان می‌دهد سن با شدت درد ادراک شده و محدودیت عملکرد در بیماران مبتلا به درد مزمن رابطه دارد. همین طور شدت درد ادراک شده و محدودیت ناشی از درد به طور معنی‌داری در گروه آزمایش شرکت‌کننده در درمان شناختی کاهش یافت.
  متخصصان معتقدند درد معمولا ترسناک‌تر از آنچه هست به نظر می‌رسد و فاجعه‌آمیز کردن درد و توصیف مبالغه‌آمیز و منفی نسبت به تجربه درد واقعی یا پیش‌بینی شده، خود باعث افزایش شدت درد، آشفتگی و ناتوانی در بیماران مبتلا به دردهای مزمن عضلانی ـ اسکلتی می‌شود. فاجعه‌آمیز کردن درد با ترس و اضطراب ناشی از درد ارتباط قابل توجهی دارد


  بندی به نام درد بر دست و پا

  پژوهش نشان داده که استفاده از درمان شناختی حضور ذهن کنترل درد باعث کاهش شدت درد ادراک شده و محدودیت عملکرد بیماران مبتلا به درد مزمن نسبت به گروه کنترل می‌شود.

  شیوه‌ای که مردم احساس دردشان را تفسیر می‌کنند یا به آن پاسخ می‌دهند تعیین‌کننده مهمی در تجربه درد است.

  متخصصان معتقدند درد معمولا ترسناک‌تر از آنچه هست به نظر می‌رسد و فاجعه‌آمیز کردن درد و توصیف مبالغه‌آمیز و منفی نسبت به تجربه درد واقعی یا پیش‌بینی شده، خود باعث افزایش شدت درد، آشفتگی و ناتوانی در بیماران مبتلا به دردهای مزمن عضلانی ـ اسکلتی می‌شود. فاجعه‌آمیز کردن درد با ترس و اضطراب ناشی از درد ارتباط قابل توجهی دارد.

  از این رو هر چیزکه بتواند فاجعه‌آمیز کردن درد را کاهش داده یا در فرآیند آن تغییر ایجاد کند می‌تواند باعث کاهش ادراک شدت درد و ناتوانی ناشی از آن باشد. حضور ذهن اندک، آغازگر فاجعه‌آمیز کردن درد محسوب می‌شود. برخی پژوهشگران بر این عقیده‌اند که تصور فاجعه‌آمیز از درد وقتی شروع می‌شود که حواس ما کلا صرف درد و ترس از آن می‌شود و حضور ذهن خود را از دست می‌دهیم.

  منتظر فاجعه‌ای که هنوز نیامده می‌مانیم و آن را به بدترین شکل ممکن تصور می‌کنیم و خود را در مقابل آن درمانده و بی‌دفاع می‌بینیم. ناآگاهی نسبت به لحظه کنونی باعث می‌شود که افراد بیش از پیش به درد فکر کرده و در مورد آن دست به تفکرات مداوم ذهنی زده و در نتیجه شدت خطر ناشی از آن را بیش از اندازه برآورد کنند.

  نداشتن حضور ذهن زمینه مناسبی برای رشد افکار منفی و انحرافی در مورد درد است. بر مبنای تعاریف موجود در رابطه با حضور ذهن به نظر می‌رسد که اگر به درد فکر نکنیم و منتظر پیامدهای آن ننشینیم و ارزیابی‌ای در ذهن از آن نداشته باشیم می‌توانیم باعث کاهش شدت ادراک درد شویم.

  با استناد به این شواهد می‌توان نقش درمان‌های حضور ذهن در کاهش شدت درد بیماران مبتلا به درد‌های مزمن را که در بسیاری از تحقیقات به آن اشاره شده تایید کرد.

  این پیش‌بینی‌‌های بی‌مورد حتی ترس و اضطراب مرتبط با درد را گسترش می‌دهد و شخص بیشتر و بیشتر در دام درد اسیر می‌شود.

  زهرا تربتی بانوی 76 ساله‌ای است که دچار درد در ناحیه پشت است. او می‌گوید: دو سه سال پیش نزد پزشک رفتم و او علاوه بر درمان دارویی ورزش‌هایی را برای من تجویز کرد و گفت تا مدت‌ها باید این ورزش‌ها را ادامه دهی. من به خاطر دردی که داشتم ترسیدم و وقتی چند بار ورزش را انجام دادم حس کردم درد بیشتری دارم.

  این بانوی سالمند از ترس درد بیشتر ورزش را ترک کرد و امروز مشکلات بیشتری دارد و پزشکش ترس از درد بیشتر به خاطر ورزش را مسبب آن می‌داند. او حتی به دکتر ‌گفته ورزش می‌کند که او را وادار نکند ورزش بیشتری انجام دهد.

   

  الگوی ترس

  الگویی که ترس تجویز می‌کند عبارت است از: کمتر حرکت کن. عضو دردناک را بی‌حرکت رها کن. استراحت کن. از جمع بپرهیز تا مزاحمت برای خودت و دیگران فراهم نکنی. و بازهم استراحت کن. این الگو بتدریج در فعالیت‌های روزانه فرد تداخل ایجاد کرده و در نتیجه باعث افزایش محدودیت عملکرد جسمانی در این دسته از افراد می‌شوند.

  انتظار می‌رود کاهش فاجعه‌آمیز کردن درد در بیماران منجر به کم شدن ترس و اضطراب مرتبط با درد و محدودیت عملکرد ناشی از آن شود.

  آموزش حضور ذهن می‌تواند در سازگاری بهتر بیماران مبتلا به دردهای مزمن نقش مؤثری ایفا کند

  از آنجا که انجام پذیری و اثربخشی درمانی روش مداخله حضورذهن بر شدت درد ادراک شده و عملکرد جسمی سالمندان مبتلا به کمردرد مزمن برای اولین بار در سال 2008 توسط مورنو، گریکو و وینر تایید شد بد نیست در این مورد در جامعه بیماران سالمند ایرانی نیز پژوهشی صورت گیرد.

   
  دردم از فکر است و درمان نیزهم...

  دست‌اندرکاران این پژوهش معتقدند با واکسینه کردن بیمار علیه تفکر منفی و مداوم علیه درد، احتمال ترس از درد کاهش می‌یابد و در نتیجه رفتارهای اجتنابی محدودتر شده و افسردگی و ناتوانی عملکردی کمتر می‌شود.

  به اعتقاد این پژوهشگران آموزش حضور ذهن می‌تواند در سازگاری بهتر بیماران مبتلا به دردهای مزمن نقش مؤثری ایفا کند. با توجه به افزایش شدت درد ادراک شده و محدودیت عملکرد در روند سالمندی‌ می‌توان از آن به عنوان یک راهکار پیشگیرانه نیز بهره‌مند شد.

   
  منبع:
  tebyan.net

  گردآوری سلامت آکا


title: سالمندی همراه با رضایت و لذت
text:
  سالمندی همراه با رضایت و لذت




  همه ما امیدواریم به سنین سالمندی برسیم و زندگی در آن روزگار را تجربه کنیم. ولی به طور قطع و یقین هیچ‌ کس دوست ندارد که در آن روزها احساس یک مصرف کننده صِرف و سربار بودن را داشته باشد.

  همه ما علاقه ‌مندیم که به هنگام پای نهادن در سال‌ های پیری، بتوانیم فرزندان و نوه‌ ها را از تجربیات اندوخته خود بهره‌مند سازیم و از این طریق باز هم جسم و روح خود را حامل ثمراتی ارزشمند ببینیم. کسانی که از این نعمت بی بهره می ‌مانند، انگیزه‌ های لازم برای ادامه زندگی‌ شان به حداقل رسیده و به سرعت به سوی افسردگی پیش می‌ روند.

  با این وصف، حفظ کیفیت زندگی در همه دوران‌ و به ویژه در کهنسالی اهمیت خاصی می‌یابد. حفظ کیفیت و کمیت زندگی افراد سالخورده در هر جامعه ‌ای مهم و حیاتی است و فعالیت ‌های اجتماعی و فیزیکی همراه با تغذیه مناسب، سلامت زندگی افراد و احساس لذت آنها از زندگی را در هر سنی بخصوص در سنین کهنسالی افزایش می ‌دهد. در این فرصت، تلاش می ‌کنیم راه‌ هایی برای لذت بردن بیشتر از ایام عمر و افزایش کیفیت زندگی در کهنسالی ارائه کنیم که امیدواریم با به‌کارگیری آنها همه ما بتوانیم سال‌ هایی پربارتر و غنی را رقم بزنیم.

   

   
  از دوران بازنشستگی خود لذت ببرید

  همه می ‌دانیم که روزی بازنشسته خواهیم شد، پس چه بهتر که از قبل و از زمانی که مشغول به کار و فعالیت هستیم برای دوران بازنشستگی خود و کسب رضایت در آن دوران برنامه ‌ریزی کنیم. دوران بازنشستگی می ‌تواند دورانی مفید و عالی باشد، فقط اگر کمی به آن فکر کرده و برای آن طرحی داشته باشیم. به عنوان مثال می‌ توانیم از سال ‌ها پیش از بازنشستگی به مواردی فکر کنیم که می ‌شود در دوران فراغت به آنها پرداخت؛ کارهایی که در این روزها هیچ وقت فرصتش را نداشته و نداریم. مثل برخی سفرها؛ دیدن نوه‌ای که سال ‌هاست ندیدیمش تا رسیدگی به باغچه خانه و گلدان ‌ها، نقاشی و ده ‌ها کار دیگر که همه راه‌ هایی برای پر کردن اوقات بیکاری ما هستند. همچنین می‌ توانیم و باید برای خود سرگرمی ایجاد کنیم، بخصوص سرگرمی‌ هایی که نیاز به فعالیت شدید نداشته باشند، مانند مطالعه کردن، دیدن فیلم، جمع ‌آوری بعضی از اشیا و داشتن یک کلکسیون کوچک و... حتی می ‌توانیم از این راه منبع درآمدی نیز برای خود ایجاد کنیم مثلاً با خیاطی کردن، آشپزی ، آموزش دروس و....

  همچنین شرکت در فعالیت ‌های اجتماعی نیز می ‌تواند به کمک ما بیاید و تنهایی ما را کم کند.

  ما می‌ توانیم در تعاونی‌ های محلی مشغول به کار شویم یا ساعاتی را در یکی از کتابخانه‌ ها فعالیت کنیم. این قبیل امور آنقدر برای سنین سالمندی سودمند هستند که نباید خود را درگیر مسائلی مانند دستمزد و حقوق آنها کرد.

  دوران بازنشستگی می ‌تواند دورانی مفید و عالی باشد، فقط اگر کمی به آن فکر کرده و برای آن طرحی داشته باشیم.



  در اجتماع حضور داشته باشید

  از آنجا که انسان موجودی اجتماعی است، فکر و جسم او با زندگی اجتماعی و بودن در اجتماع به رشد و بلوغ می‌ رسد و تداوم آن باعث زنده ماندن و سلامت روح می‌شود. پس برای داشتن زندگی سالم باید در فعالیت‌ های اجتماعی و گروهی شرکت کنیم. افراد مسن نیز برای حفظ سلامت و کیفیت زندگی باید زندگی ای اجتماعی داشته باشند. در این روابط اجتماعی شانس آشنایی با افراد سالمند دیگر را به دست آورده و می ‌توانند گروه‌ هایی با سلیقه یکسان و یا حداقل نزدیک به هم تشکیل دهند. همچنین یکی از مهم ‌ترین فواید این شیوه زندگی این است که زندگی فعالانه اجتماعی، قوه فیزیکی و ذهنی افراد را به صورت فعال حفظ می ‌کند.

  به عبارت دیگر، این نوع زندگی، فرد کهن سال را از بسیاری بیماری‌ های روحی و فراموشی ‌ها مصون داشته و زمینه فعالیت بیشتر و بهتر وی را فراهم می‌ کند.


  وعده ‌های غذایی مناسبی برای خود انتخاب کنید

  داشتن رژیم غذایی متناسب و متعادل برای افراد سالمند بسیار مهم و حیاتی است. چرا که این شیوه تغذیه، سلامتی را حفظ کرده و مقاومت بدن را در مقابل بیماری‌ ها افزایش می ‌دهد. معمولا بهتر است که در این سنین از مقدار مناسبی میوه و سبزیجات و گوشت و ماهی کم چرب استفاده شود. همچنین نباید از یاد ببریم که در سنین پیری، سیستم ایمنی بدن ضعیف می ‌شود پس برای حفظ و پشتیبانی آن باید غذاهایی مقوی (البته با توجه به قدرت دستگاه گوارش هر فرد) مصرف کرد. همچنین شاید مصرف برخی از انواع غذاها که احتیاج به جویدن دارند در این سال‌ طی ها سخت باشد پس باید مطابق نیازهای بدن برنامه غذایی مناسب تعریف شود. در ضمن با توجه به همان نکته ضعف سیستم ایمنی در کهنسالی، باید سعی کنیم که غذاهای مانده (بیش از یک روز مانده) را مصرف نکنیم تا مبادا دچار مسمومیت غذایی شویم.

   

  از خانه بیرون بزنید

  باید سعی کنیم که فعالیت خود را خیلی کاهش ندهیم. پیاده روی تمرینی عالی برای بهبود زندگی است. این ورزش آرام و دلپذیر اگر در یک پارک محلی صورت پذیرد که در هنگام قدم زدن با تماشای گل و گیاه و درختان نیز همراه شود، بسیار ارزشمند است. اگر می‌ توانیم خوب است که از لوازم ورزشی نصب شده در پارک ‌ها (در حد توان خود) استفاده کنیم. همچنین اگر می‌ خواهیم جایی برویم، بهتر است پیاده‌ روی کنیم؛ یا اگر مسیر طولانی است از وسایل نقلیه عمومی استفاده کرده و مقداری از راه (به عنوان مثال دو ایستگاه اتوبوس) را نیز پیاده طی کنیم. ولی باید بسیار در عبور از عرض خیابان احتیاط کرد و حتماً از خطوط عابر پیاده استفاده کنیم. همچنین می‌ توانیم از فامیل، دوستان و یا آشنایان خود کمک بخواهیم تا در پیاده ‌روی ‌ها ما را همراهی کنند.

   

  تغییرات طبیعی مرتبط با سن را بپذیرید

  مانند هر دوره‌ای از عمرمان، در این سن و سال نیز به قطع و یقین، شرایط بدنی ما تغییر می ‌کند. تغییر شرایط ممکن است در هر سنی همراه با مشکلات خاصی باشد ولی طبیعی است. ولی اگر در این شرایط به مشکل خاصی برخوردید (چه در مفاصل، چه در دستگاه گوارش، چه در سیستم تنفس و...) که فعالیت ‌های شما را کاهش می ‌دهد حتماً با یک متخصص مشورت کنید. 

  سال ‌های سالمندی شاد و همراه با سلامتی برای شما آرزومندیم.


  منبع:
  tebyan.net

  گردآوری سلامت آکا


title: سالمندان را دریابیم
text:
  سالمندان را دریابیم




  مسائل مربوط به بخش پزشک و بیماری‌های سالمندان یک مساله انتزاعی و منحصر به‌ ‌فرد نبوده و شامل مشکلات فیزیکی و بیماری‌های جسمی، روان شناختی و اجتماعی است.
  توجه به مسائل اجتماعی برای سالمندان در مقایسه با سایر گروه‌ها‌ ‌به دلیل داشتن نیازهای خاص اجتماعی از قبیل پشتیبانی‌های مالی، مسکن و حفظ احترام به‌ ‌شخصیت بسیار حائز اهمیت است. بیماری‌های قلب و عروق و به ویژه فشار خون در بین آنها‌ ‌بسیار رایج و خطرناک است‌.

  شایع‌ترین نوع بیماری‌ ‌فیزیکی در سالمندان، بیماری‌های مربوط به دستگاه‌های حرکتی است که باعث می‌شود سیستم‌ ‌حرکتی بدن مثل عضلات، مفاصل و استخوان‌ها در سنین بالا دچار فرسودگی و کمبود موادی‌ ‌مثل کلسیم شود.
  دردهای مفاصل بویژه آرتروز و پوکی استخوان‌ ‌باعث بروز مشکلات در سیستم حرکتی سالمند می‌شود بنابراین این افراد آن طور که باید‌ ‌و شاید تحرک نداشته و از دست دادن تحرک باعث بروز یک سری مسائل اضافی برای‌ ‌سالمندان می‌شود.
  سکته‌های مغزی در سالمندان‌ ‌باعث بروز مشکلات برای خانواده، اجتماع و مسوِولانی که از سالمندان نگهداری می‌کنند می‌شود.
  بیماری دیابت نوع دوم برای سالمندان زمینه‌ای برای ایجاد سکته‌های‌ ‌مغزی،‌ نارسایی کلیه‌ها، دیالیز و مشکلات اجتماعی و جسمی دیگر می‌شود‌. ‌این‌ ‌متخصص طب سالمندان به شیوع عفونت‌های ادراری در بین این گروه اشاره کرد و افزود: ‌یکی از بیماریهای شایع در بین سالمندان در سطح دنیا و به خصوص در بین زنانی که‌ ‌زایمان‌های متعدد داشته‌اند، عفونت‌های دستگاه ادراری است که در بین سالمندان باعث‌ ‌شب بیداری و تکرر ادرار می‌شود و از نظر درمانی چون بعد از درمان ممکن است دوباره ایجاد شوند هنوز علم طب نتوانسته‌ آن را به طور کامل درمان کند. تحمل بی توجهی و کمبود احترام برای سالمندان بسیار مشکل بوده و به مرور زمان باعث ایجاد افسردگی در آنها می‌شود بنابراین رعایت بهداشت روانی و احترام به‌ ‌سالمندان باعث جلوگیری از این بیماری در سالمندان می‌شود.
  متاسفانه آمار افسردگی در بین سالمندان نسبت به جوانان بیشتر بوده و به مرور‌ ‌زمان باعث ایجاد حالت بی‌اشتهایی، بی‌خوابی و کم شدن معاشرت با دیگران می‌شود.
  ‌خوشبختانه وزارت بهداشت در دولت اخیرکار بزرگی برای‌ ‌سالمندان انجام داده که می‌توان به تشکیل کمیته‌های ارتقای سلامت سالمندان در وزارت‌ ‌بهداشت اشاره کرد.
  اصول کار این کمیته در ارتقای سطح سلامت‌ ‌سالمندان عبارتست از کمک‌های آموزشی، ارائه آموزش در بیمارستان‌های دانشگاهی که‌ ‌باعث شده کمک بزرگی به سالمندان شود‌.
  ‌متاسفانه حمایت‌های اجتماعی که جنبه مالی دارند در اختیار این کمیته قرار نمی‌گیرد بنابراین سازمان‌های متولی به خصوص سازمان مدیریت بایستی بتوانند پشتیبانی لازم را از لحاظ کمک مالی به سالمندان داشته باشند.

  روزنامه سلامت
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: آینده همین حالاست
text:
  آینده همین حالاست




  تعداد افراد سالمندی که در کره زمین زندگی می کنند هر روز در حال افزایش است. تخمین می زنند که تا سال ۲۰۵۰، حدود ۲ میلیارد نفر سالمند بازنشسته در سراسر جهان وجود داشته باشد. آیا تا آن زمان فناوری می تواند به گونه ای رشد کند که دوران پیری را متحول سازد؟ آیا مردم در خانه های هوشمند زندگی خواهند کرد و به طور مجازی از راه اینترنت و کنفرانس ویدئویی با فرزندان و نوه های خود در ارتباط خواهند بود؟ آیا افرادی که به تنهایی زندگی می کنند با سگ های روباتی خود قدم خواهند زد؟


  کم کم این باور غلط که افراد سالمند قادر به استفاده از فناوری نوین نیستند، تغییر می کند بیش از ۱۰ میلیون نفر کاربر اینترنت در ایالات متحده وجود دارد که سن آنها بیش از ۶۵سال است و این تعداد به سرعت افزایش می یابد. بسیاری از سالمندان از تلفن همراه و دوربین دیجیتالی استفاده می کنند. همچنان که تعداد بیشتری از افراد آشنا به فناوری بازنشسته می شوند، می توان مطمئن بود که در آینده تعداد افراد سالمندی که به طور مرتب از اینترنت بهره می برند و از وسایل و ارتباط مبتنی بر شبکه پیچیده وب استفاده می کنند، نیز بیشتر خواهد بود.
  ارتباط از راه فناوری پیشرفته طرح های پیشتاز، از قبیل تلفن تصویری، محبوبیت زیادی نزد افراد سالخورده دارد. فرزندان و نوه ها می توانند با بستگان سالمند خود در تماس بوده و از سلامت و ایمنی آنها مطمئن شوند. دکتر فرانسیس میسکلی، استاد ارشد بخش دارویی ایمپریال کالج لندن که شخصاً پدیده تلفن تصویری را آزمایش کرده است، چنین می گوید: «مکالمه همراه با تصویر بسیار بهتر از مکالمه صوتی تنها است. اگر چه سرعت ارسال اطلاعات در اینترنت بسیار پایین است، اما هنگامی که افراد بیشتری به اینترنت باند پهن دسترسی پیدا کنند، می توان این کمیت را بهبود بخشید.» همچنان که تعامل روی شبکه جهانی توسعه می یابد تعداد گزینه های بیشتری برای استفاده از کاربردهای چند رسانه ای (مولتی مدیا) برای سالمندان به وجود می آید تا از طریق پیام های صوتی و تصویری با خانواده، وابستگان و دوستان خود در ارتباط باشند.
  امروزه ملاقات افراد در اینترنت، صرفاً به جوانان محدود نمی شود. میلیون ها نفر از افراد بالای ۶۵ سال نیز از طریق سایت ها با دوستان خود ملاقات اینترنتی دارند. شاید در آینده، دیدن سالمندانی که با استفاده از اینترنت در حال بازی یا دوست یابی هستند، امری معمولی شود. دیگر لزومی ندارد که پدربزرگ ها وقت خود را در پارک بگذرانند، بلکه در عوض می توانند به طور مجازی و به عنوان یک شخصیت در جامعه آنلاین حضور پیدا کنند.


  ● خانه های آینده
  بسیاری از افراد سالمند می خواهند علاوه بر وقت گذرانی در فضای رایانه ای، از راحتی و آسایش خانه های خود نیز لذت ببرند (هر چند که این خانه آنقدری که آنها عادت داشتند، راحت نیست.) برای حل مشکلات فیزیکی سالمندان پژوهشگران زیادی در سراسر جهان مشغول طراحی خانه های هوشمند هستند که شاید تا ۱۰ سال آینده در دسترس قرار گیرد. حسگرهایی در نقاط مختلف این خانه ها وجود دارد که به ساکنان آنها اطلاع می دهد که مثلاً یخچال را باید تمیز یا حتی تعویض کرد یا اینکه در یا پنجره ای باز مانده است. هدف این فناوری آن است که استقلال و امنیت بیشتری برای افراد سالخورده فراهم سازد. همچنین خانواده ها و مراقبان آنها می توانند با وجود سیستم های نظارتی آرامش خاطر بیشتری داشته باشند. این سیستم ها الگوهای رفتاری و فعالیت سالمندان را تجزیه و تحلیل می کند و به خانواده ها اطلاع می دهد که مثلاً کسی خانه را ترک کرده یا به مدت طولانی بدون حرکت در جای خود مانده است.
  اگر این فناوری نوین بخواهد به حقیقت بپیوندد، آنگاه مسائلی مانند حریم خصوصی افراد را نیز باید در نظر گرفت. طبق اظهار دکتر استفان بروستر، استاد رشته تعامل انسان با رایانه در دانشگاه گلاسکو، افراد باید بدانند که چه اطلاعاتی باید ثبت شود و چه کسانی به این اطلاعات دسترسی دارند. او می گوید: «امکانات زیادی برای این فناوری وجود دارد، اما باید با دقت زیادی از آن بهره گرفت». پژوهشگران همچنین باید بر هشدارهای اشتباهی که به وسیله سیستم حسگر تولید می شود نیز غلبه کند. این هشدارهای کاذب ممکن است براساس حرکت های افراد که کاملاً قابل پیش بینی نیست، صورت گیرد که البته احتمال وقوع آن نیز کم است. طراحان و مهندسان در حال استفاده از فنون جدیدی هستند تا واقع گرایانه تر حرکت افراد سالمند را ارزیابی کنند.
  برای شبیه سازی آنچه که یک فرد سالخورده ممکن است تجربه کند از طراحان حرفه ای خواستند لباس مخصوص سالمندان را بپوشند تا طرح های خود را به صورت عملی آزمایش کنند. این لباس یکسره، که تمام بدن را از بالا تا پایین می پوشاند دارای قسمت های لاستیکی و پلاستیکی است که به شخص امکان می دهد شرایط فیزیکی مختلف و نقیصه های سالمندان از قبیل ورم مفاصل، آب مروارید و فقدان شنوایی را حس کند. پوشیدن این لباس کمک می کند تانقایص افراد به سرعت شناسایی و طرح های مورد نظر برای آنها اجرا شود تا نیازهای سالمندان بهتر تامین شود. آقای هووارد جفری که یکی از مدیران طراحی موسسه اسانسکا است، می گوید: «بیشتر طراحان نسبتاً جوان هستند. این لباس یکسره به این منظور طراحی شده است به آنها کمک کند که محدودیت های یک فرد سالخورده را بهتر درک کنند.»


  ● دوستان روباتی
  آقای بیل گیتس در مقاله ای که در ژانویه ۲۰۰۷ در نشریه Scientific American نوشت، پیش بینی کرد که به زودی در هر خانه ای حداقل یک روبات وجود خواهد داشت. در ژاپن که جمعیت سالخوردگان آن به سرعت در حال افزایش است، نسل آینده روبات ها از هم اکنون به گونه ای طراحی شده است که برای دوستی و هم نشینی سالمندان مناسب باشد. به عنوان مثال روباتی به نام واکامارو که به وسیله شرکت میتسوبیشی ساخته شده است، در سال ۲۰۰۵ در ژاپن برای فروش ارائه شد. این روبات می تواند چهره افراد را تشخیص دهد، حدود ۱۰ هزار لغت را می داند، صاحبش را از قرار ملاقات هایی که گذاشته آگاه کرده و آنها را یادآوری می کند، حتی هنگامی که فرد بیمار است، پیشرفت بهبودی او را تحت نظر دارد. آزمایش هایی که با استفاده از آی بو (یک سگ روباتی ساخته شرکت سونی) انجام شد، نشان می دهد که افراد سالخورده در ابتدا نسبت به این جانور روباتی شکاک و بدبین هستند، اما بعداً به آن خو گرفته و دوست می شوند.
  به کارگیری همراهان روباتی برای کمک به سالمندان، پیشنهاد جالبی است. آقای میس کلی می گوید: «فکر می کنم که می توان روبات های خانگی را در محیط مناسب به کار گرفت، اما ممکن است باعث افزایش انزوای افراد سالمند نیز شوند و نباید آنها را جایگزین مراقبان انسانی کرد.» پژوهشگران دیگر بر این باورند که ابزارهای هدایت کننده، جایگزینی برای مراقبان افراد سالمند خواهد بود و به آنها امکان می دهد که آزادی و استقلال خود را حفظ کنند. یک مطالعه محیطی نشان داد که سالمندان از به کارگیری نشانه ها به جای برنامه های مبتنی بر نقشه برای هدایت خود راحت تر هستند. وضعیت های چندگانه ارتباطی نیز مهم است، آقای بروستر می گوید: «اگر نتوانید خوب ببینید، آنگاه ترکیبی از تعامل گفتاری و لامسه ای برای تان بهتر است. با استفاده از ترکیب حس های مختلف می توان فقدان یک حس را جبران کرد.»


  ● جست و جو برای یافتن
  راه حل های مبتکرانه در مورد جمعیت سالخورده همچنان ادامه دارد. پژوهش های کنونی فناوری های پیچیده می تواند یک دوران طلایی را برای سالمندان فردا به ارمغان آورد.

  روزنامه کیهان
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: ایمنی سالمندان به کمک خانه‌های هوشمند
text:
  ایمنی سالمندان به کمک خانه‌های هوشمند




  روزنامه ایران: آمار رو به رشد جمعیت سالمند جهان، بسیاری از دولت‌ها را به فکر انداخته است تا برای افزایش رفاه این قشر راهکاری ارائه دهند؛ راهکارهایی که علاوه بر کمک به سالمندان و ارتقای سطح زندگی آنها، این قشر را از جامعه جدا نکند و بتوانند بدون نیاز جدی به پرستار تمام وقت به زندگی عادی خود ادامه دهند. گرچه بسیاری معتقدند تحقق این امر در گرو توجه ویژه دولت، تأمین اجتماعی و... است، ولی بخش عمده‌ای از این راهکارها به دنیای تکنولوژی و فناوری باز می‌گردد به عنوان مثال در 6 سال گذشته دولت دانمارک با استفاده از تکنولوژی روبات‌ها، میزان هزینه مراقبت از سالمندان بالای 65 سال را به یک پنجم رسانده و به‌طور متوسط سالانه 1200 یورو صرفه‌جویی کرده است. حالا دیگر روبات‌ها جزو اصلی استراتژی خدمات رفاه اجتماعی مدرن در این کشور محسوب می‌شوند و قرار است تا سال 2020 میلادی  از بودجه خدمات رفاه و تأمین اجتماعی دولت رقمی حدود 3/1 میلیارد پوند کاهش یابد.

  جاروبرقی روباتیک برای تمیز کردن خانه، روباتی برای خرید، روباتی برای نگهداری از سالمند و... بخشی از کمک‌های فناوری به این قشر از جامعه دانمارک محسوب می‌شود.

  از سوی دیگر آمارها حاکی از این است که جمعیت بالای 65 سال جهان تا سال 2050 به بیش از 5/1 میلیارد نفر می‌رسد و این رقم در ژاپن به عنوان یکی از پیرترین جوامع دنیا مطمئناً آماری قابل توجه را به خود اختصاص خواهد داد. این موضوع بسیار مورد توجه دولت و فعالان عرصه فناوری در این کشور قرار گرفت طوری که تنها در سال 2013 دولت ژاپن بودجه‌ای 3/14 میلیون پوندی را به توسعه روبات‌ها در بخش نگهداری از سالمندان اختصاص داد.



   روباتی برای سالمندان

  اروپایی‌ها در استفاده از تکنولوژی برای کمک به سالمندان تلاش فراوانی داشته‌اند در همین راستا محققان سوئدی با ساخت روباتی بلندقامت و آبی رنگ با نام « Giraff» که یک شبکه از سنسورهای گوناگون دارد موفق شده‌اند بسیاری از نیازهای سالمندان را پاسخ دهند. این روبات با سنسورهایی که سالمندان در قالب فناوری‌های پوشیدنی استفاده می‌کنند و همچنین سنسورهایی که در گوشه و کنار خانه وجود دارد می‌تواند وضعیت سالمند را تشخیص دهد. برخی از این سنسورها فشار خون، دمای بدن و سایر علائم حیاتی سالمند را اندازه‌گیری می‌کنند و سنسورهایی نیز که در تختخواب، کاناپه، زیر فرش و...  وجود دارد می‌توانند علائم حیاتی سالمند را در صورتی که به زمین سقوط کند، به این روبات منتقل کنند. این روبات که از راه دور قابل کنترل است، یک گردن دراز و همچنین به جای صورت، یک صفحه نمایشگر دارد که تعدادی اسپیکر در آن جای داده شده است و دوستان، اعضای فامیل یا هرکسی که سالمند اجازه دهد می‌توانند با کمک سیستمی شبیه Skype با او چت ویدیویی داشته باشند. همچنین در هر گوشه خانه هوشمند سالمندان یک وسیله هشدار دهنده و سنسورهای روی دیوار وجود دارد که حرکات سالمند را در خانه زیر نظر می‌گیرد؛ سنسورهایی که به وضعیت شیر آب، اجاق گاز و سایر وسایل خانه حساس است و آن را در هر لحظه چک می‌کند به عنوان مثال اگر قبل از ترک خانه فراموش کرده اید شیر گاز را ببندید سنسورهای این خانه هوشمند با کمک روبات» Giraff» به شما یادآوری می‌کند.



   تکنولوژی نانا برای سالمندان

  یکی از فناوری‌هایی که سالمندان جهان برای ارتقای کیفیت زندگی خود می‌توانند از آن بهره بگیرند انواع میکروچیپ‌ها با قابلیت‌هایی مناسب تحت عنوان تکنولوژی ناناNana) technology) است که از سال 2004 تاکنون در بخش‌های سلامت، امنیت، علوم شناختی، سنسورها، حرکت، شیوه زندگی و اتوماسیون کل خانه کاربرد دارد.

  Balance booster: این میکروچیپ درواقع کفشی هوشمند برای سالمندان است که به حفظ تعادل سالمندان کمک می‌کند. اگر سالمند هنگام راه رفتن در خانه یا فضای بیرون از خانه کمی از حالت تعادل خارج شود، ویبراتورهای کفی کفش فعال شده و به این ترتیب نورون‌های مغز را فعال‌تر می‌کنند تا سیگنال‌های قوی تری بفرستد و تعادل به حالت معمولی بازگردد به این ترتیب احتمال سقوط و زمین خوردن وی کمتر می‌شود.




  Tracking systems: برای بسیاری از سالمندانی که با بیماری آلزایمر دست و پنجه نرم می‌کنند احتمال گم شدن وجود دارد، اما یک وسیله کوچک مجهز به GPS می‌تواند همیشه موقعیت چنین سالمندانی را به خانواده، پرستار یا اعضای خانواده آن‌ها ارسال کرده و علاوه بر نظارت بر سلامت، آن‌ها را به خانه بازگرداند.

  lifeline pendant: این وسیله یکی از فناوری‌های پوشیدنی محسوب می‌شود که درست مانند گردنبند مورد استفاده قرار می‌گیرد. سالمند در صورت احساس هرگونه ضعف و ناراحتی، زمین خوردن و... می‌تواند تنها با فشردن یک دکمه سیگنال‌های تلفنی را به صورت وایرلس به مراکز درمانی بفرستد تا به وی کمک کنند. به این ترتیب احتمال عوارض سکته‌های قلبی و مغزی یا شکستگی‌ها بسیار کمتر می‌شود.

  Online medicine cabinet: نانا تکنولوژی با ارائه یک کابینت هوشمند که به آینه‌ای ویژه مجهز است، گامی بزرگ در عرصه سلامت سالمندان برداشته است. در این آینه دوربین و رایانه‌ای آنلاین جاسازی شده است که با داشتن نرم‌افزار تشخیص چهره، می‌تواند در خوردن داروها به سالمند کمک کند. سالمند وقتی برای برداشتن داروهایش به این کابینت مراجعه می‌کند، این کابینت نامش را صدا کرده و به او سلام می‌کند و در صورتی که یکی از داروهایش را اشتباه بردارد یا سهواً دارویی را اضافه یا کم بخورد به وی هشدار می‌دهد. این کابینت همچنین به‌طور اتوماتیک نسخه و میزان مجاز مصرف را برای سالمند تکرار می‌کند تا از خطای خود آگاه شود. محلی نیز در این کابینت برای اندازه گرفتن فشار خون سالمند وجود دارد و در صورت ثبت فشار خون بالا یا پایین، از اینترنت برای تماس گرفتن با پزشک کمک می‌گیرد.

  Smart pill dispensers: گاه بیمار خوردن دارو را فراموش می‌کند به همین دلیل فناوری وارد این عرصه شده و با تولید یک وسیله هوشمند، خوردن داروهای روزانه را به سالمند یادآوری می‌کند البته قرار است درآینده فلش زدن در طول شب را نیز در صورت نیاز به آن بیفزایند. این وسیله می‌تواند برای 10 روز تا 6 بار در روز داروی تجویز شده را در اختیار سالمند قرار دهد و اگر از زمانی که باید دارو را مصرف کند

  90 دقیقه بگذرد با پرستار یا خانواده وی تماس برقرار می‌کند.



  Intelligent telephones:  بسیاری از سالمندان با ضعف حافظه مواجه هستند و گاه نمی‌توانند شماره تلفن‌ها را به خاطر بیاورند و پیدا کردن شماره‌ها در دفترچه تلفن نیز برای آن‌ها کار راحتی نیست. این بار طراحان  نانا تکنولوژی، تلفنی را برای سالمندان طراحی کرده‌اند که caller ID آن می‌تواند عکس فردی که با سالمند تماس گرفته است را نشان دهد و همچنین اطلاعاتی همچون نسبت او با سالمند و چکیده‌ای از آخرین تماس وی بر صفحه نقش می‌بندد تا سالمند راحت‌تر دوست این فرد را به خاطر بیاورد.
   

  گردآوری سلامت اکاایران


title: وقتی ستون خانه‌ام شکست
text:
  وقتی ستون خانه‌ام شکست




  از دست دادن همسر

  می‌خوابم. تا می‌توانم می‌خوابم و تو را آنجا پیدا می‌کنم. خوش‌تیپ و تنومند هنوز چهل سالت نشده است و بهترین روزهای زندگی را می‌گذرانیم. همه چیز خوب و خواستنی است و انگار جز با هم بودن به هیچ چیز فکر نمی‌کنیم. کت و شلوار مرتبی تنت کرده‌ای انگار که تازه داماد شده‌ای، اما لباس من کهنه و رنگ و رو پریده است.

   انگار لباس‌هایمان اصلا به هم نمی‌آید، اما مثل همیشه گویی تا ابد قرار است کنار هم باشیم. مدتی است در خواب‌هایم یک پایان تلخ ما را از هم جدا می‌کند. این‌بار بادی می‌آید و تو را می‌برد و من می‌دوم و می‌دوم و می‌دوم... به زمین می‌خورم و انگار درهم می‌شکنم.....

   وقتی بیدار می‌شوم تو نیستی و من رخت نوی عزا را هنوز بر تن دارم؛ تنی که در هم شکسته است انگار. تک‌تک استخوان‌هایم زیر بار نبودنت خرد شده‌ است و من تمام درد تنهایی‌ام را تنها با ناله‌ای ابراز می‌کنم که در سکوت سنگین خانه می‌پیچد و گم می‌شود. این سوگواری من است.


  داغی که پیر نمی‌‌شود

  مرگ شریک زندگی در هر سن و سالی که باشد، یکی از چالش‌بر‌انگیزترین رویدادهای زندگی شماست. نحوه سوگواری فرد داغدار به میزان وابستگی او به متوفی و مدت زمانی که با هم زندگی کرده‌اند و این که آیا مرگ او ناگهانی بوده یا انتظارش می‌رفته است و خیلی عوامل دیگر بستگی دارد.

  حمایتی که پس ازمرگ عزیزانتان دریافت می‌کنید و موقعیت مالی شما و مهم‌تر از همه درک و عبور از این رویداد به شما کمک می‌کند تا بتوانید از این امتحان سخت ، دل‌کندن از عزیزان، عبور کنید.

  وقتی با چنین اتفاق تلخی مواجه می‌شوید تنها باید آن را بپذیرید و با آن کنار بیایید. قرار نیست عزیزتان را فراموش کنید و زندگی کاملا مثل قبل شود. کنار آمدن با شرایط جدید نیز زمان می‌برد.


  راهی که تنها طی می‌کنید

  وفق‌دادن خود با زندگی بدون حضور شریک زندگی یا همسر فرآیندی است که نیاز به زمان دارد. مهم است که شما چگونه از این زمان استفاده کنید. هر چه عزاداری شما بیشتر چالش‌برانگیز باشد، نیاز بیشتری دارید که با این فقدان کنار بیایید و خود را با آن تطبیق دهید.

  محمد ـ ن مرد شصت و هفت ساله‌ای است که همسرش را مدتی پیش از دست داده است. او هنوز وقتی در مورد تجربه سوگواری خود می‌گوید، چشمانش پر از اشک می‌شود.

  او می‌گوید: بیشتر سال‌های عمرم را بعد از بلوغ کنار همسرم بودم. یعنی بعد از هفده سالگی. ما دو نوجوان بودیم، که فاصله سنی کمی هم داشتیم، اما عاشق شدیم و آن روزها ازدواج کار سختی نبود. فکرش را بکنید ما 48 سال را با هم زندگی کردیم و بعد یک‌دفعه فهمیدم که او بعد از یک درد و رنج طاقت‌فرسا مرا ترک می‌کند. او سرطان سینه گرفته بود. اول شوکه شده بودم. گاهی زنگ در را که می‌زدند ناخودآگاه می‌گفتم در می‌زنند خانم. همیشه دو استکان چای می‌آوردم.

  عصبی شده بودم و این تغییر برایم غیرقابل تحمل و گیج‌کننده بود... .

  سوگواری شما سفری است که باید به تنهایی آن‌را طی کنید و فقط خودتان می‌فهمید این سوگواری چقدر طول می‌کشد

  نباید انتظار داشته باشید که احساس سوگواری از یک نظم و ترتیب تعیین شده‌ای پیروی کند. گاهی وقتی فکر می‌کنید با همه چیز کنار آمده‌اید در موقعیتی قرار می‌گیرید که دوباره همه چیز برایتان تازه می‌شود.

  سوگواری شما سفری است که باید به تنهایی آن‌را طی کنید و فقط خودتان می‌فهمید این سوگواری چقدر طول می‌کشد.



  کنار آمدن با داغ

  «آنقدر خوب و عزیزی که به هنگام وداع‌/‌ حیفم آید که تو را دست خدا بسپارم»

  این شعر به بهترین وضعی، حال انسان سوگوار را نشان می‌دهد. شما طی تمام سال‌های زندگی به نوعی وابسته شده‌اید که اگر بتوانید روح را از رجعت به سوی خالق باز می”‹‌دارید و این‌که وداع شما چطور صورت می‌گیرد، به اعتقادات و عملکرد خود شما نیز بستگی دارد.

  کسانی که ایمان داشته باشند که عزیزشان را در جهانی دیگر ملاقات می‌کنند با آرامش بیشتری با وی وداع می‌کنند.

  بعضی دیگر کم‌کم غم سوگواری را تجربه می‌کنند و در تمام مدتی که عزیزشان زجر می‌کشد، ضعیف و به مرگ نزدیک می‌شود، سوگواری را تجربه می‌کنند و لحظه مرگ برای ایشان لحظه راحتی و رها‌شدن از درد و رنج عزیزشان است.

  شاید به این درک و پذیرش برسید که جهان جایی غیرقابل پیش‌بینی است و در آن هیچ تضمینی در هیچ موردی وجود ندارد.

  اما اگر پس از مرگ شریک زندگیتان خودرا با فکر «اگر چنین و چنان نشده بود» درگیر کنید و احساس گناه داشته باشید، مشکلات شما تمامی نخواهد داشت و اگر چنین حسی در مورد همسرتان دارید، بهتر است با یک مشاور خانواده صحبت کنید تا بتوانید بهتر با موضوع کنار بیایید، زیرا اغلب این احساسات غلو‌شده و اغراق‌آمیز است.

  دیدگاه شما نسبت به خودتان و جهان با این واقعیت گره خورده است که شما زندگی او را در زندگی خود سهیم کرد‌ه‌اید و او همچنان در زندگی شما مهم خواهد بود، حتی پس از مرگش.



  در جستجوی حمایت

  اگر تامین معاش شما به عهده فرد متوفی بوده است باید بزودی توانایی خود را برای ادامه زندگی به دست آورید.

  از دست‌دادن شریک زندگی می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، بویژه در دو سه سال نخست.

  بیشتر کسانی که شریک زندگی خود را از دست می‌دهند، دوره عزاداری را با حمایت خانواده و دوستان سپری می‌کنند. اگر شما با سوگ و اندوه دست‌به گریبان هستید، نیاز دارید که از حمایت معنوی یا حتی مادی اطرافیان خود بهره‌مند شوید.


  برنامه‌ای بدون او

  شما هنوز زنده‌اید، پس اگر این را فراموش کرده‌اید، از همین حالا برنامه‌ای را در نظر بگیرید و آن را وفادارانه دنبال کنید:

  **سعی کنید کارهای عادی روزمره خود را از سر بگیرید.

  ** تمرین و نرمش کنید، حتی اگر به تنهایی روزانه ده دقیقه قدم بزنید.

  **با هوشیاری انتخاب کنید که به چه نوع حمایتی نیاز دارید.

  ** راه‌هایی بیابید تا رابطه‌تان را با اندوخته‌های روحی و عاطفی که از زندگی با همسرتان به دست آورده‌اید، ادامه دهید.

  **سعی نکنید برای تحمل رنج داغداری، ”‹به مواد مخدر یا قرص‌های خواب‌آور پناه ببرید.

  ** اگر برای خوابیدن یا انجام کارهایتان مشکل دارید، با پزشکتان صحبت کنید.

  ** از فرو ریختن خشم و انتقامجویی با دیگر نزدیکانتان و راندن آنها از اطراف خود خودداری کنید و سعی کنید روابط خوبی با دیگران داشته باشید.


   

   

   

  منبع:
  tebyan.net

  گردآوری سلامت آکا


title: امید به زندگی تا صد سالگی
text:
  امید به زندگی تا صد سالگی




  تعداد سالمندان و بازنشستگان در جهان به ویژه در کشورهای پیشرفته روز به روز در حال افزایش است. این مسأله هرچند امیدوارکننده است اما به هر حال سالمندی و افزایش جمعیت سالمندان پدیده‌ای است که نادیده گرفتن آن می‌تواند در آینده جوامع را با مشکلات بسیاری مواجه سازد.

  اگرچه در ایران نسبت گروه‌های سنی جوان به کل جمعیت کشور درصد بیشتری را نشان داده و کشور ما را از نظر ساختار جمعیتی در شمار کشورهای جوان قرار می‌دهد، با این حال 7/27 درصد جمعیت ایران را سالمندان تشکیل می‌دهند، جمعیتی که با توجه به کاهش میزان زاد و ولد و پیشرفت امکانات پزشکی و بهداشتی، در آینده افزایش بیشتری خواهد یافت و باعث خواهد شد امید به زندگی نیز که اکنون میانگین آن برای مردان 68/3 و زنان 69/7 سال است، افزایش یابد.

  امید به زندگی، متوسط سال‌هایی است که یک فرد می‌تواند انتظار زندگی داشته باشد و بسته به جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کند و بسته به سطح علم، تمدن و فرهنگ آن جامعه متغیر است. امید به زندگی در مقاطع متفاوتی تعریف می‌شود. به طور مثال، امید به زندگی در بدو تولد و یا امید به زندگی در سن 65 سالگی. اگر شما بتوانید آماری از امید به زندگی افراد را طی سال‌های گذشته و امروزه به دست آورده و با هم مقایسه کنید، متوجه بهبود قابل‌توجهی در اعداد و آمار امید به زندگی خواهید شد. این امر به دلیل پیشرفت علم و تمدن و همچنین سطح فرهنگ مردم است.

  براساس داده‌های مرکز آمار ایران، در سال 1375 امید به زندگی در بدو تولد برای زنان 67/7 سال و برای مردان 65/9 سال بوده است.

  عامل بسیار مهم بعدی، امید به زندگی بدون عجز و ناتوانی است و ارزش این امید به زندگی بسیار از حالت قبلی بیشتر است. همه می‌دانیم افزایش طول عمر در صورتی که با معلولیت، ناتوانی و عجز همراه باشد و سبب درد و رنج خود فرد و اطرافیان او شود، از ارزش زیادی برخوردار نیست.

  با توجه به آن که در بیشتر کشورهای پیشرفته جهان، مسأله تأمین مالی بازنشستگان و سالمندان بیش از مسائل دیگر مشکلاتی را برای نظام تأمین اجتماعی این کشورها فراهم ساخته، مسئولان کشورهای مزبور را بر آن داشته تا با افزایش سن بازنشستگی و تأمین بودجه بیشتر برای نظام تأمین اجتماعی از طریق افزایش مالیات‌ها، تاحدی نگرانی‌های مربوط به سال‌های آتی را رفع کنند، اما در ایران مسأله سالمندان و تأمین رفاه و آسایش آنان با کشورهای پیشرفته تفاوت ماهوی دارد و به گفته کارشناسان رفاه و تأمین اجتماعی و استادان بهزیستی دانشگاه‌های کشورمان، نبود یک سیاست اجتماعی فراگیر در مورد سالمندان، کمبود بودجه و اعتبارات لازم، کمبود منابع انسانی، ناآشنایی مسئولان ذی‌ربط با مسایل مربوط به سالخوردگی جمعیت و کمبود تجهیزات و امکانات کافی، مشکلاتی است که نظام تأمین اجتماعی کشورمان با آن روبرو است، اما آنچه برای بازنشستگان در اولویت قرار دارد، دور کردن هر نوع دغدغه خاطر و نگرانی است، دغدغه و نگرانی از این طرز تفکر که بازنشسته دیگر نمی‌تواند فرد مفیدی برای جامعه و حتی خانواده خود باشد.

  آنچه اهمیت دارد، درک و فهم این مسأله است که سالمندی و بازنشستگی به معنای پایان کار یا رسیدن به آخر خط نیست و این‌ها همه تعابیری است که جامعه برای پیشبرد امور و حل و فصل مشکلات خود، به صورت قراردادی تعیین کرده که لغو آن‌ها باعث وقوع هرج و مرج و زمینه‌ساز نوعی از هم‌گسیختگی در جامعه خواهد شد

  بسیار دیده شده بازنشستگان بالای 60 و 70 سال با نشاط‌تر و سالم‌تر از افراد میانسال 40 تا 50 ساله و حتی در برخی موارد جوانان هستند. بازنشستگان باید بپذیرند که هنوز از توان لازم برای انجام کارهایی که در دوران فعالیت عهده‌دار بوده‌اند، برخوردارند و شور و نشاط کافی برای ورزش و تفریحات مناسب سن و سال‌شان دارند.

  بازنشستگان همچنین باید بپذیرند سالمندی مرحله‌ای اجتناب‌ناپذیر است که انسان با پشت‌سر گذاشتن چند دهه از عمر خود به آن پای می‌گذارد و در این مرحله به طور طبیعی با تغییرات و تحولات جسمی و حتی روحی روبه‌رو می‌شود، اما مهم آن است عواملی را که باعث ضعف بیش از حد جسمی و مخل آسایش روحی ما می‌شوند، بهتر بشناسیم و دشواری‌ها را از سر راهمان برداریم.

  پژوهشگران صاحب‌نظر در حوزه مسایل سالمندی، اتفاق نظر دارند سالمندانی که از سلامت جسم و روح برخوردارند، افرادی هستند که با اتکا به قابلیت‌های فردی می‌توانند با محیط پیرامون خود ارتباط داشته، سازگار باشند و از زندگی لذت ببرند. کارشناسان سازمان بهداشت جهانی نیز در تعریف سلامت جسم و روح می‌گویند: تنها بیمار نبودن و احساس ناتوانی نکردن نشان دهنده سلامت فرد نیست بلکه سلامت یعنی تندرستی کامل جسمی، روحی و اجتماعی.

  دانشمندان زیست‌شناس و فیزیولوژیست امروزه براین باورند که ضعف قوای ادراکی، بیش از این که به سن و سال افراد و به طور کلی به مسأله پا به سن گذاشتن مربوط شود، به کارکرد مغز و اعصاب افراد ارتباط دارد.

  به عبارت دیگر هر اندازه که فرد سالمند و بازنشسته، خود را از دایره فعالیت‌های اقتصادی و اجتماعی کنار کشد و به رفتن پارک، دیدار دوستان و روزمرگی‌هایی از این نوع بسنده کند ـ که البته این‌ها همه در جای خود مناسب و خوب است ـ ضعف و سستی به تدریج بر او غلبه کرده، سرانجام او را به پریشانی فکری و مشکلات روحی ـ روانی مبتلا می‌کند.



  به هر حال رعایت این نکات به معنای رفع تمام نیازهایی که فرد سالمند و بازنشسته دارد نیست بلکه هدف این است که بازنشستگان تا آنجا که ممکن است محدودیت‌های ساختگی و غیرطبیعی را که برای خود ساخته یا دیگران برای آن‌ها ایجاد کرده‌اند از میان بردارند و چنان چه احساس کنند که می‌توانند همچنان به کار و فعالیت ـ هرچند نه در سطح گذشته و دوران جوانی و میانسالی ـ مبادرت ورزند، درنگ نکنند و این را در نظر داشته باشند که به زعم کارشناسان و روان‌شناسان حوزه سالمندی، تداوم کار و فعالیت بازنشستگان، امید به زندگی بیشتر را در آنان بارور می‌سازد. با توجه به این ضرورت‌هاست که سازمان ملل مقرر کرده تبعیض سنی برای تصدی مشاغل در تمام کشورهای عضو از بین برود و در جامعه برای اشتغال تمام سنین برنامه‌ریزی شود.

   

  لازم به ذکر است که شور و عشق برای تداوم فعالیت بازنشستگان نیاز به روح و جسمی سالم دارد، بنابراین نباید از انجام معاینات دوره‌ای (چک آپ) و آزمایش‌های لازم برای پیشگیری از بیماری‌های گوناگون و تأمین سلامت خود، غفلت ورزند.

  در بسیاری از کشورهای جهان سالمندان با دوران بازنشستگی خود به خوبی کنار آمده و به فعالیت مطابق با توان و ذوق خود ادامه می‌دهند.

  هرچند در کشور ما امکانات لازم برای دسترسی گسترده بازنشستگان به فعالیت‌هایی که بتواند امید به زندگی سالم را برای آنان فراهم سازد و نیازهای اقتصادی‌شان را تا حد امکان تأمین کند وجود ندارد، با این حال نباید از نظر دور داشت که بازنشستگان نیز در این روند نقشی مهم به عهده دارند و نباید مواجهه با برخی موانع، آنان را از هدف اصلی باز دارد. بدیهی است در این میان، دولت و مراجع مسئول نیز باید نقش مهم‌تری ایفا کنند.

  ما نیازمند برنامه‌ریزی همه جانبه برای جمعیت سالمندی هستیم که در چند دهه آینده بر تعداد آنها به شدت افزوده خواهد شد. پیشگیری و آموزش صحیح متضمن سلامت و شادابی و بالا رفتن امید به زندگی بدون عجز و ناتوانی در آنها خواهد شد.

   
  فرآوری: نسرین صفری


  منبع:
  tebyan.net

  گردآوری سلامت آکا


title: 5 روش برای پیشگیری از ابتلاء به آلزایمر
text:
  5 روش برای پیشگیری از ابتلاء به آلزایمر




  بیماری جنون، از جمله بیماری‌هائی می‌باشد که ممکن است هر فردی به آن مبتلا بشود، حتی این بیماری یکی از بیماری‌های مهارنشدنی در سال‌های اخیر بوده است.

  در آمریکا حدود 5.4 میلیون نفر به آلزایمر ، مبتلا هستند که یکی از رایج‌ترین انواع دیوانگی می‌باشد و به نظر می‌رسد که زوال عقل ، بسیار زودتر از آنچه تصور می‌شد، اتفاق می‌افتد. چنانچه در تحقیقی که به مدت 10 سال طول کشید، نشان داد که زوال حافظه، استدلال کردن و سلیس بودن کلام، در اوائل سن 45 شروع می‌شود.

  به نوشته یاهو نیوز، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که افراد با انجام یکسری امور، می‌توانند خطر این بیماری را از بین ببرند و سبک زندگی خود را تغییر دهند. که در ادامه به این امور اشاره می‌شود.


  حل کردن جدول 

  سرگرمی‌هائی چون- مطالعه، حل جدول، شطرنج بازی کردن، باعث می‌شود مغز شما فعالیت کند و سلول‌های مغز و ارتباطات آن، ساخته شود.

  مزایای این کار به حدی است که شما نمی‌توانید تصور کنید.


  کار کردن بر روی دستگاه‌های موسیقی

  ساخت آهنگ، باعث افزایش عمر مغز شما می شود. طبق تحقیقی که انجام شد، نشان داده شد افرادی که بر روی یکی از دستگاه‌های موسیقی کار می‌کردند، در انجام فعالیت‌های ذهنی، در مقایسه با دیگران بهتر بودند.



  عرق کردن

  اخیرا، کلینیک مایو، با تحلیل تحقیقات انجام شده درباره فعالیت‌های بدنی و کارکرد مغز، دریافتند که هرگونه فعالیتی که میزان ضربان قلب شما را بالا می‌برد، می‌تواند خطر دیوانگی و جنون در فرد را کاهش دهد.



  تماس گرفتن با دوستان

  داشتن ارتباط اجتماعی مستمر، باعث می‌شود مغز شما جوان بماند. بنابراین انجام سرگرمی‌ها که ترکیبی از فعالیت اجتماعی، فیزیکی و روانی است، ممکن است، بهترین محافظ در برابر بیماری جنون باشد.



  خوردن ماهی

  طبق تحقیقی که در سال 2011 در مرکز رادیولوژیک آمریکای جنوبی انجام شد، ماهی در واقع، غذای مغز است. اسکن از مغزها، نشان داد افرادی که ماهی کباب شده بر روی آتش و پخته شده- نه ماهی که در روغن سرخ می‌شود- حداقل یک مرتبه در هفته، مصرف می‌کنند، از ماده خاکستری در نواحی کلیدی مغزشان، بهتر محافظت می‌شود.

  منبع:سلامت نیوز
  گردآوری سلامت اکاایران


title: مهیای پذیرش نقش جدید در سالمندان
text:
  مهیای پذیرش نقش جدید در سالمندان




  زندگی شباهت فراوانی به صحنه تئاتر دارد. انسان ها همچون بازیگران در طول زندگی نقش های متفاوتی را می پذیرند و ایفا می کنند. برخی از این نقش ها زیبا، مثبت و لذت بخش و به یادماندنی اند؛ در صورتی که بعضی از آنها زشت، منفی، رقت بار و فراموش شدنی هستند.نقش های زندگی همگی مثبت و منفی، تلخ و شیرین، زشت و زیبا است، اما واقعی و به یادماندنی اند.


  توانایی های جسمی، توانایی های ذهنی و روحی، شرایط و موقعیت های اجتماعی و محیطی هر فرد وابسته به نقش هایی است که افراد در طول زندگی می پذیرند.در واقع، نقش به معنای رفتار، عملکرد و یا وظیفه ای است که فرد در شرایط و موقعیت های معین در گروه های اجتماعی و بر اساس عوامل فوق بر عهده می گیرد.معمولاً هر نقش با نامی نامیده می شود، به طور مثال، «شاگرد» فردی است که رفتار و عملکرد او در کسب دانش از محضر استاد در موقعیت مدرسه است و وظیفه شاگردی را به جا می آورد.و یا «پدر» فردی است که نقش رفتاری و عملکردی او در درون خانواده کاملاً مشخص و تعریف شده است.
  نقش هایی که افراد در طول زندگی و در زمان های مختلف می پذیرند، انتخابی و یا اجباری است. افراد بر اساس ویژگی های فردی همچون سن، جنس، تحصیلات، نژاد، طبقه اجتماعی در طول زندگی شرایط پذیرش و ایفای نقش های متفاوتی را پیدا می کند. این نقش ها با تغییر هر یک از ویژگی ها دستخوش تغییر می شوند. صحنه تئاتر را بار دیگر به خاطر بیاورید. بازیگران در تئاتر بر اساس سناریوی نوشته شده نقشی را ایفا می کنند. در پایان نمایشنامه، نقش بازیگر هم به پایان می رسد. در اینجا بازیگر منتظر می ماند تا نقش دیگری را به او پیشنهاد دهند. بازیگری توانمند و هنرمند است که بتواند نقش های مختلف را در نمایشنامه های متفاوت خوب اجرا کند. در زندگی نیز افراد بر اساس ویژگی های یاد شده نقش های متفاوتی را در طول زندگی اجرا می کنند. مهم این است که محتوای اصلی نقش را خوب درک و آن را به بهترین نحو ممکن اجرا کرد. یکی از تأثیرگذارترین ویژگی ها در پذیرش و تغییر نقش ها سن افراد است. این درحالی است که در بیشتر جوامع سن مانع از پذیرش بعضی از نقش های اجتماعی می شود. در این جوامع، موقعیت ها و پست های اجتماعی، حقوق، وظایف و مزایای ویژه، همیشه به گروه های سنی خاصی تعلق دارد و افراد دارای سنین بالا از پذیرش این نقش ها محروم می شوند.
  اما می بایست همیشه به این واقعیت توجه کرد که در هر حال با گذشت زمان و افزایش سن در طول زندگی، نقش های اجتماعی که افراد می پذیرند و در قالب آن ایفای نقش می کنند، در حال تغییر است.
  گروه های اجتماعی نیز از سنین مختلف توقعات و انتظاراتی متفاوت دارند. برای مثال، در جامعه انتظاری که از یک جوان در مورد ساعات، نوع و نحوه اشتغال می رود، با یک فرد مسن بسیار متفاوت است.
  اصطلاح هنجار سنی در بسیاری از جوامع مصطلح است. در واقع هنجار سنی به ما می گوید که افراد در موقعیت ها و برهه های مختلف زندگی چه نقشی را باید ایفا کنند.
  بعضی از نقش ها توسط قوانین تعریف می شوند، درحالی که بعضی از نقش ها در فرهنگ و آداب جامعه شکل می گیرند. در هر حال، اکثر نقش ها تحت تأثیر سن قرار دارند، به طول مثال، در اکثر جوامع بشری محدودیت های فراوانی برای کودکان و سالمندان وجود دارد که ناشی از آن است که دیگران گمان دارند که آنان توانایی، ظرفیت، دانش و قدرت فیزیکی لازم برای ایفای بسیاری از نقش ها را ندارند.
  اصل بسیار مهم در نقش های اجتماعی، اصل تغییر نقش هاست. افراد بویژه سالمندان باید آمادگی لازم برای تغییر نقش ها را داشته باشند. آنان باید بتوانند نقش های گذشته را که زمان ایفای آنها سپری شده است، به فراموشی بسپارند و مهیای پذیرش نقش های جدیدی شوند.


  ● تغییر نقش والدین
  فرزندان با رسیدن به بلوغ جسمی و فکری به تشکیل خانواده مستقل و ترک والدین خود می اندیشند. تعداد زیادی از فرزندان به دلایل مختلف شغلی، تحصیلی و سایر موارد مجبور به ترک خانه پدری و حتی مهاجرت به شهرهای دور و کشورهای دیگر می شوند. در اینجا، نقش والدین دچار تغییر می شود و پدرها و مادرها باید این تغییر نقش را به خوبی درک کرده، خود را آماده پذیرش نقش های جدید در قبال فرزندان خود کنند. آنانی که نمی توانند این تطابق را به خوبی درک کرده، از پذیرش نقش جدید عاجزند، خود و فرزندان خود را با مشکلات فراوان مواجه می سازند.
  در این مورد ارائه خدمات مشاوره به سالمندان و خانواده های آنان می تواند در پذیرش نقش های جدید مفید باشد.


  ● بازنشستگی
  یکی دیگر از نقش هایی که در دوران سالمندی دستخوش تغییر می شود، نقش شغلی افراد است. با رسیدن به سن بازنشستگی، فرد موقعیت شغلی خود را از دست می دهد. متعاقب آن تغییراتی در وضعیت اقتصادی و استقلال مالی فرد به وجود می آید. پیامدهای بازنشستگی با توجه به اختیاری بودن و یا اجباری بودن آن در میان سالمندان متفاوت است، ولی آنچه اهمیت دارد این ست که سالمندان و نظام های حمایتی اجتماعی باید به دنبال تعریف نقش های جدید و جایگزین کردن آن با نقش قبلی باشد.
  ایجاد شغل های پاره وقت، نیمه وقت و استفاده از تجارب سالمندان با تجربه به عنوان مربی، راهنما، مشاور، بازرس و ارزیاب، امکان ایفای نقش های جدید برای آنان را در دوران پس از بازنشستگی فراهم می آورد.
  از طرفی، باتشکیل شبکه های اجتماعی (کانون های مختلف سالمندی) برای سالمندان می توان امکان و موقعیت های اجتماعی فراوانی را برای آنان فراهم کرد تا نقش های اجتماعی جدید را بپذیرند.


  ● همسری
  متأسفانه در دوره سالمندی، احتمال از دست دادن همسر و ادامه زندگی به تنهایی بسیار فراوان است. با توجه به این که نرخ امید به زندگی در زنان بیشتر است و احتمال عواملی همچون تصادفات جاده ای، حوادث کار و جنگ برای مردان بیشتر است، تنهایی در زنان شایع تر است.
  در ایران حدود ۶۰ درصد از زنان سالمند به تنهایی (بدون همسر) زندگی می کنند که ناشی از بالاتر بودن نرخ امید به زندگی در آنان نسبت به مردان و احتمال بیشتر وقوع حوادث همچون تصادفات جاده ای و حوادث هنگام کار در مردان نسبت به زنان است. از طرفی، مردان با مرگ همسرانشان شانس بیشتری برای ازدواج مجدد دارند که این امر در زنان کمتر اتفاق می افتد.
  با از دست دادن همسر، نقش همسری و بعضی از نقش های عاطفی که افراد ایفا می کنند از بین می رود و حتی نقش هویتی افراد نیز دچار تغییر می شود؛ بویژه اگر آنان وابستگی زیادی به همسرشان داشته باشند.
  اما باید توجه داشت که برای این افراد همیشه فرصت های مناسب برای پذیرش نقش های جدید وجود دارد. آنان باید آمادگی ایفای نقش های جدید را در خود فراهم آورند و در جست وجوی نقش های اجتماعی متناسب با سن، موقعیت و شرایط خود باشند.


  ● تغییر نقش سلامت جسمی
  ناتوانی های جسمی مانند کاهش قدرت عضلات، کم تحرکی، درد مفاصل، کاهش قدرت بینایی، کاهش قدرت شنوایی، کاهش انعطاف پذیری و عضلات و اندام ها نقش جدیدی است که افراد با افزایش سن و رسیدن به کهنسالی تجربه می کنند. البته درجه و شدت آنان در افراد مختلف متفاوت است و البته بستگی زیادی به سبک زندگی آنان دارد.


  ● نقش استقلال فردی
  یکی از نقش هایی که ممکن است در دوران کهنسالی حادث شود، وابستگی افراد است که این وابستگی امکان دارد جسمی و یا اقتصادی باشد.
  وابستگی جسمی، زمانی رخ می دهد که فرد برای انجام فعالیت های روزمره خود از قبیل بهداشت فردی، استحمام، لباس پوشیدن، بیرون رفتن، غذا خوردن به کمک دیگران نیازمند باشد.
  وابستگی اقتصادی زمانی است که فرد سالمند برای برآوردن نیازهای خود استقلال مالی نداشته باشد.
  در این جا، نقش خانواده، جامعه و نظامهای حمایتی دولتی و غیر دولتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آنان با کمک فرد سالمند می بایست از تمامی امکانات، تجهیزات و منابع جامعه استفاده کنند تا استقلال فردی سالمند را حفظ کنند. در بسیاری از مواقع، می توان با بهره جستن از فناوری های نوین، استفاده از وسایل توان بخشی، مناسب سازی محیط و تأمین اجتماعی مشکلات جسمی و استقلال سالمندان را تنظیم کرد.

  بانک مقالات فارسی
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: آغاز فرهیختگی
text:
  آغاز فرهیختگی



  احساس بنده این است که طراوت و پویایی تعلیم و تربیت که امروز شاهد آن هستیم، مرهون باغبانان دلسوز و دانشمندان فرزانه‌ای است که در گذشته تشکیل دهنده اصالت‌ها و ریشه‌ها و هویت این نهال ثمره‌بخش علم و دین بودند.

  احساس مسئولیت واحساس دردمندی هرگز به مکان خاص و مقطعی از دوران زندگی اختصاص ندارد. در سراسر عمر پربرکت انسان متعهد، احساس مسئولیت همچنان شعله‌ور بوده و برای انجام تکلیف و ادای وظیفه پویا و در حال تلاش است لذا بازنشستگی در فرهنگ اسلامی به معنای انزوا و گوشه‌گیری نیست. چطور ممکن است این همه تجربه را بعد از دوران بازنشستگی به فراموشی بسپاریم و در گوشه‌ای آن را دفن کنیم.
  دفن کردن علوم و دانش و تجربیاتی که در طول عمر پرنشاط یک متعهد در فراز و نشیب‌های تجربه‌های عملی و در زوایای کلاس درس و بحث و مدرسه به‌دست آمده است، در حقیقت اگر چنین جفایی به آموزش و پرورش کنیم گناهی نابخشودنی است و باید در پیشگاه خدا و مردم پاسخگو باشیم.بازنشستگی آخر خط و پایان کار نیست و نباید چهره سفیران تعلیم و تربیت در بازنشستگی گرفتار غمانکی و اندوهگینی و کسالت روحی شود. نباید این عزیزان احساس غربت و انزوا کنند. به تعبیری هر تار موی سفید بازنشستگان بیانگر کوهی از تجربیات است که در سینه آنها نهفته و روشنی بخش مسیر جوانان و نوجوانانی می‌باشد که آینده‌ساز این جامعه اسلامی هستند و باید کشور را در آینده بسازند.


  ● ادامه فعالیت در دوران بازنشستگی
  دوران بازنشستگی، دوران آرامش فکر برای انسانی است که ۳۰ سال در حال تلاش برای سازندگی کشور بوده و بعد از بازنشستگی هم باید برای او آرامش به‌وجود بیاید تا از تجربیات او در حوزه‌های برنامه‌ریزی، استفاده شود. یعنی اگر یک بازنشسته در دوران کار خود در مسائل اجرایی تلاش کرده همچنان باید به نحوی بتواند تجربیات خود را در برنامه‌ریزی‌های ستادی به‌کار گیرد و بتواند این تجربیات را منتقل کند.
  می‌شود این تعبیر را به‌کار برد که بازنشستگی، آغاز فرهیختگی است به لحاظ اینکه فرهیختگی در اوج بالندگی و تکامل انجام می‌گیرد و عبور از آخرین پله‌های نردبان تعالی در مسیر حیات اجتماعی و در دوران میانسالی و سالخوردگی و مرحله پایانی نردبان ترقی است و لذا می‌توان گفت که بازنشستگان از خردمندان و صاحبنظران جامعه هستند و باید از اندیشه و نظرات آنها بهره گرفت. نسل جوان و فرزندان این جامعه باید به بازنشستگان و فرهیختگان تعلیم و تربیت احترام بگذارند واین دستور دین اسلام است و در مبانی اعتقادی ما وجود دارد. باید در برابر آنها زانوی ادب بزنند و حریصانه از آن عزیزان کسب علم و تجربه‌ای که با قیمت بسیار زیاد و گزافی برای بازنشستگان به‌دست آمده است، نمایند.
  جوانان در نظام اداری ما باید از این تجربه‌های گرانبها استفاده کنند. بازنشستگی به بار نشستن تجربیات است. گرچه دوران بازنشستگی را وداع با برخی از لحظه‌های شیرین زندگی می‌نامند، اما می‌توان گفت که یک زندگی نو و جدید است. در این دوران انسان بازنشسته احساس می‌کند که تجربه‌های او و ثمره‌های تلاش گذشته او در نتیجه ۳۰ سال عمر او که روزها و ماه‌های آن توام با تلاش بوده و در جای جای این جامعه تجربه کسب کرده، در مجموع جامعه خود و در نسلی جوان نهادینه شده و در حال به بار نشستن است و شاید به این شیرین‌ترین لحظه‌های زندگی یک انسان باشد که احساس کند ثمره عمر او در حال به بار نشستن است. این شیرینی کمتر از شیرینی دوران قبل از بازنشستگی نیست.

  روزنامه رسالت
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: روزهای خوش سالمندی
text:
  روزهای خوش سالمندی




  پیرمرد سال‌هاست که تنها زندگی می‌کند. تنها و چشم‌به‌راه تا شاید آشنایی زنگ در خانه‌اش را بزند و تنهایی لحظاتی از روزش را پر کند.
  بچه‌هایش نامهربان نیستند اما کهولت است و زمینگیری و تنهایی. کمتر راه می‌رود و لذت ایامش گره‌خورده به ساعاتی که روی صندلی کنار پنجره به تماشای رهگذران و بازی کودکان در کوچه می‌نشیند.
   روزها و ساعاتی که بچه‌ها و نوه‌هایش نزد او هستند بسان بادی می‌گذرد و او می‌ماند و تنهایی تا هفته بعد و دیداری دوباره. گاهی هم با یک دوست قدیمی به مرور خاطرات جوانی می‌پردازد و به یاد آن روزها آهی می‌کشد.
  سالمندی با تمام خوبی‌ها و بدی‌هایش آینده همه ماست. آینده‌ای که اگر خوش‌شانس باشیم و به روزگار پیری برسیم، آن را درک خواهیم کرد اما سالمند کیست؟ چه نیازهایی دارد؟ و چگونه می‌توان سالمندی خوب و مفیدی داشت؟


  ● وقتی پیر می شویم
  به‌طور قراردادی، سن شروع سالمندی را ۶۰ سالگی قرار داده‌اند و این سن را به‌عنوان نقطه شروع پیری پذیرفته‌اند. هرچند در برخی افراد، پدیده پیری خیلی زودتر شروع می‌شود و در بسیاری دیگر، این پدیده چند سال به تعویق می‌افتد. در مجموع می‌توان سالمندان را به دو گروه پیرهای جوان و جوانان پیر تقسیم کرد. تعجب نکنید، حتما شما هم در اطراف خود با افرادی مواجه شده‌اید که علی‌رغم داشتن ۷۵-۶۰ سال سن از نظر جسمی و روانی نسبتا فعال هستند و اگر به آنها فرصت داده شود حتی می‌تواند از نظر اقتصادی مانند یک فرد میانسال فعال باشند.
  این افراد همان پیرهای جوان هستند اما پیرهای پیر، افراد بالای ۷۵ سالند که از نظر جسمی شکننده بوده و به اختلالات بینایی و شنوایی و حتی گاهی اختلالات روانی مبتلا هستند.
  رسیدن به سنین بالای زندگی نتیجه عوامل پیچیده‌ای است که از آن جمله می‌توان به وضعیت ژنتیک فرد، وضع تغذیه، بهداشت و عوامل محیطی اشاره کرد.
  پیری برخلاف تصور عموم به معنای ناتوانی و از کار افتادگی نیست و هستند کسانی که تا پایان عمر توانایی‌های خود را حفظ کرده و همچنان در برخی از عرصه‌های زندگی به فعالیت مفید خود ادامه می‌دهند، البته هرگز نباید از سالمندان توقعات بیجا و بیش از توان آنها داشت. باید قبول کرد که در سنین سالمندی کم‌کم تغییرات جسمی در فرد به وجود می‌آید و حساسیت و قدرت حواس او کاهش پیدا می‌کند. قدرت بدنی و هماهنگی حرکتی و سرعت واکنش او در مقابل محرک‌ها کم می‌شود. حساسیت بدن فرد در برابر گرما و سرما بالا می‌رود.اگرچه افراد سالخورده توان جسمی بالایی ندارند اما قادرند در بسیاری از فعالیت‌ها مانند پیاده‌روی و کارهای ساده شرکت کنند و به فعالیت‌های ذهنی مانند مطالعه و بازی‌های فکری بپردازند.
  با این حال باید توجه داشت، وضع سلامت جسمی سالخوردگان بسیار باهم متفاوت است و نباید آنها را باهم مقایسه کرد. ممکن است یک فرد ۶۵ ساله حتی صداهای معمول و بلند را هم نشوند، درحالی‌که دیگری آرام‌ترین صداها را هم تشخیص دهد.
  برای بسیاری از افراد بازنشستگی اولین اثر و نشانه پیری است. در زمان اشتغال برای انجام تغییراتی در شرایط کاری، فرد تحت آموزش قرار می‌گیرد و آمادگی‌هایی به او داده می‌شود اما برای بازنشستگی که یک تغییر عمده و اساسی در برنامه کاری و روزانه زندگی است، هیچ آموزشی به فرد داده نمی‌شود. جدایی از کار می‌تواند یک احساس شدید پوچی را در زندگی شخص ایجاد کند. این در حالی است که با دادن آموزش‌های لازم به فرد می‌توان دوران بازنشستگی را روزهای لذت بخش استراحت و پرداختن به فعالیت‌های مورد علاقه فرد تبدیل کرد. سالمندان باید بیاموزند و باور کنند که دوران بازنشستگی فصل تازه و البته زیبایی در زندگی آنهاست که به آنها فرصت پرداختن کارهای مورد علاقه‌شان را می‌دهد و به‌جای ناراحتی و گوشه‌گیری برای این دوران برنامه‌ریزی کرده و سعی کنند به دنبال کسب مهارت‌ها و هنرهای جدیدی باشند.
  آمادگی برای این دوران، پذیرش آن، سلامت جسمی،داشتن سرگرمی و تفریح، حمایت خانواده و اجتماع از عوامل تاثیرگذار بر کیفیت زندگی در دوران سالمندی هستند.
  برخی از سالمندان درد مزمن را به عنوان بخشی از پیرتر شدن می‌پذیرند و برای درمان آن هیچ اقدامی نمی‌کنند. این در حالی است که درد و پیری همراهان طبیعی نیستند و لزوما نباید پیری همراه با درد باشد. لازم است این افراد همان اندازه و یا حتی بیشتر از سال‌های جوانی خود مراقب سلامتشان باشند و دردهای خود را جدی بگیرند.


  ● مرا به یاد آر 
  آلزایمر یکی از بیماری‌هایی است که گاهی در سنین سالمندی فرد به آن مبتلا می‌شود. باافزایش سن و پیر شدن سلول‌ها، ترشح ماده شیمیایی سروتونین در بدن کاهش می‌یابد و همین امر باعث ایجاد اشکال در ارتباط بین سلول‌ها و انتقال اطلاعات می‌شود.
  این مشکل بیش از همه در بخش حافظه و خاطرات خود را نشان می‌دهد. در واقع خاطره‌ها ترکیبی هستند از یادآوری دیده‌ها و شنیده‌ها و احساسات که برای به یاد آوردن آنها مغز نیاز به برقراری یک ارتباط پیچیده سلولی بین همه بخش‌ها دارد. به همین علت با بالا رفتن سن و کم شدن ترشح سروتونین در مغز، خاطره‌ها کمرنگ یا فراموش می‌شوند. در بیماری آلزایمر ترشح سروتونین به‌شدت کاهش می‌یابد اما این مساله همیشه به‌علت پیرشدن سلول‌ها نیست. سکته مغزی که باعث از دست رفتن بخشی از سلول‌های مغز می‌شود یا شوک عاطفی پس از دست دادن عزیزی می‌توانند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهند. آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس‌ها و اسم‌ها آغاز می‌شود و کم کم تا آنجا پیش می‌رود که فرد حتی راه بازگشت به خانه را فراموش می‌کند. بیماری آلزایمر متاسفانه درمان قطعی ندارد اما می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. داشتن زندگی‌های فعال، شرکت در برنامه‌های جمعی، گوش کردن به اخبار و از همه مهم‌تر یاد گرفتن یک چیز جدید مثل یک زبان تازه، مغز را فعال نگاه داشته و نقش مهمی در جلوگیری از آلزایمر خواهد داشت.


  ● غم به دل راه مده
  افسردگی به عنوان یکی از معمول‌ترین مسائل احساسی و عاطفی در سنین سالمندی است که باعث از بین رفتن میل و رغبت به انجام فعالیت‌های معمول و روزمره زندگی می‌شود. کاهش اشتها، بی‌خوابی و یا خواب زیاد، از دست دادن انرژی، خستگی و بیزاری، اضطراب و تشویق، کندی در انجام فعالیت‌ها، از دست دادن علاقه و یا فقدان احساس خشنودی، رضایت و لذت نسبت به فعالیت‌های معمول و همیشگی، کم شدن اشتها، ابراز شکایت و سرزنش خود و یا محکوم کردن بی‌مورد خویش، گله و شکایت از کاهش قابلیت تفکر و تمرکز و حتی داشتن افکار خودکشی همه و همه از جمله علائم افسردگی در این دوران محسوب می‌شوند.
  این بیماران همچنین در خطر ابتلا به سوء‌تغذیه قرار دارند. افسردگی در این دوران ممکن است به دنبال مسائل و مشکلاتی مانند مرگ همسر و یا یک دوست، ناراحتی به دلیل اختلال در انجام وظایف و یا از دست دادن آزادی و استقلال و اتکا به نفس و نیز کاهش و فقدان اراده و تصمیم‌گیری به‌وجود آید.
  البته افسردگی در این دوران مانند سایر افسردگی‌ها دارای شدت و ضعف است اما تقریبا در بیشتر افراد سالمند تا حدودی افسردگی خفیف یا غمزدگی وجود دارد.
  در بسیاری از موارد این افسردگی با کاهش انگیزه فرد همراه است. این افراد بدون اینکه کاری انجام دهند همواره احساس خستگی و فرسودگی می‌کنند. فرد افسرده احساس گناه کرده و خود را موجود بی‌ارزشی تصور می‌کند و نسبت به توانمندی و استعداد و قابلیت‌های خود بی‌اعتنا است. افراد مسن افسرده زندگی و گذشته خود را پوچ دانسته و گمان می‌کنند زندگی بی‌ٍثمری داشته‌اند. این در حالی است که گاهی این افراد سابقه افسردگی قبلی نداشته‌اند. افسردگی یک بیماری قابل کنترل و درمان است و با مراجعه به روانپزشک و همکاری خانواده بیمار به راحتی می‌توان آن را کنترل کرد.


  ● مادر بزرگ، پدر بزرگ؛ ورزش کن
  ورزش برای افراد در همه سنین به‌خصوص سالمندان سودمند است. توصیه می‌شود سالمندان هرروز حدود ۳۰ دقیقه ورزش کنند.
  بهترین و مناسب‌ترین ورزش‌ها برای این افراد پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، و شنا است. البته لازم است قبل از ورزش حتما چند دقیقه تمرینات کششی انجام دهند و بدن خود را گرم کنند. آهسته راه رفتن و نرمش‌های سبک برای گرم‌شدن و آماده‌شدن بدن برای انجام ورزش روزانه خوب است و پس از تمام‌شدن ورزش نیز باید باز مدت ۵ دقیقه نرمش سبک کنید و یا اینکه آهسته قدم بزنید. اگر در هوای گرم ورزش می‌کنید مدت زمان نرمش و یا آهسته راه رفتن را پس از تمام شدن ورزش روزانه اندکی بیشتر کنید.
  در صورت هرگونه احساس ناخوشی، سیاهی رفتن چشم یا درد در قفسه سینه ورزش را متوقف کنید. به خاطر داشته باشید که ورزش فقط زمانی برای شما خوب خواهد بود که شما از نظر سلامت و تندرستی خودتان احساس خوبی داشته باشید.
  اگر پس از انجام ورزش احساس درد در عضلات و مفاصل خود کردید شاید به‌دلیل این باشد که یا زمان طولانی ورزش کرده‌اید و یا اینکه ورزشی سنگین‌تر از آنچه که برای شما مناسب است انجام داده‌اید در این مورد باید ورزشی سبک‌تر را جایگزین ورزش سنگین قبلی کنید و یا اینکه از مدت زمان ورزش بکاهید و اگر این درد و ناراحتی بیش از یک دور باشد بهتر است که با پزشک خود مشورت کنید.‌
  اگر نکات ایمنی را رعایت کنید، کهولت سن به تنهایی مانع ورزش نخواهد بود و برعکس بسیاری از ورزش‌های ویژه دوران سالمندی وجود دارند که در بهبود و پیشگیری از پیشرفت‌ بسیاری از بیماری‌ها نیز موثرند.
  اگرچه ورزش برای بیشتر سالمندان بی‌ضرر است و حتی بیماران قلبی هم با رعایت برخی نکات می‌توانند ورزش کنند اما در صورتی که از بی‌خطر‌بودن ورزش مطمئن نیستند باید حتما در مورد نوع ورزش خود و کیفیت آن با پزشکشان مشورت کنند.
  بسیاری از بیماران سالمند می‌خواهند بدانند که چگونه و از چه نوع ورزشی‌، باید شروع کنند. در شروع آنچه که مهم است این است که در درجه اول باید لباس و کفش مناسب ورزش و راحت بر تن و پا داشته باشید. کفش باید انحنای خوبی برای نگهداری پا در موقعیت مناسب داشته باشد.
  اگر تا به حال ورزش را آغاز نکرده‌اید بهتر است که آرام و آهسته ورزش را آغاز کنید و از ورزش‌های راحت‌تر شروع کنید.
  این امر باعث می‌شود کمتر به خود آسیب بزنید و همین‌طور آرام ورزش‌کردن در ابتدای کار مانع بروز دردهای عضلانی ـ اسکلتی می‌شود. راه رفتن یکی از بهترین ورزش‌ها به‌ویژه در شروع آن است.

  روزنامه تهران امروز
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: مصرف پروتئین و سالمندی
text:
  مصرف پروتئین و سالمندی




  ▪ آیا می‌دانید زیاده‌روی در مصرف پروتئین نه‌تنها مفید نیست، بلکه موجب بروز مسائل جدی می‌شود؟ آیا مشکلات ناشی از مصرف زیاد پروتئین‌ها را می‌شناسید؟

  ـ گوشت‌های دودی مثل همبرگرهای آماده، سوسیس و کالباس به دلیل وجود نیتریت‌ها و نیترات‌ها موجب تولید مواد سرطان‌زا مثل نیتروزآمین‌ها در بدن می‌شوند.

  ـ مقادیر زیاد پروتئین موجب از دست رفتن ویتامین ب۶، ب۳، کلسیم و منیزیم است و از طریق ترشح مواد ارگانیک مثل مواد دفعی ازت‌دار موجب تخریب کلیه‌ها می‌شود.

  ـ گوشت قرمز دارای مقدار زیادی چربی‌های اشباع است که این چربی‌ها احتمال خطر ابتلا به چاقی، فشار خون، تصلب شرائین و سرطان را بالا می‌برد.

  ـ گوشت قرمز دارای مقادیر زیادی فسفات و اسید است که از دست دادن کلسیم استخوان را تشدید کرده و موجب افزایش خطر بروز پوکی استخوان است.


  امروزه گوشت گاو و مرغ دارای مقادیر زیادی هورمون‌های مصنوعی، آفت‌کش‌ها و بسیاری مواد شیمیایی هستند. بیشتر مواقع گوشت همبرگری به اندازه پروتئین موجود در آن یا حتی بیشتر، چربی دارد.
  اما می‌دانیم که پروتئین برای ادامه حیات ضروری است و بعد از آب، فراوان‌ترین ماده موجود در بدن است، به‌طوری که ۲۰-۱۸ درصد وزن بدن را تشکیل می‌دهد. پروتئین در ساختمان سلول‌های مو، پوست، عضلات، اندام‌های داخلی و عروق خونی نقش دارد و طی رشد در ساخت سلول‌ها شرکت کرده و در موقعیت‌های ضروری آنها را بازسازی می‌کند. پروتئین باید دائماً و به مقدار مورد نیاز خورده شود اما این مقدار مورد نیاز چقدر است؟!
  متخصصان علم تغذیه در یک رژیم غذایی ایده‌آل متفق‌القول نیستند زیرا اغلب مواد غذایی را به هر مقدار دلخواه می‌توان استفاده کرد. همچنین مقدار ایده‌آل از شخصی به شخص دیگر متفاوت است.
  همان‌طور که ذکر شد، یکی از پایه‌های تغذیه ایده‌آل، مصرف‌ پروتئین‌ها به مقدار مورد نیاز بدن است. نیاز غذایی روزانه ۸/۰ گرم به ازای هر یک کیلوگرم وزن ایده‌آل بدن است. مثلاً اگر وزن شما حدود ۶۰ کیلوگرم است، برای ساخت، ترمیم و حفظ سلول‌های بدن روزانه احتیاج به ۴۸ گرم پروتئین دارید. آیا شما به مقدار کافی پروتئین مصرف می‌کنید؟
  گوشت ماکیان در صورت پوست کندن و سرخ نکردن مقدار کمتری چربی و کالری دارد. ماهی دارای مقادیر زیادی پروتئین بوده و چربی آن از گوشت گاو و مرغ کمتر است. گر چه مصرف آبزیان تازه ارجح است اما کنسرو ماهی تن، میگو و خرچنگ نیز از منابع خوب پروتئینی هستند.گوشت ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات دارای پروتئین کامل هستند. پروتئین کامل دارای هر هشت اسید آمینه ضروری بوده و پروتئین ساختمانی است. پروتئین در مقادیر متفاوت در سبزیجات، غلات و تنقلات و دانه‌های روغنی نیز وجود دارد. منابع کربوهیدراتی به دلیل اینکه فاقد تمام یا برخی اسیدهای آمینه ضروری هستند از لحاظ غذایی کامل نیستند ولی متخصصان علوم تغذیه معتقدند که می‌توان دو ماده غذایی دارای پروتئین‌های غیرکامل را با هم مصرف کرد. زیرا مدتی بعد از خوردن غذا پروتئین‌ها به اجزای تشکیل‌دهنده خود یعنی اسیدهای آمینه شکسته‌شده و با هم جور می‌شوند.
  گر چه این تحقیقات نسبتا جدید است اما مردم سراسر دنیا و از جمله کشور ما خیلی پیش از این عمل ترکیب اسیدهای آمینه را در غذاهای سنتی و بومی خود انجام داده‌اند مانند خوردن برنج به همراه لوبیا، باقلا یا نان و پنیر و گردو سویا به همراه برنج و سبزیجات،‌ سبزیجات و تخم‌مرغ و... لبنیات منابع بسیار خوب پروئین‌اند مثلا شیر غذای بسیار مناسبی است به‌طوری که با وجود تعادل مناسب اسیدهای آمینه، میزان چربی آن بالا نیست.

  روزنامه تهران امروز
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: از افزایش سن تا افزایش شادی
text:
  از افزایش سن تا افزایش شادی




  جوانی کجایی که یادت به خیر؟! این جمله را اغلب سالمندان وقتی ادا می‌کنند که متوجه می شوند کاری را که در گذشته قادر به انجامش بودند، حالا دیگر به سختی می‌توانند انجام بدهند. طبیعی است که اطرافیان با دیدن این صحنه ها و با شنیدن این آه و افسوس‌ها فکر می‌کنند جوانان زندگی شادتری دارند. اما بهتر است بدانید که واقعا این طور نیست.


  ● سالمندان شادترند
  نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد سالمندی دوران شادتری نسبت به جوانی است و اغلب سالمندان در این دوران واقعا از دوران جوانیشان شادترند. این پژوهش ادعا می‌کند، برخلاف نظر رایج میان مردم مبنی بر شادتر بودن جوانان نسبت به سالمندان، پیرها شادتر هستند. دانشمندان می‌گویند هم افراد جوان و هم سالمندان تصور می‌کنند دوران جوانی شادترین دوران زندگی انسان است اما در حقیقت تحقیقات خلاف این قضیه را نشان داده است. پژوهشگران می‌گویند جوانان میزان ناراحتی خود را در دوران پیری به اشتباه تخمین می‌زنند؛ پیرها نیز میزان شادمانی دوران جوانیشان را به اشتباه به خاطر می‌آورند‌و‌همین‌باعث می‌شود تصور کنند در‌آن‌دوران‌شادتر بوده‌اند.
  همه مردم فکر می‌کنند وقتی دیگران به سن سالمندی می‌رسند، دوران غم انگیزی در زندگیشان آغاز می‌شود. اما بد نیست بدانید یک پژوهش جدید نشان می‌دهد، این باور تنها در مورد <دیگران >صدق می‌کند، یعنی در حالی که حتی خود سالمندان فکر می‌کنند سالمندان دیگر اندوهگین و غم زده هستند، در مورد خودشان چنین تصوری ندارند.
  این پژوهش که به وسیله پژوهشگران دانشگاه میشیگان و با همکاری یک موسسه خدمات بهداشتی انجام شد، بیش از ۵۴۰ فرد بالغ را در دو گروه سنی ۲۱ تا ۴۰ سال و بالای ۶۰ سال مورد مطالعه قرار داد. از همه شرکت‌کنندگان خواسته شد تا میزان شادمانی خود را در سن حاضر، در سن ۳۰ سالگی و در سن ۷۰ سالگی تخمین بزنند و نیز بگویند که به نظر آنها اغلب مردم در این سنین چه قدر شاد هستند.
  این یافته ها حاکی از آن بود که سالمندان به میزان شادی خود در سن حاضر رتبه بهتری داده بودند تا جوانان. جوانان پیش‌بینی کرده بودند همه مردم وقتی به سنین بالا می‌رسند، میزان شادیشان کاهش می‌یابد ولی آنها خود شامل این قانون نمی‌شوند! سالمندان هم اعلام کرده بودند که هرچه سنشان بالاتر رود،از همسن‌های خود شادتر خواهند زیست. به عبارت دیگر هم سالمندان و هم جوانان فکر می‌کردند نسبت به میانگین جامعه برتری دارند! نتایج این پژوهش در مجله <مطالعات درباره شادی> که یکی از مهم‌ترین‌ مجله‌های‌ روانپزشکی مثبت ‌اندیشی است به چاپ رسید.
  پژوهشگر اصلی و نویسنده این تحقیق، دکتر <هیثر لیسی> می‌گوید: <در کل،مردم اشتباه می‌کنند که فکر می‌کنند شادمانی آدم با افزایش سن کم می‌شود. پژوهش ما و سایر تحقیقات قبلی نشان داده که مردم به مرور زمان احساس شادی بیشتری پیدا می‌کنند.> وی ادامه می‌دهد: <نه تنها جوانان‌فکر می‌کنند پیرها کمتر شاد هستند، بلکه سالمندان بر این عقیده‌اند که آنها و دیگران در گذشته شادتر بوده‌اند. هر دوی این باورها غلط است.>


  ● سلامت تنها دلیل شادی نیست
  بررسی فوق یکی از اولین مطالعاتی است که قدرت افراد را در تخمین زدن و پیش بینی میزان شادمانی‌شان می‌سنجد. اکثر مطالعات قبلی در زمینه شادمانی بر روی افرادی با بیماری‌های مزمن و ناتوانی‌ها متمرکز بودند.
  دکتر <پیتر اوبل> یکی دیگر از محققان این پژوهش و رئیس مرکز تحقیقاتی علوم رفتاری و تصمیم‌گیری در پزشکی، در گذشته تحقیقاتی از این دست را انجام داده و دریافته است که افراد بیمار به طور شگفت‌آوری شاد هستند و حتی گاهی دقیقا معادل افراد سالم احساس خوشبختی می‌کنند. این موضوع نشان‌دهنده روحیه و سازگاری افراد با شرایط‌شان است.
  وی می‌گوید: <مردم اغلب فکر می‌کنند شادمانی به شرایط و محیط مربوط است و این بدان معناست که اگر اتفاق خوبی بیفتد آنها شادمانی ماندگار را تجربه خواهند کرد و اگر رویداد بدی برایشان پیش بیاید، باید مدت درازی افسرده و ناامید باشند.
  اما در واقع احساس خوشبختی افراد از یک سری منابع روحی درونی منشا می‌گیرد، منابعی که با افزایش سن رشد می‌کنند و قوی‌تر می‌شوند. افراد در برخورد با فراز و نشیب‌های زندگی بهتر عمل می‌کنند و نتیجه ‌این ‌است ‌که ‌به مرور ‌زمان‌شادتر می‌شوند، هرچند شرایط محیطی اطرافشان مثلا سلامت آنها رو به افول می‌گذارد.>
  یک تحقیق دیگر هم که به تازگی انجام شده نشان می‌دهد ثبات عاطفی حتی در طول دهه هفتم زندگی همچنان به تکامل خود ادامه می‌دهد. این پژوهش می‌گوید سالمندان شادمانی را بهتر و ترس را کمتر درک می‌کنند. دانشمندان می‌گویند این تاییدی بر عقیده رایج میان مردم است که پیری انسان را پخته و نرم می سازد.در گذشته نیز تحقیقات نشان داده بودند که افراد سالمند ثبات عاطفی و احساسی بیشتری از جوانان دارند.
  دانشمندان به دنبال یافتن تغییراتی در مغز که موجب این پختگی می‌شود،به داوطلبان ۱۲ تا ۷۹ ساله عکس‌هایی از چهره انسان را نشان دادند که نشانگر ترس، شادی، خشم، انزجار و ناراحتی بود. آنها در حین تماشای عکس ها از مغز افراد تصاویری را تهیه کردند. این تصاویر نشان می‌داد که سالمندان دقیق‌تر می‌توانستند به حالات نشان‌دهنده شادی توجه کنند و نوجوانان در تشخیص ترس دقیق‌تر عمل می‌کردند. دکتر هلن فیشر مردم‌شناس از دانشگاه راجرز در نیوجرسی آمریکا استدلال می‌کند که به دلیل پخته تر بودن سالمندان، زیستن در کنار آنها می‌تواند برای جوانان نیز سودمند باشد.
  او می‌گوید: <اجداد ما زمانی که در قبایل زندگی می‌کردند، از وجود سالمندان در کنار خود بهره می بردند و از آنها برای حل اختلافات جمع کمک می‌گرفتند.> داشتن افراد سالمند در جمع جوانان، منافع بی‌شماری خواهد داشت. یک پژوهشگر دیگر هم می‌گوید: <این نتایج شواهد تازه‌ای هستند مبنی بر اینکه سلامت عاطفی و احساسی انسان با افزایش سن بیشتر می‌شود و قدرت انتخاب ما برای کنترل احساسات مثبت و منفی افزایش می یابد.>


  ● چه چیزی سالمندان را شاد می کند؟
  واقعیت این است که در حال حاضر بسیاری از سالمندان آن طور که باید از زندگی شان لذت نمی‌برند. برای کمک به آنها و برای اینکه آنها را افسرده و اندوهگین نبینید، راه های زیادی وجود دارد.
  ‌‌بهتر است به رژیم غذایی سالمندان توجه کنید و کاری کنید که تمام مواد لازم به بدن آنها برسد.
  به آنها توصیه کنید ورزش کنند و فعالیت بدنی مناسب داشته باشند. ورزش نه تنها به پیشگیری از تحلیل رفتن قوای بدنی و ذهنی این افراد کمک می‌کند بلکه حتی در مواردی نقش درمان‌کننده دارد.در یک پژوهش مشخص شد که ورزش کردن می‌تواند درست به اندازه داروهای ضد‌افسردگی برای سالمندانی که به اختلال افسردگی اساسی مبتلا هستند،کمک کننده باشد.
  به نور محیط زندگی آنها توجه کنید. زیستن در محلی روشن و آفتابی سبب می‌شود تا سالمندان روحیه بهتری داشته باشند. اگر می توانید سالمندان را به بیرون ببرید تا از نور روز استفاده کنند و امکان نشستن در کنار پنجره را برایشان فراهم کنید.
  از سالمندان بخواهید در یک فعالیت هدفمند که از استعدادها و خلاقیت‌هایشان در آن کمک می‌گیرند، شرکت کنند. حتی شرکت هفتگی در یک فعالیت خیریه می‌تواند برای سالمندان احساس بسیار مطبوعی ایجاد کند.
  به صحبت‌های آنان گوش کنید و از آنان حمایت کنید. همه افراد در هر سنی که باشند نیاز به حمایت اجتماعی دارند و این نیاز در سنین بالا بیشتر می‌شود. بزرگترین هدیه‌ای که کسی می‌تواند به سالمندان تقدیم کند، اختصاص دادن ساعتی برای گوش دادن به آنهاست.
  تمرین‌های آرامش و تمرکز، نگریستن به صحنه‌های زیبا و هنری و گوش دادن موسیقی نیز می‌تواند به آرامش و شادمانی آنها کمک شایانی کند.
  برای تکمیل شادی سالمندان به محیط زندگی آنها توجه بیشتری داشته باشید. کاری کنید که سالمندان در محیطی امن و راحت زندگی کنند.

  مدت‌ها پیش دانشمندان دانشگاه اوهایو پژوهشی را ترتیب دادند که در آن عواملی را که به شادتر زیستن سالمندان کمک می کند، شناسایی کنند.
  آنها اظهار کردند در صورتی که می خواهید پیرها را خوشحال کنید، باید کاری کنید که آنها سالم باشند، درآمد خوبی داشته باشند و بتوانند به راحتی به اطراف حرکت کنند. آنها دریافتند که این عوامل برای خوشحال کردن سالمندان حتی از زیستن در یک محله خوب و داشتن ارتباط نزدیک با دوستان، خانواده و همسایه ها نیز مهم‌ترند.

  روزنامه سلامت
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: وقتی خورشید سالمندی طلوع می کند
text:
  وقتی خورشید سالمندی طلوع می کند




  پیرزن در خانه تنها نشسته، چشم به در دوخته تا کسی از راه برسد. پیرمرد در پارک منتظر آشنایی است که با او شطرنج بازی کند یا از گذشته های دور بگوید. مادربزرگ از جوانی و خواستگاران بی پایانش می گوید و از درد کمر و زانو می نالد وگردونه زندگی سالهاست که این چنین می چرخد.


  بزرگی می گوید: «زندگی مثل یک بوم نقاشی است و این ما هستیم که طرح و رنگ آمیزی آن را شکل می دهیم.» اگر این جمله درست باشد، حتما به این نتیجه می رسیم که نمی شود نیمی از نقاشی را به گونه ای و نیمی دیگر را با طرحی دیگر کشید، یا به عبارتی اگر در طراحی دستی هنرمند نباشد، انتظار نقشی درخور تحسین کاری دور از منطق است. انسانها از زمانی که به سنین بلوغ می رسند، کماکان این توانایی را دارند که نوع حرکت بعدی خود را رقم بزنند، اگر چه ما منکر اثرات تربیتی و رفتاری دوران کودکی نیستیم.
  امروزه ثابت شده موقعیت زندگی دوران خردسالی تعیین کننده احساسات و نوع و نگرش او به خود، دیگران و هستی در بزرگسالی است. ولی با پیشرفت علم در حیطه روانشناسی و خصوصا خودشناسی امروزه با مرور و نگرشی مجدد به زندگی گذشته و افکار، عقاید و اعمال خود می توان به جمع بندی و تجدیدنظر در زوایای نادرست آن پرداخت.
  دکتر عبادی جامعه شناس می گوید: «درسالهای بعد از بلوغ و بخصوص بعد از ازدواج عقده ها و پیچیدگی ها و مشکلات شخصیتی دختر و پسر که ریشه در خردسالی آنان دارد بیشتر نمایان می شود، زیرا فرد به آزادی نسبی بیشتری دست یافته و این فضا (اگر زوجین دارای تربیتی صحیح همراه با نوازش مثبت نباشند) گاه سبب چالشهای عمیق خواهدشد، طوری که یک فرد بظاهر آرام و مبادی آداب گاه بعد از ازدواج رفتارهای پرخاشگرانه، تحقیرآمیز، پرتنش
  و ... را از خود بروز می دهد و این چیزی جز حاصل فشارها و ناکامیهای دوران کودکی نیست، که به اسم عدم عزت نفس از آن بسیار یاد می شود.
  اگر درسنین نوجوانی و جوانی فرد به توانمندیهای لازمه برای رسیدن به بلوغ فکری و عملی دست نیابد، این فراز و نشیبها و رفتارهای غیرمنطقی همچنان ادامه می یابد، این سخن بدان معنا نیست که فرد همیشه حالتی از تهاجم یا ناسازگاری دارد. در بعضی از موارد بالعکس فرد براساس تجارب کودکی در سیمای وضعیت هایی مثل خشنودسازی و یا کامل بودن به ضعفهای خود سرپوش می گذارد، با اطاعت و جلب رضایت مندی افراطی و مهرطلبی و یا با تلاش بیش از حد توانایی برای موفقیت در ابعاد عملی، شغلی، ورزشی و... سعی در گرفتن نوازش، تایید، توجه و علاقه دیگران برمی آید و باز فشارهای درونی بیشتر و بیشتر می شود و این چرخه معیوب همچنان ادامه می یابد.
  درسالهای جوانی بدلیل مشغله های کاری، خانوادگی، تربیت فرزندان و مسئولیت آنان و... فرد سرگرم بوده و عدم تعادل مشکلات روحی در رفتار او چندان هویدا نیست.
  خانم غفاری روانشناس می گوید: «در زنان با نزدیک شدن به سن یائسگی و تغییرات هورمونی از سویی و از دست دادن والدین و یا نوازش و پشتگرمی آنان به دلیل کهولت سن پدر ومادر و بالاخره ترک خانه توسط فرزندان و استقلال آنان و ایجاد سندرم «آشیان خالی» چالشهای روانی و بحران هویت خود را با سردردها و ناراحتی های اعصاب، خشم، سردرگمی و... بیشتر نشان می دهد و در مردان با کاهش میل جنسی بعد از ۵۰ سالگی و در پی آن بازنشستگی و از دست دادن قوای جسمی و تحلیل رفتن قابل توجه قوای ذهنی این بحران از راه می رسد.» دراین برهه شاهد بروز احساس اجحافها و مرور شکستها و خاطرات بد گذشته هستیم و اگر فرد زندگی پربار و بالغانه ای را سپری نکرده باشد، با نگاه به «مزرعه سوخته گذشته» و زندگی ناخواسته و از دست رفته دچار عدم تعادل روحی شده و گریبانگیر انواع مشکلات و تضادها می شود. بیکاری، احساس اجحاف، حس حقارت، ناتوانی جسمانی، حس بازندگی، بیماری و فرسایش های جسمی و... روزهای پراز ناامیدی، خشم و پشیمانی و اندوه را برای فرد میانسال رقم می زند.
  برای داشتن زندگی پربار و شاداب بخصوص در دوران میانسالی راهکارهای متعددی وجود دارد.


  ● خودشناسی زیربنای حرکت
  داشتن آگاهی های لازم در راستای شناخت خود و نیازهای اساسی، تحلیل رفتارهای فردی و اجتماعی و ارتباط صحیح با کالبدها و ضمیرهای آگاه و ناخودآگاه دستمایه قدرتمندی است که کمک می کند انسان در چالش های زندگی جایگاه خود را بهتر ارزیابی کند و توانایی لازم را برای رفع ضعف های اخلاقی خویش بدست آورد.
  با شناخت مشکلات دوران کودکی و بعد از آن فرد می تواند نه تنها والدین خود را محکوم و مقصر در راه ناهنجاری های درونی خود نداند بلکه خود را قربانی قربانیان می بیند که عاملان آن قابل حمایت و پذیرشند. شخص عادلانه تر در مورد خود قضاوت کرده، و سهم خود را در مشکلات و مسائل زندگی می بیند و در نتیجه بالغانه نه کسی را وارد بازی های روانی می کند و نه در بازی روانی اطرافیان شرکت می کند. رفتارشناسان معتقدند: «اغلب روابط انسانی غیربالغانه نوعی بازی محسوب می شود که بازیگران بنا به تربیت خردسالی ناخودآگاه به روابط خود براساس احساسات تخریبی و موقعیت شخصی ادامه می دهند. تا به احساس آشنا با دوران کودکی دست یابند. تبادلات افراد در سه موقعیت «بازنده»، «برنده» و «قربانی» ظاهر می شود. در جامعه سنتی ما زنان با ماسک «قربانی» دوران زندگی خود را سپری می سازند ولی مردان ابتدا در نقش برنده و در دوران کهنسالی که قدرت جسمی و فکریشان رو به نقصان می رود به احساس «بازنده» و گاهی «قربانی» تغییر موقعیت می دهند.» در این جهت شاید یکی از وظایف مهم ارگان های تربیتی، ایجاد امکان آموزش های لازم در مدارس و دانشگاه ها در این رابطه است و تا رسیدن به این مدینه فاضله که چشم اندازی بعید و دور دارد والدین می توانند زمینه مطالعاتی و گذراندن دوره های مربوطه که امکان آن در کشور فراهم است را برای خود و فرزندانشان فراهم آورند.


  ● یادگیری هنرهای مورد علاقه
  استفاده صحیح از اوقات فراغت و یادگیری یک یا چند رشته هنری در زمینه موسیقی، نقاشی، هنرهای دستی، تجسمی و ... می تواند زمینه ساز بسیار مهمی در ایجاد فضای مناسب گذران وقت بخصوص در ایام میانسالی باشد. در این مرحله از زندگی فرد به فراغ بال بیشتری می رسد و احساس بیهودگی و ناکارآمدی او را تهدید می کند. او که زمانی مرکز توجه همسر و فرزند بوده و چند نفر نیاز مبرم به او داشتند، اکنون به موجودی تنها مبدل شده که عادت به مطالعه، آشنایی با موسیقی، بازی های فکری و یا هنرهای مورد علاقه فرد را از تنهایی نجات داده برایش ساعاتی خوش را رقم می زند.


  ● ورزش
  آخرین داده های پزشکی نشان می دهد: «یکی از ارکان سلامت جسمی و فکری داشتن حرکات نرمشی و ورزشی متناسب با وضعیت جسمی، فکری، سنی و فرهنگی، به شکل مستمر و صحیح می باشد». فعالیت بدنی از سویی از اضافه وزن جلوگیری کرده و به تنظیم فاکتورهای خونی کمک می کند و از سوی دیگر در حفظ سلامت قلب و عروق، کلیه ها و سیستم بندی و حفظ نشاط و سرزندگی تاثیرات قطعی دارد.
  دکتر عادلی کارشناس تربیت بدنی می گوید: «یک فرد ۶۰ ساله اگر دارای سابقه تمرینات ورزشی متوسط و منظم مثل پیاده روی و موارد مشابه باشد سن جسمی او از لحاظ سلامتی، بافت عضلانی و استقامت و تنفس ۲۰ سال جوانتر از سن تقویمی او خواهد بود». امروزه دنیای پزشکی اثرات ورزش را در سلامتی فیزیکی، حفظ پارامترهایی مثل هوش و حافظه و... را ثابت می کند و بر آن تاکید دارد. برای داشتن دوران بازنشستگی فعال و به قول مثل ترکی برای داشتن «بهار دوم» شاداب و پر از امید و سلامتی حفظ فعالیت و تحرک جسمی گریزناپذیر بنظر می رسد.


  ● روابط اجتماعی فعال
  تمامی مذاهب اهمیت داشتن ارتباطات اجتماعی را به مومنین خود متذکر شده اند. در اسلام نیز این موضوع در قالب صله ارحام، رسیدگی و سرکشی به بستگان و عدم قطع ارتباط با فامیل بارها ذکر شده است.
  «امروزه داشتن ارتباطات اجتماعی سالم با افراد مثبت، باهوش و برتر از خود }در هر زمینه مورد نطر فرد{ از سوی پژوهشگران برای حفظ روحیه و سلامتی توصیه می شود». روابط سالم خانوادگی و یا دوستانه و رفت و شدهای ناشی از آن فرد را از تنهایی، انزوا و فکرهای بیهوده و ریزبینی نجات داده، او را در تشریک مساعی و شراکت در حل مسائل ومشکلات اطرافیان غرق کرده و فرد ناخودآگاه در مقایسه با مسائل دیگران با مشکلات خود عادلانه تر و واقع بینانه تر برخورد کرده و چشم اندازی و سیعتر و زیباتر در مقابل خواهد داشت. در نتیجه با مسائل خود نه با دیدی غم بار و منفعلانه بلکه با نگرشی فعال و آماده برای یافتن راه حل برخورد خواهد کرد.


  ● راز و نیاز با خالق هستی
  آخرین اطلاعات روانشناسی حاکی است «برای داشتن امید و شادابی در تمام ادوار زندگی بخصوص سنین پیری داشتن رابطه دوستانه، صمیمی و بدون واسطه با نیروی برتر هستی الزامی است، اولین نتیجه این پیوند باید کمرنگ شدن و به مرور از بین رفتن احساس گناه و ترس از آن قادر مهربان باشد. در غیر اینصورت باید در طریق و راه خود برای عشق ورزی با او دچار شک و تردید شویم. این ارتباط فعال و عاشقانه در حکم پشتوانه محکمی است که به زندگی معنا می دهد و فرد عابد و شاهد با نیروی اعتماد و توکلی که به خداوند دارد بسیاری از ناملایمات را به راحتی از سر گذرانده و دلیل و حکمتی را بر آن حاکم می داند، در اینجا منظور تنها داشتن ذکر و مانترا یا فقط صرف انجام مناسک و آداب مذهبی ادیان مختلف نیست، بلکه داشتن حضور قلب، اعتماد، اشتیاق و ایمان فعالی است که به فرد نشاط و بالندگی و هدفمندی عاشقانه ای می دهد تا هستی را ارکستر سمفونیکی ببیند که در غایت زیبایی می نوازد و او نیز در این مسیر همنوا با این عظمت پرشور در حال رقص و سماع است. این مجموعه در نهایت به جایی می انجامد که فرد با خود و هستی به سازش و صلح درآمده بدون قضاوت در مورد خود و دیگران از جهان هستی لذت می برد و به دیگران نیز در این راه کمک می کند. با این بینش انسان به شناخت وحدت وجودی که هدف و غایت هستی است نایل آمده مرگ را وسیله ای برای نزدیکتر شدن به کمال و جمال یار و رهایی از محدودیتهای جسمی می داند و بسیاری از ضعفها و ریزشهای اخلاقی که ناشی از نفوذ شبکه شیطانی به زندگی است در او به حداقل رسیده حرص و آز و زیاده خواهیها و حسد و کینه و هرچه از این دست را قابل کنترل می کند در نتیجه برای فرد داشتن دوران میانسالی شادابتر و فعالتری را رقم می زند. این نوع از دوران پیری را در زندگی مومنان و عاملان مذاهب مختلف بسیار دیده ایم.

  روزنامه کیهان
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: عشق پیری ،ترس از تنهایی
text:
  عشق پیری ،ترس از تنهایی





  بسیاری از سالمندان  به خاطر شرم وجود و حفظ اعتبار و اقتدار خود، نه تنها از بیان و مطالبه نیاز خود به وجود همدم را انکار نموده، بلکه حتی اندیشه به آن را بر خود حرام و جایز نمی دانند و بسیاری از سالمندان تنهایی شب و روز را به مشکلات تجدیدفراش ترجیح می دهد.

  بعد از چند دقیقه معطلی ایفون را برداشت و با صدای لرزان پرسید: کیه؟ خودمو معرفی کردم با همان لحن آرام و ناسورش گفت: بفرمائید.  وارد حیاط که شدم یاد روزهای کودکی ام افتادم  که با بچه های کبری خانوم  از صبح تا شب از این سر حیاط به آن سر حیاط می دویدیم و می خندیدیم و بازی می کردیم، سردی و بی روحی حیاط، برگ های خشک شده و حوض بی آب و کثیفش، لذت چند لحظه قبلم را به خنده تلخ و آهی از ته دل تبدیل کرد.  وارد اتاق که شدم ناراحتی ام صد برابر شد کبری خانوم  شاد و سرحالی که به قول مادرم اسپند روی آتیش بود، بی رمق و بی جونی را دیدم که یک گوشه کز کرده و نشسته بود. نگاهش باهام حرف می زد سرمای نگاهاش لرزه ای را به جونم انداخت و احساس کردم خیلی سردم شده، چند دقیقه بیشتر نگذشته بود که قفل زبان کبری خانوم باز شد و شروع کرد از همه جا و از همه کس گفتن و پرسیدن، برقی تو چشاش دو دو می زد که گاهی از دیدن آن برق خوشم می اومد. با همان لحن مهربان و دلنشینش که در خاطرم بود صحبت می کرد، وقتی گرم شد هی گفت و گفت و گفت...

  وقتی به چهره اش نگاه می کردم احساس می کردم پیر زن جون گرفته و شاد شده، دیگه از اون چهره عبوس و غمگین و مریض هیچ خبری نیست.

  وقت برگشتن شده بود آرام آرام بلند شد و تا دم در بدرقه ام کرد و  برایم آرزوی عاقبت بخیری. دم در چیزی را به زبون آورد که برایم بسیار جای تامل داشت، او  گفت: تنهام، مونس و همدمی ندارم. دنیا بی وفا بود اما  حاج عبدالله بی وفاتر ، نمی دونست نباید رفیق نیم راه نمی شد و تنهام نمی گذاشت! نمی دونست بچه وفا نداره ! و....


  من با تنهایی ام چه کار کنم؟

  قدم قدم زنان با خاطری آشفته و نگران برای  وضعیت اسفناک کبری خانوم به خونه می اومدم و از خودم می پرسیدم چرا کبری خانوم، همدمی رو انتخاب نمی کنه؟  چرا  تنهایی و بی کسی اولویت اون شده؟

  اگر کمی از اندیشه متعصبانه و تحجری خود فاصله بگیریم و با یک نگاه منصفانه و فطرت منشانه خود به این موضوغ بنگریم، شک ندارم نظرمان عوض خواهد شد و دیگر خودمان نیز، یکی از بانیان خیر خواهیم شد و به قول معروف آستین ها را بالا خواهیم زد

  بسیاری از سالمندان به خاطر شرم وجود و حفظ اعتبار و اقتدار خود، نه تنها از بیان و حتی مطالبه نیاز خود به وجود همدم را انکار نموده، بلکه حتی اندیشه به آن را بر خود حرام و جایز نمی دانند و کبری خانوم  ما نیز، یکی از آن هزاران سالمندی است که تنهایی شب و روز را به مشکلات تجدیدفراش ترجیح می دهد.

  اکثریت قریب به اتفاق افراد در مواجهه با  عبارت " ازدواج در سالمندی" کمی جا خورده و در جای خود تکانی می خورند و با ژستی مودبانه و متفکرانه می گویند: چه ضرورتی برای تشکیل خانواده، آن هم در این سن وجود دارد؟ شرم آوره بگیم مادرمون شوهر دادیم، پدرمونو زن.

  واقعا به این موضوع اندیشیده اید که چرا ما و حتی خود سالمندان ، بالخص بانوان سالمند، با ازدواج در سالمندی مخالفت می کنند؟ ریشه این مخالفت کجاست؟ و چرا ازدواج در این سن و سال از نظر همه ما جوانترها حتی خود سالمندان زشت و ناپسند تلقی می شود؟


  خود خواهی های فرزندان و ترس از بی توجهی و بی مهریشان، ترس ازملعبه دست دیگران شدن، کوته فکری ها و اندیشه های عوام مآبانه ،عرف و سنت قراردادی و پرورش یافته به دست برخی ساده و خام اندیشان منفعت طلب که به اصطلاح مدافع حیثیت و آبرو قلمداد می شده و یا می شوند، که متاسفانه با وقاهت تمام و اصرارهرچه تمام تر بر درستی اندیشه و اعتقادشان، به مخالف با سنت پیامبر برخاسته و حتی برای ناپسند و کریه نمودن هر چه بیشتر این سنت ناب پیامبری با عنواین زننده و دور از شان انسانی همچون "پیری و معرکه گیری، دود از کنده بلند میشه و..." و هزاران القاب این چنینی به جنگ و ستیز با تجدید فراش پیرمردان و پیر زنان می روند و چهره زیبای تاهل در سالمندی را دراذهان پیر و جوان، کوچک و بزرگ سیاه و کدر می نمایند. موارد مطرح شده، تنها فقط بخشی از عواملی است که باعث تکدر خاطر و ترس مفرط مردان و بانوان سالمند،علی الخصوص بانوان ، از ازدواج می شود.

   

  اگر کمی از اندیشه متعصبانه و تحجری خود فاصله بگیریم و با یک نگاه منصفانه و فطرت منشانه خود به این موضوغ بنگریم، شک ندارم نظرمان عوض خواهد شد و دیگر خودمان نیز، یکی از بانیان خیر خواهیم شد و به قول معروف آستین ها را بالا خواهیم زد و...

  برای روشن شدن ابعاد متفاوت این موضوع بر آن شدیم،  که ابتدا ضرورت این ازدواج  ها را بیان نمائیم .

  در علم روان شناسی، یکی از بحرانی ترین دوران زندگی، زمانی است که افراد کهن سال شده و به موجب آن ناگزیرند از بسیاری توجهات و التفات شغلی، اجتماعی خود دست شسته و روانه منزل شوند و شبانه روز در آن سکنی کنند ، منزلی که پیش از این، فقط شبها انتظارشان را می کشید. منزل و علاقه مندیهای منحصر به آن، تنها نقطه ای است که می تواند توجه ،احساس کفایت و شایستگی  سلب شده را به نوعی دیگر به  فرد تزریق نماید و بیش از پیش نقش این منبع توجه و عاطفه جایگزین، جلوه گری می نماید و پر رنگتر می شود؛ چرا که دیگر از منبع توجهی که سال‌ها بخشی از نیازهای روانی ‌‌فرد را تامین می‌کرده، خبری نیست. 

  خود خواهی های فرزندان و ترس از بی توجهی و بی مهریشان، ترس ازملعبه دست دیگران شدن، کوته فکری ها و اندیشه های عوام مآبانه ،عرف و سنت قراردادی و پرورش یافته به دست برخی ساده و خام اندیشان، تنها فقط بخشی از عواملی است که باعث تکدر خاطر و ترس مفرط مردان و بانوان سالمند،علی الخصوص بانوان ، از ازدواج می شود

  گذران این دوران بسیار سهمگین خواهد بود اگر در آن منزل نه همسری باشد و نه  فرزندانی ؛ این وضعیت دقیقا همان شرایطی است که اریکسون در نظریه معروفش از آن تحت عنوان بحران «آشیانه خالی» یاد می کند. این‌جاست که ضرورت ازدواج این افراد کاملا محرز می شود و صد  البته نقطه آغاز مشکل و تعصبات رایج راجع به ازدواج سالمندان.

  بی شک یکی از مهم‌ترین کارکردهای ازدواج، تامین نیازهای جنسی است؛ از نظر مردم،  اظهار تمایل به ازدواج در این سن چیزی جزء این هم نخواهد بود، به همین جهت فرزندان، دوستان و آشنایان نگاه چندان مثبتی راجع به آن ندارند و آن را زشت و ناپسند می پندارند و می گویند:« عشق پیری گر بجنبد، سر به رسوایی زند » ؛ و همین نگاه تک بعدی وعوام مآبانه خود دلیلی مبرهن و آشکار برای شرمندگی و خجالت سالمندان در مطرح کردن این خواسته شان به شمار می آید.

  اما باید بگوئیم، سالمندان همچون جوانان 30و 40 ساله فقط برای تامین مسایل جنسی و اجتماعی خود به سمت  ازدواج سوق نمی یابند، بلکه تامین نیازهای عاطفی و امنیت روانی ،مهمترین عامل تمایل آنان به ازدواج است.

   اگر کمی واقع‌بینانه و علمی به این موضوع  بیندیشیم، متوجه خواهیم شد که در کهن سالی فرد دستخوش تغییرات شدید بیولوژیکی و هورمونی می شود و با افزایش سن، قوای جنسی در خانم‌ها به دلیل یائسگی و کاهش ترشحات درون رحمی و در آقایان به خاطر کاهش میزان فعالیت هورمون‌ها ، به شدت فروکش می کند.  با این اوصاف، با توجه به  اقتضاعات سنی این افراد می توان دریافت که مساله رابطه جنسی بین این گروه از افراد تقریبا منتفی است و دلیل ازدواج  آنان در این سنین نمی تواند باشد. لذا، به جرات می توان گفت:  ارضای نیاز عاطفی دلیل اصلی این قبیل گرایش‌هاست و دانستن این مهم چندان هم مشکل و سخت نیست .

  در مقاله آینده "هنوز پدرت/ مادرت ازدواج نکرده؟" سعی نموده ایم، ازدواج سالمندان را با دیدگاهی کمتر متعصبانه نگریسته و  با ارائه راهکارهایی به  جهت کاستن نگرش های به دور از واقع  مردم  در این باب، گامی برداریم.

   

  نسرین صفری

  بخش خانواده ایرانی تبیان

  منبع:tebyan.net
  گردآوری سلامت آکا


title: مامان بزرگ ،چرا دلت گرفته؟
text:
  مامان بزرگ ،چرا دلت گرفته؟





  دستم را بلند می‌کنم و جلوی صورتم می‌گیرم. لرزش دستانم غیرقابل کنترل شده است. آیا پارکینسون در انتظار من است؟ به عکس‌هایی که روی دیوار گذاشته‌ام نگاه می‌کنم. همه آنها رفته‌اند. همسرم، دو پسرم و دو دخترم. بعضی‌ها مرده‌اند و بعضی‌ها خیلی دورند، طوری که سالی یکی دو بار بیشتر نمی‌بینمشان. دسته‌های صندلی را می‌گیرم و یک یاعلی می‌گویم که درد زانوهایم را فراموش کنم و از جا بلند می‌شوم. دستمالی برمی‌دارم تا غبار عکس‌ها را پاک کنم.

   

  سرگرمی من حرف زدن با آنهاست. حاجی توی عکس قیافه گرفته و خیلی جدی به من نگاه می‌کند. انگار مثل همیشه می‌گوید: خانم تا مردت هست نمی‌خواهد هیچ نگران باشی. خودم هر چه بخواهی برایت فراهم می‌کنم. حاجی را نگاه می‌کنم و یادم می‌آید که هیچ سفری را بدون من نمی‌رفت و اگر می‌رفت هم به دلش نمی‌نشست.

  حاجی جان کجایی که ببینی تا سر کوچه لنگان لنگان می‌روم که یک دانه نان بخرم. برای این‌که خورد و خوراک روزانه را تهیه کنم باید از درد اشک بریزم. آخر هم مرا تنها گذاشتی.

  در همه سفرها با او بودم غیر از این یکی؛ سفر آخرت!

  دستمال روی عکسش می‌کشم و برایش رحمت می‌فرستم و سراغ عکس محمود می‌روم. محمود، بزرگ‌ترین پسرم سرطان داشت. تازه نامزد کرده بود که این خبر را به ما دادند. دنیا روی سرمان خراب شد. خانواده عروس پا پس کشیدند و خودت هم از زندگی عقب نشستی. دیگر امیدی نداشتی مادر. چقدر برایت دعا کردم، اما نشد. قسمت این بود که خدا تو را ببرد پیش خودش.

  حالا دستمال را روی گرد و غبار عکس سوم می‌کشم. حمید توی دشتی از شقایق در کنار تازه‌عروسش نشسته است. عکس قشنگی است.

  یادم نمی‌رود که چه شور و اشتیاقی داشتی مادر. حالا کجا داری سیر می‌کنی؟ هیچ حواست به مادرت هست؟ فهمیدی وقتی توی تصادف از دست دادمت چه کشیدم... فهمیدی غم شما دو تا دل ما را خون کرد و پدرت را کشت؟ اگر می‌دانستی پسر کوچولویت چه یلی شده برای خودش، اما ناپدری‌اش نمی‌گذاشت زیاد با ما رفت و آمد کند. ما هم نمی‌خواستیم کار را به شکایت برسانیم. بچه که مادربزرگش را نبیند مهرش به دلش نمی‌افتد. برای همین است که من بی‌کس و تنها افتاده‌ام گوشه خانه.

  دستمال روی قاب‌های آخری می‌رقصد و عکس دو دخترم در لباس عروس می‌درخشد. دختر هم که مال مردم است. یکی را فرستادم آن سر دنیا و یکی را فرستادم شهر غریب. کاش دختر به غریبه نمی‌دادم.

  خدایا شکرت. چهار فرزند به من دادی انگار که هرگز نداده بودی.

  اشک از چشمانم جاری می‌شود و این سرانجام مرور هر روزه عکس‌هاست. تنهایی و غم عمیق ماندن و بی‌کسی.

  آنها زیاد گریه می‌کنند، اشتها ندارند، زیادی به یک نقطه خیره می‌شوند و دیگر حوصله معاشرت هم ندارند. سالمندان دلایل زیادی دارند برای افسردگی.

  این اختلال در دوران سالمندی نیز بسیار شایع است. تقریبا یک‌چهارم افراد 65 سال و بالاتر از افسردگی رنج می‌برند و افسردگی یکی از مهم‌ترین دلایل کاهش کیفیت زندگی سالمندان است.



  افسردگی زنانه و مردانه

  تحقیقات نشان می‌دهد قبل از رسیدن به سن یائسگی، در خانم‌ها به طور معمول آمار افسردگی بیش از آقایان است، اما در پی بازنشسته ‌شدن یا از کار افتاده‌ شدن آقایان در سنین بالاتر یعنی همان دورانی که خودشان به آن «با زن نشستگی» می‌گویند! و با توجه به فشارهای ناشی از موارد گوناگون که اغلب روی آقایان بیشتر است مانند مسائل درمانی یا هزینه‌های زندگی، تامین مسکن و... بروز افسردگی در آقایان بیشتر می‌شود و در سنین سالمندی تقریبا آمار افسردگی سالمندی در خانم‌ها و آقایان برابر می‌شود. متاسفانه آمار بالای افسردگی در خانه‌های سالمندی بیش از 70 درصد است. در حالی که افسردگی در میان سالمندانی که در منزل خودشان یا با اعضای دیگر خانواده زندگی می‌کنند، حدود 30 درصد گزارش شده است. زنان و مردان خانه‌های سالمندان دلایل مشترکی برای افسردگی دارند.

   

  دلایل روحی و اجتماعی

  بیش از هر چیز مسائلی که در وجود خودتان یا در اطراف شما روحتان را می‌آزارد، می‌تواند موجب افسردگی شود که با شناختن آنها می‌توانید چاره‌ای برایشان بیندیشید.

  * انزوا و تنهایی‌ به ‌دلیل کاهش روابط اجتماعی و مشکلات جسمی

  * از ‌دست‌ دادن انگیزه و هدف و احساس بی‌هویتی به ‌دلیل بازنشستگی یا محدودیت‌های فیزیکی در انجام فعالیت‌ها

  *‌وحشت از مرگ و نگرانی به دلیل مشکلات مالی یا جسمی

   

  افسردگی ناشی از بیماری

  گاهی افسردگی به شکل مستقیم یا غیرمستقیم از بیماری ناشی می‌شود، یعنی بعضی بیماری‌ها افسردگی به همراه دارد یا درمان برخی بیماری‌ها و داروهای آنها سبب افسردگی می‌شود. اگر شما مبتلا به این بیماری‌ها یا در حال مصرف این داروها هستید بهتر است با پزشک خود در مورد حالات روحی‌تان مشورت کنید:

  مشکلات قلبی، کم‌کاری تیروئید، کمبود ویتامین B12، اسیدفولیک، آلزایمر ، پارکینسون، دیابت ، لوپوس و بیماری سرطان افسردگی ایجاد می‌کند.

  همچنین داروهای استروئیدی و هورمونی، داروهای بیماران مبتلا به آرتروز، داروهای پایین‌آورنده فشار خون، داروهای تجویزی بیماران قلبی، داروهای بیماران مبتلا به سرطان و مسکن‌ها می‌تواند علائم افسردگی پدید آورد.

   

  وقتی افسرده می‌شوید

  گاهی حتی خودتان هم نمی‌دانید افسرده‌اید و فکر می‌کنید همیشه همین خلق و خو را داشته‌اید. اگر می‌خواهید بدانید افسرده شده‌اید یا نه این علائم را در خود بررسی کنید:

  حس دلتنگی، خستگی، کاهش وزن و اشتها، اختلال در خواب، احساس بی‌ارزشی و سربار بودن، تصور مدام مرگ، کاهش یا عدم‌ علاقه به سرگرمی‌ها و تفریحات پیشین، گوشه‌گیری و کناره‌گیری از اجتماع، دردهای بی‌دلیل و ناگهانی، حس ناامیدی و درماندگی، ضعف حافظه، رنجش و تحریک‌پذیری، بی‌توجهی به غذا ‌خوردن، مصرف نکردن داروها و بی‌توجهی به بهداشت شخصی.

   
  سالمند قبل از هر مراقبتی به محبت شما نیاز دارد. چشمان با توجه و لبخندی از سر محبت او را خیلی زود با شما صمیمی می‌کند.سالمند را به دلیل احساساتش سرزنش نکنید و او را امیدوار کنید. او را نزد پزشک آگاه و باتجربه برده و در طول دوره درمان او را همراهی کنید‌

  سخنی با خانواده و مراقبان

  مراقبت از سالمند پیش از این‌که یک انجام وظیفه باشد یک کار انسانی است که قبل از همه برای خود شخص مراقب مفید است. هر کار سختی که در زندگی تقبل می‌کنیم، اول از همه برای ارتقای روحی و کمال شخصیتی ما نقش دارد و این موضوع حتی در تحقیقاتی که در مورد حس درونی مراقبان و خانواده‌های سالمندان صورت گرفته ثابت شده است.

  بنابراین کارتان را با عشق و علاقه آغاز کنید و بدانید یک روز هم شما دنبال نگاه مهربانی می‌گردیدکه شما را تر و خشک کند و به حرف‌هایتان با لبخند گوش دهد.

  سالمند قبل از هر مراقبتی به محبت شما نیاز دارد. چشمان با توجه و لبخندی از سر محبت او را خیلی زود با شما صمیمی می‌کند.

  سالمند را به دلیل احساساتش سرزنش نکنید و او را امیدوار کنید. او را نزد پزشک آگاه و باتجربه برده و در طول دوره درمان او را همراهی کنید‌.

  او را به قدم ‌‌زدن، فعالیت‌های هنری، دیدن فیلم یا رفتن به موزه و هر ‌آنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم او شود ترغیب کنید.

  می‌توانید با هم بازی‌های دونفره ترتیب دهید. شطرنج، بازی با کارت‌ها و حل جدول سرگرمی‌های خوبی است.

  برنامه‌های جمعی برای او ترتیب دهید و با ملایمت او را به این کار تشویق کنید.

  سعی کنید رژیم غذایی او مملو از سبزیجات‌، میوه‌، حبوبات و پروتئین کافی باشد‌.

  دوره درمانی افسردگی را حتما کامل کنید و وعده‌های دارو را سر موعد به او بدهید. 80 درصد بیماران افسرده با همین داروها کاملا درمان می‌شوند.

  حمایت‌های اجتماعی و روان‌درمانی نیز در رفع بسیاری از عوامل افسردگی موثر است.

  منبع:
  tebyan.net

  گردآوری سلامت آکا


title: ما و تنهایی در سالمندی
text:
  ما و تنهایی در سالمندی




  مادربزرگ هر بار که سرفه می‌کند خس‌خس ریه‌اش بلند می‌شود و هر بار این اتفاق می‌افتد حامد نوه او که سر میز غذا است با قهر و بدگویی بلند می‌شود. اوایل پدرش با چشم غره یا تشری او را سر جایش می‌نشاند، اما حالا دیگر حامد بزرگ شده است و خودش باید بفهمد درست و نادرست چیست.


  ریشه‌های بدرفتاری

  سوءرفتار با سالمندان یا سالمندآزاری ازجمله پیامدهای افزایش تعداد سالمندان در خانواده‌ها و کوچک شدن فضای خانه و اختلاط بیش از حد فضاهای خصوصی افراد است.

  اما تنها دلیل این بی‌مهری افزایش امید به زندگی نیست. وضع نامناسب اقتصادی خانوار و تربیت نادرست فرزندان در ارتباط با حفظ احترام والدین و عدم استقلال مالی پدربزرگ و مادربزرگ‌ها از فرزندان و نوه‌ها کم‌کم سبب می‌شود آنان جایگاه اصلی خود را در خانواده از دست بدهند و گاه به عنوان یک سربار به آنها نگاه شود.

  پژوهشی در مورد میزان و انواع سوءرفتار خانگی با سالمندان مراجعه‌کننده به پارک‌های شهر تهران با پرسش از 400 نفر از سالمندان زن و مرد 60 ساله نشان داد 88 درصد از نمونه‌های پژوهش تجربه حداقل یک نوع از سوءرفتار و 25 درصد از نمونه‌ها تجربه همزمان چند نوع سوءرفتار را تحمل کرده‌اند. نتیجه یک پژوهش نشان می‌دهد 85 درصد از پاسخگویان تجربه سوءرفتار عاطفی، 68 درصد تجربه غفلت، 40 درصد تجربه سوءرفتار مالی و 35 درصد از نمونه‌ها تجربه سوءرفتار جسمی را عنوان نمودند.



  انواع خشونت

  خشونت علیه شخص تنها این نیست که او را بزنی و دست و پایش را بشکنی. انجام دادن یا ندادن یک عمل که منجر به آسیب جسمی، روان‌شناختی، اجتماعی یا مالی سالمند شده و منجر به کاهش کیفیت زندگی او می‌شود نیز سوءرفتار و اعمال خشونت علیه سالمند به حساب می‌آید.

  خشونت روانی (تحقیر، دشنام، از میان بردن اعتماد به نفس و سرزنش)، خشونت اقتصادی (در مضیقه مالی دائم قرار دادن قربانی)، خشونت اجتماعی (انزوای اجتماعی و ممانعت از برقراری روابط اجتماعی) و خشونت جنسی- که یکی از مصادیق آن جلوگیری از ازدواج مجدد سالمند است ـ از انواع خشونت هستند.

  اکثر اندیشمندان و صاحب‌نظران علوم اجتماعی زنان و کودکان را قربانیان اصلی خشونت در خانواده تلقی کرده و از سالمندان کمتر یاد می‌کنند اگرچه وجود همسرآزاری و کودک درمقایسه با سالمندآزاری از فراوانی بیشتری برخوردار است، اما این امر دلیل بر نفی سالمندآزاری نیست.

  خانواده‌ها از هم سردتر می‌شوند و سالمندان جایگاه اصلی خود را از دست می‌دهند. نوه‌ها دیگر عاشق مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها نیستند و احترام لازم را به آنها نمی‌گذارند. ما در 3 دهه آینده سالمندانی تنها، غمگین، منزوی و مطرود خواهیم بود. آیا این آینده‌ای است که برای خود و فرزندانمان تصور می‌کنیم؟



  افسردگی به خاطر خشونت

  تهدیدهای متداول مانند دوست نداشتن سالمند، موردپسند نبودن، دشنام دادن، تمسخر و استهزاء سالمندان در جمع، ممنوعیت برقراری ارتباط با دیگران، بی‌توجهی نسبت به نیازهای جسمانی، اجتماعی و روانی سالمند، همه خشونت روانی است که سلامت روانی سالمند را به مخاطره می‌اندازد و موجب بروز احساساتی همچون بی‌میلی به زندگی، سرزنش خود، نداشتن اعتماد به نفس و نگرش مثبت، احساس یاس و ناامیدی و درماندگی، ترس از مردم، اضطراب، احساس گناه، احساس حقارت، احساس عدم شایستگی و خودارزشمندی و نهایتا کناره‌گیری سالمند می‌شود.



  باید کاری کرد

  خانواده‌ها از هم سردتر می‌شوند و سالمندان جایگاه اصلی خود را از دست می‌دهند. نوه‌ها دیگر عاشق مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها نیستند و احترام لازم را به آنها نمی‌گذارند. ما در 3 دهه آینده سالمندانی تنها، غمگین، منزوی و مطرود خواهیم بود. آیا این آینده‌ای است که برای خود و فرزندانمان تصور می‌کنیم؟ اگر نمی‌خواهیم این خشونت‌ها گسترش یابد از حالا باید کاری کرد.

  تدوین قوانین حمایتی از سالمندان و ضمانت اجرایی لازم برای خانواده‌ها در مورد طرد یا ترک بزرگان خانواده در مقابل حمایت و تشویق خانواده‌هایی که سالمندان خود را بخوبی نگهداری می‌کنند و تشویق و تشکیل انجمن‌های حمایت از سالمندان در سطح کشور برخی راهکارهایی است که می‌تواند افق روشن‌تری را پیش‌رو باز کند.

  منبع:
  tebyan.net

  گردآوری سلامت آکا


title: پیری ، هر چه دیرتر بهتر
text:
  پیری ، هر چه دیرتر بهتر




  شاید به نظر بیشتر افراد اولین راه برای جوان‌ ماندن و جوان شدن جراحی پلاستیک باشد، اما این گزینه همیشه بهترین راه نیست، شما می‌توانید با تغییر و تصحیح روحیاتی که صرفاً سن شما را بالا می‌برند و به سلامتتان نیز آسیب وارد می‌سازند، بدون جراحی، زمان را به عقب بازگردانید.

  بیایید عواملی را که باعث بالا رفتن سن می‌شود و راه‌حل‌های ترک و مبارزه با آنها را بررسی کنیم.


  ● استرس بیش از اندازه
  از زمان غارنشین‌ها به بعد، رفته‌رفته استرس در انسان‌ها افزایش پیدا کرد. همان‌طور که مطلع هستید استرس، واکنش سیستم ایمنی بدن را کاهش می‌دهد، ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی‌را افزایش داده و به‌طور کلی احساس ناخوشایندی در ما ایجاد می‌کند.
  دکتر الیسا اپل، استاد روانپزشکی دانشگاه کالیفرنیا واقع در سانفرانسیسکو ثابت کرده است که استرس بیش از اندازه روی تک‌تک سلول‌ها تاثیر بد می‌گذارد و باعث می‌شود پیش از اینکه سلول‌ها به رشد کامل برسند، پیر شوند.
  این امر تا حد بسیار زیادی سیستم ایمنی بدن را مورد حمله قرار داده و منجر به تضعیف آن می‌شود.
  به عنوان مثال مادرانی که فرزندانشان به نحوی دچار بیماری هستند، تحت فشار بیش از حدی قرار می‌گیرند.
  پیری زودرس یک مشخصه کاملا بدیهی در این دست افراد است.

  راه حل چیست؟ دکتر اپل اظهار می‌دارد: پیش از هر چیز باید این مشکل را قبول و علائم آن را با خود تحلیل و بررسی کنید. تپش قلب و تعرق از نمونه‌های بارز این بیماری هستند. یک راه‌حل آنی و مفید نفس عمیق است.
  از نظر پزشکی این نوع نفس، «تنفس دیافراگمی» نامیده می‌شود اما راه‌حل مشکل‌تر و زمانبر این است که در برنامه خود وقتی را به انجام کارهایی اختصاص دهید که استرس شما را کاهش می‌دهند.


  ● تحرک بسیار کم
  دکتر ویلیام جی ایوان، استاد تغذیه، پیری زودرس و فیزیولوژی در دانشگاه علوم پزشکی آرکانزاس معتقد است: کم‌تحرکی یکی از مشکلاتی است که بیشتر انسان‌ها به آن مبتلا هستند.
  حتی افزایش میزان کمی‌ فعالیت می‌تواند عمر شما را طولانی‌تر کند، از اضافه وزنی جلوگیری می‌کند، استرس را کاهش داده و در برخی موارد از ابتلا به آلزایمر نیز جلوگیری می‌کند.
  دکتر ایوان در ادامه سخنان خود اظهار می‌دارد: فقط باید تصمیم بگیرید که کمی‌ فعال‌تر از گذشته باشید. می‌توانید ماشین خود را کمی ‌دورتر از محل کار پارک کنید و به جای استفاده از آسانسور از راه‌پله بالا روید. زمانی که به انجام این کارها عادت کردید، آنگاه می‌توانید نرمش و ورزش را شروع کنید و طبق دستور سازمان کنترل بیماری‌های فراگیر برنامه خود را دنبال کنید.
  این سازمان به تمام افراد پیشنهاد می‌کند تا در حدود ۳۰ دقیقه (و یا بیشتر) در طول روز پیاده روی کند.


  ● مصرف بیش از اندازه چربی‌های اشباع شده
  چربی‌های اشباع شده که در گوشت قرمز، گوشت مرغ، شیر و کره به وفور یافت می‌شوند، می‌توانند میزان کلسترول «بد» و به‌طور کلی کلسترول نهایی خون را افزایش داده و شما را مستقیماً به سمت بیماری‌های قلبی ‌هدایت کنند. از رژیم‌های غذایی تک‌اشباعی نظیر روغن زیتون و بادام زمینی و همچنین انواع غیر اشباع شده آن مانند روغن‌های گیاهی و ذرت استفاده کنید.
  دکتر ایوان اینطور می‌گوید: هر چند با استفاده از رژیم و شیوه غذای مدیترانه‌ای ممکن است وزن شما کاهش پیدا نکند اما حداقل سلامت بدن تضمین خواهد شد. بر طبق دستورالعمل‌های غذایی که از سوی سازمان تغذیه آمریکا منتشر شده است، افراد باید میزان مصرف چربی‌های اشباع شده خود در طول یک روز را به رقمی ‌در حدود ۱۰ درصد و یا پایین‌تر از آن برسانند.


  ● سیگار کشیدن
  بیش از ۵/۱ درصد بزرگسالان آمریکا که برابر با ۴۶ میلیون نفر می‌شود، هنوز به استعمال سیگار عادت دارند. به جای کشیدن سیگار می‌توانید از قرص‌های نیکوتین‌دار که امروزه به عنوان جایگزین مناسبی‌برای سیگار به شمار می‌روند، استفاده کنید، با این کار ریسک ابتلا به سرطان و پیری زودرس را تا حد بسیار زیادی کاهش داده‌اید.
  در بررسی ۱۲۳ مطالعه مختلف که در سال ۲۰۰۴ منتشر شد، افرادی که برای ترک سیگار از آدامس‌های نیکوتین دار و سایر جایگزین‌ها استفاده می‌کردند، خیلی راحت‌تر از افرادی که فقط با اتکا به اراده، قصد ترک سیگار را داشتند، موفق شدند.


  ● تنفس هوای آلوده
  تنفس هوای آلوده منجر به سرفه، سوزش چشم‌ها، آسم و سایر بیماری‌های تنفسی می‌شود.
  گفتنش آسان است اما سعی کنید تا جایی که امکان دارد در روزهایی که آلودگی هوا بالای حد هشداردهنده می‌رسد، از خانه خارج نشوید.


  ● قرار گرفتن بیش از اندازه در نور خورشید
  هر ساله بیش از یک میلیون آمریکایی متوجه می‌شوند که مبتلا به سرطان پوست شده‌اند. در حدود ۵۵۰۰۰ نفر نیز مبتلا به حادترین حالت این بیماری یعنی همان «ملانوما» شده و به کام مرگ فرو می‌روند. می‌بایست تا آنجایی که می‌توانید از قرار گرفتن در زیر نور مستقیم آفتاب پرهیز کنید و از کرم‌های
  ضد آفتابی‌ با درجه مقاومت حداقل ۱۵ استفاده کنید. با این کار هم از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می‌کنید و هم از بروز چین و چروک پوست.


  ● کم خوابی‌
  در زمان‌های قدیم کم‌خوابی ‌نوعی علامت افتخار به‌شمار می‌رفت اما امروزه همه می‌دانند که کمبود خواب سبب بروز چاقی، دیابت ، فشار خون و مشکلات حافظه می‌شود. این علائم حتی در جوانان و نوجوانان نیز قابل مشاهده است.
  رونالد کلاتس، رئیس آکادمی ‌داروی‌های ضد پیری شیکاگو معتقد است که: «اتاق خواب خود را پاکسازی کنید تا تبدیل به بهترین مکان برای خوابیدن شود، تلویزیون و سایر وسایلی که به‌نحوی حواس شما را پرت می‌کنند، از آنجا دور نگه دارید. از پرده‌هایی استفاده کنید که اندکی تیره‌تر هستند تا نور اتاق کم شده و تاریک‌تر شود.»


  ● اضافه وزن
  چاقی بیش از اندازه خطر بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی سرطان را افزایش می‌دهد. این امر در حالی است که ۶۴ درصد از آمریکایی‌ها دچار اضافه وزن هستند.
  محققان معتقدند که توانایی در حفظ رژیم غذایی ، خیلی مهم‌تر از نوع رژیم است. دانشمندان چندین رژیم غذایی مختلف را مورد بررسی قرار دارند و نتیجه تحقیقات خود را در ژورنال سازمان تغذیه آمریکا به چاپ رساندند. پژوهش‌های آنها حاکی از این امر بود که در میان افرادی که رژیم گرفته بودند آنهایی موفق به کاهش وزن شدند که بیشترین زمان ممکن، رژیم را رعایت کرده بودند. بنابراین رمز موفقیت این است که: رژیمی ‌انتخاب کنید که مطابق با شیوه زندگیتان بوده و احتمال حفظ آن بیشتر باشد.


  ● مصرف شکر فراوان
  مصرف شکر به‌طور بی‌رویه، باعث بروز چاقی و احتمالا بیماری‌های قلبی‌می‌شود. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند در یک رژیم غذایی ۲۲۰۰ کالری، می‌بایست میزان مصرف «افزودنی‌های شیرین» که در اسنک‌ها و شیرینی‌جات به وفور یافت می‌شود، به ۱۲ قاشق چایخوری در طول روز کاهش پیدا کند.
  بر طبق اطلاعات دپارتمان کشاورزی آمریکا در سال ۲۰۰۰ مصرف این ماده در حدود ۳۱ قاشق در روز برای هر فرد تخمین زده شده است. برای کاهش این مقدار باید از میوه‌ها و سبزیجات شیرین استفاده کنید تا میل شما به شیرینی‌جات نیز کاهش پیدا کند. برچسب روی محصولات مختلف غذایی را به دقت بررسی کنید تا میزان شکر مصرفی را به حداقل برسانید.

  روزنامه تهران امروز
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: بایدها و نبایدهای دوران سالمندی
text:
  بایدها و نبایدهای دوران سالمندی





  انسان در طول زندگی از لحظه تولد تا مرگ مدام در حال پشت سر گذاشتن مرحله‌ای از زندگی و ورود به مرحله‌ای جدید است. در این چرخه و طی این مراحل مسلما هر فرد با توانایی‌ها و محدودیت‌هایی روبه‌رو است. نشاط و بی‌خیالی دوران کودکی با توانایی‌های کم‌ جسمی و متکی به دیگران بودن همراه است.


  شور و هیجان و شادابی جوانی را بی‌تجربگی خیال‌پردازی و احساسات رمانتیک تحت‌الشعاع قرار می‌دهد و قطعا تجربه و تفکر و احساس مفید بودن برای خانواده و جامعه و سربلند بیرون آمدن از مراحل مختلف زندگی و رسیدن به دوران پرشکوه سالمندی را نمی‌توان با عدم پذیرش از دست دادن برخی توانایی‌های فیزیکی در این دوران به دست‌ آورد. خیلی از افراد با دیدن اولین موی سفید یا چروک دور چشم یا حتی رسیدن به سن بازنشستگی احساس یأس و ناامیدی می‌کنند و خود را به پایان زندگی نزدیک می‌بینند. درست است که سفید شدن مو، چروک شدن پوست یا از دست دادن برخی توانایی‌های فیزیکی از نشانه‌های نزدیک شدن به دوران میانسالی و سالمندی به شمار می‌روند اما هرگز نباید از این نکته غافل شد که پیری به معنی از دست دادن توانایی‌های جسمی، از کار افتادگی یا بیهودگی برای خود فرد و جامعه نیست بلکه تنها ورود به مرحله جدیدی از زندگی است و پذیرفتن آن باعث افزایش اعتماد به نفس و حس مفید بودن برای فرد و خانواده‌اش می‌شود...
  بعضی افراد ذاتا احساس خوبی نسبت به خود ندارند. از اعتماد و عزت نفس پایینی برخوردارند یا دوران ماقبل سالمندی را به خوبی سپری نکرده‌اند و بنابراین نمی‌توانند به سادگی با ورود به مرحله سالمندی کنار بیایند. نتیجه این می‌شود که چنین افرادی به وسیله جنگ با عوامل و مظاهر پیری سعی در انکار آن می‌کنند. مثلا مدام موهای خود را رنگ یا لباس‌هایی غیرمتناسب با سن‌شان به تن می‌نمایند. البته ناگفته نماند که مبارزه کردن با مظاهر پیری اگر در حد معمول و معقول و مناسب با سن فرد و عرف جامعه انجام پذیرد و او در پی حفظ ظاهری آراسته و روانی سالم با ورزش کردن، کوهنوردی یا پیاده‌روی باشد، نه تنها اشکالی ندارد بلکه برای جلوگیری از ابتلا به افسردگی و شاداب ماندن هم بسیار مفید است. این حرکات وقتی خانواده و جامعه را نگران می‌کند که از حد اعتدال بگذرد؛ مثلا انجام دادن حرکات و رفتاری غیرمناسب با سن، پوشیدن لباس‌های نامناسب و... این جاست که خانواده فرد با نپذیرفتن و قبیح دانستن این رفتار، او را از خود طرد می‌کنند که بی‌شک کار اشتباهی می‌کنند. خانواده این افراد می‌توانند به سادگی با صحبت کردن و معرفی یک مشاور یا روان‌پزشک در صدد حل مشکل عزیزشان برآیند.
  مساله دیگر کنار آمدن با دوران بازنشستگی است. اگر افراد بازنشستگی را پایان عمر مفید کاری و آغاز از کارافتادگی و بیهودگی ندانند، اگر چند ماه قبل از بازنشستگی کاری سبک و مناسب باتجربه و دانسته‌هایشان پیدا کنند، اگر به فکر خدمت و مشاوره دادن به مردم با توجه به تجربیاتشان باشند، آن وقت است که احساس درونی خوبی نسبت به خود پیدا می‌کنند و برای خدمت رساندن به اطرافیان و جامعه پس از بازنشستگی برنامه‌ریزی می‌نمایند و مسلما با این کار جامعه و خانواده افراد سالمند هم به سمت تجربیات او گرایش پیدا می‌کنند.
  به طور کلی از نظر روان‌پزشکی یک سری بایدها و نبایدها برای دوران سالمندی وجود دارد که اگر افراد آنها را رعایت کنند، نه تنها با عدم انکار و حس یأس نسبت به پیری مواجه نمی‌شوند بلکه این دوران را نیز مانند تمامی مراحل زندگی می‌دانند و سعی می‌کنند با خوب سپری کردنش، لذت و شادابی خود را از دست نداده و همه درها را به روی افسردگی ببندند.


  برخی از این بایدها و نبایدها به این شرح است:


  ● بایدها:
  ▪ داشتن استقلال مالی در سالمندی. همه افراد باید در طول زندگی خود به فکر پس‌انداز کردن و کنار گذاشتن سرمایه‌ای برای دوران سالمندی خود باشند تا در مواقع بیماری، تنهایی و دیگر مشکلات از حس خوب استقلال، رضایت و بهره کافی را ببرند.
  ▪ داشتن و برقرار کردن ارتباطات اجتماعی و خانوادگی قوی. محکم کردن ارتباطات اجتماعی و خانوادگی می‌تواند عامل بسیار مهم و موثری در جلوگیری از ابتلا به افسردگی در فرد سالمند باشد، به خصوص ارتباط با گروه همسالان که سالمندان عزیز می‌توانند با شرکت در کانون‌های بازنشستگی و تبادل نظرات و دیدگاه‌هایشان در این کانون‌ها به ایجاد، حفظ و ارتقای آن کمک کنند.
  ▪ ورزش، ورزش و ورزش. انجام دادن حرکات و ورزش‌های ساده جسمی و روانی مانند پیاده‌روی، کوهنوردی، ورزش‌های جمعی، مطالعه، حل جدول و گوش دادن به اخبار می‌تواند در سالم نگه داشتن و حفظ سلامت روانی و جسمی فرد بسیار موثر باشد. قطعا داشتن قلبی سالم و روحی شاداب احساس رضایت و امنیت بالایی به فرد خواهد داد.
  ▪ عبادت، راز و نیاز و ارتباط قوی با خدا داشتن. عامل بسیار موثر و معجزه‌آسایی در جلوگیری از ابتلا به افسردگی در سالمندان به شمار می‌رود.


  ● نبایدها:
  ▪ حبس کردن خود در منزل، گوشه‌گیری، انزوا، قطع روابط اجتماعی و خانوادگی به منزله عامل سقوطی برای سالمندان به شمار می‌روند. یک فرد سالمند باید بداند که انزوا و دوری از خانواده‌ نه تنها باعث خوشحالی‌شان نمی‌شود بلکه بیشتر آنها را اذیت می‌کند. اینکه خانواده یک سالمند ببیند که او با آنها همراه است و احساس خوبی نسبت به خود دارد مسلما برایشان رضایت‌بخش‌تر است تا دیدن افسردگی و گوشه‌گیری او.
  ▪ خوردن غذاهای چرب، شیرین و موادمحرک. نوشابه‌های گازدار و قهوه زیاد از دیگر نبایدهای دوران سالمندی است.
  ▪ استفاده از مواد مخدر، مخصوصا سیگار، قرار گرفتن در محیط‌هایی با هیجان بالا مانند ورزشگاه‌ها و رانندگی در صورت ابتلا به بیماری قلبی، مغزی یا در صورت کاهش حس بینایی هم از جمله مواردی هستند که در نبایدهای دوران سالمندی می‌گنجند.
  ▪ و نکته آخر اینکه نه تنها سالمندان بلکه هیچ فردی در هیچ سنی حق فکر کردن به مرگ، نیستی و بیهودگی را ندارد.اگر همه ما تمام تلاش خود را برای زندگی کردن در زمان حال و گذراندن تدریجی مراحل زندگی بکنیم، زندگی شاد و خوبی را پیش رو خواهیم داشت.

  روزنامه سلامت
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: سالمندی و مراقبت های دوران سالمندی
text:
  سالمندی و مراقبت های دوران سالمندی




  سالمندی دوران پختگی ،ورزیدگی و زمان احساس بی نیازی است و فرصت سیر به سوی کمال و رسیدگی به خویشتن. سالمندان ،باور ارزش های وجودی خانواده و جامعه هستند. در فرهنگ اسلامی و ایرانی ،«پیری» نه بعنوان یک کلمه ناخوشایند ،بلکه بصورت «کمال،حکمت،خردمندی و فرزانگی » تلقی می شود. از این رو می تواند بعنوان مرحله ای موثر و گرانقدر در زندگی به حساب آید.

  این واقعیت را نیز باید پذیرفت ،اغلب سخن از سالمندی مترادف با ضعف و سستی تلقی می شود.،که ناشی از محدودیت انسان در جنبه های فیزیکی می باشد. با شناخت سیرتکاملی و علل پیری می توان تاحدی از ناتوانی ها پیشگیری نمود و در نهایت «قدرت فکری» سالمند را با «توان جسمی» وی همراه نمود.
  همانطور که میدانید ،افزایش طول عمر انسان ها و اضافه شدن جمعیت سالمندان یکی از دستاوردهای قرن ۲۱ بوده و سالخوردگی جمعیت پدیده ای است که برخی جوامع بشری با آن روبرو شده و یا خواهند شد. براساس نظریات WHO این پدیده ناشی از بهبود شرایط بهداشتی است که منجر به پیشگیری از بیماری ها و در نهایت افزایش امید به زندگی شده است .
  بنابراین سالخوردگی جمعیت در واقع یک موفقیت بهداشتی است که در صورت عدم برنامه ریزی مناسب ، به یک چالش بزرگ تبدیل خواهد شد.
  بر اساس منابع علمی جمعیتی ، زمانی که ۸% جمعیت را افراد ۶۵ سال و بالاتر و یا ۱۲% جمعیت را افراد ۶۰ سال و بالاتر تشکیل دهند، پدیده سالمندی استقرار می یابد. این روند تغییرات جمعیت سالمندان در ایران نیز سیر صعودی طی می کند بطوریکه پیش بینی می شود تا سال ۱۴۲۹جمعیت سالمندان کشور به ۶۲/۲۴% برسد.
  از آنجائیکه با افزایش جمعیت سالخورده ،شیوع بیماری های مزمن نیز افزایش می یابد،در اکثر کشورهای توسعه یافته،سیستم درمانی برای درمان بیماری ها از مداخله های پیشگیری و نظارت درمانی استفاده می کنند که دارای ابعاد سه گانه «پزشک،بیمار و محیط» می باشد

  اقدامات پیشگیرانه در سالمندان بر اساس زمان مداخله به سه سطح تقسیم می گردد:


  ● پیشگیری اولیه :
  مشتمل بر اقدامات مثبتی است که سبک ناسالم زندگی را تغییر داده و مانع حضور عوامل خطر ساز می شود. این سیاست شامل کاربرد توصیه های معمول در زمینه «تغذیه،ورزش،مصرف دخانیات و الکل و مواد مخدر» می باشد. همچنین مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه از دهان و دندان و ایمن سازی را برای پرهیز از ابتلا به بیماری های عفونی شامل می شود. (مانند آموزش ، مشاوره ، واکسیناسیون )


  ● پیشگیری ثانویه :
  بسیاری از سالمندان دارای بیماری خفیف یا عوامل خطر قابل شناخت بیماری مزمن یا ناتوانی زودرس می باشند. در این نوع پیشگیری با شناسایی عوامل خطر و غربالگری و تشخیص و درمان زودهنگام بیماری ها ، عوامل خطر را سریع تشخیص داده و برای آن ها اقدامات مناسب و خاص انجام می گیرد. این اقدامات زودهنگام بر مرگ و ناتوانی تاثیر می گذارد و مانع پیشروی بیماری می گردد.


  ● پیشگیری ثالثیه :
  بسیاری از سالمندان دارای یک بیماری مزمن می باشند. در این سطح پیشگیری ،هدف حفظ عملکرد جسمی،روانی و اجتماعی سالمند تا بیشترین زمان ممکن و با کیفیت مناسب است. این سیاست شامل جلوگیری از وقوع مجدد حمله حاد بیماری با کمک دارو یا تغییرات سبک زندگی و کمک های توانبخشی است. ( توانبخشی و ارتقای کیفیت زندگی سالمند )


  ● مراقبت ها و پیشگیری ها :
  اگرچه تغییرات ناشی از پیری اجتناب پذیر است اما نمی توان از بسیاری از آنها تا حدودی پیشگیری نمود یا وقوع آن را به تعویق انداخت بدین جهت لازم است سالمندان را به رعایت موارد ذیل تشویق نمائید :
  ۱) انجام برنامه های ورزشی منظم به ویژه پیاده روی واستفاده از کفش های پاشنه کوتاه ، با کف غیر لغزنده
  ۲) رژیم غذایی مناسب ( کم نمک و کم چربی ) و خوردن غذا در وعده های زیاد و حجم کم
  ۳) مصرف کافی مایعات (حراقل ۸-۶ لیوان در روز )
  ۴) استفاده از عینک آفتابی در مقابل نور خورشید
  ۵) کنترل منظم وزن وفشارخون
  ۶) عدم استعمال دخانیات
  ۷) داشتن دوره های کوتاه استراحت در فعالیتهای طولانی
  ۸) رعایت بهداشت دهان و استفاده از ورقه های نازک
  ۹) عدم تغییر ناگهانی محل تاریک به روشن و بر عکس
  ۱۰) ماساژ نواحی تحت فشار
  ۱۱) تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده به آهستگی
  ۱۲) داشتن الگوی خواب منظم
  ۱۳) استفاده از مرطوب کننده و ضد آفتاب


  از آنجائیکه رعایت اصول تغذیه صحیح در دوران سالمندی تاثیر به سزایی در روند سالم پیر شدن دارد .
  به چند مورد از توصیه های تغذیه ای دوران سالمندی اشاره می شود . پژوهشها نشان داده است .


  سالمندانی که عمر بیشتری می کنند دارای خصوصیات زیر هستند :
  ▪ هر روز به طور مرتب صبحانه می خورند .
  ▪ در هر وعده حجم غذایی کافی مصرف می کنند .
  ▪ نوسانات وزنشان کمتراست (همواره وزن مطلوب دارند ) .
  ▪ میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه آنها وجود دارد .
  ▪ چربی و مواد غذایی کمتری مصرف می کنند .
  ▪ از مصرف نمک و مواد غذایی شور به مقدار زیاد خودداری می کنند .


  برنامه غذایی دوران سالمندی شامل طیف متنوعی از مواد غذایی است . به گونه ای که بتواند حدود ۳۰ درصد کالری را از چربی ها ، ۱۵ درصد از پروتئینها ، ۵۵ درصد از کربوهیدراتها (عمدتا کربوهیدراتها مرکب ) تأمین کند . به علاوه توصیه می شود چربیهای غیر اشباع ترجیحا از منابع گیاهی تامین شود
  امیداست بااجرای موفق به تشخیص زودرس بیماری ها در سالمندان به ظاهر سالم باشیم وباکنترل ودرمان بیماریها درمراحل ابتدایی ازایجادناتوانی درپیری پیشگیری نموده وسالمندان رابانهایت قدرت فکری وتوان جسمی ایده ال حفظ نماییم .

  حکیم باشی
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: سالمندان و نیازهای تغذیه ای
text:
  سالمندان و نیازهای تغذیه ای




  سالمندی بنا به تعریف سازمان بهداشت جهانی عبور از مرز۶۰ سالگی است در واقع سالمندی بخشی از روند طبیعی زندگی انسان محسوب میشود وگذشت زمان ،بیماریهای جسمی ، مشکلات روحی و شرایط محیطی عواملی است که در این روند موثر می باشد.

  دستاوردهای توسعه مانند بهبود شرایط اقتصادی – اجتماعی ،ارتقاء وضعیت بهداشت ، تغذیه ،مسکن و پیشرفت دانش و فن آوری پزشکی از عوامل عمده افزایش امید به زندگی به شمار می آیند.
  این تحولات همراه با معرفی روشهای موفق کنترل موالید که آنرا نیز باید از دستاوردهای توسعه دانست درصد سالمندان را درکل جمعیت اقزایش داده است. در فرهنگ ماهمواره پیر شدن دعای خیری است که بدرقه راه کودکان می باشد وسالمند شدن یک موفقیت است که باید به آن افتخار نمود چرا که با یاری خداوند متعال در طول عمر فرد بر خطرات . سختیها و بیماریهای بسیار فائق آمده تا به این سن و دوره رسیده است . درکشور مانیز همانند بسیاری از کشورهای جهان به دلیل بهبود شرایط بهداشتی متوسط طول عمرافراد بالا رفته وتعداد سالمندان بالای ۶۰ سال افزایش یافته است در حال حاضر بیش از۴ میلیون سالمند بالای ۶۰ سال درکشورمان زندگی می کنند که پیش بینی می شود این رقم طی ۲۰ سال آینده به حدود۱۰ میلیون نفربرسد.
  بنابراین لازم است همه افراد به نحوی زندگی کنند که درآینده سالمندان سالمی باشند وبتوانند در زمینه های اجتماعی واقتصادی جامعه خود فعال باشند. با پیش رو گرفتن شیوه زندگی سالم (تغذیه صحیح ،ورزش ،عدم مصرف دخانیات ، خواب ،بهداشت روان ،پیشگیری از حوادث و…) و مشارکت در فعالیتهای اجتماعی قادر خواهیم بود با سلامت هرچه بیشتر پا به دوران سالمندی گذاشته وزندگی سالم رابه طول سالهای عمراضافه نمائیم ونه فقط طول سالهای عمر را افزایش دهیم .


  ● اهمیت تغذیه در دوره سالمندی
  نوع تغذیه در دوره سالمندی بسیار مهم است زیرا :
  اضافه وزن ، فشارخون بالا، چربی خون بالا از مشکلات شایعی هستند که تغذیه صحیح یکی از راههای کنترل آنها است . در صورت کنترل نکردن این مشکلات ، میزان ابتلا به بیماریهایی مانند سکته قلبی ومغزی وسرطانها بیشتر می شود .
  چگونه می توانیم یک برنامه غذایی مناسب داشته باشیم :
  برای این منظور باید بدانیم که بدن ما به چه مواد غذایی نیاز دارد وبعداز آن بدانیم که از چه مواد غذایی وبه چه مقدار بخوریم تا سلامتی خود را حفظ کنیم .

  ▪ بطور کلی نیازهای غذایی ما شامل :
  ـ انرژی
  ـ پروتئین
  ـ چربی
  ـ ویتامین ها
  ـ مواد معدنی وآب


  ● تغذیه در سالمندی

  ▪ آیا می دانید؟
  ـ در سنین سالمندی عوارضی مانند خستگی ، کمی تحرک بدنی ، ضعف ، فراموشی و ناراحتی های عصبی که در واقع علامت سوء تغذیه می باشد به سن ربط داده می شوند و متاسفانه از علت اصلی که سوء تغذیه است غفلت می شود.
  ـ مهمترین عوارض ناشی از سوء تغذیه مربوط به کمبود ویتامین ها ، مواد پروتئینی و املاح است.
  ـ کم شدن اشتها اولین علامت کمبود مواد معدنی و مواد ضروری در بدن است.
  ـ میان وعده های غنی از پروتئین و انرژی مانند تخم مرغ آب پز سفت ، تن ماهی و خرما برای تامین نیازهای غذایی سالمندان کم وزن یا مبتلا به سوء تغذیه توصیه می شود.
  ـ با تغذیه مناسب احتمال داشتن یک زندگی با کیفیت بالا و مولد در سنین سالخوردگی بیشتر می شود. مهمترین توصیه تغذیه ای برای افراد مبتلا به آلزایمر نگهداشتن وزن در حد مطلوب است.
  ـ تامین غذاهای اصلی و میان وعده های مناسب و متعادل در فضای شاد موجب تشویق سالمند برای غذا خوردن می شود.
  ـ بیش ازنیمی از همه مرگ ومیرهای ناشی از بیماریهای عروق قلب در سنین بالای ۶۵ سال اتفاق می افتد به همین علت توجه به میزان چربی خون در جهت کاهش بیماریهای قلبی عروقی بسیار حیاتی است.
  ـ پیشگیری از چاقی و انجام فعالیت بدنی روزانه و منظم باعث افزایش طول عمرافراد میانسال می شود.
  ـ کلسیم عمده ترین ماده تشکیل دهنده بافت استخوان است ، با بالا رفتن سن ، توده استخوانی کاهش می یابد ،زنان در تمام سنین توده استخوانی کمتری نسبت به مردان دارند بویژه بروز پوکی استخوان در زنان پس از یائسگی بسیار شایعتر است.
  ـ کشیدن سیگار ، کم تحرکی ، مصرف زیاد و طولانی مدت کافئین ( قهوه وچای ) ، مصرف الکل و استفاده از برخی داروها می تواند منجر به تشدید کاهش توده استخوانی شود.
  محققان معتقدند مصرف مکمل های مولتی ویتامین واملاح در سالمندان منجر به بهبود وضعیت ایمنی سالمندان و کاهش ابتلا به عفونت می گردد.


  ● توصیه های تغذیه ای سالمندان :
  ▪ بجای گوشت قرمز بهتر است گوشت مرغ و ماهی مصرف شود
  ▪ حداقل روزانه ۲ سهم از غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و ماست و پنیر مصرف شود
  ▪ مصرف چربی ها بویژه غذاهای سرخ شده محدود شود
  ▪ حتماً میوه و سبزی تازه در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود
  ▪ نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب توصیه می شود


  ● راهکارهای سالم پیر شدن :
  ▪ در مصرف مواد غذایی ، تنوع و تعادل را رعایت کنید
  ▪ استرس را کنترل کنید
  ▪ با افرادی که دخانیات استعمال می کنند همنشینی نکنید
  ▪ دارو را فقط با تجویز پزشک مصرف کنید
  ▪ در دوران سالمندی به دلیل بالا بودن احتمال شکستگی های استخوان بیشتر مراقب خود باشید
  ▪ برای بینایی و شنوایی بهتر در صورت لزوم حتماً از عینک وکمک شنوایی استفاده کنید
  ▪ احساس افسردگی را با ایجاد روابط اجتماعی لذت بخش کنترل کنید
  ▪ مهارتهای ذهنی خود را با استفاده از پازل( جورچین) ، کارتهای بازی ، خواندن ، نوشتن ، حل جدول ، حفظ کردن اشعار مورد علاقه و فعالیتهای مشابه تقویت کنید
  ▪ واقعیتها وتحولات زندگی را بپذیرید
  ▪ روحیات معنوی و ارزشهای انسانی را در خود پرورش دهید
  ▪ برای استفاده از نور مستقیم آفتاب و هوای تازه هر روز از فضای آزاد استفاده کنید
  ▪ فعالیت بدنی منظم مانند قدم زدن ، دویدن ، شنا و دوچرخه سواری یا کوهنوردی داشته باشید
  ▪ از نظر اجتماعی فعال باشید ودوستان جدید پیدا کنید
  ▪ یک سرگرمی دائمی داشته باشید
  ▪ به زندگی علاقمند باشید و از آن لذت برید

  پزشکان بدون مرز
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: و دهان و دندان پیر می‌شوند
text:
  و دهان و دندان پیر می‌شوند





  اگر به تازگی پا به سن گذاشته‌اید در آینه دنبال چروک‌های بیشتر در زیر چشم یا موهای سفیدتان می‌گردید، بدانید که اینها تنها بعضی تغییرات به وجود آمده در بدن شما است. همان طور که ما پا به سن می‌گذاریم، دهان و دندان‌هایمان هم فرسوده می‌شوند.


  طی سالیان، مراحل طبیعی زندگی مانند جویدن یا تمیز کردن دندان‌ها سبب می‌شود دندان‌ها به مرور فرسوده شوند. این فرسودگی گاهی به صورت ساییده شدن سطح دندان‌هاست که به کوتاه شدن طول آنها منجر می‌شود و گاهی هم می‌بینید که دندان‌های شما تیره‌تر از گذشته به نظر می‌رسند. این امر به دلیل این است که مینای سطح دندان که لایه محکم و سفیدی است، به تدریج نازک شده و لایه زیرین آن که عاج دندان است و رنگ زردی دارد، نمایان می‌شود. همچنین بسیاری افراد مسن جرم بیشتری روی دندان‌هایشان وجود دارد. البته این امر به دلیل پیر شدن دندان‌ها نیست بلکه به علت این است که افراد مسن ناتوانی‌هایی پیدا می‌کنند که مسواک زدن یا نخ کشیدن را برای آنها دشوار یا حتی غیرممکن می‌سازد.


  ▪ سوغات سالمندی
  لثه‌ها نیز به مرور زمان با بالا رفتن سن تحلیل می‌روند و ریشه‌های دندان‌ها به تدریج نمایان خواهند شد. همین امر می‌تواند سبب حساس شدن دندان‌ها و همچنین بروز پوسیدگی در ریشه دندان‌ها شود.
  خشکی دهان هم جزو تغییرات شایع در سنین بالا است. این خشکی دهان در بسیاری موارد به علت مصرف داروها است. در این شرایط به دلیل کم شدن بزاق، دندان‌ها به طور طبیعی پاک نمی‌شوند و ذرات غذایی و باکتری‌ها به مدت طولانی روی آنها باقی می‌مانند و دندان‌ها مستعد پوسیدگی‌های بیشتر می‌شوند. بعضی تغییرات در حس چشایی نیز در افراد مسن به چشم می‌خورد که این مشکل هم می‌تواند نتیجه مصرف بعضی داروها باشد. همین تغییر در حس چشایی باعث می‌شود غذاها به دهان افراد مزه نکند و آنها به همین دلیل از خوردن غذاها امتناع می‌کنند و در نتیجه دچار ضعف بدنی می‌شوند.


  ▪ غفلت موجب پشیمانی است
  شاید شما فکر کنید که چون پیر شده‌اید، پس دندان‌هایتان را هم از دست خواهید داد اما بدانید که این طور نیست! همانند مواظبت از سایر اعضای بدن، مواظبت از دندان‌ها نیز می‌تواند دلیل باقی ماندن طولانی مدت آنها و یا تا پایان عمر افراد شود. در بسیاری موارد، غفلت از رسیدگی به دندان‌ها، علت از دست رفتن آنهاست نه پیری! با ویزیت‌های منظم دندانپزشکی، شاید شما متوجه شوید که خون‌ریزی از لثه یا درد لثه شما به علت بیماری‌های لثه است که قابل درمان هستند. پس همه مشکلات را به گردن پیری نیندازید. همچنین با راهنمایی لازم از طرف دندانپزشک شما می‌توانید درباره تغذیه، عادات نادرست و تست‌های پیش‌سرطانی کمک موثری بگیرید. حتی اگر دندانی در دهان ندارید، باید هر از چندی نزد دندانپزشک بروید تا دندان‌های مصنوعی شما بررسی شوند که آیا هنوز برای دهان شما مناسب هستند یا نه؟ لثه‌ها و استخوان‌های فک هم بررسی شوند تا اگر مشکلی وجود دارد سریع‌تر رسیدگی شود.
  شما ترمیم‌هایی در دهان دارید که شاید متعلق به سالیان پیش باشد. به مرور زمان ممکن است این ترمیم‌ها دچار شکستگی شوند یا از سطح دندان‌ فاصله بگیرند که این محل‌ها سبب تجمع باکتری‌ها و غذاها می‌شود و دندان‌ها دچار پوسیدگی خواهند شد. دندانپزشک می‌تواند با تعویض این ترمیم‌ها، شما را از عوارض بعدی آن دور نگه دارد.


  ▪ جوان باشید؛ به دل و غذا
  مهم نیست که شما چه سنی دارید اما مهم است که
  رژیم غذایی
  متعادل و مناسبی داشته باشید که شامل میوه و سبزی‌های زیاد و چربی و شکر کم باشد. چنین رژیمی، ویتامین و مواد مصرفی لازم را برای شما تامین می‌کند که به داشتن بدن و دندان‌هایی سالم منجر خواهد شد. بسیاری افراد مسن به علت نداشتن دندان‌های طبیعی یا دندان مصنوعی نامناسب و لق یا کم شدن حس چشایی، چندان رغبتی به خوردن غذاهای سالم و مفید ندارند یا نمی‌توانند غذاها را خوب بجوند. به همین علت مجبورند به طرف رژیم غذای نرم و گاه با ارزش غذایی کم رو بیاورند. همین امر موجب می‌شود چرخه معیوبی ایجاد شود و بدن آنها ضعیف شده و مشکلات دندانی و دهانی هم افزایش یابد.


  ▪ ... و در نهایت
  اگر شما برای جویدن مشکل دارید، می‌توانید از سبزی‌های پخته به جای خام و کمپوت‌ها به جای میوه‌های تازه استفاده کنید. اگر دندان مصنوعی دارید، حتما شب‌ها آن را از دهانتان خارج کنید و حتما بعد از هر وعده غذا آن را بشویید. اگر سیگاری هستید، ترک سیگار حتی در دوران کهنسالی هم می‌تواند به شما برای داشتن بدنی سالم‌تر کمک کند. مسواک زدن، نخ کشیدن و استفاده از دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید، ویزیت‌های منظم دندانپزشکی و رژیم غذایی مناسب هم می‌توانند کلیدهای رهایی از بسیاری مشکلات دوران پیری باشند.

  روزنامه سلامت
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: لذت بردن از زندگی درهرسنی
text:
  لذت بردن از زندگی درهرسنی




  یکی از چیزهایی که هیچ وقت به آن توجه نمی کنیم میانسالی است. اکثر مردم دوست دارند که همیشه جوان بمانند، غافل از این که پرثمره ترین لحظات زندگی خود را نادیده می گیرند.


  برخی مردم هر روز جلوی آینه می روند و به خطوط چهره خود توجه می کنند. مدام روزها و سال ها را می شمارند. از زمانی که در اختیار دارند لذت نمی برند و حسرت روزهای از دست رفته را می خورند بدون این که به این حقیقت توجه کنند که کیفیت زندگی و روابط اجتماعی در میانسالی به حداکثر میزان خود می رسد. اما برای این اشخاص این حقیقت ارزشی ندارد، آنها فقط می خواهند در ظاهر جوان بمانند غافل از این که تخم پیری را در درون روح خود کاشته اند و مدام آن را تغذیه می کنند. بعضی از افراد تصور می کنند که فقط در جوانی (به علت بعضی آزادیها و عدم تعهدها) می توانند از زندگی لذت ببرند و بعد از آن زمان تحمل سختی ها و مشکلات است، غافل از این که برای لذت بردن از زندگی هیچ محدودیت سنی وجود ندارد. این اشخاص با تعاریف غلطی که از میانسالی و پیری در ذهنشان وجود دارد به زندگی ادامه می دهند، فکر می کنند میانسالی درب ورود به پیری و پیری اتاق انتظار مرگ است. پیری را معادل ناتوانی و از کارافتادگی می دانند و دیدن یک موی سفید در سرشان ناگوارتر از هر چیز دیگری است. این اشخاص با ارزش ترین روزهای زندگی خود را در حسرت روزهای از دست رفته گذشته با بی توجهی هر چه تمام تر می گذرانند بدون این که یک بار از خود بپرسند چرا انسان بزرگ می شود؟


  چرا بزرگ می شویم؟

  به سن و سال خود فکر کنید! پیر شدن یک حقیقت است ولی می توانید همیشه میانسال بودن را حفظ کنید. این تصمیم درونی به شما اجازه می دهد که صرف نظر از سنتان با هر کیفیتی که می خواهید زندگی کنید. اگر به پیر شدن اعتقاد نداشته باشید هیچ وقت پیر نخواهید شد. همچنان که سن، بالا می رود روح نیز رشد می کند و به تکامل خود نزدیک تر می شود. مراحل کودکی، نوجوانی و جوانی همه به این علت است که آمادگی مطلوبی در شما برای استفاده هر چه بهتر از این لحظات ایجاد کند. حقیقت این است که قدرت ما فقط در نحوه کنترل زندگیمان است نه در نحوه انتخاب مراحل سنی. هر اتفاقی در طبیعت با برنامه خاصی پیش می رود. حتی طبیعت هم به دنیا می آید و از دنیا می رود. بهار که فصل شکوفایی طبیعت است همانند کودکی در انسان است. تابستان میانسالی است، پائیز مرحله قبل از پیری و نهایتاً زمستان هم پیری و مرگ طبیعت است. مثال دیگر خورشید است. اول صبح که از پشت کوه بیرون می آید کم کم به سطح عمود تابش خود نزدیک می شود. این مرحله میانسالی خورشید است و در این لحظه خورشید در نهایت قدرت و درخشش خود است و بعد از این مرحله است که کم کم به انتهای روز نزدیک می شویم. به هر حال میانسالی هم مثل هر دوره دیگری در زندگی مزیت هایی برای خودش دارد. اگر وقتی برای این دوره از زندگیتان اختصاص ندهید خیلی راحت این وقت باارزش را از دست می دهید و دیگر امیدی برای زندگی ندارید.

  فقط یک قانون برای جوان ماندن وجود دارد و آن این است که عادت شمردن سال های زندگیمان را ترک کنیم. فراموش نکنیم که میانسالی یک نعمت الهی است، شکرگزار این نعمت الهی باشید


  ترسی از مشکلات وجود ندارد

  زندگی بدون سختی فقط زنده مانی است. مشکلات همواره جزئی جدایی ناپذیر از زندگی انسانها بوده اند، هستند و خواهند بود. هیچ انسانی وجود ندارد که مشکلی نداشته باشد. انسان در هر دوره سنی با مشکلات خاصی روبه روست و به خاطر همین مشکلات است که به توانایی های خویش پی می برد. مشکلات از لحظه تولد انسان با او متولد می شوند و تا آخرین لحظه نیز وجود دارند اما چه باک! مشکلات از نظر یک شخص میانسال آزمایشی الهی برای سنجش ایمان و استقامت است بنابراین استرس کمتری در این شخص وجود دارد در حالی که یک جوان به چشم بدبختی و دردسر به آن نگاه می کند. مشکلی که از نظر یک شخص جوان فلاکت و بدبختی دیده می شود از نظر یک فرد میانسال این طور نیست و با خنده با آن برخورد می کند. شخص میانسال به علت تجربه فراوانی که دارد می داند به تعداد مشکلاتی که بر روی کره زمین وجود دارد راه حل هایی نیز وجود دارد و به جای انتقاد از شرایط موجود به دنبال راه حلی برای حل مشکل می گردد در حالی که اشخاص جوان به علت نداشتن تجربیات کافی، جرأت رو در رو شدن با مشکلات بزرگ را ندارند.


  موفقیت بزرگ

  در میانسالی دری از درهای الهی باز می شود و انسان به یک پیروزی بزرگ معنوی دست می یابد. در زندگی لحظاتی وجود دارد که چشمهای انسان حالت دیگری به خود می گیرند و محیط پیرامون خود را به صورت دیگری می بینند. این انسان دیگر انسان خودبین و خودخواه دیروز نیست بلکه انسانی است که به آرمانهای انسانی احترام می گذارد. انسان در این سن موفق می شود غرور را در خود نابود کند و حس انسان دوستی که یک خصوصیت مثبت اخلاقی است را جایگزین آن کند.

  در این سن دیگر کسی زیاد به خودش فکر نمی کند بلکه حس انسان دوستی در اشخاص بیشتر می شود. وقتی یک پدر می شنود که در شهری زلزله آمده همانند یک جوان (که مسئولیت یک خانواده را به عهده ندارد) بی تفاوت از کنار این خبر نمی گذرد، چرا که می داند تهیه مخارج یک خانواده در حالت عادی که سرپناهی برای آنها وجود دارد مشکل است چه برسد به این که این سرپناه هم از بین رفته باشد. شباهت جوانی و میانسالی مانند شباهت آینه و پنجره است. آینه و پنجره هر دو از شیشه درست شده اند، اما در آینه لایه نازکی از نقره در پشت شیشه قرار گرفته و در آن چیزی غیر از خود شخص دیده نمی شود. وقتی که این دو شیء شیشه ای را با هم مقایسه می کنیم به این نتیجه می رسیم که وقتی شیشه فقیر باشد دیگران را می توان از پشت آن دید و نسبت به آنها احساس محبت کرد اما وقتی از نقره (یعنی غرور) پوشیده می شود تنها خودش را می بیند. انسان در میانسالی صاحب شجاعتی می شود که به کمک آن می تواند آن لایه نقره ای را از جلوی چشمهایش بردارد تا بتواند دیگران را هم ببیند.


  میانسالی دوران صلح و گسترش روابط اجتماعی

  جنگ علیه مسائل خاصی که با گذر زمان حل می شود، فقط نیروی انسان را هدر می دهد. خدا معجزات خود را در مکانهایی باور نکردنی و به دست افرادی دور از انتظار و در زمان هایی غیرقابل تصور به انجام می رساند. زندگی نیز ما را به طرف آن راهنمایی می کند اما از راههایی که انتظارش را نداریم. گاهی اوقات گیج می شویم و فکر می کنیم که در مسیر اشتباهی قرار گرفته ایم ولی این دقیقاً همان چیزی است که منتظر آن بودیم. همان دوران صلح و آرامشی که در جوانی در آرزوی رسیدن به آن هستیم ولی فقط در این سن به یک آرامش پایدار در زندگی می رسیم. در این سن انسان بخشنده تر است و به راحتی تجربه و وقت خود را که بزرگترین سرمایه زندگی اش است در اختیار دیگران قرار می دهد و با این کار به دیگران اجازه پیشرفت می دهد. به امید انتقال این تجربیات نسل بشر می تواند به کیفیت مطلوبی از زندگی و روابط اجتماعی دست یابد.

  منبع:
  tebyan.net

  گردآوری سلامت آکا


title: افزایش وزن در میانسالی
text:
  افزایش وزن در میانسالی




  ● احساستون در مورد ۴ کیلو یا ۹ کیلو اضافه وزن چیست؟
  محققین معتقدند اغلب آمریکایی ها با وجود ورزش مداوم و استفاده از غذاهای مناسب این مقدار اضافه وزن را طی ۱۰ سال آینده خواهند داشت.

  در حقیقت، به طور متوسط افراد در سنین جوانی سالانه حدود ۴۵۴ گرم یا ۹۰۸ گرم اضافه وزن پیدا می کنند که ورزش متناوب و خوردن غذای سالم می تواند از این افزایش وزن جلوگیری به عمل بیاورد یا حداقل میزان آن را کاهش دهد.
  البته اضافه وزن در بین جوانان کاملاً عادی و رایج است. اما افزایش وزن و اضافه وزن در سنین میانسالی خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد، برای هر ۱ کیلوگرم اضافه وزن در آقایان خطر ابتلا به دیابت در آنها در ۱۰ سال آینده ۷ درصد افزایش پیدا می کند و افزایش هر ۲‎/۵۴ سانتی متر دور کمر در ۱۰ سال آینده، ۲۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.
  وقتی که جوانان بیش از حد معمول دچار اضافه وزن می شوند، خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان و جراحی زانو در آنها را سه برابر می کند.
  افزایش حدود ۲۱ کیلو وزن در سنین جوانی و میانسالی خطر ابتلا به سرطان سینه در بانوان را دو برابر می کند و زنانی که قبلاً به سرطان سینه مبتلا شده اند، اگر دچار اضافه وزن شوند احتمال بازگشت مجدد سرطان و یا مرگ ناشی از آن ۳۵ درصد است. بنابراین وقتی کم کم سن بالا می رود باید سعی کنید بیشتر ورزش کنید و کالری مصرفی خود را ۱۰۰ تا کم کنید و ۲۰۰۰ قدم به قدم های خود اضافه کنید یا ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز پیاده روی کنید. دو راه بسیار ساده برای کم کردن این ۱۰۰ کالری وجود دارد، می توانید یک فنجان پاستا همراه با سبزیجات به عنوان شام بخورید یا به جای استفاده از چیپس بعد از ناهار خود از کمی میوه تازه استفاده کنید.
  البته ناگفته نماند که میزان فعالیت شما، کلیدی است که روی وزن شما اثر مستقیم دارد. مطالعات جدید نشان می دهد ۳ مرتبه پیاده روی سی دقیقه ای در هفته می تواند برای کاهش وزن شما کافی باشد و برای جلوگیری از هر گونه افزایش وزن ۴۵ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی در روز، یا انجام کارهای منزل یا فعالیت های مشابه، لازم و ضروری است. مردان و زنان مسنی که وزن مناسب و خوبی دارند از سبزیجات خام، میوه و حبوبات بیشتر استفاده می کنند و از گوشت و لبنیات پرچرب مثل کره و مارگارین، کمتر استفاده می کنند.
  غلات هم مثل سبزیجات و میوه جات باعث کاهش وزن می شوند. چنانچه این رژیم غذایی را همراه با ورزش رعایت کنید، دچار اضافه وزن نخواهید شد.

  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: آداب مهمانی در خانه مادربزرگ
text:
  آداب مهمانی در خانه مادربزرگ




  پدر و مادرها کم کم پیر می شوند و از تحملشان کم می شود و شیشه ی احساساتشان نازکتر می شود ولی ما همچنان غافلیم و مثل گذشته ها عادت کرده ایم مهمانشان شویم و بریزیم و بپاشیم و برویم.

   بچه ها با هم می دوند و بازی می کنند بزرگترها با هم انس می گیرند و سرگرم صحبت می شوند، اما سر مادر سالمندمان گیج می رود و قلبش تند می زند و اگر چه مشتاق بودن در جمع است تحمل شرایط حاکم بر محیط را ندارد ...

  هیچ گاه سالمندان را با خودتان قیاس نکنید. شما فقط وقتی می توانید دلیل خیلی از رفتارهای ایشان را درک کنید که به سن آنها برسید. کم حوصلگی سالمندان از بداخلاقی نیست. از عوارض پیری است.

   

  مراعات کردن به معنی کم رفتن نیست. بلکه باید دلتنگی پیرها را با دیدارهای کم فاصله و زود به زود مرتفع نمود و همواره جویای حالشان بود. اما این رفت و آمد ، باید متفاوت از دیگر معاشرت ها متناسب با شرایط روحی مادربزرگها باشد. بسیاری از اوقات، نیکویی در حق سالمندان ایجاب می کند به جای اینکه مهمانشان شوید و آنها را در زحمت بیندازید ،آنها را به منزل خود ببرید و دو سه روزی میزبانشان بشوید.

  اما اگر لازم است یا خودشان دوست دارند بیشتر آنها را در منزل خودشان ببینید، نباید از حالشان غافل شوید. لازم است همواره مراقب رفتار بچه ها باشید. سر و صدا و بازی بچه ها برای سالمندان گاهی جدا آزار دهنده می شود اما ممکن است به خاطر رعایت حال شما اعتراضی نکنند. اگر هم اعتراض کردند انصاف نیست که دلخور شوید و قهر کنید. همانطوری با آنها رفتار کنید که انتظار دارید در سالمندی شما هم با شما همانطور رفتار شود. وقتی دور هم جمع می شوید به احساساتشان توجه داشته باشید. به بهانه شنوایی ضعیف یا کم حوصلگی، آنها را از جمع عاطفی خودتان خارج نکنید و از صحبتهای خصوصی پرهیز کنید. سالمندان اغلب دوست دارند خاطرات و تجربیاتشان را برای دیگران تعریف کنند. به حکم مهربانی، با حوصله و اشتیاق به حرفهایشان گوش دهید و از گفته هایشان استقبال کنید تا متوجه مهم و ارزشمند بودن گفته هایشان بشوند.

  نوه ها را هم گاه گاه به دیدن مادر بزرگ ها ببرید اما به آنها مراعات حال سالمندان را سفارش کنید و از همین فرصت برای تفهیم نکات تربیتی استفاده کنید. وقتی بچه های شما می بینند شما برای رعایت حال پدر پیرتان آرام صحبت می کنید، برای تهیه داروهایشان حتی در گرمای هوای ظهر هم خیابان های شلوغ را می گردید، و... ،ضرورت رسیدگی و احترام به سالمندان را به خوبی درک خواهند کرد.

  توجه داشته باشید که در بسیاری از موارد دیدار از سالمندان مثل عیادت از بیماران است و شرایط خاص خودش را دارد. شایسته است بعضی روزها، آرام و بی توقع و بدون همراهی بچه ها، ساعتی را در کنار آنها سپری کنیم. کاری که از دستمان برمی آید برایشان انجام دهیم و به خانه برگردیم. هیچ گاه صبر و حوصله آنها را به حساب آرامش واقعی شان نگذاریم و همواره رعایت حالشان را بکنیم


  اختلافات سالمندان

  بعضی سالمندان با افزایش سن به میزان اختلافاتشان با همسرانشان افزوده می شود. وظیفه ما احترام به هردوی آنهاست . برای ما شایسته نیست که در مسائل آنها دخالت کنیم یا در مقام قضاوت برآییم . حتی اگر خودشان هم بخواهند باز هم درست نیست که یکی را محکوم کنیم و از دیگری جانب داری کنیم. می توانیم به حرفهایشان گوش دهیم و سنگ صبورشان باشیم. به حداقل کلمات ممکن اکتفائ کنیم و در این عرصه اصرار به دخالت نداشته باشیم اما همدلی و محبت خودمان را اظهار کنیم تا گمان نکنند که تنها و بی یاورند. بسیاری از اوقات که سالمندان از هم شکایت می کنند یا با هم دعوا می کنند ، واقعا قصدشان کمک گرفتن و قضاوت خواستن نیست بلکه به نظر می رسد به این اختلافات عادت کرده اند و تنها گوش شنوا می خواهند. بنابراین اگر مهمان پدر و مادر پیرتان (یا پدربزرگ و مادربزرگتان) شدید و شاهد اختلافاتشان بودید، هیجان زده نشوید و به فکر تغییر رفتارشان یا اصلاحاتی که شایسته شرایط سنی آنها نیست نباشید. تنها نشان دهید که در کنارشان هستید و همواره بگویید که احترام هردوی شما بر ما واجب است.

   منبع:
  tebyan.net

  گردآوری سلامت آکا


title: ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های مورد نیاز سالمندان
text:
  ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های مورد نیاز سالمندان





  ● ویتامین‌های گروه B
  این گروه از ویتامین‌ها در کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی موثرند. دریافت کافی فولات، ویتامین B۶ و ویتامین B۱۲ که به کاهش مقدار هموسیستیین پلاسما منجر می‌شوند، توصیه می‌شود. جوانه غلات و حبوبات مانند جوانه گندم، جوانه عدس و جوانه ماش سرشار از ویتامین‌های گروه B و ویتامین C است. از جمله منابع عمده ویتامین ??‌B گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات است.


  ● ویتامین D
  سالمندان به علت کم شدن جذب ویتامین D در بدن و نیز کاهش ساخته شدن این ویتامین در پوست ممکن است به کمبود این ویتامین دچار شوند. این ویتامین از طریق کمک به جذب کلسیم، از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. زرده تخم مرغ، جگر و روغن کبد ماهی منابع غذایی این ویتامین هستند. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب هر روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از منابع دیگر تامین این ویتامین است.


  ● ویتامین C
  این ویتامین نقش مهمی‌در جلوگیری از آسیب بافتی و کمک به ترمیم عضلات دارد و موجب افزایش جذب آهن از غذا می‌شود.
  منابع غذایی غنی از ویتامین c شامل: مرکبات، سبزی‌ها، طالبی، خربزه، فلفل سبز، پرتقال، کیوی و ساقه سبز پیازچه و توت فرنگی است. پختن سبزی‌ها به مدت طولانی و یا قرار گرفتن سبزی‌ها و میوه‌‌های خرد شده در معرض هوا و نور موجب از بین رفتن ویتامین c موجود در آنها می‌شود.


  ● ویتامین E
  این ویتامین نقش مهمی‌در تقویت سیستم دفاعی بدن و پیشگیری از سرطان‌ها به‌ویژه سرطان پستان دارد. منابع غذایی غنی از ویتامین E شامل: جوانه گندم، غلات سبوس‌دار، سبزی‌های دارای برگ سبزتیره، روغن زیتون است.
  کلسیم جذب کلسیم در نتیجه کاهش گیرنده‌‌های ویتامین D در این سنین کمتر می‌شود. این ماده نقش مهمی ‌در سلامت دوره سالمندی دارد چرا که کمبود این ماده موجب پوکی استخوان می‌شود. منابع غذایی شامل: شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی است.


  ● آهن
  دریافت ناکافی آهن در سالمندانی که گوشت قرمز، ماهی و ماکیان استفاده نمی‌کنند، دیده می‌شود. کمبود آهن به کم خونی، احساس خستگی و ضعف منجر می‌شود. در انواع گوشت‌‌ها، تخم مرغ، حبوبات، مغزها، غلات سبوس دار، میوه‌‌های خشک شده (کشمش، توت خشک، برگه زردآلو) و در انواع سبزی خوردن مانند جعفری مقادیر بالایی آهن وجود دارد. مصرف آهن همراه با ویتامین C به جذب بهترآن کمک می‌کند.


  ● روی
  کمبود روی موجب بی اشتهایی، مشکلات بینایی و کندی ترمیم زخم‌ها می‌شود. روی در انواع گوشت‌‌ها، تخم مرغ، جگر، شیر، غلات سبوس‌دار، مغزها، سبزی‌های سبز و زرد تیره وجود دارد. مکمل یاری روی تنها در افرادی توصیه می‌شود که کمبود دریافت دارند.



  ● میزان مصرف مواد غذایی بر اساس هرم غذایی

  ▪ گروه نان و غلات: این گروه شامل موادی مانند: انواع برنج، نان، ماکارونی، گندم و جو است. مواد مغذی مهم آنها شامل: بعضی از انواع ویتامین‌های گروه B، آهن و مقداری پروتیین ونقش این گروه در بدن تولید انرژی، رشد و سلامت اعصاب است.
  ـ نکات مهم در استفاده از گروه نان و غلات: از این گروه باید حداقل شش سهم در روز استفاده شود. بهتر است برنج به صورت کته مصرف شود. از نان‌هایی استفاده شود که در تهیه آن جوش شیرین به کار نرفته است ( اسید فیتیک مانع جذب آهن و سایر املاح می‌شود ). واحد این گروه برابر است با یک برش ?? گرمی‌ از انواع نان ( معادل یک کف دست ) یا نصف تا یک لیوان ماکارونی و یا برنج پخته شده و یا چهار قاشق سرصاف آرد غلات.

  ▪ گروه شیر و فرآورده‌‌های آن: این گروه شامل موادی مانند: شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی است. مواد مغذی مهم آنها شامل: پروتیین، کلسیم، فسفر، بعضی از انواع ویتامین‌های گروه B و ویتامین A است و نقش آنها در بدن شامل محکم شدن استخوان‌ها و دندان‌ها و نیز رشد و سلامت پوست است. در سالمندی باید از این گروه حداقل دو سهم در روز استفاده شود.
  ـ نکات مهم در استفاده از گروه شیر و لبنیات: مصرف نوشابه‌‌های گازدار که حاوی فسفر زیاد است موجب فقدان تعادل کلسیم و فسفر شده و به دنبال آن احتمال کمبود کلسیم افزایش می‌یابد. توصیه می‌شود که اقلام کم چرب مصرف شود. واحد این گروه برابر است با یک لیوان شیر یا ماست یا کشک ?? تا ?? گرم پنیر.

  ▪ گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها: این گروه شامل موادی مانند: گوشت‌‌های قرمز، سفید، امعاء و احشاء، تخم‌مرغ، حبوبات و مغزهاست. مواد مغذی مهم آنها شامل: پروتیین، آهن، روی و بعضی از انواع ویتامین‌های گروه B است. نقش این مواد در خون‌سازی، رشد و سلامت اعصاب است و باید حداقل دو سهم در روز از این گروه استفاده شود.
  ـ نکته مهم در استفاده از گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها: واحد این گروه برابر است با سه قطعه گوشت، ران یک مرغ، یک لیوان حبوبات پخته شده، نصف لیوان انواع مغزها، دو عدد تخم مرغ.

  ▪ گروه میوه‌‌ها وگروه سبزی‌ها: این گروه مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت بدن را تامین می‌کنند. این گروه‌‌ها منابع اصلی تامین آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان‌‌ها سد دفاعی بدن در برابر رادیکال‌‌های آزاد هستند. رادیکال‌‌های آزاد عوامل اصلی تخریب سلول‌‌ها و ایجاد بیماری‌های مزمن در بافت‌‌های مختلف بدن هستند و از جمله عوامل پیری به شمار می‌آیند. چنانچه سالمندان قادر به استفاده از سبزی‌ها و میوه‌‌های خام نیستند، می‌توانند از آنها به صورت پخته شده استفاده کنند. مواد مغذی مهم میوه‌‌ها و سبزی‌ها شامل: انواع ویتامین‌ها، انواع املاح و فیبراست و سالمندان باید حداقل پنج سهم و بیشتر در روز از این گروه‌‌ها استفاده کنند.
  ـ چند نکته مهم در استفاده از گروه میوه‌‌ها و سبزی‌ها: واحد این گروه برابر است با یک عدد سیب، پرتقال، سه عدد زرد آلو، نصف لیوان آب میوه، نصف لیوان سبزی پخته، یک لیوان سبزی کاهو و اسفناج، یک عدد سیب زمینی بزرگ. نقش این مواد در بدن عبارت است از: مقاومت در برابر عفونت، ترمیم زخم‌ها، سلامت چشم و بینایی، سلامت پوست و کمک به سوخت و ساز بدن.



  ● چند نکته مهم درباره تغذیه سالمندان
  ▪ تعداد وعده‌های غذا باید حداقل روزی پنج وعده و مقدار غذا در هر وعده کم باشد.
  ▪ در سالمندانی که جویدن غذا برای آنها مشکل است، مصرف غذاهای نرم مانند پوره، گوشت‌های نرم، سوپ، آش‌هایی که حبوبات زیاد ندارند، آب میوه، میوه‌های رنده شده و سبزی خرد شده توصیه می‌شود.
  ▪ غذاهای چرب و سرخ شده، سس مایونز، سبزی‌های نفاخ مانند کلم و گل‌کلم بهتر است تا حد امکان کمتر مصرف شود.
  ▪ مصرف تخم مرغ به سه عدد در هفته محدود شود.
  ▪ مصرف چربی کم شود، آن مقدار کم هم روغن مایع مانند روغن زیتون باشد.
  ▪ در صورت داشتن یبوست و بی‌خوابی یک لیوان شیر‌گرم پیش از خواب بنوشید.
  ▪ مصرف اضافه ویتامین‌ها موجب هیپر ویتامینوزمی‌شود. مقدار دریافت مکمل‌‌ها باید با توجه به مقدار آنها در رژیم مصرفی و نیاز سالمندان از سوی متخصص تغذیه توصیه شود.

  روزنامه سلامت
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: قهوه برای سرحال آوردن اشخاص سالخورده
text:
  قهوه برای سرحال آوردن اشخاص سالخورده




  قهوه برای سرحال آوردن اشخاص سالخورده بخصوص پس از صبحانه

  بعضی اشخاص سالخورده پس از خوردن غذا احساس ضعف و یا سرگیجه میکنند واین حالت بخصوص پس از خوردن پبحانه بیشتر رخ می دهد ،زیرا سیستم اعصاب اتونومیک آنها فعالیت سریعی برای تنظیم فشار خون آنها شبیه موقعی که جوان بودند ندارد.

  سیتم اعصاب اتونومیک قسمتی از سیستم اعصاب است که وظیفه ان اداره و کنترل فعالیتهای غیر ارادی بدن می باشد.

  برای اصلاح حالت فوق که ناشی از نوعی تنبلی سیستم اعصاب اتونومیک است گروهی از پزشکان دانشکده پزشکی دانشگاه و اندر بلت توصیه می کنند که دو فنجان بزرگ قهوه که دارای ۲۵۰ میلی گرم کافئین است با صبحانه بخورند.در آزمایشی که در مورد بیماران ساخورده ای که مبتلا به این ناراحتی هستند به عمل آمد ،کافئین که با دو فنجان قهوه خورده بودند موجب شد که فشار خون آنها به قدر کافی بالا نگه داشته شود تا جریان گردش خون را به طور طبیعی حفظ نماید و مانع از سرگیجه شده و تعدل بدن را نیز حفظ نماید ،ولی در عین حال محققان ملاحظه کردند در مواردی که برای اصلاح این حالت صبح قهوه مصرف می شود در بقیه مدت روز دیگر نباید قهوه یا کافئین خورده شود ،زیرا مقدار زیادی کافئین ممکن است اثرش را ضعیف کند. پزشکان توصیه می کنند که قهوه اگر قبل از غذا خورده شود بهتر است.

  موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: تاثیر سن بر حواس
text:
  تاثیر سن بر حواس




  افزایش سن به تغییرات بسیار در بدن از جمله در حس‌های بینایی، شنوایی،چشایی، بویایی و لمس می‌انجامد.

  شایع‌ترین تاثیراتی که سالمندی بر حواس می‌گذارد اینها هستند:

  ـ با افزایش سن شما بخش‌هایی از گوش شروع به زوال‌ یافتن می‌کند که بالقوه بر حس شنوایی و تعادل شما اثر می‌گذارد.
  ـ زوال بینایی ممکن است حتی از دهه ۳۰ زندگی شما شروع شود.هنگامی که شما به ۵۵ سالگی رسیدید، احتمالا دست کم در برخی اوقات نیاز به عینک دارید.مشکلات ناشی از خشکی چشم، حدت بینایی، و ناتوانی در تحمل نورهای درخشان و زننده در این سنین رایج هستند.
  ـ شمار جوانه‌های چشایی با افزایش سن کاهش می‌یابد، و میزان ترشح بزاق کاهش می‌یابد، که می‌تواند بر حس چشایی شما اثر بگذارد.
  ـ حس بویایی اغلب با افزایش سن کاهش می‌‌یابد، که به طور شایع ناشی از از بین ‌رفتن پایانه‌های عصبی در بینی است.
  ـ حساسیت بسیاری از افراد سالمند به حرارت، سرما، درد، ارتعاش یا فشار هم کاهش پیدا می‌کند.

  همشهری آنلاین
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: خطر دود سیگاری ها
text:
  خطر دود سیگاری ها




  دو نوع دود سیگارر وجود دارد: جریان اصلی (MAIN STREAM) و جریان کناری (SIDE STREAM).

  جریان دود اصلی آن است که به‌هنگام پُک زدن مستقیماً به داخل دهان فرد سیگاری استنشاق می‌شود ، یعنی غیر از فرد سیگاری ، کسی را استنشاق نمی کند.

  جریان دود کناری از نوک مخروطی و مشتعل سیگار در فواصل پُک زدن به‌‌داخل هوا وارد می‌شود و افراد غیر سیگاری هم آن را استنشاق می کنند. این جریان دود کناری که فیلتر نمی‌شود شامل مواد شیمیائی است که اغلب در غلظت های بالاتری نسبت به جریان دود اصلی، وجود دارند. مواد شیمیایی سرطان زا و نیتروز آمین ها (مواد سمی)، در جریان دود کناری با غلظت های 50 برابر بیشتر از جریان دود اصلی، وجود دارد...

   

  طی یک ساعت در اطاق پر از دود سیگار، یک فرد غیرسیگاری ممکن است معادل کشیدن 15 سیگار فیلتردار، نیتروزآمین ها( مواد سمی موجود در دود سیگار) را استنشاق کند.
  نیکوتین، مونواکسیدکربن و آمونیاک نیز در غلظت های بالاتری در جریان دود کناری یافت می‌شود.

  فرزندان و سایر اعضای خانواده و کارگران منزل، قربانیان بی گناه جریان دود کناری هستند. بچه‌های والدین سیگاری، عفونت های ریه (برونشیت، پنومونی)، عفونت های گوش میانی و

  علائم آسمی  بیشتری دارند که با قرار گرفتن در معرض دود سیگار دچار حمله شده و یا علائم آنها بدتر می‌گردد. سندرم مرگ ناگهانی نوزادان نیز با سیگار کشیدن غیرفعال در ارتباط است.
  جنین‌ مادرانی که همسر سیگاری دارند، بیشتر در معرض خطر کاهش وزن تولد، تولد زودرس و سقط خودبخود هستند.
  غیرسیگاری‌هایی که با سیگاری‌ها کار می‌کنند، از ضایعات ریوی قابل ملاحظه‌ای به‌دلیل استنشاق اجباری دود سیگار رنج می‌برند. غیر سیگاری‌هایی که با سیگاری‌ها زندگی می‌کنند، سه برابر بیشتر به سرطان ریه مبتلا می‌شوند. حملات آنژین صدری در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر، هنگامیکه در معرض جریان دود کناری قرار می‌گیرند نیز می‌تواند رخ دهد.

  غیر سیگاری‌هایی که با سیگاری‌ها زندگی می‌کنند، سه برابر بیشتر به سرطان ریه مبتلا می‌شوند.
  آثار حاد سیگار کشیدن تحمیلی شامل: تحریک چشم (سوزش‌، خارش ، آبریزش)، گرفتگی بینی،

  سرفه ، خس‌خس، تهوع، سردرد و حملات آلرژی  می‌باشد.
  با توجه به مطالب بالا می توان گفت اگر در حال حاضر فرد سیگاری در بستگان و اقوام یا دوستان شما وجود دارد ، سعی کنید او را تشویق به ترک سیگار کنید تا هم او را از ابتلا به بیماری هایی

  مثل بیماری قلبی-عروقی  یا سرطان ریه  نجات دهید و هم خودتان را.
  منبع:تبیان
  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: استعمال قلیان بسیار زیان بارتر از سیگار است
text:
  استعمال قلیان بسیار زیان بارتر از سیگار است




  مطالعات جدید نشان می‌دهد: قلیان در مقایسه با سیگار نه تنها ایمنی بیشتری ندارد بلکه کربن‌های مونوکسید کشنده‌تری را به بدن انتقال داده و اعتیاد به نیکوتین را نیز بیشتر افزایش می‌دهد.

  به گزارش سرویس بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران، طبق این گزارش، این مطالعه کاهش عامل مخرب استعمال دخانیات به وسیله قلیان را رد می‌کند و نشان می‌دهد: استعمال دخانیات به وسیله قلیان می‌تواند بسیار خطرناک‌تر از استعمال سیگار باشد.

  دراین رابطه محققان اعلام کردند: افرادی که بر این باورند که استعمال دخانیات به وسیله قلیان خطر کمتری در خصوص دریافت سم و مونوکسیدکربن نسبت به سیگار دارد، کاملا در اشتباه هستند.

  بر این اساس، محققان 31 داوطلب بزرگسال را در دو جلسه 45 دقیقه‌ای که افراد در یک جلسه سیگار و در یک جلسه قلیان کشیدند را مورد بررسی قرار دادند.

  در این بررسی محققان سطح نیکوتین خون و مونوکسید کربن را اندازه‌گیری کردند که مشخص شد: مصرف دخانیات به وسیله قلیان 3 برابر بیشتر از سیگار در جذب مونوکسیدکربن و نیکوتین تاثیر دارد.

  انتهای پیام


title: نشانه های مصرف شیشه را بشناسید
text:
  نشانه های مصرف شیشه را بشناسید




  بیشتر مردم خیال می‌کنند نشانه‌های شروع اعتیاد در فرد همیشه باید افت کارکرد باشد؛ در حالی که خیلی وقت‌ها شروع اعتیاد با تغییراتی است که به نظر ما مثبت به نظر برسد، یعنی امکان دارد وقتی فردی را بلافاصله پس از مصرف شیشه می‌بینید، او هیجان‌زده و پرانرژی به نظر برسد و حتی ظاهرا هیچ‌گونه افت کارکردی نداشته باشد، اما این تغییرات به مرور زمان، منفی می‌شود و شیشه تاثیر واقعی‌اش را نشان می‌دهد.
  به‌طور کلی هر نوع تغییر مشهودی در رفتار و سبک زندگی فرد باید شما را به فکر بیندازد.

  برای مثال دانش‌آموزی که پیشتر همیشه راس ساعت 10 شب به خواب می‌رفته است، حالا یک هفته است که شب‌ها تا شش صبح بدون هیچ خستگی درس می‌خواند، اما روزها در مدرسه چرت می‌زند یا دختر جوانی که رژیم غذایی نگرفته، اما بسرعت در حال لاغر شدن است یا کارمندی که هر ماه بخشی از درآمدش را پس‌انداز می‌کرد، یک ماه است که نه‌تنها چیزی پس‌انداز نمی‌کند، بلکه از دیگران هم قرض می‌کند تا زندگی را بگذراند.


  با این حال چند نشانه بارز برای اعتیاد به شیشه وجود دارد که از آن جمله می‌توان به این موارد اشاره کرد:
  * نامنظم شدن ساعات خواب و بیداری
  * تغییر رفتار ناگهانی و بی‌علت
  * گشاد شدن شدید مردمک‌های چشم
  * خونریزی یا خشکی یا پوسته پوسته شدن لب‌ها و بینی
  * بدبو شدن دهان
  * به وجود آمدن زخم‌هایی در دست‌ها و صورت
  * پوسیدگی و ریختن سریع دندان‌ها
  * کاهش شدید وزن و بی‌اشتهایی مرضی
  * ظهور مشکلات مزمن بینی یا سینوس‌ها
  * افت تحصیلی یا پیشرفت تحصیلی غیرمنتظره
  * تغییر ناگهانی جمع دوستان از افراد معمولی به معتادان مواد مخدر یا توزیع‌کنندگان آن.

  منبع:konjkav.com
  گردآوری پرتال اکاایران


title: خطر بوی سیگار
text:
  خطر بوی سیگار




  دود دست سوم سیگار

  تا کنون در مورد تاثیرات منفی دود سیگار روی اطرافیان فرد سیگاری بسیار گفته و شنیده‌ایم و اکثریت افراد از مشکلات بهداشتی ناشی از سیگار غیر مستقیم یا به اصطلاح دود دست دوم به خوبی باخبرند اما هم اکنون پژوهشگران نگرانی خود را در باره پدیده‌ای اعلام کرده‌اند که اصطلاحا به آن دود دست سوم سیگار می‌گویند و بسیاری از مردم از این قضیه بی‌اطلاع‌اند که حتی سیگار کشیدن، دور از اطرافیان می‌تواند برای آنان (اطرافیان) بسیار خطرناک باشد.

  در حالی که دود دست سوم نیز مانند دود مستقیم سیگار خطرناک است، ولی اطلاعات اندک مردم از آن باعث آسیب‌رسانی ناخواسته به دیگر افراد به خصوص کودکان می‌گردد.

  به همین بهانه با دکتر آرش نیک‌خلق درباره این پژوهش جدید در حوزه دخانیات گفتگو کردیم.

  دود دست سوم سیگار که این روزها در محافل علمی از آن صحبت می شود، چیست و چرا به این نام بیان می‌شود؟


  به تازگی مشخص شده که سموم ناشی از سوخت انواع دخانیات که حتی به صورت دود در هوا رویت نمی‌شوند، بیش از آنچه انتظار می‌رفت خطرناک و آسیب‌رسان هستند و ما نیاز به واژه‌ای داریم که سموم دخانی را که به رویت نمی‌رسند نامگذاری کنیم.

  این سموم از طریق لباس، پوست، مو و وسایل اطراف فرد سیگاری به دیگران منتقل می‌گردد و تا ماه‌ها قابل تاثیرگذاری است.

  به این ترتیب بوی باقی مانده از سیگاری که مدت‌ها قبل در محلی کشیده شده، هشداری است برای مغز تا هرچه سریع‌تر به فرد اطلاع دهد، از محل دور شود.

  آیا در دنیا در زمینه دود دست سوم سیگار تحقیقات قابل قبولی انجام شده است؟

  با توجه به جدید بودن موضوع، هنوز تحقیقات جامعی در این زمینه انجام نگرفته است، ولی چند تحقیق که مستندتر به نظر می‌رسند، عبارتند از: تحقیقی که در دانشگاه ساندیگو انجام شد و نشان داد حدود 90 درصد نیکوتین تنباکوی دود شده به دیوار، سطوح، وسایل نرم درون خانه مانند فرش، بالش و مبلمان و نیز لباس ، مو و پوست افراد می‌چسبد.

  همچنین در یک بررسی، مقدار کوتینین (یک متابولیت فعال نیکوتین) موجود در ادرار و موی اطفالی که والدین سیگاری دارند، ولی در بیرون یا دور از کودکان خود سیگار می‌کشند را اندازه‌گیری کردند و معلوم شد مقدار آن حدود 7 برابر کودکان با والدین غیر سیگاری است.



  این دود دست سوم در چه قسمت‌هایی بیشتر وجود دارد؟
  این در واقع دود نیست، بلکه ریز ذرات سمی می‌باشد که به واسطه مصرف دخانیات، در محیط پخش می‌گردد و برای مدت‌ها باقی می ماند و عوارض خود را به جا می‌گذارد.

  استفاده کننده از مواد دخانی مانند یک کاربر سلاح شیمیایی است که علاوه بر تاثیرات مخرب آنی، در طی گذشت زمان نیز عوارض مخربی را از خود به جا می‌گذارد. به‌طوری که با بررسی اتاق خواب اطفال و اتاق نشیمن خانه فرد سیگاری و تجزیه گرد و غبار ، مو و ادرار اطفال، ترکیبات مرتبط با دود سیگار و دیگر انواع دخانیات یافت شده است.

  به طور کلی این ذرات سمی در گرد و خاک خانه، فرش و موکت، سقف و دیوار و وسایل تزیینی خانه، پرده و مبلمان، پنجره و صندلی ماشین، پوست ، مو و لباس افراد یافت شده است.



  چه سمومی به وسیله سیگار در محیط باقی می‌مانند؟
  به طور کلی، تمامی سموم ناشی از استعمال سیگار می‌توانند در محیط باقی بمانند، ولی آنچه مشخص شده شامل ترکیبات کروم، کادمیوم، سیانید هیدروژن، بوتان، تولوئن، آرسنیک، مونو اکسید کربن، سرب و پولونیوم 210 می‌باشد.

  بعضی از این سموم بسیار کشنده و حتی برای قتل و کشتار به کار می روند، مثلا گاز سیانید هیدرژون در کشتارهای دسته جمعی و پولونیوم به عنوان یک ماده رادیواکتیو بسیار قوی و خطرناک توسط بعضی از سازمان‌های جاسوسی برای از بین بردن قربانیان خود استفاده شده است.

  در ضمن 11 ترکیب سرطان‌زای دیگر نیز در مواد دست سوم دخانیات کشف شده است.

  سموم ناشی از سوخت انواع دخانیات که حتی به صورت دود در هوا رویت نمی‌شوند، بیش از آنچه انتظار می‌رفت خطرناک و آسیب‌رسان هستند.



  آیا واقعا دود دست سوم تا این حد موثر و سمی است؟
  بله. این یک واقعیت است و پژوهش‌ها ثابت کرده که حتی مقدار کم ذرات دخانیات می‌تواند با ایجاد مسمومیت در سیستم عصبی کودکان، مشکلات شناختی در آنها ایجاد نماید.



  چرا کودکان بیشترین تاثیر منفی را از این پدیده متحمل می‌شوند؟
  کودکان زمان بیشتری را در منزل سپری می‌کنند. همچنین افراد سیگاری تماس بیشتری با کودکان دارند، از جمله در آغوش کشیدن و بوسیدن کودک توسط فرد بزرگسال سیگاری که حامل ذرات مضر دود دست سوم در مو، پوست و لباس خود است.

  کودکان با خصوصیت منحصر به فرد خود، از جمله سینه خیز و چهار دست و پا رفتن بیشتر خود را در معرض سموم پخش شده در سطوح قرار می‌دهند و اگر تنفس سریع‌تر کودکان و به دهان بردن وسایل اطراف و دست آلوده خود را به این قضیه اضافه کنیم، مطمئنا به پاسخ خود خواهید ‌رسید.



  آیا فقط کودکان از این پدیده آسیب می‌بینند؟
  مطمئنا همه افراد از تاثیر این سموم بی‌بهره نیستند! ولی افراد خاص مانند خانم‌های باردار و بیماران قلبی و ریوی نیز مانند کودکان و نوزادان بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند.

  بنابراین پاسخ شما به افراد سیگاری که می گویند ما در کنار کودکان و افراد حساس، سیگار نمی‌کشیم تا به آنها آسیبی نرسد، چیست؟

  بدون شک حتی اگر شما در اطراف کودکتان سیگار نکشید، سموم ناشی از دود سیگار شما می‌تواند در مو، لباس، پوست و دیگر قسمت‌های منزل باقی بماند و به آسانی به کودکان و نوزادان و دیگر افراد حساس مانند خانم‌های باردار و سالمندان و بیماران قلبی و ریوی آسیب جدی وارد کند.

  این موضوع را جدی بگیرید و به آن اهمیت دهید. یادتان باشد حتی مصرف سیگار در کنار هواکش و پنجره اتاق هم آنجا را به مکان‌ پخش دایمی سموم تبدیل می‌کند و باعث می‌گردد حتی در زمانی که شما در منزل نیستید نیز اطرافیان از مضرات سیگار کشیدن شما در امان نباشند.

  ویرایش و تلخیص:آکاایران


title: قلیان معادل چند نخ سیگار است؟
text:
  قلیان معادل چند نخ سیگار است؟




  مسئول دبیرخانه کشوری کنترل دخانیات گفت: هر فرد مصرف کننده قلیان در هر وعده معادل 100 نخ یا بیشتر سیگار، دود دریافت کرده است.

  مهندس خدیجه محصلی با بیان این که مصرف قلیان نیز مانند سایر مواد دخانی زیان آور است، گفت:  مصرف کنندگان قلیان در هر بار مصرف، دود بسیار زیادتری را در مقایسه با کشیدن یک نخ سیگار دریافت می کنند.

  وی افزود: افراد سیگاری که به طور متداول 8 تا 12 نخ سیگار در روز مصرف می کنند به طور متوسط با 40 تا 75 پک، که به مدت 5 تا 7 دقیقه به طول می انجامد حدود 0.5 تا 0.6 لیتر دود استنشاق می کنند این در حالی است که مصرف کننده قلیان در هر وعده مصرف که به طور متداول 20 تا 80 دقیقه طول می کشد حدود 50 تا 200 پک می زند که هر پک به طور متوسط حاوی 0.5 تا یک لیتر دود می باشد.

  کارشناس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت تصریح کرد: برخلاف بسیاری از عقاید و باورهای سنتی، دود منتشره از قلیان حاوی مقادیر بی شماری مواد سمی است. این مواد به عنوان عوامل اصلی بروز سرطان ریه، بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها شناخته شده اند.

  مهندس محصلی خاطرنشان کرد: مونوکسید موجود در دود قلیان در مقایسه با سیگار به مراتب بیشتر و اثرات آن نیز چه برای فرد مصرف کننده و چه برای افراد در معرض مواجهه با دود محیطی آن فراتر است.


  منبع : webda.ir
  گردآوری سلامت اکاایران


title: رژیم غذایی مناسب برای سیگاری ها
text:
  رژیم غذایی مناسب برای سیگاری ها




  تحقیقات سازمان بهداشت جهانی نشان داده است که در هر ۸ ثانیه یک نفر در دنیا بر اثر استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهد و براساس همین نتایج چنانچه افراد در سنین نوجوانی شروع به کشیدن سیگار کنند ـ که بیش از ۷۰ درصد موارد سیگاری شدن در این مرحله اتفاق می افتد ـ و به مدت ۲۰ سال یا بیشتر به این عمل ادامه دهند، بین ۲۰ تا ۲۵ سال زودتر از افرادی که به هیچ وجه در زندگی سیگار نکشیده اند، خواهند مرد.


  آمارها همچنین می گویند دست کم ۱۴ نوع سرطان در بدن بر اثر استعمال دخانیات ایجاد می شود که هر فرد با مصرف یک بسته سیگار روزانه ۲۰۰ پک و ماهانه ۷۰ هزار پک به سیگار می زند. با هر پک سیگار هم ۸۰ ماده سرطان زا وارد بدن می شود.

  با این وجود فارغ از این آمار ها و ارتباط تنگاتنگ کشیدن سیگار و ابتلا به سرطان، پزشکان معتقدند رابطه معناداری بین استعمال سیگار و تغذیه وجود دارد.

  دکتر منصور رضایی در رابطه با این موضوع  می گوید: بین استعمال دخانیات و تغذیه ارتباط متقابل وجود دارد.

  افراد سیگاری عمدتا بر اثر استعمال دخانیات کم اشتها می شوند.به همین دلیل است که اغلب آنها ضعیف و لاغر هستند و از سوی دیگر تمایلی هم به مصرف میوه و سبزیجات ندارند.در حالی که این گروه از افراد جامعه به علت افزایش استرس اکسیداتیو در بدن و فلزات سنگین موجود در سیگار نیاز به میوه و سبزیجات بیشتری نسبت به افراد عادی دارند.



  ● نقش تغذیه در کاهش تمایل به مصرف سیگار

  تحقیقات نشان می دهد برخی از ترکیبات بویژه سبزیجات به دلیل قلیایی کردن محیط خون سبب کاهش دفع نیکوتین بدن می شود.بنابراین میل به استعمال سیگار را کاهش می دهند و عکس این قضیه نیز صادق است.

  به گفته رضایی، مصرف چای و گوشت بویژه گوشت قرمز به علت ادرارآور بودن و اسیدی کردن محیط خون باعث افزایش دفع نیکوتین می شوند و تمایل به مصرف سیگار در این افراد افزایش می یابد.احتمالا در بین خانواده، دوستان و آشنایان افراد سیگاری زندگی می کنند که با مشکلات متعددی مواجه هستند و عادات خاصی نسبت به دیگران از خود بروز می دهند.


  افراد سیگاری عمدتا نامنظم غذا می خورند و میان وعده هم ندارند. تنوع غذایی آنها کم است و گاهی مواقع بعضی از گروه های غذایی را اصلا مصرف نمی کنند و حتی اکثر آنها تمایل به غذای چرب دارند.

  این متخصص تغذیه معتقد است مصرف چای و قهوه در سیگاری ها زیاد است و مصرف میوه و سبزی در این افراد کمتر از افراد غیرسیگاری است. بعضی از آنها سیگار را با معده خالی حتی قبل از صبحانه استعمال می کنند.


  ● ویتامین C، E و سلنیوم

  دکتر رضایی درباره نیازهای تغذیه ای در افراد سیگاری می افزاید: در افراد سیگاری استعمال دخانیات میزان استرس اکسیداتیو، رادیکال های آزاد و فلزات سنگین مثل سرب، آرسنیک و کادمیوم در بدن را بالا می برد که برای کاهش میزان این مواد در بدن نیاز به مواد آنتی اکسیدان نظیر ویتامین C و E و سلنیوم است و این ترکیبات به وفور در میوه و سبزیجات یافت شده و باید در وعده های غذایی افراد سیگاری بیشتر باشد.


  همچنین لبنیات (شیر، ماست، کشک، دوغ و…) به طور رقابتی مانع جذب فلزات سنگین موجود در سیگار می شود که باز هم توصیه می شود مصرف مواد لبنی در افراد سیگاری نسبت به افراد عادی بیشتر باشد.


  داشتن الگوی غذایی صحیح شامل میوه و سبزیجات، حبوبات، گوشت سفید (ماهی و مرغ)، لبنیات کم چرب، مغز گردو، بادام، پسته و فندق تازه و بی نمک و همچنین استفاده از میان وعده های مناسب در کنار وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام از عوارض کشیدن سیگار می کاهد.

  به گفته دکتر رضایی داشتن تنوع غذایی، استفاده کافی از مایعات (به صورت منظم هر ساعت یک استکان)، کاهش مصرف افراطی چای و قهوه جهت کاهش اضطراب پس از ترک سیگار و جایگزین کردن آن با لبنیات کم چرب همواره با مواد نشاسته ای نظیر نان و ماست و یا نان و پنیر، شیر و عسل یا شیر و خرما و افزایش فعالیت فیزیکی روزانه همراه با نفس عمیق در کاهش عوارض سیگار بسیار موثر است.



  ● تغذیه در شرایط ترک سیگار

  در این میان، افرادی هم هستند که توانسته اند سیگار را ترک کنند و حتما باید توصیه های تغذیه ای برای جلوگیری از چاقی پس از ترک سیگار را رعایت کنند.


  این متخصص تغذیه اعتقاد دارد با توجه به این که پس از ترک سیگار، اشتهای فرد افزایش و سوخت و ساز بدن کاهش می یابد، طبیعتا کالری دریافتی بدن زیاد می شود، بنابراین افراد اضافه وزن پیدا می کنند و دچار چاقی می شوند که این مساله بویژه در خانم ها خوشایند نیست.

  وی پیشنهاد می کند در شرایط ترک و پس از آن مصرف گروه های میوه جات و سبزیجات و لبنیات کم چرب و حبوبات افزایش یابد و خانواده ها این ترکیبات را در وعده های غذایی خود بگنجانند.


  چرا که استفاده از این مواد غذایی تمایل به مصرف سیگار را کاهش می دهند و از طرفی کم کالری بوده و در نهایت باعث جلوگیری از اضافه وزن و چاقی ناشی از ترک سیگار می شوند.در کنار آن افزایش فعالیت های روزانه مثل پیاده روی تند همراه با تنفس عمیق بسیار موثر است.

  منبع:jamejamonline

  گردآوری سلامت اکاایران


title: این سرطان در کمین زنان سیگاری است
text:
  این سرطان در کمین زنان سیگاری است




  تحقیقات دانشمندان دانشگاه آکسفورد نشان می دهد کشیدن سیگار به ویژه در سنین کم و به تعداد زیاد احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم را در زنان افزایش می دهد.

  این دانشمندان با بررسی 23 تحقیق انجام شده در زمینه تاثیر سیگار در ابتلا به سرطان گردن رحم دریافتند که احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم در زنان سیگاری بیشتر است. نتایج این تحقیق که در نشریه بین المللی سرطان منتشر شده، نشان داد، احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم در زنانی که در حال حاضر سیگاری هستند نسبت به زنانی که اصلا سیگار نکشیده‌اند، 60 درصد بیشتر است.

  seemorgh.com

  گردآوری سلامت اکاایران


title: امکان اعتیاد افراد غمگین بیشتر است
text:
  امکان اعتیاد افراد غمگین بیشتر است




  پژوهشگر مرکز ملی مطالعات اعتیاد گفت: زمانی که فردی استرس و غمی داشته باشد، امکان معتاد شدن او بیشتر می‌شود.به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبری فارس «توانا»، حامد اختیاری در همایش مداخلات روانشناختی در درمان اعتیاد به ویژه درمان‌های نگهدارنده که امروز در فرهنگسرای شقایق برگزار شد، اظهار داشت: کنترل خشم و حل کردن مشکل از راه‌های مقابله با استرس است. کنترل اجتماعی، یادگیری اجتماعی، انتخاب رفتاری و استرس و مقابله با آن از الگوهای مداخلاتی در سوء مصرف مواد هستند.


  وی ادامه داد: برای درمان اعتیاد باید کنترل اجتماعی رعایت شود برای مثال دوستان فرد معتاد هدف را برای او تعیین کنند.
  پژوهشگر مرکز ملی مطالعات اعتیاد افزود: یادگیری اجتماعی به معنای کنار گذاشتن اعتیاد و تقلید هنجار است و فرد در درمان اعتیاد باید انتخاب رفتاری داشته باشد.
  اختیاری بیان داشت: فرد باید در فعالیت‌های محافظتی درگیر شود همچنین در فرآیند اعتیاد، هسته عمده استرس است و زمانی که فردی استرس و غمی داشته باشد، امکان معتاد شدن او بیشتر خواهد بود.
  وی در خصوص مهارت‌های مقابله‌ای عنوان کرد: هر سطحی از پردازش‌های شناختی یا طرحواره‌های رفتاری آشکار که بتواند با موقعیت‌های مشکل‌زا تعامل سازنده داشته باشد، مهارت‌ مقابله‌ای نام دارد.
  پژوهشگر مرکز ملی مطالعات اعتیاد در خصوص تأثیر استرس بر فرد گفت: استرس در برخی از نواحی مغز تاثیر می‌گذارد که ما از آن نواحی برای تصمیم‌گیری در فعالیت‌ها استفاده می‌کنیم.

  انتهای پیام


title: ال اس دی با چاشنی کابوس و مرگ
text:
   ال اس دی با چاشنی کابوس و مرگ     




  ال اس دی نام ماده مخدری صنعتی و توهم زاست که حدود ۷۴ سال پیش از سوی دکتر آلبرت هوفمان، شیمیدان سوئیسی کشف شد. ال اس دی را به دلیل وجود اسید در ترکیب شیمیایی اش «اسید» و مصرف کنندگانش برای سادگی تلفظ به آن «ال» یا «آ» نیز می گویند.

  آن طور که در مجموعه حقایق آشکار درباره مواد مخدر در ستاد مبارزه با مواد مخدر چاپ شده است، این ماده گاهی روی ورقه هایی رنگی شبیه به عکس برگردان یا تمبر، جاسازی می شود که عکس هایی از کارتون ها یا چهره های سرشناس را هم دارند به همین دلیل گاهی به آن تمبر، قاب، اسید کاغذی، تکه، نقطه، ریز نقطه، حیوان، بشکه، گنبد، قورباغه، ستاره سیاه، ماه آبی و آفتاب هم می گویند و وقتی آن را با توهم زاهای دیگر مانند اکستازی مصرف می کنند، آن را «گند شیرین» نیز می نامند.

  ال اس دی یکی از قوی ترین مواد مخدر توهم زاست که نه تنها از طریق خوردن مصرف می شود، بلکه قابلیت جذب پوستی نیز دارد و علائم مصرفش معمولا ۶۰ ـ ۳۰ دقیقه طول می کشد.

  این ماده در بدن باعث گشادشدن مردمک چشم ها، بالا رفتن دمای بدن و ضربان قلب و فشارخون، عرق کردن، لرز، رعشه، سرگیجه، گرگرفتگی، تاری دید، تهوع، بی خوابی، بی اشتهایی و از همه مهم تر دیدن، شنیدن و به طور کلی تجربه چیزهایی که واقعیت ندارند، می شود.

  این توهم همیشه یک رویای شیرین نیست، بلکه گاهی کابوسی است که حد و مرز ندارد و هر دقیقه اش برای مصرف کننده با عذابی دردناک می گذرد. در این شرایط ممکن است فرد دست به حرکات پرخطری برای نجات خودش بزند. از سوی دیگر، امکان دارد مصرف ال اس دی، باعث ناهنجار های تنفسی، اغما و مهم تر از همه روانپریشی شود.

  هنوز نتایج علمی به دست آمده درباره تاثیرات منفی ال اس دی کامل نشده است، با این حال دانشمندان احتمال می دهند مصرف این ماده حتی بر سلامت جنین مادر مصرف کننده نیز تاثیر می گذارد و باعث نقص عضو آن می شود. هرچند ال اس دی ۲۴ ساعت پس از مصرف از بدن دفع می شود، اثرات آن همچنان می ماند تا جایی که گزارش ها نشان می دهد برخی مصرف کنندگان تا مدت ها پس از مصرف ال اس دی هم تجربه هایی ترسناک دارند و طعم آرامش را نمی چشند.

  منبع:jamejamonline.ir

  گردآوری سلامت اکاایران


title: افزایش خطر نابینایی با سیگار
text:
  افزایش خطر نابینایی با سیگار




  تازه ترین پژوهش ها نشان می دهد که کشیدن سیگار به میزان قابل توجهی خطر از دست دادن بینایی را با  بالا رفتن سن افزایش می دهد.

  این بررسی نشان می دهد که هم افراد سیگاری و هم افرادی که با آن ها زندگی می کنند در معرض این خطر قرار دارند.

  کشیدن سیگار باعث پیشرفت نوعی بیماری چشمی می شود که علت اصلی از دست دادن نسبی بینایی و یا نابینایی به طور کامل در ایالات متحده و بسیاری از کشورهای اروپایی است.

  در این تحقیقات که نتایج آن در مجله انگلیسی اوفتالمولوژی منتشر شده، 435 فرد مبتلا به این بیماری چشمی و 280 نفر دیگر که با آن ها زندگی می کردند مورد آزمایش قرار گرفتند.

  این آزمایشات نشان داد افرادی که روزانه یک پاکت و یا بیشتر سیگار می کشند و این وضعیت تا 40 سال ادامه پیدا می کند، 3 برابر بیشتر افراد غیر سیگاری در معرض ابتلا به این بیماری و در نهایت از دست دادن قدرت بینایی خود هستند. در عین حال کسانی هم که با افراد سیگاری زندگی می کنند، به همان اندازه در معرض خطر قرار دارند.

  اما لازم به تذکر است که  ترک سیگار به مدت 20 سال خطر ابتلا را در افراد سیگاری به اندازه افرادی که هرگز سیگار نکشیده اند، کاهش می دهد.

  این بیماری چشمی در مرکز قرنیه در پشت چشم بروز می کند که این بخش از چشم برای دید مناسب مرکزی جهت انجام فعالیت های ضروری مانند رانندگی و مطالعه کردن، لازم و ضروری است

  تبیان


title: 29 نکته برای شناسایی افراد معتاد
text:
  29 نکته برای شناسایی افراد معتاد




  خواندن این توصیه‌ها را به اولیایی که به تغییر رفتار و گفتار فرزند خود مشکوک شده و نگران آلوده شدن آنان به موادمخدر هستند، توصیه می‌کنیم.

  با خواندن این نکات می‌توانید متوجه شوید که آیا فرزند یا احتمالا یکی از بستگان نزدیک شما به دام اعتیاد افتاده ‌است یا خیر.

  1 - معتادان تزریقی، معمولا پیراهن آستین بلند می‌پوشند تا جای تزریق روی دست آنها پنهان بماند.

  2‌ - از دوستان و بستگان دوری می‌جویند، زیرا می‌خواهند احوالشان بر آنان معلوم نشود.

  3‌ - افراد معتاد معمولا دچار کاهش وزن می‌شوند، چون تمایل به خوردن صبحانه، شیر، بستنی و ترشی ندارند، زیرا اگر نشئه باشند، خوردن این مواد نشئگی آنان را از بین می‌برد.

  4 - ساعت خواب معتاد، متغیر است.

  5 - به ورزش و کارهای جسمانی، علاقه‌ای نشان نمی‌دهند.

  6 - فرد معتاد بسیار پرحرف می‌شود، مطالب بیجا و نامناسب زیاد می‌گوید و در همه زمینه‌ها خود را صاحبنظر می‌داند.

  7 - حالت چرت مکرر دارد.

  8 - وقتی به اتاق می‌رود، در را قفل می‌کند، حتی اگر بیرون برود نیز در اتاق را قفل می‌کند.

  9 - به کار، شغل و خانواده بی‌علاقه می‌شود.

  10 - چون اعتیاد خود را می‌خواهند بپوشانند، اغلب دروغ می‌گویند و بتدریج به دروغگویی عادت می‌کنند.

  11 - معمولا تمایلی به تمیز نگاهداشتن خود ندارند.

  12 - دچار مشکلات مزمن گوارشی می‌شوند.

  13 - بی‌دلیل پول خرج می‌کنند.

  14 - تا یک ساعت پس از مصرف موادمخدر، بدنشان خارش می‌گیرد، مخصوصا در پا، ران و کشاله ران.

  15 - دچار آبریزش بینی و عطسه و خماری می‌شوند.

  16 - وسایل غیرمتعارف مثل زرورق سیگار، لوله خودکار و گاه سرنگ در جیب او پیدا می‌شود.

  17 - بیشتر با افراد مشکوک و ناباب رابطه برقرار می‌کنند.

  18 - دیر سر کار می‌روند و هنگام بیداری صورتی پف‌کرده‌ دارند.

  19 - از رفتن به مسافرت امتناع می‌کنند.

  20 - در روزهایی که طرح مبارزه با معتادان اجرا می‌شود، درخانه می‌مانند.

  21‌ - داروهای مخدر در خانه نگه می‌دارند.

  22 - به تمدید گواهینامه رانندگی و یا جواز کسب علاقه‌ای ندارند؛ چون می‌ترسند در معاینه پزشکی رازشان فاش شود.

  23‌ - اندازه مردمک چشم‌شان تغییر می‌کند و به همین دلیل از عینک دودی استفاده می‌کنند.

  24 - هنگام بازگشت به خانه عطر می‌زنند.

  25 - اصرار دارند که تنها بیرون بروند.

  26 - ‌خبر ترک اعتیاد دیگران را تکذیب می‌کنند.

  27 - غیرمتعارف عرق می‌ریزند.

  28‌ - دچار سرفه‌های مزمن می‌شوند.

  29‌ - اگر معتاد به هروئین باشند، از رفتن به حمام خودداری می‌کنند چون دوش گرفتن، زمان خماری، را محدود می‌کند.

  منبع:asriran.com

  گردآوری سلامت اکاایران


title: عوامل زمینه‌ساز،نشانه‌ها و پیشگیری از اعتیاد در جوانان
text:
   عوامل زمینه‌ساز،نشانه‌ها و پیشگیری از اعتیاد در جوانان




  در پاسخ به این سوال که چرا نوجوانان از مواد مخدر استفاده می‌کنند به نظر می‌رسد که حداقل در زمینه مصرف تفریحی و آزمایشی مواد در نوجوانان عامل کنجکاوی و قرار گرفتن در معرض فشار همسالان مهم‌ترین عوامل باشد, در عین حال, نوجوان تصور می‌کند که در برابر آثار منفی مواد مخدر آسیب‌ناپذیرند, در حالیکه واقعیت غیر از این است.

   

  عده‌ای نیز معتقدند که مصرف مواد به آن‌ها نوعی آرامش و رهایی از آشفتگی درونی می‌دهد. مثلاً آن‌ها را شاد و سر حال می‌کند یا اندوه و ناراحتی را از بین می‌برد, در حالیکه در دراز مدت آثار و تبعات منفی آن مشخص و نمایان خواهد شد.

   

  بطور کلی طبقه‌بندی علل استفاده جوانان از مواد مخدر به‌صورت زیر است:

  1- عوامل فردی : شامل نارحتی‌های روانی و جسمانی, وضعیت بد تحصیلی, محرویت‌ها, فشارهای روانی, احساس حقارت, اعتمادبنفس پایین, نظر مثبت در مورد مواد مخدر, شروع مصرف سیگار در سن پایین, تنوع طلبی, هیجان‌خواهی, درمان مشکل‌های خلقی, بیدار ماندن درشب امتحان و . . . می‌باشد.


  2- عوامل خانوادگی : شامل مصرف مواد مخدر توسط والدین, درگیری و اختلاف والدین, ناهماهنگی بین والدین در تربیت فرزندان, آزادی بیش از حد یا کنترل سخت و شدید فرزندان, جدی نگرفتن تربیت فرزندان, نبودن احساس و عاطفه و محبت بین اعضای خانواده, ضعف معنویت و اعتقاد در خانواده, دور بودن والدین از یکدیگر بنا به دلایل مختلف و . . . می‌باشد. ارتباطات کمرنگ عاطفی وجود پیوند و ارتباطات عمیق خانوادگی نقش بسزایی در پیشگیری از اعتیاد دارد و هر قدر این روابط به سردی گراید خطر اعتیاد در محیط خانواده نیز افزایش می‌‏یابد.


  عدم مهارت والدین در تربیت فرزندان وجود فرد معتاد در خانواده، سهل‌‏انگاری در توجه به زنگ خطرها مثل مصرف سیگار، ایجاد تنش و درگیری بین اعضاء خانواده، عدم گفتگو پیرامون اعتیاد در خانواده، فقر مادی یا رفاه اقتصادی خانواده دیگر عوامل گرایش به مصرف مواد مخدر می‌باشند. خانواده‌‏های بدسرپرست، بی‏ سرپرست و تک ‏سرپرست در این خانواده ‏ها به خاطر عدم وجود یکی از والدین و یا عدم صلاحیت آنان در تربیت آنان در تربیت فرزندان احتمال بروز اعتیاد افزایش خواهد یافت.


  3- عوامل محیطی : شامل رابطه داشتن با دوستان و همسالان ناباب و معتاد, در دسترس بودن مواد مخدر, بیکاری, نداشتن برنامه برای پر کردن اوقات فراغت, پیدا کردن پایگاه و منزلت در بین دوستان, پذیرفته شدن در گروه و . . . می‌باشد.


  4- عوامل اقتصادی : در بر گیرنده مواردی چون فقر مالی یا رفاه اقتصادی بیش از اندازه, عدم درآمد کافی, مشاغل شبانه و . . . می‌باشد.


  5- عوامل فرهنگی و آموزشی: برخورداری از سواد پایین و عدم آگاهی از زیان‌های سو مصرف مواد مخدر نمونه‌هایی از این عوامل هستند.


  علائم مصرف مواد مخدر میتواند به ‌شکل منفی و مثبت مشاهده شود:
  مثبت : در کوتاه مدت مصرف مواد مخدر موجب افزایش کارآیی فرد می‌گردد, فرد احساس سرخوشی, سبکی, قدرت و پرانرژی بودن می‌کند. فعالیت‌های سخت و دشوار تسهیل گشته و یادگیری مطالب جدید آسان می‌گردد, حافظه تقویت شده و یادآوری مطالب قبلی به‌راحتی امکان‌پذیر می‌گردد. همچنین مقاومت در مقابل درد افزایش می‌یابد. اما باید بدانیم که این تغییرها کوتاه مدت است, و معمولاً اثرات منفی پس از مدتی نمایان می‌شود.


  منفی :
  - وابستگی و افسردگی.


  - تغییرات شخصی :
  1- کاهش علایق و انگیزه‌ها.
  2- کاهش احساس مسؤلیت.
  3- کاهش توجه به تحصیل, شغل و خانواده.


  در مصرف مواد به‌ طور عمده مشکل‌های زیر قابل مشاهده است :
  - بی‏خوابی هنگام شب
  - خواب‏ آلودگی در طی روز
  - پرخاشگری
  - آبسه چرکی مغز
  - عفونت مغز
  - بیماری‌های مختلف ناشی از مرگ بخشی از سلول‌های مغزی و نخاع به دنبال مصرف زیاد.


  - گوارش : تهوع و استفراغ، کاهش اسید معده و اختلال در هضم غذا بی ‏اشتهایی و کاهش وزن.
  - کلیه : ناتوانی در تخلیه ادرار، نارسایی، عفونت کلیه.
  - پوست : خارش، تیره شدن رنگ پوست، تیرگی لبها، کهیر، عفونت پوست.
  - ریه : انسداد ناگهانی رگ‌های تغذیه کننده ریه، عفونت ریه، ایست تنفسی به دنبال مصرف زیاد.
  - قلب : نارسایی قلب، بهم خوردن نظم ضربان قلب، عفونت کلیه داخلی و دریچه‌‏های قلب.
  - عروق و خون : سخت شدن دیواره عروق، التهاب عروق، عفونت عروق.
  - کبد : اشکال در کار کبد ، عفونت و التهاب کبد ، بیماری مزمن کبدی.
  - بیضه و تخمدان : کاهش میل جنسی، کاهش توان جنسی.


  - یبوست شدید و خونریزی و احتمالاً برخی از اختلال‌های دستگاه گوارشی مانند : کم شدن حرکات معده, زخم اثنی و عشر, التهاب معده, کاهش ترشح لوزالمعده, صفرا,کند شدن هضم غذا و بی‌اشتهایی و . . .
  - ناراحتی‌های پوستی از قبیل خارش, ایجاد لکه‌های پوستی و ورم جلدی.
  - کاهش فشار خون و سرگیجه.
  - خواب آلودگی و عدم هوشیاری, ضعف و رنجوری مفرط.
  - خونریزی مغزی داخل جمجمه‌ای (به علت مصرف غیرپزشکی آمفتامین).
  - عفونت‌های ناشی از آلودگی وسایل تزریق مانند: کزاز, التهاب کبد , التهاب پوشش داخلی قلب, ایدز, ناراحتی ریوی و . . .


  - قانقاریا (به علت نرسیدن خون کافی و اختلال تغذیه در بافت‌ها) که سبب مرگ نسوج مبتلا می‌گردد و احتمالاً به قطع قسمت‌های آسیب دیده منجر می‌گردد.
  - کاهش مقاومت بدن در مقابل امراض عفونی, مانند: ذات الریه, سل و آبسه‌های ریوی.
  - قطع ترشح مواد شبه مرفین یا مسکن‌های طبیعی بدن.
  - وابستگی به مواد مخدر (اعتیاد).
  - تحمل دارویی (نیاز به بالا بردن پیوسته مواد مخدر).
  - افت توانایی بدنی و ناتوانی در عملکردهای مختلف به‌علت مصرف بالای انرژی.


  معتادان به مواد مخدر در اثر مصرف مواد مخدر دچار کم‌کاری غده هیپوفیز (یکی از غده‌های مغزی) و کورتکس (قسمتی از مغز که با آن فعالیت‌های عالی مغزی انجام می‌گیرد) خود شده و به مرور ترشح مواد شیمیایی مغزی (انتقال‌دهنده‌های عصبی) که مواد ضد درد و استرس مغز هستند را دچار اختلال می‌کنند. آن‌ها به‌تدریج به مواد مخدر وابستگی جسمانی و روانی پیدا می‌کنند.


  توصیه‌های پیشگیرانه :

  1. خطرات و عوارض مصرف مواد اعتیاد‏آور را خوب بشناسید.

  2. مواد مخدر را حتی یک بار هم امتحان نکنید. هیچکس در کل دنیا نمی‏تواند به شما اطمینان بدهد که یکبار مصرف کردن معتادتان نمی‏کند. معتادی وجود ندارد که به‌خاطر معتاد شدن مصرف مواد را شروع کرده باشد!؟ پس این همه معتاد از کجا آمده‌اند؟!!! آیا دوست دارید پریدن از طبقه دهم یک ساختمان یا لمس کردن سیم‏های بدون روکش برق را حتی برای یک بار هم امتحان کنید؟


  3. به هر کس که مواد را به شما تعارف کرد محکم و قاطع بگوید «نه» اینکه ما بتوانیم به دوستمان «نه» بگویم یک هنر است. افراد خوش فکر هر تعارفی که مخالف سلامتی‌یشان باشد به‌راحتی رد می‌کنند.

  4. این فکر اشتباهی است که هر موقع بخواهیم می‌توانیم مواد مخدر را مصرف نکنیم. ‌بعضی‏ها فکر می‏کنند با بقیه فرق دارند و هر وقت که اراده کنند می‌توانند مصرف مواد را کنار بگذارند، در حالی که این طرز تفکر منجر به اعتیاد می‏شد.


  5. جواب‌هایی از قبل برای اصرار زیاد اطرافیانتان آماده کنید. پیشاپیش به این جمله‌ها فکر کنید «خیلی کیف داره»، «شنگول میشی»، «سرحال میشی» و اگر کمی‌ تردید کنید، می‌گویند: «بچه ننه‌ای»، «‌ترسویی»، اول تجربه کن بعد بگو بده»، «هنوز مرد نشدی»، «پس چرا فلانی کشید و معتاد نشد ؟ و . . .


  6. یادتان باشد که کشیدن سیگار مقدمه‌ا‏ی است برای شروع اعتیاد به موادمخدر.

  7. از رفت و آمد در مکان‏های آلوده و دوستی با افراد مشکوک پرهیز کنید.

  8. از دوستی با افرادی که با شما اختلاف سنی زیادی دارند خودداری کنید.

  9. به یاد داشته باشید مواد اعتیادآور سم کشنده‌ای هستند، که اثر آن‌ها به‌تدریج ظاهر می‏شد.

  10. به صحبت‏های پدر و مادرتان اطمینان کنید و سعی کنید ارتباط‌تان را با آن‌ها محکم کنید.



  11. با مطالعه، ورزش و تفریحات سالم برای اوقات فراغت خودتان را برنامه‌ریزی کنید.

  12. به یاد داشته باشید کسانی که مواد مخدر رو به شما معرفی می‏کنند، چهره‌شان فرقی با دیگران ندارد. پس دوستان و نزدیکان خودتان را خوب بشناسید.

  13. به هنگام سختی و ناراحتی با پدر و مادر و یا (ترجیح با پدر و یا مادر است)، یک بزرگ‌تر مطمئن و قابل اعتماد مشورت کنید.

  14. اگر نمی‌توانید حرف خودتان را به آن‌ها بزنید می‌توانید به دفتر مشاوره یا روان‌شناس و یا به‌شکل تلفنی با صدای مشاور 148 تماس بگیرید.

  منبع : ir-med.com

  گردآوری سلامت اکاایران


title: اعتیاد چیست؟
text:
  اعتیاد چیست؟




  اعتیاد یک «بیمارى اجتماعی» است که عوارض جسمى و روانى دارد و تا زمانى که بـه علل گرایش «بیمار» توجه نشود، درمان جسمى و روانى فقط براى مدتى نتیجه‏ بخش خواهد بود و فرد معتاد دوباره گرفتار « مواد اعتیاد آور» می‏ گردد. اعتیاد به موادمخدر یکى از مهمترین مشکلات اجتماعی، اقتصادى و بهداشتى است که عوارض ناشى از آن تهدیدى جدى براى جامعه بشرى محسوب شده و موجب رکود اجتماعى در زمینه ‏هاى مختلف مى‌ گردد.
  همچنین ویرانگری‏ هاى حاصل از آن زمینه ساز سقوط بسیارى از ارزش‌ ها و هنجارهاى فرهنگى و اخلاقى شده و بدین ترتیب سلامت جامعه را بطور جدى به مخاطره مى‌ اندازد. پدیده شوم قاچاق موادمخدر بیش از آنکه فعالیتى سوداگرانه، تجارى و اقتصادى در عرصه مافیاى اقتصاد بین ‏المللى باشد، ابزارى کارآمد، مؤثر و راهبردى در گسترش نظام سلطه صاحبان قدرت جهان بر کشورهاى توسعه نیافته است. تحلیلگران مسائل سیاسى و اجتماعى بر این باورند که در تهاجم و نفوذ فرهنگی، پدیده موادمخدر مهمترین عامل به تباهى کشیدن و انحطاط اخلاقى جوامع به شمار می‏ رود. متاسفانه گسترش دامنه مصرف موادمخدر در جامعه امروزى به حدى است که حتى قشر متفکر و تحصیل کرده را نیز به سمت خود کشانده است.
  اعتیاد بعنوان یک آسیب اجتماعی، هیچ گاه بطور کامل ریشه‏ کن نخواهد شد، اما با تدبیر، اندیشه و تلاشى مخلصانه حداقل می‏توان آن را به کنترل در آورد.


  مراحل اعتیاد :
  ١- مرحله آشنایى: این مرحله با تشویق دیگران، مخصوصاً دوستان ناباب، یا از روى غرور و کنجکاوى خود فرد شروع می ‏شود.
  ٢- مرحله شک و تردید :در این مرحله فرد به مبارزه با امیال خود می ‏پردازد.
  ٣- مرحله اعتیاد واقعى :در این مرحله علائم اعتیاد ظاهر گشته، فرد و زندگی وی را احاطه می کند.


  انواع مواد مخدر :
  ١- سستی زا        ٢- توهم زا        ٣- توان افزا


   موادسستى‏ زا :
  موادى هستند که مصرف آن بر روى سلسله اعصاب مصرف‏ کننده اثر گذاشته و در نتیجه فعالیت فکرى و بدنی او را سست نماید که شامل:

  الف: طبیعى، مانند: استحصالات گیاه خشخاش، تریاک، شیره تریاک، مرفین

  ب: مصنوعى، مانند: هروئین، متادون، نرمتادون، پاپاورین، پتیدین، انواع و اقسام قرص هاى مسکن و آرام ‏بخش



  موادتوهم‏ زا:
  با مصرف این مواد فرد دچار اوهام حسى و بصرى می ‏شود. این مواد را هالوسینوژن می‏ گویند که شامل:

  الف :طبیعى، مانند: استحصالات گیاه شاهدانه، حشیش، بنگ، ماری‏جوانا، گراس، چرس؛ مسکالین، جو سیاه آفت ‏زده، برخى از قارچ هاى حاوى مواد توهم ‏زا، دانه‏ هاى نوعى نیلوفر وحشی

  ب: مصنوعی، مانند: ال.اس.دی(L.S.D) ، دی‏ متیل تریپتامین (D.M.T) ، دی‏ اتیل تریپتامین (D.E.T)



  موادتوان‏افزا:
  مصرف آن بر روى سلسله اعصاب تأثیر گذاشته و در نتیجه فعالیت فکرى و بدنى مصرف‏ کننده بیشتر و باعث هیجان می‏ شود. این مواد به دو دسته تقسیم می‏ شوند که عبارتند از:

  الف :طبیعی، مانند: برگ کوکا، کوکائین، کراک، برگ و ساقه برخى درختان مثل خات و کراتم و ناس

  ب :مصنوعی، مانند: آمفتامین، متیل آمفتامین، ترکیبات آمفتامین‏ ها



  آثار سوء مواد مخدر
  در شرایط معمولی وقتی بشر از انجام دادن کاری لذت ببرد و به عبارتی دیگر پاداش بگیرد، از مناطق پایینی مغز او موادی به اسم دوپامین و نوراپی نفرین ترشح می‌شود و بر روی قشر و سایر مراکز حیاتی آن اثر می‌کند و احساس لذت و پاداش به او دست می‌دهد و سعی در تکرار آن عمل دارد. یکی از آثار سوء مواد مخدر فعال شدن همین سیستم است. بنابراین کسانی که یک بار با این مواد آشنا می‌شوند چون سیستم پاداش در مغز آنها تقویت شده، تمایلی شدید به تکرار مصرف آن پیدا می‌ کنند. از بین مواد مخدر هروئین به سهولت در چربی حل می‌ شود. مغز انسان نیز مقدار زیادی چربی دارد و بنابراین در مقایسه با مرفین و مشتقات آن، هروئین پس از مصرف در زمان کوتاه‌ تری روی مغز اثر می‌ کند. کدئین نیز که از مشتقات تریاک است به آسانی در سیستم گوارش جذب شده و در بدن تبدیل به مرفین می‌ شود. در یک مطالعه روشن شده است که در معتادان، یکی از آثار سوء مصرف مواد، کاهش جریان خون در بعضی از نواحی مغز است.


  اثرات مواد مخدر بر مغز
  مهم‌ ترین محل تاثیر مواد مخدر بر مغز است. در مغز گیرنده‌ هایی وجود دارد که این مواد بر آن‌ ها اثر می کنند. این گیرنده‌ها به ٣ گروه تقسیم می شوند:
  ١- اثر بر برگیرنده های گروه اول سبب تنظیم و کاهش احساس درد، کاهش فعالیت مرکز تنفس، یبوست و اعتیاد می‌ شود
  ٢- اثر برگیرنده های گروه دوم سبب کاهش احساس درد و افزایش حجم ادرار می‌شود
  ٣- اثر مواد مخدر بر گیرنده‌ های گروه سوم سبب کاهش احساس درد می‌شود


  اثرات مواد مخدر بر رفتار
  ١- این مواد حالت خمودگی، ابر گرفتگی شعور ایجاد می‌ کنند یعنی می‌ توانند بیداری بیش از حد بشر را کاهش دهند. بنابراین آنهایی که کار فکری شدید، یکنواخت و خسته کننده می‌ کنند با اولین آشنایی‌ ها در معرض ابتلای به اعتیاد هستند، ابتدا ظاهرا آنها را آرام می‌ کند اما پس از مدتی قدرت مبارزه، کار و ثمر بخشی را از آنها می‌ گیرد.
  ٢- قسمت اعظم دردهای بشر روانزاد است، انواع کمر دردها، پشت درد، سردرد، دل دردهای مزمن، دردهای عضلانی و استخوانی، می‌ تواند جنبه روانی داشته باشد. کسانی که با مراجعه به پزشکان مختلف و استفاده از روش‌ های مرسوم فرهنگی، تسکینی برای درد خود نمی‌ یابند، در مقابل مواد مخدر بسیار آسیب پذیر هستند.
  ٣- در مسیر اعتیاد، بتا آندورفین‌ ها که مواد شبه مخدر درون زا هستند کاهش می‌ یابد، زیرا با ورود مواد مخدر خارجی جای شبه مرفین‌ های مفید و تولید شده در بدن شخص را می‌ گیرد. بنابراین پس از ترک اعتیاد و در حین آن که مواد مخدر خارجی به بدن نمی‌ رسد، مغز دیگر مواد شبه مرفین درون زا ترشح نمی‌ کند، درد و حالت روحی ناخوش و اضطراب و بی‌ قراری در شخص زیاد است که البته پس از مدتی که از ترک بگذرد مجدداً مغز مواد لازم را ترشح خواهد کرد.
  ٤- با کاهش آندورفین‌ ها در مغز شخص معتاد و بدن او، خاصیت دشمن کشی مونوسیت‌‌ ها که از سلول‌ های دفاعی بدن هستند کاهش می‌ یابد. بنابراین شخص معتاد نسبت به افراد سالم به عفونت‌ ها حساستر است و زودتر مبتلا می‌ شود.


  اثرات مواد مخدر بر بدن
  ١- مواد مخدر آن دسته از سلول های دفاعی بدن را که مسئول از بین بردن مهاجمان به بدن هستند، کاهش می‌دهند و نیز با کاهش فعالیت آن‌ ها، می‌ توانند سبب رشد سلول های سرطانی شوند.
  ٢- تمامی داروهای مخدر و روانگردان، مغز و نواحی مخـتلف بدن را تـحت تاثیر خـود قـرار می‌ دهند و تعادل شیمیایی بدن را بر هم می‌ زنند.


  توصیه پیشگیرانه (دوستانه) به جوانان و نوجوانان:

  ١- خطرات و عوارض مصرف مواد اعتیاد‏آور را خوب بشناسید.

  ٢- به هر کس که به تو مواد تعارف کرد محکم و قاطع بگو «نه» اینکه ما بتوانیم به دوست خودمون «نه» بگیم خودش یک هنر است. افراد خوش فکر هر تعارفى که مخالف سلامتى خودشان است براحتى رد مى‌کنند.

  ٣- جوابهایى از قبل براى اصرار زیاد اطرافیانتان آماده کنید. پیشاپیش به این جمله ‏ها فکر کنید «خیلى کیف داره»، «شنگول میشی»، «سرحال میشی» و اگر کمى تردید کنید میگن: «بچه ننه‏ ای»، «‌ترسویی»، «اول تجربه کن بعد بگو بده»، «هنوز مرد نشدی»، «پس چرا فلانى کشید و معتاد نشد؟ و …

  ٤- موادمخدر را حتى یک بار هم امتحان نکنید.

  ٥-  از رفت و آمد در مکان‏ هاى آلوده و دوستى با افراد مشکوک پرهیز کنید.

  ٦- مواد اعتیادآور سم کشنده است که اثراتش به تدریج ظاهر می‏شود.

  ٧- به صحبت‏هاى پدر و مادرتان که خیرخواه‏ ترین دوستان شما هستند اطمینان کنید. ارتباطاتتان را با آنها محکم کنید.
   
  ٨- با مطالعه، ورزش و تفریحات سالم براى اوقات فراغت خودتان برنامه ‏ریزى کنید.
   
  ٩- آنهایی که موادمخدر را به جوانان معرفى می‏کنند، چهره ‏اش فرقى با دیگران ندارد. پس دوستان و نزدیکان خودتان را خوب بشناسید.

  ١٠- بعضی‏ها فکر می‏ کنند با بقیه فرق دارند و هر وقت که اراده کنند مى‌ توانند مصرف مواد رو کنار بگذارند، در حالى که این طرز تفکر منجر به اعتیاد می‏ شود.


  بیشترین تأثیر مخرب اعتیاد بر ارکان خانواده وارد مى آید، همانطورى که مؤثرترین عامل پیشگیرى از اعتیاد نیز نهاد خانواده است.


  توصیه پیشگیرانه به والدین:

  ١- درباره مواد اعتیادآور (علل و عوامل مؤثر در مصرف مواد، خطرات، عوارض و علائم آن) اطلاعات کافى کسب کنید.

  ٢- الگوى مناسبى براى فرزندان خود باشید و هرگز بر خلاف گفته خود عمل ننمائید.

  ٣-  فضایى ایجاد کنید که فرزندانتان در آن احساس آرامش کنند.

  ٤- به صحبت‏ هاى فرزندانتان خوب گوش کنید. با لبخند، تکان دادن سر و استفاده از جملات مثبت نظیر «چقدر جالب»، «من این را نمی‏دانستم» و … آنها را به گفتن بیشتر تشویق کنید.

  ٥- شرایطى ایجاد کنید که شما را محرم اسرار خود بدانند.

  ٦- از فرزندانتان انتظار نداشته باشید آرزوهاى برآورد نشده شما را تحقق بخشند.

  ٧- با تقویت قدرت اعتماد به نفس، تصمیم‏ گیرى و از بین بردن افسردگى وکم رویى فرزندان، آنها را در برابر شرایط آسیب‏ زا مقاوم سازید.

  ٨- وقت بیشترى را با فرزندانتان صرف کنید. با آنان به رستوران، پارک، کوه، سینما و … بروید. باتفاق آنان به موسیقى گوش دهید و از همه مهمتر به آنان ابراز عشق کنید و بگویید که دوستشان دارید.

  ٩- سعى کنید حتى آهنگ صدایتان ملایم و دوستانه باشد.

  ١٠- فرزندان خود را قبل از رسیدن به سنین بحرانى نسبت به مضرات و عواقب ویرانگر مصرف موادمخدر آگاه سازید.

  ١١- آنان را بیش از اندازه و بطور اغراق‏ آمیز نترسانید.

  ١٢- آنان رابه مطالعه، ورزش و تفریحات سالم ترغیب نمائید و زمینه این امور را برایشان فراهم کنید.

  ١٣- زمان مناسبى را به گفتگو اختصاص دهید. چرا که فرزند شما ارزش نصایحتان را با ارزش زمانى که به آن اختصاص داده ا‏ید می ‏سنجد.

  ١٤- بین فرزندانتان تبعیض قائل نشوید

  منبع:behnamcharity.org.ir


title: نقش والدین در پیشگیری از سیگار کشیدن فرزندان
text:
  نقش والدین در پیشگیری از سیگار کشیدن فرزندان





  والدین درمقابله با مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر نوجوانان و جوانان، مهم ترین نقش را بر عهده دارند. برقراری ارتباط با فرزندان و بیان انتظارات خانواده درباره مصرف نکردن سیگار و مواد مخدر، دو فعالیت اساسی والدین به شمار می آیند. والدین علاوه بر آنچه در منزل انجام می دهند، می توانند در برنامه های پیشگیری که در مدرسه انجام می گیرد، شرکت کنند. در این مبحث، به بیان نکاتی در زمینه نقش والدین در امر پیشگیری از سیگار کشیدن فرزندان می پردازیم.


  با ارائه الگو ، فرزندان خود را راهنمایی کنید ، اگر می خواهید فرزندان شما سیگار نکشند، خود شما باید یک الگوی مناسب برای آنها باشید. امکان سیگاری شدن کودکانی که والدین آنها هر دو سیگاری اند دو برابر بیشتر از کسانی است که یکی از والدین آنها سیگاری است.

  اگر سیگاری هستید، به دنبال روش ها و راه هایی باشید که در ترک سیگار به شما کمک کند. عادت سیگار کشیدن خود را تغییر دهید تا وقتی که موفق شوید به طور کامل آن را ترک کنید.

  از سیگار کشیدن در منزل و کنار فرزندان خود اجتناب کنید. فرزندان خود را در کنار کسی که سیگار می کشد قرار ندهید. مدرسه را تشویق کنید برنامه های آموزشی ضد سیگار را از سال های پایین اجرا کند.


  برقراری روابط ، نقش کلیدی دارد

  لازم است صادقانه و دوستانه با فرزندان خود در مورد خطرهای سیگار صحبت کنید. این رفتار حتی می تواند زندگی آنها را نجات دهد. وقتی با فرزند خود در مورد سیگار صحبت می کنید، به نکات زیر توجه کنید:

  - بچه ها را از خریدن کوله پشتی یا وسایلی که مربوط به شرکت های تولید سیگار است، منع کنید. تحقیقات نشان داده است کودکانی که لباس های ورزشی تبلیغاتی سیگار می پوشند یا دوست دارند که یکی از آنها را داشته باشند، سه برابر بیشتر به کشیدن سیگار تمایل دارند.

  - برعوارض دراز مدت کشیدن سیگار تأکید نکنید؛ چون برای بچه ها مشکل است خود را درسن بزرگسالی تجسم کنند. صحبت کردن درباره عوارض کوتاه مدت سیگار مانند: کاهش قدرت بدنی ورزشکاران، به سختی نفس کشیدن، و بد رنگ شدن دندان ها تأثیر بیشتری دارد.


  - مکان های عمومی را که سیگار کشیدن در آنها ممنوع است، به فرزندان خود معرفی کنید." نه " گفتن را به فرزندان خود بیاموزید. هرچه زودتر به کودکان بیاموزید که در برابر فشار همسالان مقاومت کنند. آنها را برای داشتن فکر و عقیده خود تشویق کنید،خصوصاً وقتی که آنها در مقابل فشار گروه ایستادگی می کنند.به بچه ها بگویید که کارخانه های تولید سیگار آنها را فریب داده اند تا درآمد بیشتری داشته باشند، زیرا معمولاً بچه ها نمی پذیرند که مورد سوء استفاده قرار بگیرند.


  - شناختن خطرهای سیگار و سرعت سیگاری شدن نوجوانان و جوانان هشدار دهنده است. آنها معمولاً سیگار کشیدن را از یازده سالگی شروع می کنند و در چهارده سالگی به آن عادت می کنند. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در ایلات متحده آمریکا گزارش می کند که هر روز بیش از3000 کودک سیگاری می شوند و در حدود یک سوم از این کودکان در نهایت از سرطان، بیماری های قلبی یا بیماری های تنفسی می میرند.


  خطرهای دیگری که سیگار برای تندرستی دارد، عبارت اند از:
  - ناراحتی تنفسی و نفس تنگی، تشدید آسم.
  - بیماری لثه، جوش های عمیق در اطراف لب و کاهش قدرت بهبود یافتن پوست.
  - کند شدن رشد شش ها و کاهش فعالیت آنها.
  - اعتیاد به نیکوتین.
  - کاهش اکسیژن ماهیچه ها و بروز ضعف بدنی.
  - ناباروری.
  - سکته.


  کودکانی که سیگار نمی کشند اما به طور غیرمستقیم در مجاورت دود سیگار یا ته سیگار قرار دارند نیز در معرض خطرند. دودشدن ته سیگار دو تا سه برابر خطرناک تر است چون از فیلتر نمی گذرد. سالانه هزاران نفر ازدود ناشی از سیگار و تنباکو از دنیا می روند. این دودها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند و باعث عفونت دستگاه تنفسی در کودکان می شوند.

  سایر عوارضی که دود های تنباکو و سیگار در محیط برای کودکان دارند عبارت اند از:
  - تشدید آسم، سرفه کردن و خس خس کردن
  - افزایش ابتلا به سرماخوردگی
  - عفونت گوش
  - سندرم مرگ ناگهانی کودکان
  - خطرهای قبل از تولد


  خطرهای سیگار برای سلامت، قبل از تولد کودک شروع می شود. دود در دوران بارداری از طریق استنشاق، مستقیماً وارد شش های جنین می گردد و مانع از رسیدن اکسیژن و غذای کافی برای رشد جنین می شود. در دوران نوزادی نیز از طریق شیر مادری که سیگاری است به کودک منتقل می گردد و به کم وزنی کودک که خطری جدی برای سلامت کودک است، ناتوانی های وخیم یا حتی مرگ او منجر می شود.


  عادات خود را تغییر دهید . اگر شما یا فرزندتان سیگار می کشید، قبل از این که مجبور شوید نسبت به ترک آن اقدام کنید، تجسم کنید چه وقت و چرا سیگار می کشید و برای مقابله با آن محرک ها روش های دیگری بیابید. هر روز از یک روش جدید استفاده کنید تا وقتی که موفق شوید ترک کنید.

  فقط پس از بیست دقیقه ، بدن فواید سیگار نکشیدن را حس می کند. پس از یک سال، خطر بیماری های قلبی به نصف کاهش می یابد و بعد از 5 تا 15 سال خطرهای ابتلا به سکته، سرطان و بیماری های قلبی با کسانی که هرگز سیگار نکشیده اند برابر خواهد شد.

  وقتی که برای ترک سیگار تلاش می کنید، در پذیرش کمک متخصصان و پزشکان تردید نکنید. می توان در کنار درمان های دارویی که شامل جانشین کردن نیکوتین است، درمان های رفتاری را هم دنبال کرد. در برنامه ترک سیگار شرکت کنید. سعی کنید در برنامه ای شرکت کنید که شامل اطلاعات غذایی برای کنترل وزن، ورزش و تکنیک های کنترل استرس باشد.


  منبع: tebyan.net
  گردآوری سلامت اکاایران


title: واکسن ترک سیگار
text:
  واکسن ترک سیگار



  پس از توافق بین دو شرکت داروسازی معروف آمریکایی و بریتانیایی گلاکسو اسمیت کلاین، به زودی افراد سیگاری قادر خواهند بود با تزریق واکسن "نیکواکس" خود را از اعتیاد به نیکوتین رها کنند.به گزارش الف از الجزیره، این واکسن که نام لاتین آن Nicvaxاست برای جلوگیری از رسیدن نیکوتین به مغز ساخته شده است که احساس لذت بخش و اعتیادآور سیگار کشیدن را از انسان می‌گیرد.

  آزمایشات نشان داده اند که با استفاده از این واکسن احتمال کاهش تعداد افراد به مصرف سیگار تا 50 درصد کاهش یابد. واکسن جدید باعث جلوگیری از عبور ملکول نیکوتین از خون به مغز می‌شود.بر اساس اعلام انجمن ریه در امریکا، 90درصد افراد سیگاری یک سال پس از سیگار بار دیگر شروع به سیگار کشیدن می‌کنند.اگر این واکسن جدید درست کار کند، می‌تواند از مرگ میلیون ها انسان به علت مصرف سیگار جلوگیری کند.

  منبع : تابناک


title: تنباکوی قلیان 400 ماده سمی دارد
text:
  تنباکوی قلیان 400 ماده سمی دارد





  تنباکوی مصرفی در قلیان 400 نوع ماده سمی و سرطان‌زا دارد. تنباکوهای میوه‌ای علاوه بر این 400 نوع سم، مضرتر نیز هستند.

  قلیان‌های میوه‌ای که از پوست میوه تخمیر شده با مواد افزودنی تهیه می‌شوند، علاوه بر داشتن این 400 نوع سم به دلیل وجود مواد افزودنی موجب آلرژی، آسم و حساسیت نیز می‌شوند.

  هیچ فرقی بین قلیان‌های با تنباکوی سنتی و میوه‌ای وجود ندارد، اما قلیان‌ با تنباکوی میوه‌ای به دلیل وجود مواد افزودنی ضرر بیشتری نیز دارند.

  نیکوتین ماده‌ای اعتیادآور است که در تنباکو وجود دارد، این مطلب که چون دود قلیان از روی آب گرفته می‌شود، ضرر ندارد، باور غلطی است که در اذهان وجود دارد و آب قلیان فقط نیکوتین آن را گرفته و کم می‌کند.

  این در حالی است که کم شدن نیکوتین باعث می‌شود فرد قلیانی برای تأمین نیاز خود قلیان بیشتری مصرف کرده و در نتیجه خطرات بیشتر و مضرات زیادتری برای او ایجاد می‌شود.

  عوارض خوش خیم قلیان رنکس معده، زخم معده، سوء‌ هاضمه و عوارض بدخیم و خطرات عمده آن شامل انواع سرطان‌ها خصوصاً سرطان مثانه، تنگی نفس، حساسیت و آسم است که در درازمدت بین پنج تا 10 سال نشان داده می‌شود.

  سیگار در حالت عادی 43 نوع سم و ماده سرطان‌زا دارد که همراه نیکوتین وارد بدن می‌شود.

  شوک حرارتی و دائمی که از سیگار به وجود می‌آید، وارد حلق شده و باعث می‌شود سلول‌های دفاعی در نای و ریه بر اثر این حرارت تخریب شده و در نتیجه نمی‌توانند کار دفاعی و وظیفه خود را انجام دهند و این مسئله نیز باعث سرطان ریه و نای می‌شود.

  دسترسی آسان و سریع به سیگار یکی از علل استفاده زیاد برخی از افراد از آن است و با استفاده روزانه یک تا دو نخ سیگار طی 10 سال احتمال ابتلا به سرطان دو برابر شده و اگر میزان مصرف در همین مدت دو برابر شود خطر ابتلا به سرطان هشت برابر خواهد شد.

  سیگار موجب آب مروارید، چین و چروک پوست، زردی دندان‌ها و بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود و نیکوتین موجود در آن نیز در بدن به دلیل داشن میل ترکیبی شدیدی که با گلبول‌های قرمز دارد، جایگزین واحدهای اکسیژن در گلبول‌های قرمز شده و موجب می‌شود اکسیژن رسانی به بافت‌ها انجام نشود.

  وی تغییر رنگ انگشتان، سقط جنین، سرطان رحم در بانوان و تغییر حالت سلول‌های جنسی در مردان را از دیگر عوارض مصرف سیگار ذکر کرد.

  کشیدن سیگار یک تا دو دقیقه طول می‌کشد و با مصرف هر نخ سیگار نیز نیم تا یک لیتر دود ایجاد می‌شود؛ در حالی که هر وعده کشیدن قلیان حداقل نیم ساعت طول کشیده و بیش از 70 تا 100 لیتر دود تولید می‌کند و به همین دلیل استفاده هر وعده قلیان برابر با کشیدن 100 نخ سیگار است.

  منبع:جام جم

  گردآوری سلامت اکاایران


title: سیگار و تقلید روشنفکری
text:
  سیگار و تقلید روشنفکری




  تصاویر قدیمی از کافه های پاریس را به فراموشی بسپارید، چرا که از این پس، کشیدن سیگار که جزء لاینفک تصویر ذهنی ما از این کافه‌ها بود، ممنوع می‌ شود.

  دخانیات، یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در سال‌‏های اخیر به شمار می‌‏ رود و سالانه موجب مرگ 5 میلیون نفر در جهان می ‌‏شود.
  استنشاق تحمیلی دود هم مثل استعمال مستقیم آن، زیان ‌‏آور است و موجب ایجاد و تشدید بیماری‌‏های قلبی و عروقی  و سرطان‌‏ها  می ‌‏شود. همه ی اینها باعث شده دولت‌ها و مجامع جهانی به فکر بیفتند...

  ایرلند، اولین کشور اروپایی بود که در سال 2004 استعمال دخانیات را در تمام مراکز دولتی و عمومی ممنوع کرد. پس از آن نیز کشورهای نروژ، اسپانیا، بلژیک، انگلیس ، ایتالیا، مالت و سوئد این قانون را در کشورشان به اجرا گذاشتند. ممنوعیت کشیدن سیگار در فضاهای عمومی در فرانسه هم از پنجشنبه ی اول فوریه (12 بهمن) آغاز شده است
  به گزارش آسوشیتدپرس، این روزها 15 میلیون‌ نفر سیگاری فرانسوی از روشن‌ کردن سیگار در محل‌های کار، مدارس، فرودگاه‌ها، بیمارستان‌ها و سایر مکان‌های عمومی محصور و بسته منع شده‌اند، ممنوعیتی که در عرض یک سال به کافه‌ها و رستوران‌ها هم گسترش خواهد یافت و تصویر کلاسیک خیابان‌ها و کافه‌های فرانسه، جایی که نویسندگانی مانند آلبر کامو و ژان پل سارتر با سیگاری در گوشه ی لب به یادآورده می ‌شوند را تغییر خواهد داد.


  بهشت افراد سیگاری
  آلمان تنها کشور اروپایی است که به بهشت افراد سیگاری شهرت دارد و تا کنون قانونی برای ممنوعیت استعمال سیگار در این کشور تصویب نشده است، بلکه فقط پارلمان آلمان، در دسامبر سال گذشته تبلیغ سیگار را در اماکن دولتی ممنوع کرده است.

  فرانسه نیز که همانند بسیاری از کشورهای اروپایی، ممنوعیت استعمال دخانیات را در بیشتر اماکن عمومی خود وضع کرده است، مدتی است تلاش می ‌کند تا از شمار سیگاری‌های خود بکاهد. هر چند ترک سیگار برای فرد سیگاری دشوار است، اما فرانسه نیز همانند تعداد دیگری از کشورهای اروپایی، استعمال دخانیات را با همه ی گرفتاری‌ها و دشواری‌های ناشی از آن، از اول فوریه در اماکن عمومی ممنوع کرده است و قرار است بیش از 175هزار مامور این ممنوعیت را با جریمه‌ 88 دلاری برای سیگاری‌ها و جریمه 174 دلاری برای کارفرمایان اعمال کنند.

  در حقیقت، آمارهایی مثل مرگ 66 سیگاری در هر سال در فرانسه تخیلات رومانتیک همراه سیگار را، از سرها پرانده است.

  تقریبا یک چهارم فرانسوی‌ها سیگاری هستند، با این حال یک روز پیش از شروع ممنوعیت، علامتی از نگرانی در خیابان‌ها دیده نشد. بررسی پراکنده از چند داروخانه نشان داد که تا به حال سیگاری‌ها آرام مانده‌ اند و هجومی برای خرید برچسب‌های نیکوتین‌ دار هم دیده نشد!


  مبارزه ی 150 میلیون دلاری
  از چندی پیش، شهردار نیویورک نیز، کشیدن سیگار در اماکن عمومی را ممنوع کرده ‌است. شهردار میلیاردر نیویورک، این ممنوعیت را با چنان شدتی به اجرا درآورده است که اغلب سیگاری‌ها و حتی غیر سیگاری‌ها را به خشم آورده است.

  هنگامی که او در نیویورک بر سیگار مالیات بست، ادعا کرد اهمیتی به ضرر و سود مالی نیویورک در این باره نمی ‌دهد، بلکه می‌ خواهد از آلوده شدن کودکان به این عادت جلوگیری کند. او حتی خبرنگارانی را که با او روبه ‌رو می ‌شوند و سیگار می ‌کشند، سرزنش می ‌کند. جالب است بدانید که او می‌ خواهد،125 میلیون دلار از دارایی شخصی ‌اش را برای مبارزه با سیگار اختصاص دهد که هدف آن مبارزه با دخانیات در سراسر جهان است.

  به گزارش رویترز، تقریبا دو سال پیش از اینکه ایرلند به عنوان نخستین کشور، قانون منع سیگار در مجامع عمومی را اجرا کند، در برخی شهرهای اروپایی و آمریکایی قانون مشابهی به اجرا درآمد و نتیجه ی آن که کاهش تعداد حملات قلبی بود، خیلی زود معلوم شد.

  حتی در یک شهر، طی اجرای شش ماهه این طرح، تعداد مراجعه کنندگان مبتلا به حملات قلبی 40 درصد کاهش یافت. اجرای چنین طرح‌هایی بود که راه را برای طرح‌های شجاعانه ‌تر باز کرد.

  ویرایش و تلخیص:آکاایران


   


title: چرا بعضی ها سیگار می‌کشند؟
text:
  چرا بعضی ها سیگار می‌کشند؟




  کشیدن سیگار از برخی جهات پدیده ای عجیب محسوب می‌شود، بسیاری از نوجوانان به این کار دست می‌زنند حتی اگر بدانند کشیدن سیگار برای سلامتی شان مضر است با توجه به این شرایط چرا مردم سیگار می‌کشند؟!

  چهار دلیل برای پاسخ دادن به این سوال وجود دارد.

  یک دلیل به ایجاد احساس مثبت مرتبط می‌شود یعنی سیگار کشیدن برای تحریک، آرامش یا لذت.

  دلیل دیگر به کاهش احساس منفی مربوط می‌شود. همچنین تسکین دادن اضطراب یا تنش

  توجیه سوم این است که شاید سیگار کشیدن به رفتارهای عادی یا خودکار تبدیل شود که شخص آن را بدون آگاهی انجام می‌دهد.

  چهارم اینکه ممکن است شخص به کشیدن سیگار وابستگی روانی پیدا کند تا بر حالت های هیجانی مثبت یا منفی خود تسلط یابد.

  مردم از سیگار به عنوان وسیله ای برای تحمل استرس استفاده می‌کنند. سیگار کشیدن در میان نوجوانان کم سن و سال به میزان استرس در زندگیشان مربوط است. هر اندازه استرس آنها بیشتر باشد آنها بیشتر مستعد سیگار کشیدن می‌شوند.

  این تعاریف به این معنا نیست که سیگار کشیدن یک راه خوب برای یافتن آرامش و کاهش از میزان تنش است. افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری کارهای خود راآرامش بهتر انجام نمی‌دهند و یا احساس آرامش بیشتری نمی‌کنند بلکه ویژگی های شخصیتی همچون عصیان و خطر کردن به سیگار کشیدن فرد اثر می‌گذارد.

  عوامل زیست شناختی نیز در تداوم مصرف سیگار موثر است. این واقعیت که سیگار کشیدن نوجوان با سیگار کشیدن پدر، مادر، خواهر و برادر او ارتباط زیادی دارد که نشان می‌دهد سیگار کشیدن در خانواده ها شایع است و بی تردید بخشی از این رابطه از فرآیندهای یادگیری اجتماعی حاصل می‌شود.همچنین بعضی از شواهد نشان می‌دهد که نیکوتینی که در دوران بارداری از یک مادر سیگاری به فرزندش انتقال یافته ممکن است کودک را در برابر اثرهای اعتیاد آور نیکوتینی مستعد تر سازد.

  منبع:salamatnews.com

  گردآوری سلامت اکاایران


title: نشانه های مصرف شیشه را بشناسید
text:
  نشانه های مصرف شیشه را بشناسید




  بیشتر مردم خیال می‌کنند نشانه‌های شروع اعتیاد در فرد همیشه باید افت کارکرد باشد؛ در حالی که خیلی وقت‌ها شروع اعتیاد با تغییراتی است که به نظر ما مثبت به نظر برسد، یعنی امکان دارد وقتی فردی را بلافاصله پس از مصرف شیشه می‌بینید، او هیجان‌زده و پرانرژی به نظر برسد و حتی ظاهرا هیچ‌گونه افت کارکردی نداشته باشد، اما این تغییرات به مرور زمان، منفی می‌شود و شیشه تاثیر واقعی‌اش را نشان می‌دهد.

  به‌طور کلی هر نوع تغییر مشهودی در رفتار و سبک زندگی فرد باید شما را به فکر بیندازد.

  برای مثال دانش‌آموزی که پیشتر همیشه راس ساعت 10 شب به خواب می‌رفته است، حالا یک هفته است که شب‌ها تا شش صبح بدون هیچ خستگی درس می‌خواند، اما روزها در مدرسه چرت می‌زند یا دختر جوانی که رژیم غذایی نگرفته، اما بسرعت در حال لاغر شدن است یا کارمندی که هر ماه بخشی از درآمدش را پس‌انداز می‌کرد، یک ماه است که نه‌تنها چیزی پس‌انداز نمی‌کند، بلکه از دیگران هم قرض می‌کند تا زندگی را بگذراند.

  با این حال چند نشانه بارز برای اعتیاد به شیشه وجود دارد که از آن جمله می‌توان به این موارد اشاره کرد:
  * نامنظم شدن ساعات خواب و بیداری
  * تغییر رفتار ناگهانی و بی‌علت
  * گشاد شدن شدید مردمک‌های چشم
  * خونریزی یا خشکی یا پوسته پوسته شدن لب‌ها و بینی
  * بدبو شدن دهان
  * به وجود آمدن زخم‌هایی در دست‌ها و صورت
  * پوسیدگی و ریختن سریع دندان‌ها
  * کاهش شدید وزن و بی‌اشتهایی مرضی
  * ظهور مشکلات مزمن بینی یا سینوس‌ها
  * افت تحصیلی یا پیشرفت تحصیلی غیرمنتظره
  * تغییر ناگهانی جمع دوستان از افراد معمولی به معتادان مواد مخدر یا توزیع‌کنندگان آن.

  منبع:konjkav.com

  گردآوری سلامت اکاایران


title: آشنایی با آمفتامین و اکستازی
text:
  آشنایی با آمفتامین و اکستازی




  وقتی دانشمندان داروساز شرکت «مرک» در آلمان در سال ۱۹۱۲ مشتق شیمیایی جدیدی از آمفتامین، ۳ و ۴ متیلن دی اکسی آمفتامین یا MDMA را سنتز و آن را به عنوان یک ماده واسط شیمیایی چندکاره برای سنتز دارو های دیگر ثبت کردند، به فکر هیچ کس نمی رسید این ماده در آخر قرن بیستم با نام اکستازی (ecstasy) – کلمه ای که برای سرمستی عارفان و خلسه شاعران به کار می رفت _ برای توان یافتن برای ساعت ها رقصیدن در کلوپ های شبانه با درهم آمیزی موسیقی، نمایش نور و سایر جلوه های ویژه به کار رود.

  آمفتامین و مشتقات آن در انتهای قرن نوزدهم و بیستم سنتز شدند و قصد از ساختن آنها استفاده های درمانی بود. آمفتامین در دهه ۱۹۳۰ به عنوان ضد اشتها و کاهش دهنده وزن وارد بازار دارویی شد. اما به زودی به خاطر خطر وابستگی و سایر عوارض از بازار خارج شد.

  مشتق دیگر آمفتامین «متیلن دیوکسی آمفتامین» (MDA) در سال ۱۹۵۶ به عنوان ضدسرفه در سال ۱۹۶۰به عنوان مهار کننده سرفه و در سال ۱۹۶۱ به عنوان مهار کننده اشتها ثبت شده ولی هیچ گاه وارد بازار نشد.

  اما MDMA، یا همان اکستازی سال های بعد، گرچه به عنوان داروی ضداشتها در نظر گرفته شده بود، اما هیچ گاه مورد بررسی دارویی و ثبت قرار نگرفت و تازه ۴دهه بعد از سنتز آن در دهه ۱۹۵۰ بود که ارتش آمریکا به مطالعه آن به عنوان یک جنگ افزار شیمیایی برای ناتوان کردن موقت نیرو های دشمن پرداخت.

  در طول دهه ۱۹۷۰ و اوایل دهه ۱۹۸۰ با وجود فقدان آزمون های بالینی کنترل شده، بسیاری از روان درمانگران MDMA با توجه به اثر آن در تسهیل ارتباط با بیمار در جلسات درمانی و با این تصور که به این ترتیب بیمار درباره مشکلاتش بینش درمان کننده ای به دست می آورد استفاده کردند و در آن زمان آن را «پنی سیلین روح» می نامیدند. در هر حال در آن زمان منافع درمانی MDMA ثابت نشد و در میانه دهه ۱۹۸۰ استفاده از آن متوقف شد.

  MDMA در طول دهه ۱۹۸۰ با نام مستعار اکستازی و نام های دیگر مانند XTC، E و … مورد تجربه گروه جدیدی قرار گرفت و این گروه جوانان بودند که از آن به عنوان داروی کلوپ یا پارتی در پارتی های رقص های شبانه استفاده می کردند.

  در همان زمان گزارش شدن شواهدی در مورد احتمال صدمه سلول های عصبی مغز به وسیله MDMA آغاز شد و برای همین سازمان «اعمال قانون در مورد دارو های آمریکا» ((DEAدر سال ۱۹۸۵ این دارو را جزء فهرست I یعنی دارو های بدون مصرف پزشکی قرار داد؛ اما عرضه اکستازی با قیمت ارزان و به نحو سهل الوصول در طول دهه ۹۰سوءمصرف اکستازی در میان جوانان تا ۵ برابر افزایش یافت. در حال حاضر تخمین زده می شود که بیش از ۲ میلیون قرص اکستازی در هر هفته در ایالات متحده قاچاق می شود و بیش از ۱۰ میلیون فرد آمریکایی ۱۲ ساله و با سن بالاتر گزارش دست کم یک بار مصرف آن را می دهند. اکثریت مصرف کنندگان اکستازی بین ۱۸ تا ۲۵ ساله هسنتد. قرص های اکستازی معمولاً ظاهر خوش ساختی دارند و با علامت های مختلفی در بازار موجودند. معمولاً در مصارف تفریحی ۵۰ تا ۱۵۰ میلی گرم از این ماده در پارتی ها مصرف می شود.

  هر چند قرص های موجود در بازار ممکن است مقادیر متفاوتی MDMA داشته باشند یا دارای مشتقات MDMA مانند سایر مشتقات آمفتامینی هم باشند MDMA مانند سایر مشتقات آمفتامینی باعث آزاد شدن دسته ای از واسطه های عصبی به نام مونوآمین ها از جمله نوراپی نفرین، دوپامین و سروتونین در مغز می شود. در عین حال از بازجذب سروتونین هم جلوگیری می کند و در نتیجه میزان سروتونین در محل سیناپس ها افزایش می یابد.

  آزادی این واسطه های عصبی مجموعه ای از علائم را در مصرف کننده به وجود می آورد که برخی از آنها برای او مطلوب و برخی از آنها نامطلوب هستند. علائم مطلوب جسمی شامل احساس هوشیاری، استقامت، انرژی، برانگیختگی جنسی و به تاخیر افتادن خستگی و خواب آلودگی است. علائم روانی مطلوب شامل احساس سرخوشی، سلامت، حدت احساسات، برون گرایی و اجتماعی شدن، احساس نزدیکی با دیگران و تحمل پذیری نسبت به عقاید و احساسات دیگران است.

  اما مصرف MDMA مانند بقیه آمفتامین ها باعث عوارض جانبی بسیار در کارکرد های جسمی حتی هنگام مصرف مقادیر معمول در استفاده های تفریحی می شود.

  مصرف اکستازی باعث افزایش تنش در فرد می شود که خود را با تنش عضلانی، قفل شدن فک، دندان قروچه و حرکات بی قرار پا مشخص نشان می دهد.افزایش فعالیت عضلانی به همراه اثر مستقیم دارو بر سیستم تنظیم درجه حرارت بدن در مغز باعث افزایش درجه حرارت مرکزی بدن می شود. این امر باعث کم آبی، افزایش فشار خون و نارسایی کلیه و قلب در افراد آسیب پذیر می شود.

  سفتی و درد عضلانی در اندام ها و کمر حین دو سه روز پس از مصرف MDMA شایع است. همچنین سردرد، تهوع و فقدان اشتها، تاری دید، خشکی دهان و بی خوابی علائم شایعی است که در طول مصرف دارو و مدتی پس از آن گزارش می شود. ضربان قلب و فشار خون معمولاً حین مصرف دارو بالا می رود و در طول چند روز پس از آن نوسان می کند. علائم روانی نامطلوب پس از مصرف دارو شکل شدت یافته علائم مطلوب هستند و شامل بیش فعالی، پرش افکار و عدم توانایی تمرکز افکار، و بی خوابی است و همچنین ممکن است فرد دچار توهمات خفیف، شخصیت زدایی (depersonalization) و احساس جدایی خود از بدن، اضطراب و نگرانی و رفتار عجیب و غریب شود. معمولاً دومین روز پس از مصرف دارو شایع ترین شکایات راجع به افسردگی اضطراب و خستگی ظاهر می شود.

  به رغم این شکایات اکثریت مصرف کنندگان در دفعات اول مصرف در مجموع بیشتر علائم مطلوب را تجربه می کنند، اما با مصرف مکرر اثرات منفی، فراوانی بیشتری پیدا می کنند و علائم منفی بر علائم مثبت غلبه پیدا می کنند.

  مهم ترین مسئله در مورد اثرات درازمدت مصرف اکستازی بر سلول های مغز است. همان طوری که گفته شد اکستازی باعث آزادی بیشتر سروتونین در سلول های مغز و مهار باز جذب آن می شود. بنابراین میزان سروتونین را در مغز بالا می برد و سپس در دو هفته پس از مصرف اکستازی سروتونین مغز تخلیه می شود.

  سروتونین واسطه ای عصبی است که در حفظ خلق و خو و نیز حافظه و یادگیری نقش دارد.مطالعات زیادی در حیوانات آزمایشگاهی بیان کننده اثر سمی اکستازی بر سلول های مغزی ترشح کننده سروتونین است. از جمله دکتر جورج ریکوت استادیار عصب شناسی دانشگاه جانز هاپکینز، اسکن های مغزی افراد مصرف کننده اکستازی را بررسی کرد.

  در این مطالعه افرادی شرکت کرده بودند که در طول ۵ سال به طور متوسط ۲۰۰ بار اکستازی مصرف کرده بودند، گرچه رفتار این افراد طبیعی به نظر می رسید، اسکن های مغزی آنها بیانگر صدمات بیشتری نسبت به مصرف کنندگان اکستازی با توالی کمتر بود. به علاوه آزمون های حافظه در مصرف کنندگان نسبت به افراد عادی نمرات پایین تری را نشان می داد.

  ظاهراً این دارو به طور خاص باعث صدمه به سلول های مغزی تولیدکننده سروتونین می شود. ریکوت با استفاده از یک تکنیک تصویر برداری با نام «توموگرافی گسیل پوزیترون» (PET) متوجه شد که ۲۰ تا ۶۰ درصد کاهش در سلول های ترشح کننده سروتونین در مصرف کنندگان اکستازی به وجود آمده است.صدمه به این سلول ها باعث تاثیر بر روی توانایی های یادآوری و آموزشی در افراد می شود.

  در این برهه دانشمندان نمی دانستند که آیا این آسیب دائمی است و سلول های آسیب دیده پس از مدتی ترمیم می شوند یا نه. پژوهشگران در سال ۲۰۰۳ با استفاده از اسکن PET به بررسی مغز مصرف کنندگان حاضر و قبلی اکستازی پرداختند. این پژوهش نشان داد که در مصرف کنندگان اکستازی سطوح پایین تر فعالیت سروتونین در مناطق متعدد مغزی وجود دارد. اما مصرف کنندگانی که استفاده از اکستازی را ۲۰ هفته قبل از بررسی مغزی قطع کرده بودند، تا حدی بهبود در کارکرد سروتونین را نشان می دادند.

  گرچه اطلاعات به دست آمده از اسکن های مغزی ارزشمند است، اما مشکل است که بتوان متغیر های متفاوت موثر در این مورد را در هنگام کار کردن با مورد های انسانی کنترل کرد. شاید برخی از افراد مورد آزمایش میزان دقیق مصرف داروی خود را گزارش نکنند. شاید به درستی به یاد نیاورند که چه مقدار و چند بار دارو مصرف کرده اند. ریکوت برای کنترل دقیق تر به یک بررسی در میمون ها توسل جست. او به مقایسه دو گروه شمپانزه ها پرداخت به یک گروه اکستازی حل شده در مایع دو بار در روز برای چهار روز تزریق می شد و گروه دیگر همان مایع را منتها بدون اکستازی به همان میزان دریافت کردند.

  مقایسه نشان داد که میمون های دریافت کننده اکستازی دچار صدمه به سلول های تولید کننده سروتونین در مغز شده اند. این صدمات تا ۷ سال بعد که میمون ها دنبال شدند همچنان به خصوص در منطقه پیشانی قشر مغز، که در جلوی مغز قرار دارد و مسئول تفکر است و نیز هیپوکامپ، منطقه ای در عمق مغز که در حافظه دخالت دارد قابل مشاهده بود شدت این آسیب ها پس از ۷ سال نسبت به آنچه دو هفته بعد از مصرف دارو مشاهده می شد کمتر شده بود. که نشان می داد رشد مجدد سلول ها صورت گرفته است ولی ترمیم کامل به وجود نیامده بود.

  گرچه در حال حاضر شواهد قطعی مشابهی به طور خاص در مورد انسان موجود نیست، اما شواهد غیرمستقیم بیانگر فقدان حافظه و اختلال شناختی در میان مصرف کنندگان اکستازی است ولی اختلاف نظر در این مورد ادامه دارد.

  در سال ۲۰۰۲ دکتر ریکوت مقاله ای را در مجله ساینس به چاپ رساند که نشان دهنده سمی MDMA بر نورون های ترشح کننده دوپامین بود، اما او مجبور شد که مقاله اش را پس از اینکه دریافت میمون ها و بابون های مورد مطالعه متامفتامین و نه MDMA دریافت کرده اند، پس بگیرد.

  در هر حال پیشنهاد بر این بوده است که صدمات سلول های عصبی ناشی از اکستازی، عامل عوارض روانی دراز مدتی است که در بیماران دیده می شود، از جمله نقصان حافظه کلامی و دیداری که تقریباً با میزان مصرف قبلی MDMA متناسب است. نقصان تصمیم گیری، پردازش اطلاعات، دلیل آوری منطقی، حل مسائل، فقدان کنترل بر خود و حملات وحشت زدگی حتی ماه ها پس از مصرف دارو دیده می شود.

  همچنین پارانویا، توهم، شخصیت زدایی، افسردگی و زنده شدن واضح خاطرات گذشته (Flashback) که گاهی حتی پس از قطع مصرف دارو ادامه پیدا می کند، بار دیگر دانشمندان با مشکل تفسیر این عوارض در رابطه با مطالعات دال بر اثرات سمی این دارو بر نورون ها روبه رو بوده اند، به عبارت دیگر مشکل تصمیم گرفتن در مورد اینکه آیا تغییرات مشاهده شده علت مصرف این دارو یا نتیجه مصرف این دارو یا صرفاً پدیده همزمان بدون رابطه سببی است.

   

  اما از آنجایی که می دانیم کارکرد های روانی دچار اختلال به مکانیسم سروتونینی وابسته اند و دست کم در بعضی اختلالات روانی که در بالا ذکر شده درجه اختلال با مقدار نابودی سلول های سروتونینی متناسب است و با توجه به اینکه در حال حاضر مشکل است که توضیح منطقی ارائه کرد این طیف وسیع اختلالات به طور مشابهی باعث تمایل یافتن به مصرف MDMA می شوند، بیشترین احتمال منطقی این است که این اختلالات در واقع عواقب باقیمانده مصرف اکستازی باشند. هر چند مطالعات آینده این امر را قطعاً ثابت می کنند.

  علاوه بر عوارض روانی دراز مدت، عوارض جسمانی دراز مدتی هم به وجود می آید. دندان قروچه، قفل شدن فک و گرفتگی عضلانی هم در مصرف حاد این دارو و هم دراز مدت پس از قطع مصرف دارو ممکن است رخ دهند. دندان قروچه و قفل شدن فک می تواند باعث سایش و فرسودگی دندان های عقبی شود و درد ها و اسپاسم عضلانی به خصوص در گردن و کمر ممکن است باقی بماند. از دیگر عوارض دراز مدت جسمی می توان از تغییرات ناحیه ای گردش خون در مغز و اختلال تنظیم فشار خون نام برد.مصرف بیش از حد دارو می تواند باعث سمیت حاد در کبد ، دستگاه قلب و عروق و مغز شود.

  در حال حاضر شواهدی در دست نیست که MDMA باعث مشکل عمده ای از لحاظ وابستگی جسمانی شود و ظاهراً به این علت است که با مصرف مکرر MDMA به علت کاهش اثر مطلوب و لذتبخش و افزایش عوارض و اثر نامطلوب و ناراحت کننده فرد میزان مصرف خود را محدود می کند. اما با توجه به ادعا های مشابه در مورد کوکائین و کانابیس (حشیش) که تجربه دراز مدت خلاف آن را به اثبات رساند در نتیجه گیری قطعی در مورد اکستازی باید احتیاط به خرج داد.در حال حاضر پس از ۲۰ سال عدم استفاده درمانی از اکستازی، بار دیگر توجه به امکان استفاده از آن به عنوان داروی کمک کننده در روان درمانی ها جلب شده است و مطالعاتی در دست طرح ریزی است که سودمندی احتمالی MDMA را در روان درمانی ها بررسی کند. از جمله در فوریه امسال DEA به دکتر مایکل متیهوفر مجوز فهرست I (Schedule I License) داد تا اکستازی را به طور قانونی به دست آورد و اثرات بالقوه درمانی آن را در روان درمانی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مورد بررسی قرار دهد.

  PTSD یک اختلال اضطرابی است که در افراد مستعد پس از مواجهه با استرس های شدید مانند فجایع طبیعی، جنگ و انفجارات و مانند آن رخ می دهد. فرضیه این است که مصرف MDMA در مقادیر کم با کاهش اضطراب بیماران، آنها را قادر کند که به بیان تجربیات دردناکی که با آن مواجه بوده اند، بپردازند و روان درمانگر بتواند در جلسات درمانی با آنها ارتباط برقرار کند.

  در مجموع می توان از همه جنبه ها با این ادعای فروشندگان اکستازی در مورد اینکه اکستازی داروی بی خطر و غیر معتاد کننده است و تجربه لذت و توانایی تعامل با دیگران در مصرف کنندگان را افزایش می دهد، مخالفت کرد.حتی مصرف گاه گاهی اکستازی به مقدار کم می تواند خطرآفرین باشد و مصرف دراز مدت به مقدار زیاد آن علاوه بر احتمال اعتیاد، ممکن است با نقایص روانی و اختلالات جسمی متعدد همراه شود. از همه این ها گذشته مصرف مکرر اکستازی باعث می شود که به تدریج خاصیت لذتبخشی و تسهیل ارتباط با دیگران ناشی از آن از بین برود.

  منبع:ستاد مبارزه با مواد مخدر


title: سیگاری ها حتما بخوانند
text:
  سیگاری ها حتما بخوانند




  بر اساس مطالعه ای که در کنگره جهانی قلب ارایه شد، اسیدهای چرب امگا- 3 صدمات جسمی ناشی از استعمال سیگار را کاهش می دهند.

  در این تحقیق که در سال 2012 در دپارتمان قلب دانشکده پزشکی آتن (یونان) انجام شد، تاثیرمصرف روزانه 2 گرم اسیدهای چرب امگا- 3 به مدت 4 هفته، بر دیواره شریان های افراد سیگاری مورد بررسی قرار گرفت.

  نتایج نشان داد که مصرف کوتاه مدت اسیدهای چرب امگا- 3 توسط افراد سیگاری، سخت شدن و تصلب شریان ها را کاهش داده و اختلال حاد در خاصیت ارتجاعی عروق در اثر مصرف سیگار را تعدیل می کند.

  این یافته ها نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا- 3 اثرات زیان بار سیگار بر عملکرد شریان ها را که یک شاخص خطردر بیماری های قلبی- عروقی به شمار می رود، مهار می کنند. اثرات حفاظتی امگا- 3 بر قلب ناشی از هم افزایی بین مکانیسم های پیچیده ضد التهابی و ضد تصلب شرایین مربوط به این اسیدهای چرب است.

  انجمن قلب امریکا توصیه می کند که افراد بدون سابقه بیماری های عروق کرونری قلب (عروق تغذیه کننده قلب) باید حداقل 2 بار در هفته ماهی (ترجیحا ماهی های چرب و غنی از اسیدهای چرب امگا- 3) مصرف کنند.

  رییس فدراسیون جهانی قلب، اظهار می دارد که تنها راه محافظت بدن در برابر اثرات زیان بار سیگار، ترک این عادت مضر است. وی در ادامه به همه افراد به ویژه افراد سیگاری توصیه می کند که از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از اسیدهای چرب امگا- 3 پیروی کنند. ماهی ها به ویژه ماهی های چرب و روغنی (شاه ماهی، سالمون، ساردین، ماهی تن و قزل آلا)، دانه کتان، شاهدانه و گردو منابع غذایی اسیدهای چرب امگا- 3 به شمار می روند.


  منبع: seemorgh.com
  گردآوری سلامت اکاایران


title: تاملی در باره مضرات قلیان
text:
  تاملی در باره مضرات قلیان




  مضرات قلیان - مصرف دخانیات که عامل10 % کل مرگ و میر در بزرگسالان است- مهمترین علت مرگ قابل پیشگیری در جهان است و همه ساله موجب مرگ5/4 میلیون تن در جهان شده و پیش بینی می شود که این تعداد تا سال2030 به8/3 میلیون تن برسد.
  چندی پیش سازمان بهداشت جهانیWHO()،در متنی7 صفحه ای ضمن برشمردن مضرات و خطرات استفاده از قلیان اعلام کرده است: قلیان جایگزین سالمی برای سیگار نیستWHO. در گزارش خود، کشورها را به تحریم مصرف دخانیات در مکانهای عمومی ترغیب کرده و تاکید کرده است که برخلاف باورهای باستانی و اعتقاد عمومی، دودی که از قلیان خارج می شود حاوی مواد مسموم متعددی است که از جمله عوامل شناخته شده ایجاد سرطان، بیماریهای قلبی و امراض دیگر هستند.
  بالارفتن محبوبیت قلیان تا حد زیادی به دلیل تبلیغات بی پایه ای است که درباره سالم بودن آن در بازار تجاری بر سر زبانها افتاده است.تحقیقات نشان می دهد، برخلاف تصور مردم، کشیدن قلیان بیش از سیگار برای سلامتی مضر است.سازمانهای بهداشتی اروپا هم هشدار داده اند، افرادی که در معرض دود “دست دوم” قلیان قرار می گیرند نیز در معرض خطر ابتلابه همان بیماریهایی هستند که افراد غیر سیگاری در معرض دود دست دوم را تهدید می کند.این سازمان ها همچنین هشدار داده است که دود قلیان در دوران بارداری نیز می تواند خطرات فراوانی برای جنین داشته باشد.

  تحقیقات نشان می دهد که مصرف کننده قلیان در هر وعده مصرف50 تا200 پک می زند و هر پک حاوی15 درصد تا یک لیتر دود است. همچنین هر فرد مصرف کننده قلیان در هر وعده معادل با مصرف100 نخ سیگار، به سلامتی خود آسیب می رساند.
  متخصصان بین المللی اعلام نموده اند که احتمال کم وزنی نوزاد در زنان بارداری که خود یا همسرشان قلیان می کشند، بیشتراست.
  بخشی از مضرات قلیان جسمی است اما ضرر دوم روانی است به طوری که بسیاری از معتادان به سایر مواد مخدر از مصرف قلیان شروع می کنند و در ضرر اجتماعی مصرف آن در تفریح گاه ها، چهره زشتی به مناظر می دهد.

  در تحقیقاتی که در بیروت به دود قلیان انجام شده است ثابت شده که غلظت بسیاری از فلزات سنگین و مواد سمی در واحد حجم قلیان حتی از سیگار بیشتر است. در پژوهشی که با همکاریWHO ( سازمان جهانی بهداشت) در جنوب غربی کشور ما صورت گرفته است نیز نشان داده شده است که احتمال کم وزنی نوزاد در خانم های بارداری که خود یا همسرشان قلیان می کشند بیشتراست.
  همچنین در دهه های اخیر تنباکو با طعم های میوه ای نیز به بازار عرضه می شود که به صورت صنعتی تولید می شوند. طبق بررسی های به عمل آمده قلیان اگر با تنباکوهای میوه ای (توتون هایی که به روش شیمیایی به عمل آمده و دود آن بوی میوه می دهد) به عمل آمده باشد خطرناک و ضرر آن بسیار زیاد است.
  تنباکوی میوه ای هم چند سالی است که توسط کشورهای عربی تولید می شود و با انواع اسانس و طعم های گونا گون در دسترس همگان است .حتی این تنباکو ها در دیگر مشورهای جهان نیز به وفور یافت می شوند و بسیاری از مسافران کشورهای عربی آنها را تهیه نموده و به کشورهای خود می برند. البته به گفته پزشکان این نوع تنباکو از بدترین نوع برگ توتون تهیه شده که در کارخا ها معمولادور ریز تولیدات آنها است ولی به واسطه وماد شیمیایی معطر و بسته بندی های پر زرق و برق آنها را با نام عربی معسل در کشورهای عربی بفروش می رسانند.

  منبع:magiran.com

  گردآوری سلامت اکاایران


title: دنیای شیرین بعد از ترک سیگار
text:
  دنیای شیرین بعد از ترک سیگار




  آیا می دانید که:

  - استعمال سیگار و یا قرار داشتن در معرض دود آن سبب بروز بیش از 430 هزار مورد مرگ در سال می شود.

  - سیگار و دود آن، بیش از 4000 ماده مضر دارد که اغلب آن ها سرطان زا هستند.

  - بیماری های ناشی از سیگار، بیش از 50 میلیون دلار (تقریبا 50 میلیارد تومان) در سال، هزینه های پزشکی به کشورها تحمیل می کند.

  - سیگار کشیدن توسط مادر در دوران بارداری می تواند سبب تولد نوزاد با وزن کم، مرگ نوزادان و نیز اختلالات یادگیری در سال های بعد از تولد شود.

  - بیش از شش هزار کودک در سال به خاطر سیگار کشیدن والدین شان، دچار عفونت و سوختگی می شوند و می میرند.

  احتمالا افراد سیگاری از کنار مطالبی مانند آمار فوق به راحتی می گذرند؛ ولی شاید دنیای شیرین بعد از ترک سیگار برای شان جالب تر باشد:

  - بلافاصله بعد از آخرین سیگار، بدن فرایندهای سم زدایی را آغاز می کند.

  - 20 دقیقه بعد از آخرین سیگار، فشار خون کاهش می یابد و دست ها و پاها گرم می شوند.

  - 8 ساعت بعد از آخرین سیگار، سطح مونوکسید کربن خون طبیعی می شود.

  بیش از 6000 کودک در سال به خاطر سیگار کشیدن والدین شان، دچار عفونت و سوختگی می شوند و می میرند.

  - یک شبانه روز پس از آخرین سیگار، احتمال سکته قلبی و تنگی نفس کاهش می یابد.

  - 3 روز بعد از آخرین سیگار، دوستان و خانواده خوشحال تر می شوند، بوها یا مزه ها بهتر تشخیص داده شده، پوست شاداب تر می شود و انرژی بدن افزایش می یابد.

  - یک هفته پس از آخرین سیگار، رفتار و اعصاب آرام تر می شود و تحریک پذیری کاهش می یابد.

  - 2 هفته بعد از آخرین سیگار، گردش جریان خون بهبود می یابد و عملکرد ریه ها بهتر می شود.

  - 1 تا 9 ماه بعد از آخرین سیگار، سرفه ها و خطر عفونت ها کاهش می یابد و عملکرد ریه ها طبیعی می شود.

  - یک سال پس از آخرین سیگار، احتمال سکته قلبی نصف افراد سیگاری شده، مقدار زیادی پول پس انداز می گردد و فرد آزاد می شود! و دیگر برده سیگار نخواهد بود.

  - 5 تا 15 سال بعد از ترک سیگار ، خطر بروز بیماری قلبی و سکته، مشابه افراد غیرسیگاری خواهد شد.

  - 10 سال بعد از ترک سیگار ، احتمال بروز سرطان ریه نصف افراد سیگاری می شود و احتمال سایر سرطان ها مثل سرطان دهان، گلو و مثانه کاهش می یابد.



  سایر مزایای ناشی از ترک سیگار
  - زندگی طولانی تر

  - انرژی بیشتر

  - کاهش برونشیت مزمن و امفیزم

  - کاهش تعداد دفعات سرماخوردگی و عفونت های تنفسی

  - کاهش تنگی نفس و سرفه

  - خون رسانی بیشتر به دست ها و پاها

  - بهبود فرایند ترمیم زخم ها

  - کاهش خطر بروز بیماری های لثه

  - بهداشت فردی بیشتر

  - رهایی از اعتیاد و وابستگی

  - و در نهایت، پس انداز کردن پولی که صرف خرید سیگار می شود.

  نازلی سیدخویی- کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه


title: با این روشهای طلایی سیگار را ترک کنید
text:
  با این روشهای طلایی سیگار را ترک کنید





  استفاده از این روشهای اثبات شده به شما کمک می کند که وابستگی خود به سیگار پایان دهید.کنار گذاشتن سیگار یکی از بهترین کارهایی است که برای سلامتی خود می توانید انجام دهید.
   شما مدتهاست این موضوع را می دانید اما چیزی که اهمیت دارد این است که برای حل این مشکل چقدر جدی و مصمم هستید.
  باید بگوییم که ترک کردن سیگار کار بسیار مشکلی است و شما باید در یک مبارزه ی سخت و واقعی پیروز شوید. بسیاری از افراد در این مبارزه شکست می خورند و در برابر سیگار به زانو در می آیند.
  اما بهتر است بدانید که بیشتر افرادی که سیگار را برای همیشه کنار گذاشته اند قبل از اینکه موفق شوند ، چندین بار تلاش ناموفق داشته اند. این روشها توسط افراد موفق امتحان شده اند و به شما کمک می کنند تا در این مبارزه که اراده و نیروی شما را محک می زند پیروز شوید.
   

  1- از کاغذ استفاده کنید:
  قبل از هر کاری در مورد سیگار به خوبی فکر کنید و ببینید که از چه چیزهایی در مورد آن بدتان می آید و اینکه چرا می خواهید سیگار را ترک کنید.
   -آیا در مورد سلامت خود نگرانید و از سرطان ریه یا سایر سرطانها در هراسید؟
  - آیا از بیماری قلبی و سایر بیماریها نگران هستید؟
  -آیا همسر و فرزندان و اطرافیان شما در معرض عوارض سیگار کشیدن شما هستند؟
  -آیا فکر می کنید الگوی خوبی برای فرزندان خود نیستید؟
  -از اینکه موها و لباسهای شما همیشه بوی سیگار می دهند ناراحتید؟
   از مواردی که شما را نگران کرده لیستی تهیه کنید و همیشه آن را همراه خود داشته باشید. هر بار که خواستید سیگاری را بردارید یا میل به سیگار پیدا کردید به لیستی که تهیه کرده اید نگاهی بیندازید و به خاطر بیاورید که چرا تصمیم به ترک سیگار گرفته بودید.
   

  2- از کمک و حمایت دیگران برخوردار شوید:
  به خانواده ، دوستان و همکاران خود بگویید که می خواهید سیگار را ترک کنید. این کار اراده ی شما را تقویت می کند.
   هر بار که میل به سیگار پیدا کردید به خاطر بیاورید آنها می دانند در حال ترک سیگار هستید و میزان اراده و خویشتنداری شما را تحت نظر دارند و شما نمی خواهید دیگران شما را فردی شکست خورده ببینند.
   حتی می توانید از آنها بخواهید که اگر شما را در حال روی آوردن به سیگار دیدند به شما یادآوری کنند که تصمیمی که گرفته بودید چقدر برایتان مهم است.
  از دوستان و آشنایانی که سیگار را ترک کرده اند نیز می توانید کمک بگیرید.
   می توانید به افراد دیگری که همین قصد را دارند ملحق شوید و یک گروه را تشکیل دهید. حتی می توانید در اینترنت چنین افراد یا گروههایی را پیدا کنید.
   تجربیات مشترک خود را با دیگران در میان بگذارید و برای تقویت اراده از یکدیگر کمک بگیرید.
   

  3-از یک متخصص کمک بگیرید:
  از پزشک خود بخواهید تا شما را برای ترک سیگار راهنمایی کند و یا مراکزی به شما معرفی کند. برخی از مراکز برنامه هایی دارند که در منزل و از طریق تلفن پیگیری می شوند و تداخلی با کارهای روزانه شما ندارند.
  هر چه در طول برنامه ترک سیگار خود مشاوره بیشتری دریافت کنید احتمال اینکه موفق شوید بیشتر است.
   

  4- آهسته شروع کنید:
  اینکه شما سیگار را ناگهان کنار بگذارید شدنی است اما کار دشواری است و ممکن است شکست بخورید.

  -می توانید برای شروع فقط سیگار بعدی خود را به تاخیر بیندازید.
  -در مرحله بعدی فقط نصف هر سیگار را بکشید.
  - هر بار فقط یک بسته سیگار بخرید.

  در مرحله بعد نوبتهای سیگار کشیدن خود را یکی در میان به فعالیت دیگری مانند پیاده روی یا فعالیت بدنی یا یک سرگرمی مورد علاقه خود اختصاص دهید.
  بر روی برنامه های گفته شده تمرکز کنید تا در تک تک آنها موفق شوید و بعد به مرحله بعدی برسید. به تدریج برنامه خود را طوری ادامه و ارتقاء دهید تا به مرور سیگار را کاملا کنار بگذارید.
   

  5-از محرکها دوری کنید:
  راجع به محلها و موقعیتهایی که باعث می شوند به طرف سیگار بروید فکر کنید ، آنها را شناسایی کنید و از آنها اجتناب کنید.
  در عوض بیشتر به مکانهایی که سیگار کشیدن در آنها ممنوع است مانند موزه ها یا تئاتر و سینما بروید. با افرادی که سیگاری نیستند معاشرت کنید.

  -اتاق کار خود ،‌دوستان خود و هر چیزی که شما را به سیگار تشویق می کند عوض کنید.

  - خود را مشغول نگه دارید تا بی حوصلگی و افسردگی شما را تحریک نکند.
  وقتی قرار است سیگار نکشید سیگار ،‌ فندک و لوازم مربوط به آنها را در ماشین یا مکانی غیر از محلی که هستید بگذارید تا در دسترس نباشند.
  هنگام رانندگی و مواقعی که استرس دارید آدامس بجوید و به مناظر طبیعی اطراف خود توجه کنید تا به سیگار کشیدن فکر نکنید.
   میز غذا را بلافاصله بعد از خوردن ترک کنید. به جای الکل قهوه و مواد محرک از چای ، آب و نوشیدنیهای سالم استفاده کنید.
  این جمله ی طلایی را در طول روز با خود تکرار کنید تا در مواقع لازم به راحتی آن را به کار ببرید:
  " نه ، ممنون ،‌ من سیگار نمی کشم. "

  منبع:seemorgh.com

  گردآوری سلامت اکاایران


title: چگونه با استفاده از لیمو سیگار را ترک کنیم؟
text:
  چگونه با استفاده از لیمو سیگار را ترک کنیم؟


   

  ممکن است بارها این جمله به گوش شما نیز خورده باشد که" حتی قبل از شروع، به توقف فکر کنید!" البته این جمله بیشتر برای افرادی مفید است که بخواهند انجام کاری مانند کشیدن سیگار، میگساری و یا شرط بندی را کنار بگذارند. البته در اینجا ما می خواهیم پیرامون افرادی صحبت کنیم که قصد ترک سیگار را دارند.

  قبلاً من نیز مانند سایر افراد سیگاری بودم. یک روز از خودم پرسیدم دلیل استعمال سیگار من چیست؟ به زودی دریافتم که من به وسیله افراد سیگاری دوره شده بودم. به محض اینکه من نیز در مقابل آنها قرار می گرفتم و دود سیگار آنها به من نیز می رسید، من هم سیگاری روشن می کردم. البته دلیل اصلی این امر وجود نیکوتینی بود که آثار آن در لثه و دهان من باقی می ماند.ایده اصلی ترک سیگار را یکی از دوستانم به من داد و گفت که با ترک سیگار میتوانم زندگی و دهانی سالم تر داشته باشم.


  گام اول:
  شما باید شرایط را به نفع خود کنید! باید تصمیم قطعی خود را برای ترک بگیرید و اجازه ندهید که هیچ عذر و بهانه ای شما را از تصمیم خود منصرف کند. هزاران نفر تصمیم به ترک سیگار گرفته اند و به دلیل انگیزه بالایی که داشته اند نیز موفق شده اند.


  گام دوم:
  به جای استفاده از خمیر دندان می توانید از آب لیمو و یا خود لیمو روی مسواک خود استفاده کنید. به خودتان اطمینان دهید که این بهترین راه است . چرا که با اطمینان دادن به خود می توانید به بهترین نتیجه برسید. اسید موجود در لیمو می تواند مواد مضری حاصل از نیکوتین سیگار را که دور لثه ،دندان و یا بافت دهان شما را فرا گرفته است را از بین ببرد. شستشوی دندان ها با لیمو را صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب و شب قبل از خواب انجام دهید. البته در طول روز نیز می توانید بنابه احتیاج و دلخواه خود این کار را انجام دهید. این امر کاملا سلیقه ای بوده و بستگی به نیاز بدن دارد. البته معمولاً بعد از یک هفته نیازی به شستشودر طول روز نیست.


  گام سوم:
  در صورت نیاز بدن به استعمال سیگار و یا هنگامی که بدنتان به نیکوتین احتیاج پیدا می کنند، بلافاصله گام اول و دوم را اجرا کنید. عادت کنید که همیشه شاد زندگی کرده ، از زندگی خود نهایت لذت راببرید، عمر طولانی داشته باشید و از شر نفس تنگی خلاص شوید. اسید سیتریک داروی اعجاب آور طبیعت برای دندان های شماست.


  توصیه ها و هشدارها:
  - در صورت به کار بستن توصیه بالا، صبح هنگام برخواستن از خواب ، بهترین تنفس خود را تجربه می کنید و ریه هایی سالم و قوی خواهید داشت.
  - دندانهای شما نیز سالمتر و سفید تر خواهد شد.
  - البته توصیه ما این است که از لیمو بیشتر از چهار بار در روز برای مسواک زدن استفاده نکنید.

  منبع:ashena.ir

  گردآوری سلامت اکاایران


title: سیگار الکترونیکی؛ ترفندی جدید
text:
  سیگار الکترونیکی؛ ترفندی جدید




  این سیگارها که با مکانیسم جایگزینی نیکوتین و تنها ژست سیگار کشیدن در فرد سیگاری عمل می کند، شامل سه قسمت اصلی می باشد؛ بدنه آن استوانه ای است و ظاهری شبیه سیگار دارد.



  کارتریج یا محفظه حاوی مایع نیکوتین دار، دستگاه الکترونیکی کوچک را تمیز یا افشانه ساز که وظیفه تولید بخار آب سرد را که شبیه دود است، بر عهده دارد.

  فرد با هر پُکی که به شبه سیگار می زند، محلول حاوی نیکوتین را به صورت بخار سرد(مانند مه) به دهان خود می برد و دود یا مه تولید شده ظرف چند ثانیه در هوا ناپدید می شود.

  محفظه (کارتریج): این محفظه های فشنگی که ماده اصلی و مؤثر آن نیکوتین می باشد، بسته به نوع سیگار الکترونیکی و کارخانه تولید کننده از غلظت های متفاوتی از نیکوتین و مواد نگهدارنده تشکیل شده است؛ ولی به طور معمول در این محفظه ها که در چهار غلظت موجود است، غیر از نیکوتین حدود هجده ماده دیگر نیز (که موادی همچون پروپلین، گلیکول، اسانس گلیسرول، بوتیل، والرات، بنزیل، بنزوات و... از آن جمله هستند) تشکیل شده است. استنشاق این ترکیبات به صورت افشانه خود از نظر عوارض جای بحث و پژوهش دارد.


  اثرات نیکوتین موجود در سیگارهای الکترونیکی:

  همان طور که می دانید یکی از روش های رایج در درمان های کمکی ترک سیگار ، جایگزینی این ماده است. البته بحث راجع به کارایی درمان جایگزینی نیکوتین مورد نظر نیست؛ چرا که ارزیابی کارایی این روش ها نیاز به پژوهش و بررسی در هر جامعه دارد و با تحقیقات کشورهای دیگر ما نمی توانیم اثربخشی این روش ها را به طور قاطع در نژاد ایرانی تأیید یا رد کنیم.

  اما اقدام اخیر سازمان جهانی بهداشت در اعلام غیر بهداشتی و سمی بودن سیگار الکترونیکی مسأله ای قابل تعمق است. همان طور که می دانیم این سازمان متولی و مسؤول حفظ بهداشت مردم دنیا در قالب دهکده جهانی است و طبیعی است حق دارد درباره مسائلی که سلامت مردم جهان را به خطرمی اندازد، اظهار نظر کند. این عمل سازمان به دنبال استفاده ابزاری از آرم سازمان روی بسته های یکی از شرکت های تولید سیگار الکترونیکی در کشور چین، به نام اژدهای طلایی صورت گرفت و این تقلب و عوام فریبی، مسؤولین سازمان را به خشم آورد؛ چرا که این کارخانه محصولی را به بازار عرضه کرده بود که تأیید هیچ نهاد رسمی و معتبری را نداشت و سازمان به واسطه عدم شناخت و بررسی عوارض این محصول آن را تا بررسی کامل غیر قابل مصرف و سمی اعلام کرد.


  سیگار الکترونیکی

  به نظر می رسد با توجه به مصرف این سیگارها در کشورهای مختلف از حدود هشت سال پیش، واکنش اخیر سازمان، بیشتر در برابر این شرکت چینی بوده است و پیشنهاد می شود که در این زمینه تحقیقات بیشتری صورت گیرد؛ چرا که غیر از این شرکت چینی، بالغ بر یک صد محصول تحت عنوان سیگارهای الکترونیکی در بازار چهل کشور جهان عرضه و استفاده می شود.


  در این جا دو بحث پیش می آید؛

  اول این که شرکت نام برده یا شرکت های مشابهی که بدون تائید سازمان های ذی صلاح، مانند سازان جهانی بهداشت و سازمان غذا و دارو، محصول خود را به بازار عرضه می کنند و حتی پا را فراتر برده آن را با آرم سازمان به فروش می رسانند، مطمئنا خیلی راحت هم می توانند مواد غیر استاندارد و امتحان نشده را در محصول شان به کار برند. بدین لحاظ تا اتمام تحقیقات روی ماده مصرفی در سیگارهای شان استفاده از آن ها به هیچ عنوان توصیه نمی گردد(مانند هر محصول دیگری که نمونه بارز آن را در بعضی اسباب بازی های وارادتی شاهد بوده ایم).

  بحث دوم تائید یا رد این سیگارها به عنوان یک ابزار درمان و نیکوتین جایگزین است که متأسفانه استناد ما به تحقیقات کشورهای دیگر در دهه اخیر می باشد و تا زمانی که یک تحقیق جامع ملی در زمینه این نوع سیگارها انجام نشود و تا حصول نتیجه مثبت، مصرف آن توصیه نمی گرددد.


  تحقیقات دیگر کشورها

  در چند کشور اروپایی مانند فنلاند، هلند، انگلستان، استرالیا و ایالات متحده در این زمینه مطالعاتی انجام گرفته است. در استرالیا این محصول به عنوان یک کالای پزشکی و کارتریج آن مانند دارو قلمداد شده و از کلیه قوانین دارو تبعیت می کند؛ یعنی فروش و استفاده بدون دستور پزشک ممنوع می باشد. در انگلستان نیز این محصول مجوز مصرف در بعضی کلوپ هایی که سیگار کشیدن در آن ممنوع است را دارد و در ایالات متحده نیز با توجه به تحقیقات انجام شده هنوز هیچ کدام از انواع این محصول مورد تائید سازمان غذا و دارو یعنی معتبرترین سازمان استاندارد سازی مواد غذایی و دارویی جهان قرار نگرفته است. ولی مجددا تاکید می شود حتی در صورت تائید هم، این محصولات و دیگر جایگزین های نیکوتین تا زمانی که در کشور خودمان کار پژوهشی روی آن ها صورت نگیرد، اثربخشی آن زیر سوال و در هاله ای از ابهام است.



  عوارض سیگارهای الکترونیکی

  این محصولات حتی در بهترین شرایط و به شرط سمی و غیراستاندارد نبودن نیز باز هم حداقل حاوی هجده تا نوزده ماده شیمیایی هستند که به صورت ذرات ریز استنشاقی وارد بدن می شوند و به این علل و تحت هر شرایطی بالقوه خطرناک است؛ به طوری که عوارضی مانند تهوع، استفراغ و سرفه گزارش شده و دیگر عوارض ریوی، گوارشی و کلیوی دور از انتظار نیست.

  درعین حال که این سیگارها ماده اصلی مؤثر در سیگارهای واقعی، یعنی نیکوتین را در خود دارند که این مسأله خود شانس بروز عوارض قلبی را بالا برده و بدین ترتیب یکی از عوارض مهم سیگار با این روش کامل کنترل نمی شود.

  از طرفی مصرف این نوع جانشین ماهیت عادت به کشیدن سیگار را از بین نمی برد و چه بسا در آینده ای نه چندان دور اعتیاد به این وسیله درمانی نیز تبدیل به معضلی در بهداشت جهان شود.

  ولی باز هم یادآوری می گردد که تا عدم حصول نتیجه به وسیله انجام یک تحقیق وسیع، جامع و مستند در ایران نمی توان در مورد اثر بخشی این روش اظهار نظر قطعی کرد و آن را کاملا رد یا تأیید نمود.

  ما اگر به تحقیقات دیگر کشورها استناد کنیم، اولا صحت آن مورد اعتماد نیست و شاید تحقیقات دستکاری شده و سفارشی به ما ارائه شود و ثانیا به دلیل اختلافات اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی آن ها با ما و این که در مورد ترک سیگار ما با مسأله ای چند علتی دست به گریبان هستیم، این اطلاعات و تحقیقات چندان نمی تواند برای ما کاربردی باشد.

  مصرف سیگار یک رفتار پیچیده و آموخته شده است که با زندگی روزمره درآمیخته و حتی به نوع نگرش اطرافیان فرد نیز مربوط می شود. عواملی مثل محل کار و زندگی، گروه های کاری، سطح تحصیل، میزان حمایت خانوادگی، مشخصه های فردی و اجتماعی شخص و نیز توانایی او در مقابله با مسائل و مشکلات زندگی، همگی در این فرایند مؤثر هستند. بنابراین می بینیم که فعالیت های روزمره فرد او را به دلایل مختلف به سیگار کشیدن ترغیب می کند. این روش را فرد از کودکی از طریق سینما و تلویزیون و بزرگ ترهایش یاد گرفته است. او آموخته که همواره به جای حل مسأله صورت آن را با دود سیگار محو کند. در کنار این مسأله وابستگی به نیکوتین نیز، وضع را بغرنج تر می کند.

  فرد سیگاری فقط به خاطر وابستگی به نیکوتین نیست که به سراغ سیگار می رود، بلکه جزئی از سیگار باعث لذت می شود که این جزء در هر فردی نسبت به دیگری متفاوت است و به همین دلیل است که همه افراد سیگاری را نمی توان با یک روش درمان کرد. اصولاً فرد سیگاری سیگار خود را به چند دلیل و نه یک بهانه و پاسخ به موقعیت های ایجاد شده روشن می کند و در بسیاری از موارد نیز انگیزه او به واسطه لذت و سرگرم شدن ناشی از مراسم سیگارکشی، یعنی در آوردن سیگار، گوشه لب قرار دادن آن و روشن کردن و اولین پُک می باشد.

  از دیگر انگیزه های رفتاری می توان تحریک حاصل از درون و بیرون دادن دود، بالا بردن ذهنیت و تصور فرد از خودش به واسطه تماس سیگار با انگشتان و لب او و افزایش توجه اجتماعی به او و ده ها مورد شناخته شده و ناشناخته رفتاری و روانی دیگر اشاره کرده که برای موفقیت در ترک سیگار باید به همه آن ها توجه داشت.

  دکتر آرش نیک خلق – دنیای سلامت


title: ضرر "قلیان میوه ای" بیشتر از قلیان معمولی است
text:
  ضرر "قلیان میوه ای" بیشتر از قلیان معمولی است




  به نقل از وب دا؛ رییس گروه بهداشت محیط و حرفه ای مرکز بهداشت استان بوشهر گفت: اسانس های مواد معطر استفاده شده در تنباکوهای معطر یا میوه ای حاوی هزاران ماده سمی و کشنده است و از آنجا که تنباکو حاوی فلزات سنگینی چون آرسنیک، کروم، سرب و کبالت است در اثر حرارت دیدن آن در مجاورت ذغال، مقادیر زیادی از این  فلزات سنگین آزاد می‌شود که سبب بروز بیماری‌های مزمن و خطرناک می‌شوند.

  مهندس میمنت توبه خاک در مورد دیگر مضرات تنباکوهای میوه ای گفت: مصرف این تنباکوها علاوه بر تحریک دستگاه تنفس موجب حساسیت و آلرژی می‌ شوند که علایم  آلرژیک و سرفه‌های مزمن همراه با خلط را برای فرد مصرف کننده به همراه دارد.

  این کارشناس بهداشتی اضافه کرد: تنباکو میوه ای به دلیل داشتن رطوبت موجب رشد انواع قارچ ها و میکروب های کشنده در آن می شود و افزودن الکل یا داروهای روانگردان به تنباکوی قلیانهای میوه ای  از دیگر خطرات استعمال این قلیانها به شمار می رود.

  وی در مورد عوارض مصرف قلیان گفت: دود قلیان مجموعه ای از مواد سرطان زای ناشی از سوختن ذغال است که این مواد عامل اصلی بروز سرطان ریه، بیماریهای قلبی و عروقی، سرطان های ریه، لب، دهان، حنجره، مری، معده، لوزالمعده، مثانه ، کبد و روده بزرگ از عوارض بدخیم مصرف طولانی مدت استفاده از قلیان است.

  کارشناس بهداشت استان بوشهر در مورد افرادی که قلیان نمی‌ کشند و در معرض دود آن قرار گرفته اند، گفت: در طولانی‌ مدت مصرف کنندگان قلیان و اطرافیان آنها که در معرض دود تحمیلی آن قرار دارند همچون مصرف کنندگان آن مبتلاء به انواع سرطان ها، بیماری قلبی و عروقی و تنفسی خواهند شد.


   یکساعت در معرض دود قلیان ماندن معادل کشیدن 6 نخ سیگار

  وی همچنین اضافه کرد: دود حاصل از مصرف قلیان ترکیبی از مواد دخانی و سوختی است که خطر جدی برای اطرافیان خصوصاً کودکان محسوب می شود و یک ساعت درمعرض دود قلیان ماندن معادل مصرف 6 تا 8 نخ سیگار است.

  توبه‌خاک افزود:خطر ابتلا به بیماری های ناشی از استعمال دخانیات در افراد غیر قلیانی که در معرض دود به ویژه در محیط های بسته قرار دارند نیز همچون افراد قلیانی دچار چروکیدگی پوست، پیری زودرس، تیرگی زیر چشم و لب ها و فساد دندان ها خواهند شد.

  وی خاطرنشان کرد: قلیان نه تنها تمام 4 هزار ماده سمی و 70 ماده سرطان زا موجود در سیگار را دارا است بلکه مونوکسید کربن بیشتری را تولید می کند و زنانی که در طول دوران بارداری خود، مصرف کننده قلیان بوده یا در معرض دود قلیان اطرافیان قرار گرفته اند، وزن نوزادشان در هنگام تولد کمتر از حد طبیعی بوده و خطر ابتلا به بیماری های ریوی در این نوزادان بیشتر است.

   
  وجود 400 ماده سمی و 70 ماده سرطان زا در مواد دخانی

  این کارشناس بهداشتی اضافه کرد: استعمال دخانیات تنها به معنی مصرف سیگار نیست و توتون و تنباکو، پیپ و قلیان نیز دخانیات محسوب می‌شوند که دود ناشی از دود ناشی از مواد دخانی بیش از 4000 ماده سمی و 70 ماده سرطان‌زا دارد.

  وی در مورد اعتیاد آور بودن مواد دخانی گفت: مواد دخانی به علت وجود نیکوتین، اعتیادآور بوده و مصرف تفننی آن می‌تواند منجر به اعتیاد و وابستگی فیزیکی به نیکوتین شود.

  توبه‌خاک در مورد تصوری اشتباه که اگر دود وارد ریه نشود و فقط از راه دهان خارج شود، آسیبی به ریه‌ها وارد نمی‌‌شود، گفت: چون دود از طریق مخاط دهان و حنجره جذب بدن گشته و آثار سوء خود را می ‌گذارد به طوری که هر فرد سیگاری به طور متوسط روزانه 8 تا 12 نخ سیگار مصرف می کند و به طور مستقیم با 40 تا 75 پک در روز حدود 5/0 تا 6/0 لیتر دود استنشاق می کند در حالی که مصرف کنندگان قلیان در هر پک 15/0 تا یک لیتر دود استنشاق می کند.

  این کارشناس با توجه به شیوع مصرف قلیان در سال های اخیراضافه کرد: شیوع مصرف قلیان در سال های اخیر نشان از بی اهمیت دانستن قلیان به عنوان یک ماده دخانی اعتیاد آور است به صورتی که استعمال آن توسط خانواده به صورت دست جمعی در محافل خصوصی و یا در اماکن عمومی و حتی مصرف آن در نوجوانان و جوانان به صورت نا آگاهانه زیاد شده است.

  وی در مورد تغییرالگوی مصرف مواد دخانی در جوانان گفت: استفاده از قلیان بعنوان وسیله تفریحی و دردسترس بودن، عرضه روزافزون و شایع قلیان در اماکن تفریحی و رستوران‌ها و قهوه‌خانه‌ها با تنباکوهای میوه‌ای و معطر موجب گرایش نوجوانان و جوانان به سمت مصرف آن شده است.

  کارشناس بهداشت استان بوشهر اضافه کرد: احساس جذابیت، مورد توجه بودن، حس استقلال، پذیرفته شدن توسط همسالان و الگو گرفتن از هنرپیشه‌ها ، اجتماعی شدن و باورهای غلط از جمله رفع خستگی، دلشوره و اضطراب در اثر استعمال قلیان نیز از دیگر ترفندهای صنایع دخانی برای جذب مصرف‌کنندگان بیشتر است.

  وی در پایان گفت: با توجه به ممنوعیت قلیان در مراکز عرضه مواد غذایی و اماکن عمومی از تیر ماه سال جاری 7 واحد به منظور جلوگیری از فروش قلیان تعطیل شدند. یکی از مشکلات موجود فروش قلیان توسط دست فروشان دوره گرد در پارکها و سواحل بوشهر می‌باشد که با توجه به قوانین موجود باید با شدت بیشتری نسبت به جمع آوری قلیانها اقدام شود.

  khabareno.com
  گردآوری سلامت اکاایران


title: سیگار قند خون را افزایش می دهد
text:
  سیگار قند خون را افزایش می دهد




  مصرف سیگار باعث افزایش خطر دیابت نوع 2 می شود

  هر چقدر بیشتر سیگار بکشید، احتمال بروز دیابت در شما بیشتر از افراد غیرسیگاری می شود و وقتی سیگار را ترک کنید، این احتمال خطر کاهش می یابد.



  سیگار بر عملکرد انسولین در بدن تأثیر می گذارد
  انسولین هورمونی است که توسط پانکراس (لوزالمعده) ساخته می شود. انسولین قند خون را برای تولید انرژی وارد سلول ها می کند و سبب کاهش قند خون می شود.

  در دیابت نوع 2، بدن به انسولین ساخته شده پاسخ نمی دهد. وقتی یک فرد دیابتی سیگار می کشد، بدن او به انسولین کمتر پاسخ داده و در برابر آن مقاومت می کند؛ در نتیجه سطح قند خون بالا می رود.

  مقاومت بدن به انسولین کاهش نمی یابد، مگر آن که حداقل 10 تا 12 ساعت سیگاری استعمال نشود.


  سیگار کنترل دیابت را سخت تر می کند
  مطالعات نشان می دهد که سیگاری ها نسبت به افراد غیر سیگاری کمتر می توانند دیابت خود را کنترل کنند. ولی این خبر خوب را هم باید گفت که افراد دیابتی که قبلا سیگار می کشیدند و هم اکنون ترک کرده اند، کنترل قند خونشان به خوبی افراد غیرسیگاری است.


  سیگار باعث افزایش هموگلوبین A1C می شود
  تست هموگلوبین A1C (Hgb A1C) آزمایشی است که نشان می دهد شما در سه ماه گذشته چگونه قند خونتان را کنترل کرده اید.

  مقدار Hgb A1C باید زیر 7 درصد باشد. وقتی فرد دیابتی سیگار می کشد، سطح Hgb A1C در او افزایش می یابد، ولی با ترک سیگار ، سطح Hgb A1C به همان سطح افراد غیرسیگاری می رسد.

   

  مطالعات نشان می دهد که سیگاری ها نسبت به افراد غیر سیگاری کمتر می توانند دیابت خود را کنترل کنند.


  سیگار خطر عوارض دیابت را افزایش می دهد 

  وقتی شما با وجود دیابت ، سیگار می کشید، احتمال بروز عوارض دیابت (مثل عوارض کلیوی، عصبی، چشمی، قلبی، سکته، تصلب شرایین به خصوص در پاها)، بیشتر می شود.

  هر چه قدر نخ سیگار بیشتری مصرف کنید و هر چقدر سال های بیشتری سیگار بکشید، این خطرات بیشتر می شوند.

  برای کاهش این خطرات باید قندتان را کنترل و سیگار را ترک کنید.


  مزایای ترک سیگار در افراد دیابتی:
  - کاهش مقاومت به انسولین

  - کاهش آسیب های چشمی

  - کاهش مشکلات کلیوی و نارسایی کلیه

  - کاهش آسیب های عصبی


  نتایج آزمایش های خون پس از ترک سیگار بهبود می یابد

  تأثیرات ترک سیگار عبارت است از:

  - کاهش سطح Hgb A1C

  - کاهش سطح قند خون

  - کاهش سطح کلسترول خون

  - کاهش سطح LDL (کلسترول بد)

  - کاهش سطح تری گلیسرید خون

  - افزایش سطح HDL (کلسترول خوب)

   

  نازلی سیدخویی- کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه


title: درباره ایدز بیشتر بدانیم
text:
  درباره ایدز بیشتر بدانیم




  ایدز چیست؟

  ایدز یک بیماری ویروسی است که توسط ویروس اچ آی وی (نقص ایمنی انسانی ) منتقل می شود. این ویروس به تدریج سیستم دفاعی بدن را مختل می کند بطوریکه فرد در طی سالها به انواع عفونتها و سرطانها مبتلا شده و در نهایت از پا درمی آید.



  ایدز با عفونت اچ آی وی چه تفاوتی دارد؟

  از زمانیکه فرد به اچ آی وی مبتلا می شود تا شروع بیماری ایدز ممکن است بیش از 10 سال طول بکشد .در این مدت فرد سالم است و می تواند به کار و فعالیت خود ادامه دهد اما می تواند بیماری را انتقال دهد.



  ویروس چگونه وارد بدن می شود؟

  تماس خونی از طریق استفاده مشتـــرک از وسایل تیز وبرنده مــانندتیـــغ وســوزن خالکــوبی وسرنگ و سرسوزن

  تماس جنسی با افراد آلوده بدون استفاده از کاندوم

  از طریق خون و فرآورده های خونی

  از مــادر آلــــوده به نـوزاد درطی بارداری،زایمــان و شیردهی



  راه تشخیص بیماری چیست؟

  آلودگی به ویروس فقط از طریق آزمایش خون مشخص می شود. از زمانیکه فرد با ویروس تماس پیدا می کند تا زمانیکه آلودگی در آزمایش خون مشاهده گردد ممکن است چند ماه طول بکشد.بنابراین جواب مثبت یا منفی به تنهایی ارزشی ندارد و لازم است قبل از انجام آزمایش با یک مشاور آگاه صحبت کرد.



  آیا جداسازی افرادبیمار از افراد سالم ضروری است؟

  خیر ، زیرا ویروس ایدز از طریق تماسهای معمولی مانند دست دادن ، درآغوش کشیدن، روبوسی کردن ، عطسه و سرفه ، کار کردن در یک محل ، استفاده از حمام وتوالت مشترک ، استفاده از ظروف ووسایل غذا خوری مشترک، نیش حشرات ، استخر و وسایل نقلیه عمومی منتقل نمی شود.بساری از مبتلایان به ایدز نه بدلیل بی بند وباری ، بلکف در اثر ناآگاهی آلوده شده اند.

  افراد مبتلا به حمایت و همدلی جامعه نیاز دارند.

  آنچه ما را در معرض خطر قرار می دهد رفتار های پر خطر ماست ،نه زندگی در کنار افراد مبتلا.



  چگونه خود را در برابر آلودگی حفاضت کنیم؟

  از هر گونه اعتیاد بویژه اعتیاد تزریقی بپرهیزید.

  هرگز از سرنگ و سوزن مشترک استفاده نکنید.

  از تماسهای جنسی خارج از چارچوب خانواده بپرهیزید.

  استفاده از کاندوم تا حد زیادی از انتقال آلودگی پیشگیری می کند.

  از وسایل تیز و برنده مانند تیغ ،سوزن خالکوبی (تاتو) و مسواک و ... بصورت مشترک استفاده نکنید.



  آیا ایدز درمان دارد؟

  خیر ! متاسفانه در حال حاضر درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد . ولی درمانهای موجود میتواند طول عمر بیماران را افزایش داده و کیفیت زندگی آنان را بهبود بخشد.

  منبع:nipc.net

  گردآوری سلامت اکاایران


title: پیش گیری از اعتیاد به مواد مخدر
text:
  پیش گیری از اعتیاد به مواد مخدر


   

  منظور از پیش گیری در ارتباط با مصرف مواد مخدر عبارت است از:

  1) پیش گیری از آشنایی فرد آسیب پذیر با مواد مخدر و استعمال آن

  2) پیش گیری از استعمال مجدد آن درمورد فردی که با ماده مخدر آشنا شده و مصرف کرده ولی هنوز اعتیاد پیدا نکرده است.

  3) پیش گیری از ازدیاد مقدار مصرف و معالجه معتاد و جلوگیری از تسری اعتیاد معتاد به افراد دیگر.

  لذا پیش گیری شامل سه مرحله اساسی می باشد.


  مرحله اول

  مهم ترین مرحله و هدف، آن است که نفی از مواد مخدر و زیان آن با فرهنگ اصیل ما آن چنان آمیخته شود که جامعه آزمودن آن را آزمودن نیش عقرب بداند، اقدامات و آموزش های اقشارآسیب پذیر به نحوی صورت گیرد که افراد هرگز رغبتی به استعمال مواد مخدر از خود نشان ندهند، همان طوری که رغبتی به خوردن مردار ندارند.


  مرحله دوم

  جلوگیری از معتاد شدن است و باید با پی بردن به نخستین بار مصرف مواد مخدر بلافاصله اقدامات لازم را (با توجه به ویژگی های مصرف کننده و شناخت عوامل رو آوری او به مصرف مواد مخدر) انجام داد تا از تکرار مصرف جلوگیری و از سقوط او به دام اعتیاد جلوگیری شود.


  مرحله سوم

  این مرحله، در حقیقت بازپروری معتاد است که بتواند به زندگی عادی قبل از اعتیاد برگردد و بازتوانی تحقق یابد، این پیش گیری یا بازپروری موجب می شود که آثار و علایم به تدریج کم شود مثلا از زیاده طلبی جلوگیری می کند، از بروز آثار محرومیت به تدریج کاسته می شود و وابستگی جسمانی معتاد در وهله اول و سپس وابستگی روانی او با به کارگیری شیوه های ویژه از بین می رود، ولی باید دانست در این مرحله که در واقع معالجه بعدی اعتیاد باید نامید چه بسا لازم می شود از جایگزین استفاده شود و پس از انقطاع وابستگی جسمانی ضرورت دارد ترک اعتیاد داده شده، مدت ها تحت نظارت مراکز خاصی قرار گیرد و مراقبت های ویژه به عمل آید تا بر اثر عدم انقطاع، قطع وابستگی روانی فرد مجددا به مصرف مواد مخدر روی نیاورد و از عود جلوگیری شود.

  یکی از ویژگی های فردی، که انسان ها را به دام اعتیاد می کشاند این است که تمام کسانی که به طرف مصرف مواد مخدر می روند یک، دو یا چند بار آن را مصرف می کنند، تصورشان این است که هر وقت بخواهند می توانند مصرف مواد را کنار بگذارند و فکر می کنند، آن که معتاد می شود دیگری است نه او، و این بزرگ ترین اشتباه است، زیرا ماده ای که اعتیاد آور است، خاصیتش معتاد کردن فردی است که آن را مصرف می کند افراد بدون آن که بخواهند متوجه شوند به دام اعتیاد اسیر می شوند، خاصیت عقرب، نیش زدن است و اگر کسی با آن تماس پیدا کند مسلما باید عواقب سوء و حتی کشنده بودن زهر عقرب را پذیرا شود، این باور باید جزو فرهنگ جامعه تلقی شود که هر کس مواد مخدر مصرف کند در سراشیبی سقوط به دام اعتیاد قرار گرفته و تنها راه جلوگیری ازسقوط، دوری از مصرف مواد مخدر است.



  از جمله مضرات و زیان های فیزیکی مواد مخدر می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  1) زیان های جسمی روانی تریاک و مشتقات آن: مغز انسان که مرکز پیچیده ترین واکنش هاست به طور تدریجی آکنده از تجربیاتی می شود که وی را قادر به زیستن می کند، ورود مرفین یا هروئین کار دستگاه اعصاب را در سطوح گوناگون تغییر می دهد و درصورتی که این تغییر تداوم یابد آن دستگاه را به بدکاری مزمن و دایمی سوق خواهد داد که نتیجه آن در زندگی فردی، خانوادگی و اجتماعی شخص منعکس خواهد شد.

  مرفین، اثرات تحریکی چون تهوع، استفراغ، تنگ شدن مردمک چشم و انقباض عضلات روده بر دستگاه اعصاب مرکزی دارد.

  مرفین و تشابهاتش سبب اختلال در هضم، جذب و یبوست شدید می شوند و گاهی هم ممکن است دردهای شکمی را در پی داشته باشد.

  نشانه های محرومیت و یا نرسیدن تریاک در معتاد، علاوه بر بی تفاوتی جسمی، اضطراب شدید، بی خوابی، اسپاسم های عضلانی، تعرق، احساس سرما، لرزش ناشی از سرما، آبریزش چشم و بینی و بسیاری از بیماری های جسمی و روانی دیگر به همراه دارد.

  یکی از عوامل عمده در روی آوردن به مصرف مواد مخدر خصوصیات و ویژگی های فردی است که منشاء آن ضعف نفس، بی ایمانی به خدا و خودناباوری است. انسان امروز باید به قدری خود را باور کند و اعتماد به نفس و اعتقاد و ایمانی قوی داشته باشد که تحت تاثیر فرهنگ های مبتذل و مخرب قرار نگیرد و ناهنجاری های اجتماعی نتواند او را وادارد کند برای گریز از ناهنجاری های اجتماعی که به او تحمیل می شود به مواد مخدر پناه ببرد.

  ما باید آموزش را در حدی موثر و قوی انجام دهیم که افراد ضعیف النفس خود را باور کنند و معتقد شوند که مواد مخدر هیچ مشکلی را حل نمی کند، جز این که بر آن می افزاید و برای حل مشکلات باید به دنبال راه چاره عاقلانه بروند نه آن که خود را زبون و خوار، به اسارت مواد مخدر بدهند.

  تربیت فرزندان متکی به نفس که خود را باور کرده باشند از راه های پیش گیری از اعتیاد به مواد مخدر است.

  منبع:khorasannews

  گردآوری سلامت اکاایران


title: می خواهم ایدز نگیرم چکارکنم ؟
text:
  می خواهم ایدز نگیرم چکارکنم ؟




  هر روز تعداد بسیار زیادی نظر و پیام از طرف بازدیدکنندگان در رابطه با چگونگی پیشگیری از بارداری داریم که اکثرا دختر هستند همه این افراد که ارتباط جنسی بدون استفاده از وسایل پیشگیری داشته اند نگران بارداری خود هستند ولی هیچکدام نگران این نیستند که ممکن است دچار ایدز شوند . حتی این افراد نگران بیماریهای مقاربتی نیستند .


  آنچه که ما در مورد ایدز می دانیم:

  ما میدانیم : ویروس ایدز چیست و چگونه منتقل می شود.
  ما میدانیم: برای پیشگیری چه باید کرد .
  ما میدانیم: چگونه رد یابی و شناسایی این ویروس را انجام دهیم .
  مامیدانیم : چگونه از افراد آلوده حمایت و پشتیبانی کنیم.
  ما میدانیم: دارو های موجود ، موجب کاهش روندگسترش سریع این بیماری میشود و تنها نقش کنترل را دارد



  ولی ما هنوز نمی دانیم درمان نهایی و قطعی این بیماری چیست ؟


  قدم اول : عامل ویروس ایدز چیست؟ و چه عملکردی دارد؟

  ویروس عامل بیماری اچ.آی وی است که به محض ورود به اورگانیسم بدن این ویروس به گلبولهای سفید که نقش دفاعی بدن را بازی میکنند و ما را در برابر بیماری ها حفاظت میکنند , حمله می کنند و بسیار سریع شروع به زیاد شدن می کنند و کم کم تمامی نیرو و استقامت بدن را از بین می برند به طوری که بیمار شاید تنها از یک بیماری ساده مانند سرما خوردگی بمیرد بنابرین خود ویروس به تنهایی موجب مرگ بیمار نمی شود بلکه با ناتوان کردن سیستم دفاعی فرد آلوده موحب مرگ می شود
  ولی باید این را خاطر نشان کنیم که این ویروس بسیار ضعیف بوده و تنها در شرایط خاصی قادر به حیات است ولی وای به زمانی که ویروس وارد بدن انسان شود آن موقع تبدیل به هیولایی غیر قابل مهار خواهد شد که میزبان خود را طی مدتی (بستگی به پیشرفت بیماری و مصرف داروهای بیشگیری کننده از زیاد شدن ویروس دارد) از پای در خواهد آورد .


  قدم دوم: تحولات عفونتی توسط ویروس
  پس از آلوده شدن فرد توسط ویروس ایدز می تواند سالها بدون علایم بیماری سپری شود و در طول این مدت بیماری بروز نکند اما بعد از اینکه متوجه شدیم آلوده به ویروس هستیم بسیار مهم و با اهمیت است که توسط یک متخصص و یا یک پزشک تحت نظر قرار بگیریم و از داروهای بخصوصی استفاده کنیم .

  در واقع ما امروزه درمان نهایی ایدز را نمی دانیم دارو ها تنها پیشرفت بیماری را بسیار کند می کنند و با قطع کردن دارو بیماری خودش را دوباره نشان خواهد داد و شروع به پیشروی سریع و حمله خواهد کرد

  بعد از اینکه ما به این بیماری مبتلا شدیم ! در صورتی رعایت اصول پیشگیری را انجام ندهیم می توانیم ویروس را به دیگران منتقل کنیم .! انتقال می تواند همان موقعیت را برای فرد دیگری ایجاد کند حتی اگر شخص بیمار نشانه ای از بیماری نداشته باشد .


  قدم سوم : راههای انتقال بیماری ویروس ایدز میتواند در مدت یک رابطه حنسی بدون محافظت (ابزار های کنترل مانند کاندوم )و یا از طریق خون یک شخص آلوده منتقل شود.

  ۱) در مدت یک رابطه حنسی بدون کاندوم :

  یک مرد آلوده به ویروس می تواند بیماری را به زن منتقل کند . یک زن آلوده به ویروس می تواند بیماری را به یک مرد منتقل کندیک مرد آلوده به ویروس می تواند بیماری را به یک مرد منتقل کند.

  ۲)در مدت استفاده از یک سرنگ و یا یک سوزن که قبلا توسط یک شخص آلوده استفاده شده

  وسیله ای است برای اتنقال خون آلوده بر جای مانده در سرنگ یا سوزن به شخص دیگر و ما در صورت استفاده از یان سرنگ آلوده به ویروس می شویم .حتی تمام ابزارهای برنده(چاقو تیغ .....) که موحب جراحت و تماس با خون آلوده می شود وسیله ای هستند برای انتقال بیماری به افراد دیگر !

  ۳)ویروس میتواند از طریق مادر الوده به فرزند منتقل شود در دوران حاملهگی ویا شیر دادن نوزاد یا زایمان



  بنابرین راههای انتهال محدود و قابل کنترل است

  ۱) آیا در یک محیط کاری با شخص الوده به ایدز احتمال سرایت وحود دارد ؟

  در یک محیط کاری مانند اداره و یا در بخشهای مختلف اجتماع کارهای روزانه ای همچون دست دادن یا روبوسی کردن و یا در آغوش گرفتن و یا از نزدیک حرف زدن ........ موحب انتقال نمی شود بنابرین رفتار ما با شخص آلوده باید همحون یک فرد سالم باشد

  ۲) ایا استخر رفتن با شخص الوده به ایدز خطری برای سایرین ندارد؟

  ویروس در بدن شخص آلوده با رابطه جنسی و یا انتقال مادر به جنین و نوزاد و یا انتقال از سرنگ آلوده و فراورده های خونی و یا تماس با خون فرد آلوده با داشتن زخم در بدن خود که خون فرد آلوده به روی زخم ما بریزد و یا استفاده از تیغ و وسایل آرایشی دارای نوک تیز و برنده قابل انتال است . پس نگرانی نداشته باشید و راحت با دوستتان به استخر بروید

  ۳)آیا همسر شخص آلوده به ایدز با خوابیدن در یک مکان و در یک محیط مشترک در خطر این بیماری نیست؟

  همسر ان فرد آلوده به ایدز تنها باید در مسایل حنسی و موارد گفته شده در بالا دقت مضاعفی انحام دهتد چرا که این خطر بیشتر آنها را تحدید می کند با استفاده از کاندوم این ریسک بسیار کاهش می یابد و در سایر موارد خطری وحود ندارد تنها استفاده از کاندوم نباید فراموش شود حتی برای یک بار !!

  ۳)آیا حشرات مانند پشه این بیماری را منتقل می کند ؟

  خوشبختانه حشره به خاطر مکیدن هیچگاه خون را به بدن فرد دیگر وارد نمی کند تنها خون را می مکد تاکنون موردی از انتقال بیماری بوسیله پشه گزارش نشده است.

  ۴) آیا در سلمانی ها و آرایشگاه ها احتمال انتقال ایدز از فرد آلوده به شخص سالم وجود دارد؟

  متاسفانه خطر انتقال ویروس ایدز در این مکانها در صورت رعایت نکردن نکات بهداشتی بسیار زیاد است به همین خاطرلازم است هر فرد برای خود لوازم شخصی جهت آرایش مو داشته باشد داشته باشد و در هر مراجعه با خود به آرایشگاه ببرد .و اگر در آرایشگاهی متوحه شدید که آرایشگر وسایلی مانند تیغ یا شانه یا قیحی را استریل نمی کند انجام این اعمال بهداشتی را به او آموزش بدهید . و اگر دیدید آن فرد بدون احساس مسیولیت به کارش به شکل گذشته ادامه می دهد در اولین فرصت مرکز بهداشت را در حریان این امر قرار دهید ولی به خاطر بسبارید به آرایشگاهی بروید که اطمینان کافی به رعایت نکات بهداشتی را انحام می دهد .

  ۵) در صورت جراحت یک شخص آلوده چه باید انحام دهیم؟

  در قدم اول فراموش نکنید که او هم انسان است و به کمک شما احتیاج دارد پس باید به او کمک کنید جراحت او برای شما مشکلی نخواهد داشت در صورت داشتن زخم و یا جراحتی در دست یا بدن خود شما بهتر است از دستکش استفاده کنید و بعد با خیال راحت به پانسمان و برطرف کردن زخم او بپردازید

  ۶) آیا بیماری از طریق راههایی همچون روبوسی . دست دادن . عطسه کردن . صحبت کردن از نزدیک . و یا از طریق تلفن عمومی قابل انتقال است

  خیر . در رفتار های عادی و روز مره خطری وجود ندارد

  ۷) آیا استخر . دستشویی های عمومی و یا استفاده از حمام شخص آلوده موحب انتقال بیماری می شود؟

  خیر تنها از طریق انتقال خون و سایر موارد قابل انتقال است

  ۸) آیا این بیماری از طریق یک ظرف غذای مشترک و یا یک فنجان مشترک و یا وسایل شخصی قابل انتقال است؟

  ظرف مشترک و فنحان مشترک خیر ولی وسایل مشترک مانند مسواک و برس احتمال انتفال بیماری وجود دارد چرا که گاهی به علت بیماری در دهان احتمال خونریزی وحود دارد و یا به علت نوک تیز برس و یا شانه ممکن است موجب جراحت پوست شده و مقدار کمی خون بیاید و همین مقدار اندک برای انتقال بیماری کافی خواهد بود .

  بنابرین بهترین کار استفاده از لوازم شخصی خودمان است

  منبع:pezeshk.us

  گردآوری سلامت اکاایران


title: شروع بیماری ایدز
text:
  شروع بیماری ایدز




  ویروس اچ آی وی بعد از ورود به بدن در غدد لنفاوی پخش شده و در داخل سلول های دفاعی بدن (لنفوسیت ها) شروع به تکثیر می کند. در بیشتر بیماران حدود یک ماه بعد از آلودگی علائمی مثل سرماخوردگی ایجاد می شود. این علائم شامل تب، گلودرد، درد عضلات و مفاصل، تهوع و استفراغ و علائم عمومی اینچنینی هستند. این علائم در افرادی که ویروس را به واسطه تماس جنسی کسب کرده اند، به نسبت دیگران شایع تر است. واضح است که این علائم خاص نبوده و بنابراین پزشک و بیمار را مشکوک به آلودگی با ویروس اچ آی وی نمی کند. تنها در مواردی که فرد یک ماه قبل سابقه ای از تماس مشکوک داشته است و به فکر بیماری باشد می تواند به تشخیص کمک کند.
  در این مرحله تعداد ویروس در گردش خون بسیار زیاد شده و توانایی انتقال بیماری بالاست. بعد از چند ماه سیستم دفاعی بدن شروع به کنترل بیماری می کند و اگرچه هرگز قادر به مهار کامل ویروس نمی شود ولی می تواند تکثیر ویروس را تا مدت ها به صورت محدود و مخفی نگه دارد. با وجود این متاسفانه ویروس بی وقفه به انتشار خود و کشتن سلول های دفاعی بدن ادامه می دهد.
  اگر فرد شناسایی و درمان نشود این روند حدود ۱۰ سال ادامه می یابد و در این مدت معمولا بیماری مهلکی بیمار را تهدید نمی کند. بعد از این زمان با مرگ بیشتر سلول های دفاعی تعداد این سلول ها به حدی پایین می آید که بیماری های خطرناک و کشنده بخصوصی که به نام بیماری های مربوط به ایدز شناخته می شوند، ظرف چند ماه باعث مرگ بیمار می شوند. کسانی که در مرحله اول (مرحله بدون علامت) شناسایی می شوند، شانس این را دارند که با مصرف داروهای ضدویروس روند تکثیر ویروس و مرگ سلول های دفاعی بدن کند شده و حدود ۱۰ سال دیگر به عمرشان اضافه شود و تا شروع بیماری های مهلک مربوط به ایدز حدود ۲۰ سال دوام می آورند. بعد از شروع این بیماری ها نیز درمان بسیار موثر است و تا سال ها می توان از مرگ بیمار جلوگیری کرد.
  قبل از این که به جزییات انواع بیماری های مربوط به ایدز بپردازیم، باید دوباره تاکید کنیم که به دلیل ماهیت بیماری ایدز و بی علامت بودن افراد آلوده، شناسایی مبتلایان فقط با آزمایش های دوره ای امکان پذیر است و در غیر این صورت فرد باید منتظر شروع بیماری های شدید مربوط به ایدز باشد که در آن زمان کار چندانی از پزشکان برای مهار بیماری ساخته نیست.


  گردآوری سلامت اکاایران


title: آنچه درباره فیلتر سیگار نمی دانید
text:
  آنچه درباره فیلتر سیگار نمی دانید




  اغلب کارشناسان مضرات خود سیگار و مضرات نیکوتین و کاغذ آن را عامل آسیب زدن به سلامت انسان قلمداد می‌کنند، اما پاره‌ای از کارشناسان معتقدند که خطر فیلتر سیگار اگر بیشتر از خود سیگار نباشد کمتر از آن نیست.

  در این میان یکی از راه‌حل‌های ارائه‌شده تولید سیگارهای بدون فیلتر است. بنابر این دیدگاه اگر سیگارها، اصولا بدون فیلتر ساخته شوند، هرچند ممکن است اثرات آنی و مضر آنها بر فرد استعمال‌کننده در کوتاه‌مدت بیشتر باشد اما عواقب و خسارت‌های بلندمدت آن بر محیط‌زیست کمتر خواهد بود و زباله کمتری هم تولید خواهد شد. اگر به آمار موجود درباره افراد سیگاری و تعداد ته‌سیگارهایی که در طول سال بر زمین انداخته می‌شوند توجه کنیم، متوجه خواهیم شد که آمار بسیار عجیبی در این‌باره ارائه شده است. از میان 75میلیون ایرانی، 15میلیون نفر سیگاری، سالانه 371هزار و 430کیلوگرم ته‌سیگار زیر پاهایشان له می‌کنند. در فیلتر باقیمانده از سیگارهای دودشده، مواد سمی و فلزات سنگین خطرناک دیگری چون نیکوتین، سرب، مس و کروم هم وجود دارد که در یک بسته متشکل از 12هزار الیاف پلاستیکی در هم تنیده مانند استات سلولز و تجزیه‌ناپذیر جاسازی شده‌اند.

  موادی که سالانه سبب مرگ میلیون‌ها پرنده و آبزیان ساکن در تالاب‌ها، دریاچه‌ها، رودخانه‌ها و دریاهای آزاد می‌شوند. چرخه شومی که البته در زنجیره غذایی در نهایت به انسان هم بازمی‌گردد. در این گزارش تلاش شده است تا خطر مواد سمی فیلتر سیگار درصورت تجزیه آنها در فضا بر سلامت انسان مورد بررسی قرار گیرد. علاوه بر این خطر کشیدن سیگار تا فیلتر آن توسط افراد سیگاری در گفت‌وگو با دکتر سعید صفاتیان مدیرکل سابق درمان و بازپروری ستاد مبارزه با مواد‌مخدر بررسی شده است.

  دکتر صفاتیان درباره خطر سموم موجود در فیلتر سیگار برای سلامت انسان گفت: فیلتر سیگار یک مرکز تجمع مواد سمی داخل سیگار است. با توجه به اینکه اگر در سیگار 4 هزار نوع ماده سمی وجود دارد این مواد در فیلتر آن متراکم می‌شوند، در واقع این مواد به‌طور کامل در فیلتر وجود دارند. هر چه شخص به یک سانت آخر سیگار پک‌های عمیق‌تر بزند تأثیر آن در ریه بیشتر است و سرطانی شدن بافت ریه یا حنجره از همان جا آغاز می‌شود.

  البته میزان ورود مواد سمی درون فیلتر به بدن بستگی به نوع فیلتر نیز دارد. برخی از فیلترهای جدید به‌ویژه آن دسته از فیلترهایی که در کشورهای توسعه‌یافته تولید می‌شوند 3مرحله‌ای هستند یعنی با گذر از چند فیلتر میزان مواد سمی موجود در سیگار کمتر می‌شود البته این باز بستگی به جنس فیلتر هم دارد. در کل بر اثر پک‌های عمیق به سیگار، انتهای فیلتر ضعیف می‌شود و احتمال ورود مواد سمی به بدن و قرار گرفتن روی سطح ریه بیشتر می‌شود.

  وی در مورد خطر آلوده شدن فضا توسط فیلترسیگارهای مصرف شده نیز گفت: البته مواد سمی موجود در مواد دخانی نظیر سیگار تنها متوجه افرادی نیست که به‌طور مستقیم آن را استعمال می‌کنند بلکه فیلتر سیگارهایی که در فضای باز بر زمین انداخته می‌شوند به مرور زمان تجزیه می‌شوند و سموم آن در سطح فضا پراکنده می‌شود و ایجاد عارضه می‌کند. خطر ابتلای افراد به عوارض مختلف ناشی از استشمام سموم موجود در ته‌سیگارها به‌ویژه در اماکنی بیشتر می‌شود که پیش‌تر افراد زیادی با تجمع در آن مکان‌ها سیگارکشیده باشند و در نتیجه فیلترهای زیادی روی زمین باقی‌مانده و سموم آن باتجزیه تدریجی در فضا متصاعد شده باشد. عوارض سموم فیلتر سیگار بیشتر متوجه ریه و سفت شدن مجاری انتهایی این بافت تنفسی است.

  کبد نیز یکی از اندام های کلیدی است که در این میان امکان دارد آسیب ببیند، در واقع سموم موجود در ته‌سیگار که در فضا متصاعد شده یا در اثر کشیدن سانت‌های آخر سیگار به بدن رسیده باشد می‌تواند به مرور زمان سلول‌های کبد را تخریب کند. اگر فیلتر از سیلیکون تشکیل شود در گرمای هوا متصاعد می‌شود و باعث ایجاد عوارض خطرناکی در بدن انسان می‌شود که این عوارض بیشتر متوجه بافت‌های ریه است.

  منبع : همشهری آنلاین

  گردآوری سلامت اکاایران


title: گرایش به قلیان و سیگار نشانه افسردگی نوجوانان است
text:
  گرایش به قلیان و سیگار نشانه افسردگی نوجوانان است




  یک روانپزشک گفت: افسردگی در نوجوانان 1۵ تا 17 ساله می‌تواند به صورت گرایش به سیگار، قلیان، انجام رفتارهای بزهکارانه، افت تحصیلی و ارتباطات جنسی نامعقول بروز پیدا کند.


  علامت افسردگی در کودکان و نوجوانان با افسردگی در بزرگسالان متفاوت است چرا که افسردگی در بزرگسالان به صورت گریه، خستگی، گوشه‌گیری، افکار خودکشی، عدم تمایل به کار کردن، افت عملکرد و مسائلی از این قبیل خود را نشان می‌دهد.

  این روانپزشک گفت: در کودکان و نوجوانان علائم افسردگی بیشتر به صورت پرخاشگری است.

  استاد دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی تصریح کرد: در سنین پائین‌ علائم افسردگی می‌تواند به صورت تغییر تغذیه، تغییر رفتار، افزایش چسبندگی به مادر، عدم ارتباط منطقی با همسالان، اختلال خواب، گریه کردن، گوشه‌گیری و شب ادراری بروز پیدا کند.

  این روانپزشک ادامه داد: در سنین بالاتر و در سنین 15 تا 17 سال،‌ افسردگی می تواند به صورت گرایش به سیگار، قلیان، انجام رفتارهای بزهکارانه، افت تحصیلی و ارتباطات نامعقول آشکار شود.

  استاد دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی بیان داشت: والدین در مواجهه با چنین رفتارهایی در کودک یا نوجوان خود باید از انجام رفتارهای خشن، کتک‌زدن ، محدود کردن و استفاده از اجبار برای تغییر رفتار فرزند خود بپرهیزند و سعی کنند در اولین فرصت با یک مشاور تماس گرفته و از او راهکار مناسب را جویا شوند.

  منبع:خراسان

  گردآوری سلامت اکاایران


title: کامل ترین اطلاعات در مورد حشیش
text:
  کامل ترین اطلاعات در مورد حشیش




  حشیش چیست؟
  حشیش صمغ چسبناک از بوته کانابیس است که معمولا به صورت تکه های جامد مکعبی شکل فروخته می شود و در رنگهای مختلف از قهوه ای کم رنگ تا سیاه دیده شده، در ساختمان ترکیبی اش به صورت انواع مختلف از خشک و سخت گرفته تا نرم و شکننده دیده می شود.

  معمولا آن را خرد و ریز کرده و در پیپ و یا سیگارهایی که با دست درست می کنند، می پیچند و با ماری جوانا یا توتون مصرف می کنند. حشیش به صورت خشت پخته می شود.
  نامهای خیابانی آن (Pot, Smoke, grass, Hash) می باشد. از نظر طبقه بندی فارماکولوژی، تضعیف کننده یا محرک سیستم اعصاب مرکزی است.


  مصرف پزشکی:
  حشیش به عنوان مسکن و ماده رفع بی خوابی که ایجاد آرامش می کند و THC و دیگر مشتقات برای درمان برخی از بیماریها از جمله آسم و صرع می تواند مورد استفاده قرار گیرد، ولی در حال حاضر فقط در درمان حالت تهوع و استفراغ ناشی از شیمی تراپی در درمان سرطان، استفاده می شود.


  اثرات کوتاه مدت:
  باید دانست که اثرات حشیش با توجه به مقدار و نوع استفاده (کشیدن یا خوردن) متفاوت است. وضعیت جسمی و سلامت فرد از جمله وزن، اندازه، خلق و خوی فرد، درجه تحمل و ... فرق می کند. اثرات کشیدن حشیش در عرض چند دقیقه پس از مصرف ظاهر می شود و ۲ تا ۴ ساعت باقی می ماند.

   

  در صورت خوردن هضم آن به طور کند صورت می گیرد. لذا اثر آن به تدریج و طولانی تر می گردد، معمولا فرد پس از مصرف حشیش احساس آرامش و راحتی می کند، قوه درک و احساس او افزایش می یابد، رنگها به نظرش شفاف تر و روشن تر می آیند، صداها به نظر از فاصله دورتر به گوش می رسد.

  به هر حال در ادراکات حسی به خصوص بینایی و شنوایی تحریف به وجود می آید، اشتها افزایش می یابد، مخصوصا در مورد غذاهای شیرین.


  از اثرات کوتاه مدت دیگر مصرف حشیش عبارتند از:

  خواب آلودگی ، قرمز شدن چشمها، افزایش ضربان قلب، خشکی دهان و گلو، گشادگی مردمک چشم، مختل شدن قوه حافظه و تمرکز فکری به طور موقت، اختلال درک زمان و مکان، اضطراب، افسردگی، هیجان، تحرک زیاد، تحریک پذیری، تند مزاجی، بی قراری، پر حرفی، خنده های بی دلیل، احساس طرد شدگی، ترس و وحشت، دگرگونی و تغییر شکل فضا و زمان  اختلال در هماهنگی و تعادل در راه رفتن، احتمالا اوهام که اغلب توام با حالت پارانویایی به خصوص در مصرف مقدار زیاد آن همراه است.

   

  دوز معمولی آن، مهارتهای کاربردهای ماشینی را لطمه می زند، از این رو به خصوص رانندگی در حین مصرف حشیش بسیار خطرناک است ، ماده T. H. C. که ترکیب فعال حشیش است در بدن افرادی که تصادفات شدید رانندگی داشته اند و منجر به جراحات سختی گردیده، دیده شده است.

   

  اثرات عمده بلند مدت:
  تحقیقات نشان می دهد که اثرات سوء مصرف حشیش به خصوص در بین جوانان و بزرگسالان حتمی است از جمله: از دست دادن انگیزه و علایق، آسیب به حافظه و تمرکز فکر، عدم قابلیت رانندگی، کاهش قوای دفاعی بدن در برابر عفونتها و بیماریها، گیجی و سردرگمی، فقدان انرژی و ... در اثر استفاده مرتب و مداوم حشیش پیش می آید.


  هم چنین خطر ابتلا به برونشیت مزمن، سرطان ریه و بیماریهای دستگاه تنفسی در مصرف کنندگان منظم حشیش بیش از دیگر گروههاست. کشیدن سیگار ماری جوانا و حشیش آسیب شدیدی به دستگاه تنفسی می زند، زیرا تار موجود در آن، دو برابر قوی تر از تار موجود در سیگار معمولی است. هم چنین عوامل ایجاد کننده سرطان در تار موجود در حشیش خیلی بیش از سیگارهای معمولی است.


  مطالعات و تحقیقات نشان می دهد که رشد طبیعی بک نوزاد به وسیله مصرف مرتب حشیش یا ماری جوانا به وسیله مادر، در دوران بارداری می تواند به طور جدی آسیب ببیند. آزمایشات بر روی حیوانات نشان داد که نوزادان حیوانات آزمایشگاهی که در دوران بارداری تحت مصرف این ماده قرار گرفته بودند، دارای برخی از ناهنجاریها و رفتار غیر عادی بودند، در اثر مصرف مداوم وابستگی روانی و تحمل ایجاد می شود، نشانه های ترک شامل اضطراب، عصبانیت، از دست دادن اشتها و بی خواب و بد خوابی است.


  روغن حشیش:
  روغــــن غلیظ سبزه تیره یا قهوه ای مایـــــل به قرمز است که از تصفیه حشیش با یک ماده محلل ارگانیک بدست می آید و معمولا آن را به توتون داخــــل سیگار مالیده و به صورت دود کردنی مصرف می شود.


  تی. اچ. سی. (T. H. C.)
  یک ترکیب حلال در حشیش است و به طور خالص، یک ترکیب شیمیایی است. THC به ندرت در خیابان قابل دسترسی و خرید و فروش است و آنچه که به نام THC فروخته می شود، معمولا پی. سی. پی یا ال. اس. دی است.
  THC مخفف (Tetra Hydro Cannabinol) یکی از عناصر فعال شاهدانه است. THC یک ماده قوی توهم زاست، و اثرات شیمیایی آن شباهتهایی به L. S. D. دارد که عبارتند از تغییرات در رفتار، اختلال در حس زمان و حواس بینایی و شنوایی، از خود بی خود شدن.

  با این همه شواهدی وجود دارد که نشان می دهد احتمالا این دو دارو از طریق مکانیسم های بیوشیمیایی مختلفی عمل می کنند و اثرات آنها روی عملکرد مغز متفاوت است.

  منبع:aftabir.com

  گردآوری سلامت اکاایران


title: آشنایی با مواد مخدر و روانگردان
text:
  آشنایی با مواد مخدر و روانگردان


   

  نـتـیـجـه و عاقبت افرادی که به مصرف مواد مخدر مبادرت می ورزنـد بـاید درس عبـرتـی برای افراد دیگر بخصوص جوانان باشـد تا بخاطر شادی ها، خوشـی هـا و اثـرات کـاذب زود گذر و تحت تاثیر دوستان ناباب هرگز حتی فکر مصرف آنها را نیز بـه خـود راه نـدهنـد. در این قسمت برای آشنایی بیشتـر شما با انواع مواد مخدر و اثرات سوئشان مطالــبی آورده شـده اسـت کــه امید می رود با خواندن آن افقی روشـن برای پیشـگیـری و رهایی قطعی در فرا سوی دیدگاه همه افراد شکل گیرد.

  به امید روزی که هـمه جـوانـان در سـایـه تـلاش و کـوشــش و در پناه سلامتی و بدور از هرگونه مواد مخدر و روانگردان به آباد کردن وطن خویش بپردازند.

  تمامی داروهای مخدر و روانگردان، مغز و نواحی مخـتـلف بـدن را تـحت تـاثـیـر خـود قـرار میدهند و تعادل شیمیایی بدن را بر هم میزنند. احساساتی که در پی این گونه مواد در بدن ایجاد میگردند به عوامل زیر بستگی دارد:

  سن: مواد مخدر در جوانان تاثیر سوء بیشتری دارد بـخاطر آنکه مغزشان در حال رشد و تکامل است.
  زمان استعمال
  خلوص مواد
  میزان مصرف
  چگونگی مصرف (تزریق، خوراکی، دود کردن، استنشاق )
  خلق و خو، سطح سلامتی و شرایط محیطی فرد.


  ال اس دی (LSD)
  مخفف LYSERGIC-ACID-DIETHYLAMIDE میباشد.

  اسامی عامیانه: ACID ،TABS ،BLOTTER

  شکل ظاهری: در کاغذهای مربعی شکل کوچک که مـعـمـولا روی آنـهـا طرح و نـقـوش مختلفی وجود دارد-بصورت قرصهای ریزی بنام MICRODOTS ،DOTS، به صـــورت مـایع، کپسول و ژلاتین نیز موجود میباشد. ال اس دی خالص گرد بی بـو و سفـیـد رنگی است که از یک نوع قارچ استخراج میگردد.

  نحوه استعمال: استنشاق، دود کردن، تزریق، خوراکی.

  اثرات آنی: توهم زای قوی، حالت پرواز (TRIP)، ظـرف یک ساعت پس از مصرف ظـــاهر گشته و 8 الی 12 ساعت اثر آن باقی می مـاند، فـرد قـادر بـه خـاتمه دادن به این حالت نمی بـاشـد، رنــگها روشنتر، اصوات جدیدتر و حرکات و زمان کند تر و یا تندتر می گـردد. ادغام حواس در یکدیگر (رنگها شنیده میگردد و صداها دیده میشود)، کاهش اشتها، گر گرفتگی، پارانوئید، لرز، تپش قلب، سر در گمی و تنفس سریع.

  خطرات: یک حالت پرواز و یا نشئه گی حاصل از ال اس دی میتواند خوشایند بـاشد اما یک تریپ بد بسیار وحشت آور خواهد بود. مسـئـله دیـگر حـالتـی اسـت که تریپ مجددا بدون استعمال ال اس دی برای فرد بارها و بارها تکرار میشود که FLASH-BACK نامــیده میگردد. افسردگی، روانپریشی، جنـون، تشـنـج، مـرگ، خود کشی از عواقب مصرف آن بشمار میرود.


  اکستاسی (ECSTASY)
  اسامی عامیانه: ECCY ،XTC ،X ADAM ،E-DIAMONDS ،MITSUBISHI ،LOVERS SPEED ،CLARITY

  شکل ظاهری: از METHYLENE-DIOXYMETHYL-AMPHETAMINE) MDM) تهیه میگردد قرص به اشکال و اندازه های گوناگون، گرد، کپسول، مایع. از نـوعی آمـفی تـامین توهم زا میباشد، معمولا با نشاسته، پودر تالک و رنگ، کافئین، آمـفی تـامین و افدرین ترکیب میگردد.

  نحوه استعمال: خوراکی، دود کردن و استنشاق، تزریق.

  اثرات آنی: اثر آن 20 دقیقه پس از مصرف ظاهر میگردد، اکستاسی هم محرک است و هم توهم زا، افزایش انرژی و حس خوشی، اصوات، رنگها و احساسات شدیدتر میگردد اثر آن تا 6 ساعت باقی میماند، به حالت ایجاد شده از آن ROLLING می گـویند، اثراتش شبیه آمفی تامین میباشد، افزایش ضربان قلب، افزایش اعتماد بنفس،احساس تهوع، اضطراب، احـساس صمـیـمیت بـا دیـگران، سـایـیدن دنـدانـها بـه یکدیگر، کاهش اشتها، تعـریـق، احــساس شدید لذت، گرمی و شادی، شما را به رقصیدن وا می دارد. تـرشـح دپامین و سروتونین در مغز.

  خطرات: گرمازدگی، چون بیشتر در کلوبها از آن استفاده می گـردد و در پـی فـعـالـیــت شدید مانند رقصیدن سبب افزایش شدید گرمای بدن میگردد که بسیار خطرناک اســت، فرد برای رفع تشنگی مـمـکن اسـت آب فـراوان بـنـوشد کـه ایـن خـود سبب رقیق شدن بیـش از حـد خــون و از مــیان رفتن تعادل سدیم خون شـده و سـبـب تـورم اعـضـاء بـدن هـمـچـون مـغز و در نهایت مرگ فرد می شـود، پـس از یـکـی دو روز بـعـد فـرد احـسـاس افسـردگـی و خـستگی میکند، در دراز مدت سبب آسیب به کبد ، کلیه و مغز می گردد، توهم گویی، استفراغ، تشنج.


  کتامین (KETAMIN)
  اسامی عامیانه: K-SPECIAL ، K-VITAMINE ، K-KET

  شکل ظاهری: گرد سفید رنگ، بصورت قرص و یا مایع.

  نحوه استعمال: خوراکی، استنشاق و تزریق.

  اثرات آنی: بی حس کننده قوی میباشد، القاء تجربه خارج از بدن، کـرختــی و توهم زا میباشد.

  خطرات: در کوتاه مدت سبب مشکـلات بـیـنـایی، عـدم تـعـادل و هـمـاهنگی، توهمات وحشتناک و در دراز مدت سبب احساس گم گشتگی و جدایی از واقعیت میگردد.


  متادون (METHADONE)
  اسامی عامیانه: METH-LINCTUS

  شکل ظاهری: مایع سبز، آبی و یا کهربایی رنگ، قرصهای سفید رنگ.

  نحوه استعمال: خوراکی.

  اثرات آنی: اثراتی شبیه هروئین داشته اما خفیف تر.

  خطرات: سبب کما و مرگ میگردد.


  آمفی تامین (AMPHETAMINES)

  اسامی عامیانه: شیشه،GLASS ،CHALK - SPEED ،WHIZZ ،METH ،CRANK،UPPERS ،FAST

  شکل ظاهری: گرد سفید رنگ و یا خاکستری، کپسول، قرص. بـرای آنـکه آفتی تامین قابل دود کردن گردد آن را کریستالیزه میکنند که در این صورت به آن ICE میگویند.

  نحوه استعمال: استنشاق، دود کردن، تزریق و یا حل درون مایعات، خوراکی.

  اثرات آنی: اثر آن 3 الی 4 ساعت بعد ظاهر میگردد، هیجان زدگی، اعتماد بنفس بالا، افزایش هوشیاری، پر انرژی، کاهش اشتها، بی خوابی، یک محرک میباشد.

  خطرات: درکوتاه مدت سبب احساس اضطراب، افسردگی و خستگی پس از استعمال آن می شود، افزایش ضربان قلب و تنفس، اختلال در دید، خشکی دهان، سـرگـیـجـه و خشونت، مرگ ناگهانی و سکته قلبی. در دراز مدت سبب توهم، وحشتزدگی، کـاهش وزن، آسیب به مغز و حافظه، تشنج و مرگ میگردد.

   

  قارچ ها (MAGIC MUSHROOMS)

  اسامی عامیانه: SHROOMS-MUSHIES

  نحوه استعمال: پخته همراه با غذا، دم کرده همراه با چای.

  اثرات آنی: اثری خفیف تر از ال اس دی داشته و تا 4 ساعت باقی میماند.

  خطرات: درد شکم، اسهال، تهوع و مرگ در پی مصرف قارچهای سمی.

   

  جی اچ بی (GHB)
  مخفف GAMMA HYDROXYBUTYRATE است.

  اسامی عامیانه: GHB ،GBH ،GABBA ،G ،LIQUID ECSTACY

  شکل ظاهری: مایع بی رنگ و بی بو داخل بطریهای کوچک، بصورت کپسول.

  نحوه استعمال: خوراکی.

  اثرات آنی: مقادیر کم آن اثرات شبیه الکل دارد و مصرف زیاد آن مانند اکستاسی عمل میکند.

  خطرات: تهوع، خواب آلودگی، احساس گم گشتگی، تشنج و مشکلات تنفسی.


  حلالها (INHALANTS)

  اسامی عامیانه: BULLET ،BOLT ،RUSH ،SNAPPERS ،POPPERS ،WHPPETS AEROSOLS ،SNIFF ،NITRITES

  شکل ظاهری: موادی هستنهد که فرد با استنشاق آنـها حـالت سرخوشی و نشئـــه گی دست میدهد مانند: چسبها، تینر رنگ، گازوئیل، جوهر مرکب، اسپری مـو، اسپری رنگ، اسپری شوینده، گاز فندک، استون، شیشه شور، واکس کفش، غلط گیرها. نامیده میگردد.

  نحوه استعمال: استنشاق مستقیم فـراورده، ریــختن این گونه مواد درون کیسه های پلاستیکی و استنشاق از طریق آن که BAGGING نامیده میگردد.

  اثرات آنی: خواب آور، مسکن، ضد درد، مستی، گیجی، سردرگمی.

  خطرات: کوتاه مدت سبب تهوع، سرفه شدید، لکه اطراف دهان،خفگی و در دراز مدت سبب سر درد، خونریزی بینی، کاهش حس بویایی، کـاهـش اکـسیـژن به مغز و آسیب به مغز، آسیب به کلیه ها، کبد و سیستم عصبی و ششها میگردد.



  استروئیدها (STEROIDS)
  اسامی عامیانه: ROIDS ،SAUCE ،SLOP ،JUICE ،PUMPERS ،GYM CANDY
  ANABOLICS


  شکل ظاهری: مشتقات هورمون مردانه تستوسترون می بـاشنـد کـه رشـد عـضـلات اسکلتی را افزایش میدهد. ورزشکاران برای بـهبـود عـمـلکرد و ظاهر فیزیکی خود از آنها استفاده میکنند. استقامت را نیز افزایش میدهد.

  نحوه استعمال: خوراکی، تزریق.

  خطرات: افزایش فشار خون، کلسترل بالا، بیماری کلیه و کبد ، صدمه به قلب، دیابــت، یرقان، افسردگی، رفتارهای خشونت آمیز. در مردان: رشد سینه، تحلیل بیضه، کـاهش اسپرم، ناباروری، آکنه، سکته. در زنان:رشد مـو در صـورت، بـم شـدن صدا، اخـتــلال در قاعدگی، کاهش سایز سینه.


  سرکوبگرها و مسکنها(TRANQUILIZERS = DEPRRESSANT)
  اسامی عامیانه: DOWNERS ،GOOFBALSS ،BARBS ،BLUE DEVILS ،JELLIES TRANY ،BENZOZ ،LUDES

  شکل ظاهری: این داروها مســکن بوده و سبب شل شده عضـلات و آرامـش اعـصـاب میگردند. به صورت قرص و کپسول میباشند. مانند: والیوم و مرفین.

  نحوه استعمال: خوراکی و تزریق.

  اثرات: تسکین اضطراب و تنش، خواب آور،

  خطرات: اعـتــیاد آور، کاهش انرژی، کاهش حافظه، افسردگی، بی خـوابـی و حـمـلات هراسی.

   

  پی سی پی (PCP)
  اسامی عامیانه: ANGEL DUST ،HOG CRYSTAL ،ZOOT ،PHENCYCLIDINE

  شکل ظاهری: یک بی حس کننده می باشد. گرد سفید رنگ کریستـالـی، بـه صـورت کپسول و قرص نیز وجود دارد.

  نحوه استعمال: استنشاق، دود کردن و تزریق.

  اثرات: خوشی، ریلکس شدن، بی وزنی، عدم تمرکز، اضطراب، افسردگی.


  اکسی کنتین (OXYCONTIN)
  اسامی عامیانه: OXY ،OC ،OXYCOTTON

  شکل ظاهری: مسکن درد میباشد که ماده فعال آن اکسیکدون (OXYCODONE) است. بصورت مایع، قرص میباشد.

  نحوه استعمال: تزریق، استنشاق، جویدن، پخته همره غذا.

  اثرات: کند شدن تنفس، تهوع، استفراغ، یبوست، سردرد، گیجی، تعریق و ضعف.

  خطرات: مانند مسکن ها.


  تریاک (OPIUM)
  خصوصیاتی شبیه هروئین دارد.

  منبع:mardoman.net

  گردآوری سلامت اکاایران


title: کامل ترین اطلاعات در مورد اعتیاد به الکل
text:
   کامل ترین اطلاعات در مورد اعتیاد به الکل




  الکل یکی از شایعترین مواد مورد سوء مصرف در در دنیاست. اعتیاد به الکل اغلب با عنوان الکلیسم نامیده می شود. الکل موجود در مشروبات الکلی اتانول نام دارد و از تخمیر میوه، سبزی و دانه های گیاهی به دست می آید.
  مشروبات الکلی میزان متفاوتی از الکل را دارند. (برای مثال آبجو ۵% ، شراب ۱۰-۱۵% و ویسکی و عرق حدود ۴۰% الکل دارد.) . مشروبات الکلی به صورت بی رنگ یا به رنگهای متفاوتی تولید می شوند.بعضی از افراد نیز الکل طبی راکه مایعی بی رنگ است ومصارف پزشکی دارد را با  نوشابه های مختلف مخلوط می کنند.
  نوع دیگری از الکل که  از چوب بدست می آید متانول است که الکل صنعتی نامیده میشود. با توجه به سهولت دسترسی به این ماده و ارزان بودن به کرات مورد سوءمصرف واقع میشود که ممکن است به کوری، ‌اغماء و حتی مرگ منجرگردد.


  آثار مصرف الکل :
  عوارض جسمانی مصرف الکل: کاهش فشارخون، احساس گرما، تلو تلو خوردن هنگام راه رفتن.
  عوارض روانی مصرف الکل: رفتار نامناسب، پرحرفی یا کم حرفی، حرف زدن نامربوط،‌ معاشرتی شدن یا گوشه گیری و پرخاشگری، اختلال تعادل و ناتوانی انجام حرکات ظریف، اختلال در توجه و حافظه.
  عوارض طولانی مدت مصرف الکل:
  اختلال خواب، بیماریهای معده (زخم معده)، درگیری مری و کبد ، سوءتغذیه، افزایش فشارخون و خطر سکته قلبی و مغزی، ضعف عضلانی، ناتوانی جنسی و تأخیر در انزال، توهمات شنوایی، فراموشی پایدار، افزایش خطر سرطانهای سر و گردن و دستگاه گوارش.


   علائم ترک مصرف الکل:
  چنانچه فردی پس از مصرف طولانی و زیاد الکل ناگهان آن را قطع کند یا مقدار آن را ناگهانی کاهش دهد، به طور متوسط پس از ۸-۶ ساعت علائم زیر بروز خواهد کرد:
  تعریق، افزایش ضربان قلب، لرزش شدید دست ها، بی خوابی، تهوع و استفراغ، اضطراب، تشنج، توهمات شنوایی و بینایی.


  چگونه کمک کنیم؟
  بمنظور پیشگیری از ایجاد فراموشی ناشی از مصرف طولانی مدت الکل ، هر فرد الکلی باید روزانه ۱۰۰میلی گرم ویتامین ۱B (تیامین) مصرف کند و باید به مصرف کننده توصیه کرد که میزان مصرف روزانه یا هفتگی خود را ثبت کند.
  حداقل دو روز در هفته استفاده نکند، از مشروبات الکلی با درصد الکل کمتر استفاده کند یا به صورت رقیق شده مصرف کند. چنانچه فرد دچار مسمومیت شدید با الکل شده باشد به منظور حمایت تنفسی و توجه به آب و املاح و حرارت بدن نظارت پزشکی ضروری است.چنانچه قصد ترک الکل را داشته باشند، نظارت روانپزشک برای شروع داروهای مسکن و جلوگیری از بروز هذیان ضروری است.


  سایر اطلاعات در مورد اعتیاد به الکل:
  ۷۲ ساعت  تا یک هفته پس از قطع مصرف ناگهانی الکل امکان بروز تشنج و حالتهای هذیانی شدیدی که ممکن است منجر به مرگ شود، وجود دارد که نظارت تخصصی را در این دوران الزامی می کند .


  شکایات منجربه مراجعه
  • خلق افسرده
  • عصبی شدن
  • بی خوابی
  • عوارض جسمی مصرف الکل (زخم معده، گاستریت،بیماری کبدی)
  • علایم بازگیری الکل (تعریق، لرزش، کسالت صبحگاهی، توهمات و تشنج)


   نشانه‌های وابستگی به الکل
  -مشکل در کنترل کردن مصرف الکل
  -علاقه وافر به مصرف الکل
  -تحمل (نوشیدن مقادیر زیاد الکل بدون ظاهرشدن مسمومیت )
  -بازگیری (اضطراب، لرزش، تعریق پس ازقطع مصرف )
  - برای برخی بیماران که فاقد موارد بالا می باشند، کاهش مصرف الکل ممکن است مطلوب باشد.



  اطلاعات مورد نیاز برای بیمار وخانواده
  ۱) وابستگی به الکل یک بیماری جدی است. قطع یا کاستن از مصرف الکل فواید روانی وجسمی را به همراه دارد.
  ۲) نوشیدن الکل در طی حاملگی می‌تواند به کودک صدمه بزند.
  ۳) دربرخی موارد مصرف مضر الکل، ‌حتی اگر علائم وابستگی وجودنداشته باشد، ‌کاهش یا قطع مصرف همیشه مطلوب است .
  ۴) برای بیمارانی که دچار وابستگی به الکل هستند، هدف فقط ترک الکل است.
  ۵) عود مصرف امری شایع است. کاهش یاقطع مصرف اغلب نیازمند اقدامات مکرر است. نتیجه اقدام، بستگی به انگیزه واعتماد به نفس بیمار دارد.



  مشاوره با بیمار وخانواده

  ۱) برای کسانی که خواهان توقف فوری هستند:
  • روز مشخصی رابرای توقف مصرف تعیین کنید.
  • با بیمار در مورد روش‌های اجتناب از مصرف و همچنین راه‌های مقابله با موقعیت‌های مشکل (نظیر برخوردهای اجتماعی یا حوادث استرس آور) به بحث بپردازید.
  • برای کمک به بیمار درجلوگیری از مصرف الکل، ‌درباره روش‌هایی برای کنار آمدن با حوادث استرس آور بدون استفاده از الکل ویا طرز برخورد و پاسخ‌گویی به دوستانی که هنوز الکل می‌نوشند، طرح‌های خاصی ارایه دهید.
  • اعضای خانواده یا دوستانی را که از قطع مصرف الکل حمایت می‌کنند، شناسایی کنید.

  ۲) درصورتی‌که کاهش مصرف الکل هدفی عاقلانه تر به نظر می رسد،( یا درصورتی‌که تمایلی به قطع ندارد):
  • درباب هدفی معین برای کاهش مصرف با وی مذاکره کنید (همچون این‌که بیش از دوبار در روز الکل مصرف نکند ودرهر هفته دوروز از مصرف الکل احتراز کند).
  • به بحث درمورد استراتژی‌های احتراز یا کنار آمدن با موقعیت‌های خطرناک (همچون موقعیت‌های اجتماعی، حوادث استرس آور ) بپردازید.
  • به معرفی روش‌های مراقبه شخصی و رفتارهایی که متضمن مصرف بی خطرتر الکل می‌باشند بپردازید (همچون محدود کردن زمان، نوشیدن آهسته تر الکل ).

  ۳) برای بیمارانی که درحال حاضر علاقه‌مند به قطع یا کاستن از مصرف نیستند:
  • آن‌ها را طرد یا سرزنش نکنید.
  • مشکلات طبی ویا اجتماعی ناشی از مصرف الکل را برایشان روشن کنید.
  • برخوردی غیر داورانه داشته باشید.


  مشاوره با متخصص
  بازگیری شدید از الکل (همراه با توهم وناپایداری سیستم عصبی خودکار) ممکن است نیاز به بستری  دربیمارستان واستفاده ازدوز بالاتر داروهای ضداضطراب داشته باشد.درصورت وجود اختلال روان‌پزشکی شدید یا بقای علایم اختلال روان‌پزشکی پس از سم زدایی وقطع مصرف، مشاوره با روان‌پزشک را مدنظر قرار دهید.

  منبع:pezeshk.us

  گردآوری سلامت اکاایران


title: این سیگارها خطرناک ترند
text:
  این سیگارها خطرناک ترند



  مقام‌های بهداشتی آمریکا هشدار دادند: استعمال سیگار نعنایی یا «منتول» بیش از آنچه تصور می‌شود برای سلامت بدن مضر است.

  سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) در این رابطه اعلام کرد: مطالعات نشان می‌دهد ترکیبات موجود در سیگارهای نعنایی، ترک این عادت مرگبار را برای افراد سیگاری دشوارتر می‌سازد.

  بنابر این مطالعات، سیگار نعنایی انتخاب بیش از 40 درصد از همه افراد سیگاری جوان است.

  «مارگارت هامبورگ»، کمیسیونر سازمان غذا و داروی آمریکا نیز دراین‌باره گفت: سیگار نعنایی سلامت بدن را به طور جدی به خطر می‌اندازد و باید قوانین و ممنوعیت‌های بیشتری برای کنترل مصرف آن اعمال شود.

  شرکت‌های دخانیاتی طعم نعنایی را به برخی از سیگارها می‌افزایند تا از تندی دود سیگار کاسته شود.


  منبع : isna,ir

  گردآوری سلامت اکاایران


title: راه‌هایی عملی برای ترک سیگار
text:
  راه‌هایی عملی برای ترک سیگار


   

  تقریبا همه آنهایی که سیگار می‌کشند، می‌دانند هر سیگار آنها را یک قدم به زمینگیر‌شدن و بیماری نزدیک‌تر می‌کند، اما نمی‌توانند سیگارشان را ترک کنند، این ناتوانی فقط مخصوص مردم معمولی نیست، حتی پزشکانی هم وجود دارند که در مطب به بیماران‌شان تذکر می‌دهند از سیگار پرهیز کنند و خودشان در خلوت سیگار دود می کنند. می‌دانید مشکل سیگاری‌ها چیست ؟ آنها راهکارهای عملی کنار گذاشتن سیگار را نمی‌دانند.

  هیچ دقت کرده‌اید که سیگاری‌ها چه زمان سراغ سیگار می‌روند؟ بیشتر آنها وقتی خسته و کلافه‌اند، دست به سیگار می‌شوند. بعضی‌ها هم ناخودآگاه وقتی در حال فکر کردن هستند سراغ سیگار می‌روند. بعضی‌ها هم برایشان زمان فکر کردن یا خستگی فرقی نمی‌کند، چون سیگار کشیدن برای آنها به یک عادت تبدیل شده است!

  از میان دلایل گرایش به سیگار که در بالا ذکر کردیم متوسل‌شدن به سیگار برای رفع خستگی از دو علت دیگر شایع‌ترین علل محسوب می‌شود. احساس خستگی به معنی خسته‌‌شدن از یکنواختی، کسالت و تکرار است. تکرار و یکنواختی از عادت‌های قدیم شما شکل می‌پذیرد. به عنوان نمونه، امکان دارد شما پس از پایان کارهای روزانه و بازگشت به منزل از برنامه هر روزه و تکراری خود پیروی کنید یعنی اول غذایی بخورید، بعد مدتی تلویزیون تماشا کنید و دست آخر به رختخواب بروید. این یکنواختی نه تنها برای شما ملال‌انگیز است بلکه به نحوی از شما دعوت می‌کند که سیگار را در بخشی از این برنامه قرار دهید.

  بنابراین اگر در برنامه روزانه خود سیگار را برای غلبه بر خستگی‌ها گنجانده‌اید و احساس انزوا و تنهایی می‌کنید، وقت آن رسیده است که تغییراتی در برنامه زندگی خود بدهید.

  تغییر در برنامه‌های یکنواخت زندگی به شما کمک می‌کند که احساس بهتری در مورد خودتان داشته باشید و برای پرکردن اوقات فراغت از خطر افتادن به دام سیگار در‌امان باشید.



  فرمان‌هایی علیه سیگار

  فرمان اول: بعضی از کسانی که سیگار می‌کشند فقط به این دلیل سیگار می‌کشند که دست‌های‌شان خالی مانده است و آنها ناخودآگاه سراغ سیگار می‌روند! بنابراین از خطر افتادن به دام سیگار زمانی که دستان شما به کاری مشغول نیستند، بر حذر باشید. آگاه بودن از این عامل خطر، شما را از روشن‌‌کردن خود به خودی سیگار زمانی که دچار احساسات منفی هستید، نجات می‌دهد.

  فرمان دوم: برنامه روزانه خود را تغییر دهید. برای حذف سیگار در برنامه روزمره، به ایجاد تغییراتی در خود برنامه نیاز است. به عنوان مثال، اگر هر روز صبح بعد از برخاستن از رختخواب مسواک می‌زنید و سپس سیگار خود را روشن می‌کنید و یک فنجان چای میل می‌کنید، این برنامه را تغییر دهید. می‌توانید بعد از برخاستن و مسواک‌ زدن، یک لیوان آبمیوه میل کنید. مقداری پیاده‌روی کنید و سپس چای خود را بنوشید.

  فرمان سوم: خودتان را سرگرم کنید. خود را با کارهایی که امکان سیگارکشیدن را مشکل می‌سازد، مشغول کنید. این فعالیت‌ها شامل شستن ظروف، حل‌کردن جدول یا نوشتن یک نامه است.

  فرمان چهارم: ورزش کنید. این به معنی یک بار برنامه ورزشی رسمی نیست. به طور مثال، می‌توانید به جای استفاده از آسانسور از پلکان استفاده کنید یا در حالی که نشسته‌اید بدن خود را در وضعیت انبساط و کشیدگی قرار دهید.

  فرمان پنجم: از وضعیت‌های ناراحت‌‌کننده دور شوید. اگر احساس انزوا و تنهایی می‌کنید احتمالا برای رسیدن به آرامش به دنبال سیگار خواهید رفت. برخیزید و از آن محل دور شوید، به کسی تلفن بزنید، به پیاده‌روی بروید، آشپزی کنید یا با فعالیت دیگری خود را مشغول سازید.

  فرمان ششم: دلایل ترک سیگار را برای خود بازگو کنید. بسیاری از سیگاری‌ها به صورت ناخودآگاه سیگار می‌کشند و اگر بتوانند علل استعمال دخانیات را برای خودشان فهرست کنند، راحت‌تر می‌توانند جلوی وسوسه سیگارکشیدن را بگیرند.

  فرمان هفتم: از حمایت‌های اجتماعی بهره‌مند شوید. زمانی که احساس تنهایی و ملامت می‌کنید، نزد دوست یا اعضای خانواده بروید. به جای این‌که از سیگار به عنوان «یک دوست تسلی‌بخش» کمک بگیرید، از حمایت آنها بهره‌مند شوید.

  منبع:hamshahrionline.ir

  گردآوری سلامت اکاایران


title: این ماده مغز را تعطیل می کند
text:
  این ماده مغز را تعطیل می کند




  مواد مخدر تاثیر منفی زیادی بر بدن می‌گذارد که یکی از مهم‌ترین آنها، آسیبی است که به قسمت‌هایی از مغز که مسئول کنترل رفتارها و هیجانات است، وارد می‌شود. به طور معمول همه ما برای لحظاتی به ذهنمان خطور می کند که مرتکب رفتارهای تکانشی و خشونت بار شویم که البته بیشتر مواقع این فقط در ذهن و تفکر ما باقی می ماند چون مغز، نقشش را بخوبی انجام می دهد و بویژه قسمت های پیشانی مغز، تفکر آسیب رسان و ضداجتماعی ما را مهار می کند.

  اما در کسانی که مواد مخدر بویژه محرک ها را مصرف می کنند، قضیه فرق می کند، به طوری که قسمت پیشانی مغز این افراد ـ که مسئول کنترل رفتارها و هیجانات است ـ آسیب می بیند و نمی تواند در مواقع لزوم بدرستی کار کند. به این ترتیب وقتی این افراد عصبانی می شوند یا تفکرات خشونت زا به ذهنشان خطور می کند، قادر به کنترل رفتارهای خشن و ضداجتماعی شان نیستند، حتی اگر قرار باشد قتلی به دستشان انجام شود.

  از سوی دیگر همه ما انسان ها افکار و خاطرات ناخوشایندی را در طول زندگی تجربه می کنیم که می توانیم واقعی یا غیرواقعی بودنشان را از هم تشخیص دهیم. برای مثال من می توانم نسبت به همکارم بدبین شوم و فکر کنم اگر اتفاق بدی در محیط کار رخ می دهد، بر اثر رفتار اوست. اگر من تفکر و مغز سالمی داشته باشم، می توانم براساس نشانه ها و شواهد موجود، شرایط را تجزیه و تحلیل کنم و برمبنای تجربیات گذشته و وضع فعلی نتیجه گیری کنم که تفکر بدبینی نسبت به همکار ـ که در ذهنم ساخته شده ـ واقعی است یا غیرواقعی. اما کسانی که مواد مخدر مصرف می کنند، بویژه مصرف کنندگان شیشه و کوکائین، مرز واقعیت در ذهنشان گسسته می شود و در نتیجه نمی توانند بین امور واقعی و غیرواقعی تفاوت قائل شوند.

  این که گفته می شود افراد شیشه ای دچار توهم می شوند، ناشی از این مساله است، به طوری که این افراد وقتی به کسی بدبین می شوند بدون این که درباره این قضیه تجزیه و تحلیل داشته باشند، کاملا می پذیرند که فرد مورد نظر با آنها دشمن است، کسانی می خواهند به او صدمه بزنند، همسرشان قصد خیانت دارد یا همسایه ها او را زیر نظر دارند. در واقع این افراد گرفتار تفکر هذیانی می شوند. آنها در عین حال صداهایی را می شنوند که مدام تکرار می کند عده ای قصد صدمه زدن به تو را دارند، عده ای مشغول کنترل تو هستند و این صداها را به طور کاملا واضح و ملموس می شنوند، در حالی که نمی توانند واقعی بودن یا نبودن این صداها را تشخیص بدهند. در چنین شرایطی فرد بدبین می شود و به دلیل آسیب دیدن بخش پیشانی مغز قادر به کنترل رفتارش نیست و احتمال روی آوردنش به رفتارهای خشونت آمیز بیشتر می شود.

  دکتر رضا دانشمند / روانپزشک

  منبع : جام جم سرا

  گردآوری سلامت اکاایران


title: سیگاری ها حتما بخوانند
text:
  سیگاری ها حتما بخوانند




   
  عصرایران: در گذشته ۹۰% ترک دخانیات بدون درمان دارویی و به طور موفق صورت می­گرفت ولی در حال حاضر بیش از یک سوم سیگاری­ها با استفاده از دارو موفق به ترک می­شوند.

  حقیقت۱: اعتیاد به نیکوتین سنگین­ترین، پرعارضه و پر هزینه ­ترین  و مرگبارترین اعتیاد شناخته شده است.

  حقیقت۲: ۶۰% قربانیان سرطان ریه ظرف یک­سال و ۸۰% سه سال بعد از تشخیص جان می سپارند (از هر ۱۰ نفر مبتلا به سرطان ریه ۹ نفر آنان مصرف کننده دخانیات بوده­ اند)

  حقیقت۳: خطر سکته در زنان ۳۵ تا ۶۴ساله سیگاری، ۵ برابر بیشتر از زنان غیرسیگاری است.

  حقیقت۴: مصرف دخانیات به ویژه سیگار در سنین جوانی و یا به مدت طولانی، خطر سرطان سینه را به شدت افزایش می­دهد.

  حقیقت۵: بیش از ۴۵% ایرانیان در محل کار یا خانه خود در معرض مستقیم دود سیگار قرار دارند.

  حقیقت۶: ترکیبات نیکوتین خون نیمی از کودکان ایرانی، بالاتر از حد مجاز است و  والدین بسیاری از این کودکان حتی یک­بار نیز سیگار مصرف نکرده­ اند.

  حقیقت۷: سرطان دهانه رحم در زنان سیگاری ۵ بار بیشتر از غیرسیگاری­ها است.

  حقیقت۸: هزینه­ های درمانی افراد سیگاری دو برابر هزینه مصرف سیگار آنان است و اغلب این هزینه نیز از محل بودجه مشترک با افراد غیر سیگاری پرداخت می­شود.

  حقیقت۹: از هر دو نفر سیگاری، یک نفرشان، ۱۵ تا ۲۵ سال زودتر از موعد مقرر می­میرد.

  حقیقت۱۰: در ایران، ۵ میلیون سال به دلیل مرگ­های زود هنگام ناشی از مصرف دخانیات از دست می­رود.

  حقیقت۱۱: آتش­سوزی­های به دلیل ته سیگار سوخته یکی از دلایل عمده خسارت ناشی از این حوادث را شامل می­شود.

  حقیقت۱۲: از بین بردن خاک، تخریب جنگل­ها، مصرف آفت کش­ها، آلودگی آب­های زیر زمینی و هوا از مضرات زیست محیطی دخانیات است.

  حقیقت۱۳: نیمی از کودکان جهان (حدود ۷۰۰ میلیون نفر) در معرض استنشاق دود تحمیلی سیگار قرار دارند.

  حقیقت۱۴: سیگار یک قاتل حرفه ­ای است که به جای کشتن سریع مقتول آن­را با آرامی و سر فرصت و با بدترین شکل­ خود به دام مرگ و تباهی می­ کشاند. بعضی از عوارض دخانیات آن­قدر دهشتناک است که در مقابل آن مرگ رنگ می­بازد.

  حقیقت۱۵: شروع مصرف دخانیات به دلیل نداشتن مهارت­های زندگی، احساس نیاز به مقبولیت در گروه­های همسن، مشکلات و عوامل استرس­زا و افسردگی در ارتباط مستقیم است.

  حقیقت۱۶: سیگار در ایجاد شش بیماری از ۸ بیماری منجر به مرگ زودرس در جهان نقش دارد.

  حقیقت۱۷: شرکت­های چند ملیتی تولید دخانیات، بعد از ناامنی در بازارهای داخلی، امید بسیار زیادی برای تصاحب بازارهای کشورهای جهان سوم داشته و برای این­کار برنامه­ ریزی گسترده­ ای را انجام داده ­اند.

  حقیقت۱۸: دخانیات سبب کاهش درآمد بیش از ۲۰۰ هزار میلیون دلار در سال می­شود که بیشتر آن مربوط به کشورهای در حال توسعه است.

  حقیقت۱۹: کمپانی­های تولید دخانیات بعد از وضع قوانین ممنوعیت تبلیغات با ایجاد کارخانجات تولید مواد غذایی و محصولات بهداشتی با نام تجاری سیگار خود به تبلیغ غیرمستقیم آن می­پردازند.

  حقیقت۲۰ : یک فرد سیگاری به طور متوسط سالانه ۱٫۵۵ کیلو گرم تنباکو مصرف می­کند،برای مقایسه باید گفت که وزن مغز نیز در حدود همین مقدار است.

  حقیقت۲۱: وابستگی به نیکوتین شایع­ترین، مهلک­ترین و پرخرج­ترین وابستگی به مواد است ضمن این­که از شدیدترین انواع آن اعتیاد نیز به شمار می­رود.

  حقیقت۲۲: دخانیات با فقر و بی­سوادی رابطه مستقیم دارد و در بعضی نقاط بیش از نیمی از در آمد خانواده صرف مصرف مواد دخانی می­شود.

  حقیقت۲۳: مصرف سالیانه مصرف دخانیات در یک فرد سیگاری برابر با متوسط هزینه تحصیل یک دانش­آموز است.

  حقیقت۲۴: حدود ۴% دانش­آموزان بیش از ۵۰% پول تو جیبی­شان را صرف مواد دخانی می­ کنند.

  حقیقت۲۵: مصرف دخانیات در دراز مدت باعث کاهش تمرکز و کندی در روند تصمیم­گیری و تفکر می­شود.

  حقیقت۲۶:شرکت­های دخانی از این حقیقت که سیگارهای ملایم، کم خطرتر از سیگارهای معمولی نیست کاملاً مطلع هستند.

  حقیقت۲۷: پیش­بینی می­شود که در آینده تعداد سیگاری­های جهان از مرز ۲ میلیارد نفر بگذرد و مرگ و میر نیز از ۱۰ میلیون نفر فراتر رود و ۷۰% این تعداد نیز در جهان سوم زندگی می­کنند.

  حقیقت۲۸: نیمی از جمعیت مصرف­کننده دخانیات در جهان در نهایت به واسطه دخانیات جان خود را از دست می دهند.

  حقیقت۲۹: شیوع مصرف دخانیات در جهان در طی بیست سال گذشته ۲ برابر شده است.

  حقیقت۳۰: با هزینه­ای که ایرانیان بابت سیگار و دیگر انواع دخانیات می­پردازند، می­توان ۱۰ دانشگاه در سال تاسیس کرد.

  حقیقت۳۱: در گواهی فوت افراد سیگاری، می­توان مستقیماً علت مرگ را مصرف دخانیات نوشت.

  حقیقت۳۲: ابتلا جوانان به دخانیات،خطر اعتیاد به مواد مخدر و دیگر ناهنجاری­های اجتماعی و فرهنگی را افزایش می­دهد.

  حقیقت۳۳: روزانه در حدود یک­صد هزار نفر در جهان به صورت حرفه­ای سیگار کشیدن خود را شروع می­کنند.

  حقیقت۳۴: در دنیا روزانه به ازای هر ساکن کره زمین سه نخ سیگار به فروش و مصرف می­رسد.

  حقیقت۳۵: در گذشته ۹۰% ترک دخانیات بدون درمان دارویی و به طور موفق صورت می­گرفت ولی در حال حاضر بیش از یک سوم سیگاری­ها با استفاده از دارو موفق به ترک می­شوند.

  گردآوری سلامت اکاایران


title: بچه ام سیگار می‌کشه، چی کار کنم خدا؟
text:
  بچه ام سیگار می‌کشه، چی کار کنم خدا؟




  آکاایران به نقل از مجله سیب سبز: کنار آمدن با نوجوان‌هایی که می‌خواهند خود رادر گروه بزرگ‌ترها ببینند و با همین تصور، گاهی سختگیر و خود رای می‌شوند آسان نیست. سال‌های نوجوانی، پرچالش‌ترین سال‌های زندگی است و وقت آن رسیده که شما هم نیازهای تازه فرزندتان در این دوره را بشناسید.

  سوال: فرزند نوجوانم، مدتی است سیگار می‌کشد. گذشته از این، بیش از اندازه با دوستانش وقت می‌گذراند و هیچ اهمیتی به درس خواندن نمی‌دهد. با وجود همه اشتباهاتی که این روزها از او سر می‌زند، ما حق نداریم نسبت به رفتارهایش اعتراض کنیم. حتی نمی‌توانیم یک سؤال کوچک از او بپرسیم یا از او بخواهیم که رفتارش را تغییر دهد. فورا عصبانی می‌شود و از کوره در می‌رود. نمی‌دانم چه کنم. نه اجازه می‌دهد راهنمایی‌اش کنم و نه دست از این اشتباهات بر می‌دارد. می‌ترسم با این اشتباهات و خودسری‌ها، آینده‌اش را تباه کند.

  پاسخ مشاور: کنار آمدن با نوجوان‌هایی که می‌خواهند خود را در گروه بزرگ‌ترها ببینند و با همین تصور، گاهی سختگیر و خود رای می‌شوند آسان نیست. سال‌های نوجوانی، برای خیلی‌ها حساس‌ترین و پرچالش‌ترین سال‌های زندگی است و وقت آن رسیده که شما هم نیازهای تازه فرزندتان در این دوره را بشناسید و دست به عصاتر به سمتش قدم بردارید. این گفته که به محض شنیدن حرف‌هایش، فرزند نوجوان عصبانی می‌شود اما قبل از قضاوت در مورد درستی یا نادرستی رفتار او، بهتر است علت عصبانیت‌هایش را پیدا کنید. شاید او احساس می‌کند توسط خانواده‌اش درک نمی‌شود و کسی به نیازهایش اهمیتی نمی‌دهد، پس اگر فرزند نوجوان‌تان با چنین افکاری خودش را آزار می‌دهد، ممکن است با توصیه‌هایی که در ادامه آورده‌ایم از پس حل مشکلات یا کمرنگ کردن‌شان بربیایید.



  خط‌ و نشان نکشید

  اگر رفتارهای او خشمگین‌تان می‌کند، برای حفظ امنیت، استحکام و صمیمیت خانواده از هرگونه برخورد و واکنشی خودداری کنید و به هر شکل ممکن، خود را به طور موقت از شرایط تحریک کننده کنار بکشید، وقتی خونسردی خود را به‌دست آوردید با دقت به صحبت‌های نوجوان‌تان گوش دهید و موارد صحیح و منطقی آن را دریابید و با تایید آنها، آنچه از نظر خود درست می‌دانید را هم به حرف‌های فرزندتان اضافه کنید. گفت‌وگوی شما بیشتر از آنکه شبیه خط و نشان کشیدن باشد، باید به یک همفکری برای پیدا کردن مسیر درست شبیه شود؛ همفکری‌ای که با تجربه و آگاهی بیشتر شما به نتیجه‌ای بهتر برسد.



  برای تغییر پیش‌قدم شوید

  شاید لازم باشد همزمان با تغییر رفتار نوجوان‌تان، شما و دیگر اعضای خانواده هم تغییراتی را در نگرش و رفتار خود ایجاد کنید. برای مثال اگر هنگام عصبانیت، لحن یا رفتار آزاردهنده‌ای دارید فورا از او معذرت خواهی کنید. بعد از مدتی تمرین می‌توانید قبل از آن که با عصبانیت شروع به حرف زدن کنید، به خود برای انتخاب لحن و واژه‌های درست هشدار دهید و سپس با ظرافت و احترام به صحبت خود ادامه دهید. بپذیرید که فرزند نوجوان‌تان همان کودک خردسال دیروز نیست.



  خواسته‌هایش را درک کنید

  هنگام بروز اختلاف ضمن حفظ احترام به شخصیت نوجوان، به دقت به صحبت‌های او گوش بسپارید و موارد قابل قبول، صحیح و منطقی در گفته‌هایش را دریابید. هدف اصلی شما به عنوان والدین او، باید درک خواسته‌های نوجوان باشد. می‌توانید عقیده و نظر خود را بیان کنید و به جای تاکید و پافشاری بر نظر و عقیده خود به خواسته‌های واقعی هر دو طرف توجه کنید. یادتان نرود برای بسیاری از مسائل بیش از یک راه حل وجود دارد. پس به دنبال راه حلی بگردید که می‌تواند هر دو طرف را راضی کند.



  واقعا چرا سیگار می‌کشد؟

  یکی از مهم‌ترین علت‌های ترک ناموفق سیگار، تعارضات حل نشده و رفع نشدن مشکلات اولیه است. شاید فرزندتان می‌خواهد با آتش سیگار تنش‌هایش را آرام کند و شاید دوست دارد با این کار کمی با شما لجبازی کند، پس با فراهم کردن خانه‌ای آرام و تقویت ارتباط‌تان این انگیزه‌ها را از او بگیرید. از طرف دیگر، ممکن است او با این روش بخواهد در میان همسالانش وجهه‌ای کسب  و احساس غرور و مردی کند. با کمک یک مشاور یا روانشناس شما می‌توانید انگیزه‌های احتمالی سیگار کشیدن او را کشف کنید و با توجه به نیازهای فرزندتان برای ترک سیگار او تلاش کنید.


  سخت اما شدنی

  مشکلی که با آن روبه‌رو شده‌اید کوچک نیست و حل شدنش هم ساده نیست، پس صبور باشید و اجازه ندهید اضطرابی که در شما ایجاد شده، این مشکل را بزرگ‌تر کند. وقت آن رسیده که بپذیرید روش‌های تربیتی قبلی کارآمد نبوده و لازم است در برخورد با این مشکلات باآگاهی و درایت بیشتری رفتار کنید. شاید شمایی که همیشه به شیوه امروزتان با فرزند خود برخورد می‌کرده‌اید و این روزها پاسخ دلخواه‌تان را از او نمی‌گیرید، برای تغییر رفتارهای‌تان نیاز به کمک متخصص داشته باشید. اگر سردرگم شدید و ندانستید تغییر را از کجا باید شروع کنید، با روانشناسان یا متخصصان تربیتی مشورت‌کنید.



  مهربان اما قاطع

  لازم است که در اوج مهربانی قاطع هم باشید. به فرزندتان آزادی بدهید اما در عین حال محدودیت‌هایی را هم برای او وضع کنید و در مورد این محدودیت‌ها قاطع باشید. ساعات ورود و خروج فرزندتان باید مشخص باشد اما با سختگیری بیش از حد و محدود کردن بی اندازه رفت و آمدش، کار را سخت‌تر نکنید. به او آزادی‌های بی خطری بدهید و در مقابل با او برای پذیرش برخی محدودیت‌ها توافق کنید.گذشته از این با رفتار درست، فرزندتان را متکی به خود بار بیاورید. به او نشان دهید که در صورت نیاز همیشه برای حمایت از او حاضر هستید اما قرار نیست مسئولیت اشتباهات او را برعهده بگیرید. فرزندتان نباید به پشتوانه حمایت‌های شما، بدون ترس از عواقب رفتارش آگاهانه اشتباه کند.



  با همسرتان همگروه شوید

  شما و همسرتان باید روش مشترکی را در برخورد با فرزندتان در پیش بگیرید. رفتار دوگانه شما و مشاجرات‌تان در مورد روش‌های فرزندپروری، می‌تواند او را نسبت به توصیه‌های هر دوی شما بی اعتماد کند. نوجوانانی که در یک خانه آرام و در کنار خانواده ای همدل و صمیمی زندگی می‌کنند، کمتر به رفتارهای آسیب‌زا رو می‌آورند. اگر می‌خواهید فرزندتان رفتار سالم‌تری در پیش بگیرد، وقت بیشتری با او بگذرانید و صمیمیت بیشتری در خانه ایجاد کنید.از طرف دیگر با نظارت و مدیریت غیرمستقیم فرزندان‌تان، امکان تجربه کردن را به او بدهید و اعتماد به نفس‌اش را تقویت کنید. هر روز بایدها و نبایدهای جدیدی را برایش تعریف نکنید و این حس را در فرزندتان ایجاد کنید که توان تمایز خوب و بد را دارد و در صورت ابهام پیدا کردن در برخی موارد، می‌تواند با همفکری شما مشکلش را حل کند.



  تفاوت‌ها را نادیده نگیرید

  قطعا وقت آن رسیده که تفاوت‌های اساسی میان خود و فرزندتان را کشف کنید. اگر می‌خواهید این رابطه را ترمیم کنید، باید از روحیات و خصوصیات یکدیگر مطلع شوید. برای درک یکدیگر به دنبال زبانی مشترک بگردید و راه حلی پیدا کنید که اجرا شدنش خواسته هر دوی شما باشد.



  بگویید نگران هستید

  خواسته‌ها و نگرانی‌های خود را با فرزندتان در میان بگذارید و به جای تعبیر و تفسیر نامطمئن رفتار نوجوان از او در مورد اندیشه‌ها، نیازها و دلایلی که برای رفتارهایش دارید سؤال کنید تا بهتر متوجه موضوع شوید و سپس به دنبال راه‌حل بگردید.



  او را وارد دنیای بزرگسالان بکنید

  به نوجوان‌تان فرصت اظهارنظر بدهید و در مورد کارهای گوناگون با او مشورت کنید تا در ضمن احترام به شخصیت و حفظ استقلال او، حس مسئولیت پذیری و اعتماد به نفس‌اش را هم تقویت کرده باشید. مشورت با نوجوانان آنها را به دنیای بزرگسالان وارد می‌کند و از طرف دیگر با برخورد اندیشه‌های نوجوان و والدین، کم کم نگرش صحیح‌تری در هر دو طرف ایجاد می‌شود و به جای حل تنش‌زای مشکلات، نظرها در جریان گفت و گو به هم نزدیک‌تر می‌شوند.



  نه گفتن را آموزش دهید

  فرزند شما باید مهارت‌های زندگی و به ویژه مهارت نه گفتن را یاد بگیرد. او باید بتواند با درخواست‌های نابجای دیگران مقابله کند و در برابر خواسته‌های آنها برای مصرف سیگار یا دیگر مواد آسیب‌زا نه بگوید. اگر بتوانید اعتماد به نفس فرزندتان را تقویت کنید، قطعا نگرانی‌تان در این مورد کمتر خواهد شد.

  گردآوری سلامت اکاایران


title: سیگار نعنایی نکشید
text:
  سیگار نعنایی نکشید




  مقام‌های بهداشتی آمریکا هشدار دادند: استعمال سیگار نعنایی یا «منتول» بیش از آنچه تصور می‌شود برای سلامت بدن مضر است.

  سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) در این رابطه اعلام کرد: مطالعات نشان می‌دهد ترکیبات موجود در سیگارهای نعنایی، ترک این عادت مرگبار را برای افراد سیگاری دشوارتر می‌سازد. بنابر این مطالعات، سیگار نعنایی انتخاب بیش از 40 درصد از همه افراد سیگاری جوان است.

  «مارگارت هامبورگ»، کمیسیونر سازمان غذا و داروی آمریکا نیز دراین‌باره گفت: سیگار نعنایی سلامت بدن را به طور جدی به خطر می‌اندازد و باید قوانین و ممنوعیت‌های بیشتری برای کنترل مصرف آن اعمال شود. شرکت‌های دخانیاتی طعم نعنایی را به برخی از سیگارها می‌افزایند تا از تندی دود سیگار کاسته شود.

  منبع : ایسنا

  گردآوری سلامت اکاایران


title: قارچ توهم زا
text:
   قارچ توهم زا 
     


   
  مواد مخدر توهم زا علاوه بر اثرات ناشی از اعتیاد (وابستگی جسمی ـ روانی، عوارض جسمی و هزینه مالی) به دلیل اثرات توهمی باعث آسیب به فرد یا اطرافیان می شوند. طیف مواد توهم زا بسیار وسیع بوده و به طریق شیمیایی یا از گیاهان و قارچ ها استخراج می شوند.


  یکی از قارچ هایی که ایجاد مسمومیت می کند قارچی به نام پسیلوسیبین است. این قارچ به نام قارچ سحرآمیز شناخته می شود. قارچ به صورت خوراکی استفاده شده و بخوبی از راه دستگاه گوارش جذب می شود. این قارچ را حتی اگر خشک کنند یا بپزند، قدرت سمی خود را از دست نخواهد داد.
  ▪ دوز معمول: چون اندازه قارچ و غلظت مواد موثر در آن متغیر است ارتباط اندکی بین تعداد قارچ مصرفی و اثرات توهم زایی آن وجود دارد. مصرف ۵ تا ۱۰۰ قارچ می تواند موجب اثرات توهم زایی شود.
  ▪ اثرات بالینی: تقریبا ۳۰ دقیقه پس از مصرف قارچ، علائم شروع می شود و مدت اثرات توهم زایی آن تقریبا ۴ تا ۶ ساعت است.
  مواد فعال قارچ باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک در بدن می شود. سیستم سمپاتیک در مقابله با هر نوع استرس و هیجانی فعال می شود تا بدن توانایی تقابل با شرایط را داشته باشد. ضربان قلب و فشار خون افزایش می یابد، مردمک چشم گشاد شده و گُرگرفتگی در صورت قابل مشاهده است. موهای روی تن فرد سیخ، عضلات سفت و دمای بدن افزایش می یابد.


  اثرات توهم زایی قارچ ممکن است به صورت لذت بخش یا عذاب آور باشد که این حالات به خلق غالب و انتظارات استفاده کننده و عوامل محیطی و بیرونی بستگی دارد. اثرات توهم زایی آن گرچه مشابه ال اس دی بوده، ولی از شدت کمتری برخوردار است.
  ▪ عوارض: اثرات جانبی جدی قارچ توهم زا بندرت اتفاق می افتد، اما تشنج و افزایش دمای بدن ممکن است بروز کند.
  ▪ تشخیص: تست های دارویی عادی نمی توانند پسیلوسیبین را تشخیص دهند و تشخیص فقط بر اساس مشاهده قارچ و بررسی در آزمایشگاه تخصصی قارچ انجام می شود.
  ▪ اقدامات درمانی: مهم ترین اصل در برخورد با مسمومیت انواع قارچ ها رساندن بیمار به مراکز مسمومیت است. به یاد داشته باشید که شباهت میان قارچ ها زیاد بوده و ممکن است به جای هم اشتباه گرفته شوند.

  نداشتن علائم در مسمومیت با قارچ ها دلیل بر غیر سمی بودن آنها نبوده و باید بیمار در مراکز مخصوص تحت بررسی و آزمایش قرار گیرد. کنترل علائم مبتلایان با درمان علامتی صورت می گیرد. این درمان شامل تجویز آرامبخش ها می شود. در مورد قارچ های توهم زا لازم است تا زمان پایداری علائم تحت نظر باشند.

  منبع:jamejamonline.ir

  گردآوری سلامت اکاایران


title: کوکائین و کراک چیستند؟
text:
   کوکائین و کراک چیستند؟  



     
   استعمال کوکا قرنها است در کشورهای هند، پرو و بولیوی معمول بوده، برگهای رنگ کوکا را برای لذت و خوش بودن می جوند، مردم این کشورها برای قادر شدن به انجام کارهای سخت و جدی و راه رفتن و تحمل گرسنگی و تشنگی از جویدن کوکا یاری می گیرند.
  تا آنجا که به تاریخچه کوکا مربوط می شود، این عادت در میان ساکنان کوه های آند رایج بوده است. در تابوت های (Huacas) باستانی پرو، مجسمه های در حال استعمال کوکا کشف شده اند. روشن ترین علامتی که بر چهره معتادان کوکا دیده می شود فرو رفتگی گونه هاست که در اثر مکیدن برگ کوکا به وجود می آید.


  ● اثرات کوتاه مدت مصرف کوکائین :
  اثرات کوتاه مدت آن مشابه آمفتامین است ولی با مدت زمان کوتاهتر، احساس افزایش انرژی، چابکی و سرخوشی زیاد می کند، از جمله اثرات آن پس از مصرف عبارت است از:

  افزایش ضربان قلب، نبض، تنفس، درجه حرارت بدن، فشار خون، گشادگی مردمک چشم، پریدگی رنگ، کاهش اشتها، تعرق شدید، تحریک و هیجان، بی قراری، لرزش به خصوص در دستها، توهمات شدید حسی، عدم هماهنگی حرکات، اغتشاش دماغی، گیجی، درد پا، فشار قفسه سینه، تهوع، تیرگی بینایی، تب، اسپاسم عضله، تشنج و مرگ.
  در حالت قطع ماده نیز افسردگی شدید حادث می شود. ناخالصی کوکایین خیابان اغلب موجب حساسیت و آلرژی شدید می شود که معمولا با آب ریزش بینی و بی خوابی شدید همراه است. در مسمومیت حاد با کوکایین، فرد مصرف کننده دچار بی قراری و تشویش، هیجان، شوریدگی فکر و اختلال تنفسی می گردد. ضربان، تنفس و فشار خون فرد افزایش می یابد.


  ● اثرات دراز مدت مصرف کوکائین :
  از جمله اثرات بلند مدت آن از دست دادن وزن بدن، یبوست، بی خواب، ضعف جنسی، دپرسیون تنفسی، اشکال در ادرار کردن، تهوع، کم خونی، رنگ پریدگی، تعرق شدید، دردهای شکمی و اسهال، اختلالات در هضم و دستگاه گوارشی، سردرد، لرزش دست ها، لرزش و تشنج، پریدن عضلات و سفتی آنها، هپاتیت ، آب ریزش دائمی بینی، ایجاد زخم، آماس و جوشهای پوستی به خصوص اطراف مخاط گوش و بینی، زخم مخاط بینی (در مصرف به صورت انفیه)، اضطراب، بی قراری، تشنج پذیری شدید، سوء ظن، گیجی، اختلالات درک زمان و مکان، رفتار تهاجمی، تحریک پذیری شدید، افسردگی، پرخاشگری، تمایل به خود کشی، توهمات و اختلال در حواس (به خصوص بینایی، شنوایی، و لامسه)، افکار هذیانی، و گاهی اشتهای کاذب و سرانجام ناراحتی جدی دماغی و روانی به نام سایکوز و کوکایین.
  تحمل و ایجاد وابستگی کوکایین مشابه آمفتامین است وابستگی شدید روانی ایجاد می کند که این وابستگی در عصاره کوکایین یعنی کراک شدیدتر می باشد.
  در آزمایشاتی که برای تحقیق پیرامون اثر کوکایین بر روی موش و میمون انجام شده، پس از قطع مصرف آن، نشانه های ترک از جمله ضعف شدید، بد خوابی، افسردگی، تحریک پذیری، گرسنگی زیاد دیده شده است.
  مصرف کننده، کراک را چه به طریق استنشاق یا پاشیدن روی توتون و ماری جوانا و چه از راه کشیدن با پیپ استعمال کند، دیگر نمی تواند از مصرف آن خودداری کند و باید پی در پی آن را استعمال نماید. خیلی سریع جذب ریه گشته و به مغز می رسد و حالت تهاجمی به مصرف کننده دست داده، باعث بزرگ شدن قلب، افزایش فشار خون می شود، به گونه ای شدیدتر از کراک پدیدار می گردد. اصولا فردی که کراک مصرف می کند، دیگر بر خود تسلط ندارد و گویا خودی خود را گم کرده است.

  منبع:aftabir.com

  گردآوری سلامت اکاایران


title: برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟
text:
  برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟





  ترک سیگار:اگر شما سیگاری قهاری نیستید و تنها روزی چند نخ سیگار می کشید، مطمئن باشید که ترک سیگار راحت و بدون دردسری خواهید داشت. برای ترک سیگار تنها نیاز به تحولی روحی و روانی دارید تا خود را وادار به شروع ترک کنید.

   

  می توانید پس از ترک سیگار، مزه غذاها را بهتر درک کنید، زندگی را شفاف ببینید و از وقت و پول خود بهتر استفاده کنید. با ترک سیگار، سیگاری نشدن فرزندانتان را تا حد زیادی تضمین می کنید و بالاخره اینکه زود نمی میرید و کودکان و همسرتان به جای از دست دادن شما، فردی مصمم، با اعتماد به نفس بالا و شجاع را به عنوان یار و پشتوانه خود، خواهند داشت.

   

  با ترک سیگار بوی بد دهان، سرفه، تنگی نفس، سردرد، دندان های زرد و کثیف، پوست تیره و چروکیده با شما خداحافظی می کنند.

   

  پیش از ترک سیگار چه کنیم؟

  ۱-پیش از ترک کامل سیگار، سعی کنید مکان هایی را به عنوان مکان های ممنوعه برای استعمال سیگار قلمداد کنید، سپس در این مکان ها مثلاً منزل، محل کار و یا اماکن عمومی، به هیچ عنوان سیگار نکشید.همسر و فرزندان فرد سیگاری، افراد بسیار مناسبی برای کمک به ترک هستند.

  استفاده از این دو اهرم، هنگام ترک سیگار، بسیار کمک کننده و مفید است. اولین فکری که به ذهن افراد سیگاری خطور می کند، این است که چرا باید سیگار را ترک کنم؟ دلایل شما برای ترک سیگار نقش مهمی را در ادامه روند ترک، برعهده دارند. در جواب باید گفت با ترک سیگار خطر عوارض سیگار به تدریج از شما فاصله گرفته و شما شخصیتی مقبول و معقول در میان اطرافیان خود به دست خواهیدآورد.

   

  ۲-برای ترک سیگار باید ایجاد انگیزه کرد. انگیزه یعنی تلاش برای رسیدن فرد سیگاری به اینکه خود بخواهد نه دیگران،. به عبارت دیگر اطرافیان تنها می توانند در ایجاد انگیزه، کمک کننده باشند و این خود فرد است که باید انگیزه را در خود ایجاد کند.

   

  ۳-لیستی از معایب و فواید سیگار را تهیه کنید. آن را منصفانه بخوانید. با توجه به کلیه جزییات، اگر تمایل به ترک سیگار پیدا کردید، آن را عقب نیندازید و حتماً شروع کنید.

   

  ۴-زمان و نوع کاری را که با آن سیگار می کشید، مشخص کنید و به دلایل سیگار کشی خود در آن زمان، و احساسی که بعد از مصرف سیگار داشته اید، فکر کنید.

   
   

  ۵-در پایان هر روز، الگوی سیگار کشیدن خود را مرور کرده ببینید که چه چیزی شما را وادار به سیگار کشیدن می کند؟ کار سخت؟ عصبانیت؟ کسالت؟ تفریح و تفنن؟ بی کاری و یا موقعیت های خاص دیگر؟ بعد از شناخت آن، روش های دیگری را برای رو به رو شدن با احساسات و شرایط خود جستجو کنید.

   

  طلب یاری از دوستان

  درترک سیگار، از دوستان خود یاری بطلبید. درست مانند هنگامی که کار یا مشکلی دارید و از دوستان خود کمک می خواهید، در این زمینه هم از دوستان خود طلب یاری کنید زیرا وقتی بار مسوولیت کاری را با دوستان تقسیم می کنید، راحت تر مشکل حل می شود. اگر هم زمان با دوستی دیگر ترک می کنید، به تقویت انگیزه خود کمک کنید، یکدیگررا درک کرده و در لحظات سخت با یکدیگر هم صحبتی و همفکری کنید. با نقل وانتقال تجربیات خود و دیگران به یکدیگر، در راه  ترک سیگار قدم های محکم و موثری بردارید.

   

  ترک سیگار را آسان نگیرید

  همان گونه گه گفته شد، ترک سیگار را نباید ساده و سهل پنداشت. برعکس تصور عام که بر این عقیده اند که با مشکل دانستن یک کار، تمایل فرد به انجام آن کار کمتر می شود و از ترس سختی آن کار، تن به آن نمی دهد، باید گفت که اگر اطرافیان فرد و خود فرد این کار را بزرگ بدانند، هم با آمادگی بیشتری پیش می روند و هم برای انجام کار بزرگ تر تشویق شده و از اعتماد به نفس فزاینده ای برخوردار می شوند.

   

  چه بسا با ادامه روند ترک سیگار و علم به اینکه این کار بزرگ را انجام داده اند، اعتماد به نفس بالا و بالاتری پیدا کرده و در نتیجه قدم های بعدی را موثرتر بر می دارند. این موضوع سبب می شود که اگر یک بار موفق نشدند، ناامید نگردند و باز هم دلگرم باشند چرا که حتی تلاش برای انجام کاری سخت و مقاومت نسبی در برابر آن، خود نوعی پیروزی است. مانند مساوی با شکست در مسابقات با گل کمتر، در مقابل حریفی قدرتمند.

   

  یک سوال

  دراینجا این سوال پیش می آید که چرا شروع ترک سیگار سخت است؟ اصولاً انسان ها از هر تغییری در زندگی خود هراسان هستند چرا که هر تغییری، انرژی و وقت آنان را به طور مضاعف گرفته و نیاز به تلاش و حرکتی فزاینده را بیشتر می کند، پس انسان ها از هرگونه تغییری در ابتدا گریزان اند. این اصل در همه اجزای دنیا حکم فرماست بنابراین عیب محسوب نمی شود. چه بسا ماشینی که در حال هل دادن آن هستیم،در چند ثانیه اول حرکت، انرژی و وقت بیشتری را می طلبد.

   

  به عبارت دیگر هر حرکت و تغییری در ابتدا سخت و انرژی گیر است. با این شناخت، بهتر و با اعتماد به نفس بیشتری جلو می رویم. از خطاها و کندی ابتدایی حرکت خود دلسرد نمی شویم بلکه با گذشت هر لحظه، این امید را تقویت می کنیم که هر لحظه از لحظه قبل آسان تر خواهد بود و با این امید پیش می رویم.

   

  حقایق را نمی شود کتمان کرد.

  پیش نیاز ترک سیگار این است که ابتدا با خود صادق بوده متعهد و آماده برای تلاشی مضاعف باشید. شما سیگار را ترک می کنید؛ چون قاطعانه معتقدید سیگار کشنده و مرگبار است. اگر تزلزلی در این فکر به وجود آید و مجدد وسوسه شوید که سیگار بکشید، در رخداد این حقیقت هیچ گونه خللی ایجاد نشده و این اتفاق، یعنی مرگ ناگهانی در اثر سیگار، حتی با یک سیگار نیز می تواند به وقوع بپیوندد.

  نویسنده: دکتر آرش نیک خلق

  pezeshkan.org


title: هشدار در خصوص مصرف ترامادول
text:
  هشدار در خصوص مصرف ترامادول




  داروئی ضد درد با اثر مرکزی با نام ترامادول ، تدامول ، بایومادول ، ... چند سالی است وارد فارماکوپه داروئی ایران شده است که از دسته داروهای مسکن مخدر یا اپوئید های مصنوعی می باشد .
  این دارو بر اساس همانند سازی ساختار ملوکولی نارسئین که یکی از آلکالوئید های تریاک می باشد ساخته شده است .

  عمده مصرف این دارو در پزشکی برای کاهش درد های مفصلی ، جراحی ، زایمان با میزان درد متوسط تا شدید است و از این جهت ضعیف تر از مورفین ، پتدین و قوی تر از مسکن هائی نظیر پروفن استامینوفن می باشد و همواره توصیه می شود مصرف این دارو بیش از دو هفته مجاز نمی باشد و باعث وابستگی داروئی و اعتیاد میگردد .
  سوء مصرف این دارو سبب عوارض بسیار خطر ناک است بطوریکه اکنون نوع تزریقی آن تنها در اورژانس بیمارستان ها وجود دارد و از سطح دارو خانه های شهر جمع آوری شده است اما متاسفانه کپسول و قرص ترامادول به صورت کسترده ای به فروش می رسد و علی رغم هشدار های مکرر وزارت بهداشت و درمان و توضیح اینکه عرضه ترامادول بدون نسخه مجاز نمی باشد اما کماکان به صورت OTC عرضه می شود .
  عمده مصرف کنندگان ترامادول افرادی هستند که از این دارو به عنوان جایگزینی برای مواد مخدر و یا ترک آن با هدف کاهش عوارض قطع مواد مصرفی خود استفاده می کنند اما غافل از این نکته هستند که مصرف این دارو نه تنها هیچ مشکلی از آنها را حل نمی کند بلکه باعث تحمل عوارض ناشی از این سوء مصرف و جایگزینی مخرب می شوند که عمده ترین آنها اختلال در سیستم های تنفسی ، کلیه و کبد می گردد و در نهایت منجر به عود مصرف قبلی و تحمل این عوارض و آسیب های بسیار آن می گردند .

  این افراد باید آگاه باشند که اعتیاد یک جایگزینی مزمن مواد مخدر به جای سیستم های تولید کننده مواد شبه افیونی جسم می باشد و مصرف هر گونه دارو در بازسازی این روند تاثیری ندارد و خود مخرب و آسیب رسان است .
  دسته دیگری از افراد برای رفع مشکلات جنسی و به توصیه افرادی نا آگاه رو به مصرف این دارو می آورند که در نهایت نه تنها این مشکلات رفع نمی گردد بلکه بازهم عوارض مخرب این دارو شرایط را وخیم تر کرده و خود زمینه ساز مصرف انواع مواد مخدر دیگر و ورود به دنیای سیاه اعتیاد می گردد .
  به علت در دسترس بودن ترامادول ، قیمت نازل آن ، ارائه بدون نسخه در دارو خانه ها و هدم اطلاعات کافی در مورد عوارض سوء مصرف باعث شیوع گسترده مصرف آن شده است و باید مراجع ذیصلاح در این زمینه اقدامی عاجل و فوری انجام دهند

  نام ژنریک : ترامادول هیدرو کلراید

  دسته داروئی : ضد درد با اثر مرکزی

  طرز عمل :
  اگر چه طریقه اثر ترامادول کاملاً شناخته شده نمی باشد اما مشخص شده که با اتصال ملکول اصلی دارو به گیرنده های مو اپیوئیدی ، بازجذب نور اپی نفرینو سروتونین به صورت ضعیف مهار می شود و به صورت راسمیک به سرعت و تقریباً به طور کامل جذب می شود . ترامادول به صورت وسیع پس از خوراکی متابولیزه شده و تقریباً 30% دارو همراه ادرار دفع می شود .

  موارد مصرف :
  درد های متوسط تاشدید پس از اعمال جراحی ، زایمان ، مفاصل و دردهای استخوانی

  موارد منع مصرف :
  مصرف این دارو در موارد مصرف همزمان با الکل ، خواب آورها ، ضد دردها اپوئید ها و دارو های سایکو تروپیک مجاز نیست .

  هشدار ها :
  مصرف ترامادول در بیماران مبتلا به صرع و تشنج افراد مبتلا به اختلالات کبدی و کلیه مجاز نمی باشد .مصرف این دارو در افراد باریسک ضعف تنفسی و حاملگی ، شیردهی ، باید تحت نظر پزش انجام شود .
  مصرف این دارو سبب وابستگی و اعتیاد می گردد .

  عوارض جانبی :
  خستگی و ضعف عمومی ، گشاد شدن رگ ها ، نگرانی ، گیجی ، اختلالات تعادلی ، حالات عصبی ، اختلالات خواب ، درد شکمی ، بی اشتهائی ، افزایش حرکت روده ها یا یبوست ، راش جلدی ، اختلالات بینائی ، تکرر ادرار ، ...

  منبع:addiction2011.blogfa.com

  گردآوری سلامت اکاایران


title: معتادان اس ام اسی
text:
  معتادان اس ام اسی





  چگونه بعضی‌ها به SMS معتاد می‌شوند؟
  گفتگودرباره پیام‌کوتاه (SMS) و جنبه‌های روان‌شناختی آن قبض تلفن همراه که می‌آید، آه از نهادم بلند می‌شود! ماه به ماه، بیشتر می‌شود؛ دلیلش هم یک چیز است: پیام‌کوتاه یا همان اس‌ام‌اس.


  گاهی اوقات، مبلغ این پیامک‌ها از مبلغ خود تلفن‌ها هم بالا می‌زند. انگار به آن معتاد شده‌ام. این روزها به نظر می‌رسد که پیامک (پیام کوتاه یا اس‌ام‌اس) به یکی از مقتضیات زندگی ماشینی‌‌ تبدیل شده و باید فرهنگ آن را آموخت و آموزش داد. برای آشنایی با جنبه‌های روان‌شناختی این قضیه به گفتگو با دکتر فربد فدایی، روان‌پزشک و مدیر گروه روان‌پزشکی دانشگاه علوم بهزیستی و توان‌بخشی پرداخته ایم.


  اگربخواهیم بحث پیامک را ریشه‌یابی کنیم، احتمالا باید از ارتباط و روش‌های ارتباطی و آثار روانی آن شروع کنیم.
  بله؛ رو‌ش‌های ارتباطی انسان‌ها از بدو آفرینش بشر بر حسب دوره‌های گوناگون تکامل نوعی و فردی او متفاوت بوده است. نوزاد انسان تنها به صورتی کلی و از طریق نمایش رضایت‌ و عدم رضایت خود به وسیله آرام بودن یا ناآرامی و گریستن با مادرش ارتباط برقرار می‌کند. پس از مدتی خنده هم به صورت روش ابراز رضایت و ابزارهای ارتباطی او افزوده می‌شود؛ خنده به معنی «آری» و گریه به معنی «نه». در مرحله شیرخوارگی و ابتدای کودکی، حالات چهره و بدن و اصواتی که هنوز جنبه کلام ندارد، روش ارتباطی فرزند با پدر و مادر است. تسلط بر زبان گفتاری، امکانات ارتباطی کودک را افزایش می‌دهد و به دقت آن می‌افزاید. رفتن به مدرسه موجب تسلط بر زبان نوشتاری و امکان ارتباط از طریق خط و نوشته و نامه می‌شود.

  خب، انسان‌های نخستین که هنوز با زبان‌های مشترک انس نگرفته بودند چه‌طور با یکدیگر رابطه برقرار می‌کردند؟
  ارتباط از طریق اصوات و حالات چهره و بدن بین انسان‌های دیگر برقرار می‌شده. زبان، امکان ارتباط اجتماعی، هماهنگی برای کارهای مشترک و برنامه‌ریزی و انتقال سینه به سینه مهارت‌ها و دانسته‌ها را فراهم کرده است و سپس با پیدایش خط، تاریخ هم از چند هزار سال پیش آغاز گردید و امکان انتقال دقیق‌تر ارثیه فرهنگی بشر فراهم شد. از آغاز، انسان برای اینکه بتواند دورتر از صدارس خود نیز با دیگران ارتباط برقرار کند از روش‌هایی استفاده کرده است. گسیل کردن پیک، فرستادن پیغام به وسیله دود (روش سرخ‌پوست‌ها)، برقراری سازمان‌های کارآمد ارسال پیام از طریق ساختن جاده‌ها و قرارگاه‌های حاوی اسبان‌ تازه نفس در فواصل معین از تمهیدات ایرانیان عصر هخامنشی برای ارسال فوری پیام و دستورهای حکومتی و درواقع، نیای اداره پست امروز بوده است. از حدود سه قرن پیش ادارات پست نوین در کشورهای غرب اروپا برای ارسال نامه و محمولات سبک با الصاق تمبر به وجود آمد. اختراع تلگراف امکان ارسال فوری پیام بین کشورها و سپس قاره‌ها را فراهم کرد و تیرها و سیم‌های تلگراف در کنار خطوط آهن به مظهر پیشرفت ممالک تبدیل شد. اختراع تلفن در اواخر قرن نوزدهم میلادی، بی‌سیم و رادیو در اوایل قرن بیستم و سپس تلویزیون در دهه چهارم قرن بیستم میلادی امکان ارتباط فوری صوتی و تصویری را فراهم کرد. روزنامه‌ها نیز در شمارگان میلیونی از ارکان اصلی ارتباطی جوامع نوین محسوب می‌شوند و درواقع اختراع چاپ توسط گوتنبرگ آلمانی در قرن پانزدهم میلادی،‌ پس از تسلط بشر به زبان و اختراع خط، سومین انقلاب ارتباطی محسوب می‌شود. تلگراف، رادیو و تلفن چهارمین انقلاب ارتباطی است و در سال‌های اخیر هم رایانه و اینترنت و تلفن همراه پنجمین انقلاب ارتباطی را ایجاد کرده‌اند.


  خب، حالا به جنبه‌های روان‌شناختی تلفن همراه و به ویژه پیامک‌‌ها می‌رسیم. در این خصوص چه می‌گویید؟
  در حال حاضر تلفن‌های همراه از نظر شماره با تلفن‌های ثابت برابری می‌کند و علاوه بر ارتباط فوری صوتی، امکان ارتباط فوری نوشتاری (از طریق سامانه پیام کوتاه) و ارتباط تصویری را هم فراهم آورده است. مانند هر وسیله ارتباطی دیگر، تلفن همراه و پیام کوتاه آن ممکن است نقش‌های گوناگونی را ایفا کند. همان‌گونه که نامه‌نگاری روش مناسبی برای ارتباط و انتقال اطلاعات مفید است اما در کنار آن نامه‌های تهدیدآمیز نیز رواج یافت و تلفن ثابت هم وسیله ارتباطی فوری و ضروری محسوب می‌شود اما در کنار آن مزاحمت‌های تلفنی هم ایجاد شده. تلفن همراه و پیام کوتاه نیز واجد هر دو جنبه مثبت و منفی یا مفید و غیرمفید ارتباطی می‌باشد. پیام کوتاه روش فوری و کم‌خرجی برای ارسال اطلاعات ضروری است اما به نظر می رسد این وجه مثبت آن تحت‌الشعاع وجه دیگر قرار گرفته که ارسال پیام‌های بی‌محتوا یا اطلاعات نادرست یا لطیفه‌های تازه و کهنه از آن جمله است. همان‌گونه که تماس‌های تلفنی مکرر و طولانی که حاوی ویژگی‌های بااهمیت یا فوری نیستند از معضلات ارتباطی بوده‌اند که به دنبال اختراع تلفن رواج یافته و گفتگوهای چند ساعته دو خانم خانه‌دار در مورد مهمانی دیشب و عروسی فردا و دستور آشپزی از موضوعات همیشگی طنز در چند دهه اخیر بوده است.
  مدت‌هاست که به نظر می‌رسد پیامک‌های تلفن همراه بیشتر به عاملی برای شوخی‌ها و پیام‌های غیرضروری تبدیل شده.همین طور است. به هر حال، این موضوع می‌تواند از ویژگی‌های فرهنگی جاری و در خدمت رفع نیازهای روان‌شناختی تلقی شود. انسان‌ها از طریق ارتباط با دیگران احساس امنیت و رضایت‌خاطر می‌کنند و بر احساس ناخوشایند تنهایی غلبه می‌کنند ولی استفاده بیش از حد و غیرضروری از پیام‌های کوتاه گاهی جنبه وسواس و گاهی نیز جنبه اعتیاد به خود می‌گیرد. در رفتارهای وسواسی، فرد احساس اجبار می‌کند عملی را که می‌داند ضروری نیست (بلکه حتی بیهوده یا مضر است)، به دفعات تکرار کند؛ شستن مکرر دست‌ها، چک کردن مکرر در و پنجره و قفل و... فرستادن مکرر پیام‌های کوتاه، ارسال پیام‌های رسیده برای دیگران و چک کردن مکرر همراه برای آگاهی از پیام‌های رسیده از علایم این رفتارهای اجباری وسواسی است. در اعتیاد نیز فرد عملی را که ظاهرا برای او خوشایند است دوباره و چندباره انجام می‌دهد تا لذت ببرد ولی خیلی زود برای اینکه به درجه اقناع قبلی برسد، مجبور می‌شود میزان انجام آن عمل را افزایش دهد؛ مانند یک معتاد به تریاک که مجبور است برای رسیدن به حالت نشئه اولیه، مرتبا مقدار تریاکش را اضافه کند، به نحوی که تمام زندگی او در حول تهیه و استفاده از تریاک دور می‌زند و از همه امور دیگر زندگی غافل می‌شود. فرد معتاد به پیام کوتاه نیز احساس می‌کند باید مرتبا پیام‌های بیشتری ارسال کند و پیام‌های رسیده را هم باید به سرعت تمام بررسی کند و به زودی این کار، بخش عمده‌ای از وقت او را به خود اختصاص می‌دهد و هزینه گزافی را هم به او تحمیل می‌کند.


  یعنی باید مدرنیته و زندگی ماشینی را مقصر بدانیم؟
  در این گونه موارد تکنولوژی را نمی‌توان مقصر دانست. این یک روش نادرست کاربرد تکنولوژی است که مشکل درست می‌کند. فردی که به ارسال و دریافت پیام‌ کوتاه معتاد باشد از ارتباط واقعی و چهره به چهره انسانی محروم می‌ماند و حتی از آن لذت نمی‌برد. دیده‌ایم که دو نفر به اصطلاح «پیامک‌باز» که در کنار یکدیگر نشسته‌اند، به عوض گفتگو با یکدیگر، ترجیح می‌دهند از طریق پیام کوتاه تلفن همراه با یکدیگر ارتباط داشته باشند. بهتر است در کنار فناوری جدید، فرهنگ به کارگیری آن نیز آموخته شود. در این مورد رسانه‌های مکتوب و رسانه‌های تصویری نقش عمده دارند. پدران و مادران هم باید بدانند که فرزندان رفتار آنان را در همه زمینه‌ها از جمله روش استفاده از پیام کوتاه سرمشق قرار می‌دهند، بنابراین اصلاح را باید از خود شروع کنند.


  رابطه شخصیت و اس ام اس
  شاید برایتان جالب باشد بدانید چه نوع پیامک‌هایی توسط چه شخصیت‌هایی فرستاده می‌شود. تحقیقات روان‌پزشکی نشان داده است که:


  1-کسانی که پیام‌های پرخاشگرانه، تهدیدآمیز یا شوخی‌های زننده ارسال می‌کنند و به نوعی ایجاد مزاحمت می‌کنند صفات شخصیتی ضد اجتماعی یا غیراجتماعی دارند.


  2-افرادی با صفات شخصیتی پارانویید (بدگمان) عموما ترجیح می‌دهند پیامک نفرستند زیرا می‌ترسند علیه خود آنان مورد استفاده قرار گیرد.


  3-کسانی که گاهی پیامک‌های عاشقانه و دوستانه و گاهی پیامک‌های حاکی از نفرت و بی‌مهری ارسال می‌کنند و به طور کلی همیشه بین دو قطب متفاوت نوسان دارند، احتمالا شخصیتی مرزی دارند.


  4-افرادی با صفات شخصیتی وسواسی پس از دودلی‌ها و صرف وقت زیاد و ویراستن مکرر در مکرر ممکن است پیامکی را ارسال کنند اما سپس دچار نگرانی می‌شوند که مبادا پیامک آنان نرسیده باشد. بنابراین پیامک را دوباره و سه باره ارسال می‌کنند و حتی ممکن است تلفنی بپرسند که پیامک‌شان رسیده یا نه؟! و پس از اطمینان از رسیدن پیامک دچار این نگرانی می‌شوند که آیا گیرنده پیامک متوجه منظور آنان شده است یا نه.


  5-برخی افراد انتظار دارند مرتبا به وسیله پیامک از آنان احوال‌پرسی شود و مورد تحسین و تشویق قرار گیرند و این موضوع سبب احساس شادی بیش از حد در آنان می‌شود اما اگر روزی پیامکی دریافت نکنند یا مورد تشویق و ستایش قرار نگیرند، به شدت افسرده می‌شوند. این ویژگی در افراد خودشیفته زیاد دیده می‌شود.


  6-افراد مانیک (شیدا) و هیپومانیک (نیمه‌شیدا) ممکن است در یک روز صدها پیامک به آشنایان ارسال کنند و گاهی شب‌ها هم این کار را ادامه می‌دهند و عموما هم پیام آنان را شوخی‌های نامناسب تشکیل می‌دهد.


  7-فردی که از ارتباط با دیگران می‌ترسد، می‌کوشد با ارسال و دریافت پیامک به نوعی «شبه ارتباط» نایل شود و بر احساس ترس و عدم کفایت خویش غلبه کند. وی ممکن است به این کار اعتیاد هم پیدا کند.


  8-استرس (فشار روانی) نیز می‌تواند باعث تمایل زیاد فرد برای استفاده از پیامک برای ارتباط با دیگران شود، بنابراین اگر پدر و مادری دیدند کودک یا نوجوان آنان برخلاف گذشته خیلی زیاد پیامک می‌فرستد باید مراقب باشند مبادا مشکلی برای فرزندشان پیش آمده باشد. در این حالت ضروری است بکوشند به او نزدیک‌تر شوند و با مهربانی و جلب اطمینان وی از مشکل باخبر شوند و آن را حل کنند.


  9-البته همیشه هم استفاده زیاد از پیامک‌های تلفنی به معنی وجود یک مشکل نیست. هرگاه که شخص کاری را تازه آموخته باشد تمایل زیادی به استفاده از آن دارد. برای نمونه، کودکانی که به تازگی قادر به راه رفتن شده‌اند هر چه‌قدر هم که زمین بخورند باز هم دوست دارند مرتب راه بروند. فردی که به تازگی رانندگی آموخته است مایل است مرتبا رانندگی کند. بنابراین نوجوانانی هم که به تازگی با پیامک آشنا شده‌اند ممکن است پیوسته و بدون ضرورت واقعی از این وسیله استفاده کنند اما به تدریج استفاده از آن را به حد لزوم خواهند رساند.

  منبع: salamat.com

  گردآوری سلامت اکاایران


